А на втором месте у нас ЖКТ.

Народ, всем утро/день. Ваши вопросы по питанию я собрал, на какие-то успел ответить. И что я заметил?

Многие из них всё равно про ЖКТ или тесно связаны с ним.

На самом деле неудивительно. Период обострений у многих начинается именно весной. Желание сбросить лишние кило к лету, резкая смена питания и диеты. Кто-то держит пост и после завершения праздников начинает наедать потерянное. И не забываем про «финалочку» весны – майские 😎

Какие симптомы имеет практически каждый мой подопечный?
- изжога
- вздутие
- запоры
- СРК
- отёки

И всё это связано с работой ЖКТ.

С чем конкретно у вас ассоциируется ЖКТ? Ведь это не только желудок. Что волнует в этой теме?

📱 Моё сообщество в VК

📱

Мой канал в MAX

Народ, вижу в комментариях, что у большинства из вас проблемы такие же, как и у частников курса: вздутие, изжога, запоры, СРК и большинство из этого связано именно с питанием.

На кое-что отвечу прямо сейчас, ведь это относится конкретно к моей сфере деятельности 👇🏻

Влияет ли ЖКТ на щитовидку?

Влияет ли работа ЖКТ на АИТ?

«ЖКТ на щитовидку не влияет вообще. А вот щитовидка влиять на ваш ЖКТ может, так как щитовидная железа влияет на все обменные процессы в нашем теле. Например, она влияет и на перистатику кишечника. И поэтому при АИТ, когда щитовидка не работает, у пациента частые запоры.»

Но ещё я вижу ваши диагнозы и истории заболеваний. Например, вопросы про пневматоз кишечника. Тут уже необходима помощь гастроэнтеролога, ведь я не смогу дать корректную обратную связь. Я за честность 🙌🏻

Всё проблемы с вашим ЖКТ, которые связаны с питанием я себе записал и обязательно подготовлю для вас кое-что полезное и интересное. То, что я могу по своей части, как эндокринолог и терапевт 😉

📱

Моё сообщество в VК

📱

Мой канал в MAX

Продолжаем тему ЖКТ 😉

Многие привыкли думать, что работа желудка и кишечника — это только про «переварить обед». Но если заглянуть глубже, оказывается, что от процессов внутри живота зависит множество важных процессов.

✔️ Ваш иммунитет

Мало кто знает, что до 70–80% всех иммунных клеток организма живут именно в кишечнике. Кишечник — это огромный тренировочный лагерь, где иммунитет учится распознавать вирусы и бактерии.

Также кишечными бактериями синтезируются уникальные молекулы - пропионат и бутират, которые обладают большим количеством положительных свойств (например, они снижают риск рака толстой кишки, влияют на холестерин и внутренние воспаления)

✔️ Ложные отеки

Люди часто путают вздутие живота с «отечностью». На самом деле это газы в кишечнике, которые делают живот визуально больше и создают чувство тяжести. Всё это связано с реакцией на еду.

✔️ Ваша энергия и «батарейка»

ЖКТ отвечает не только за переваривание, но и за производство. Здоровая микрофлора синтезирует витамины группы В (энергия, кожа) и витамин К (сосуды, кости).

Из интересных фактов. Ведутся исследования, на влияние ЖКТ на наше настроение и эмоциональное состояния. Хотя если вспомнить, как вы себя чувствуете, когда такой большой и важный орган страдает? Вряд ли настроение будет радовать. К тому же некоторые заболевания кишечника, например СРК, даже лечатся антидепрессантами.

Ощущаете связь между питанием и своим состоянием?

📱

Моё сообщество в VК

📱

Мой канал в MAX

А вам знаком дискомфорт в животе?

Какие сценарии вижу я, когда слышу про вздутия, диарею или тяжесть, как эндокринолог и человек, который помогает людям похудеть?

Диеты. Все мои пациенты сидели на диетах. Найденных в гугле, от соседки Нюры или от врача, который всё ещё не знает, что столы по Певзнеру упразднили.

🙌🏻 Правда в том, что строгие ограничения чаще вредят, чем помогают:

🟢 Кто-то резко убирает мясо, рыбу или бобовые. И организм испытывает дефицит белка.

🟢 Резко ограничивает жиры (традиция старых диет). А ведь жиры необходимы нам для построения клеточных мембран, синтеза гормонов и нормальной работы мозга и нервной системы.

🟢 Или исключает овощи и фрукты, тогда организм остаётся без клетчатки. У многих на этом фоне случаются запоры.

И вроде диета и таблетки помогли. Вздутия прошли. Тяжесть ушла. Кто-то даже похудел, но почему же после окончания диеты всё возвращается и я слышу:
⠀

«Я попробовал есть правильно, и мне стало хуже!»

Это главная ловушка. Когда человек после долгого затишья добавляет в рацион полезные продукты, начинаются вздутия и дискомфорт.
⠀
Но проблема не в продуктах! Проблема в том, что ваш ЖКТ просто «разучился» работать. Представьте, что вы не занимались спортом 10 лет и вдруг решили пробежать марафон — мышцы будут болеть. С кишечником так же.

Хотя многие начнут испытывать свой ЖКТ совсем скоро и без диет. У одних скоро закончится пост, а это тоже жесткие ограничения (и из него надо уметь выходить правильно). А у других впереди сезон шашлыков.
⠀
Что делать?

Здоровье далеко от детоксов и агрессивных запретов. Ключ не в том, чтобы «лечить симптомы» таблетками, глотанием трубок и сбрасывать вес диетами, а в том, чтобы постепенно приучать свой организм к разнообразию. И вводить продукты постепенно если это необходимо.

Кстати, граждане, кто сейчас на диете, кто постится, а кто просто ждёт майские? Давайте перекличку.

📱

Моё сообщество в VК

📱

Мой канал в MAX

Граждане, я — как Дед Мороз, только пришёл весной и с подарком на медицинскую тему 😂

Вижу ваши реакции и вопросы по ЖКТ. Их скопилось так много, поэтому ловите статью, которую я готовил вместе с гастроэнтерологом.

Внутри подробно разобрали, что такое ЖКТ.

*нет, это не только "живот"

Разобрали популярные мифы и самое главное дали "Сигналы SOS", которые помогут вам продиагностировать себя, когда дискомфорт в животе — это просто адаптация к еде, а когда реальный повод бежать к врачу.

Переходите по ссылке, изучайте и проверяйте себя ⤵️⤵️

https://teletype.in/@max_medic_smithh/6XtbvQDVKhG

На горизонте Пасха, и я вижу ваши вопросы:

«Максим, как не уехать на скорой после первого же кулича?» и «С чего начать, чтобы ЖКТ не объявил забастовку?».

⠀
Особенно это касается тех, кто честно держал пост и чей организм за эти недели отвык от нагрузки.
⠀
Ловите базу, как выйти из поста красиво и без «беременного живота» к вечеру.
⠀
С чего начинаем пасхальный обед?
⠀
🔸Овощной «разогрев». Первым делом на тарелку кладем не яйцо, а свежие овощи и зелень (редис, огурцы, укроп). Свежие овощи можно заменить тушенными. Клетчатка поможет ферментам проснуться и подготовит слизистую к более плотной еде. Никакого майонеза на старте — только легкие заправки!
⠀
🔹Яйца — без фанатизма. Традиция — это святое, но 5 яиц за раз настоящий удар по желчному. Начните с одного. Помните, что белок сейчас усваивается медленнее, не торопите события.
⠀
🔸Основное блюдо. Вместо жирной свинины или жареного гуся отдайте предпочтение запеченной курице или рыбе. Ваша поджелудочная скажет «спасибо».
⠀
🔹Кулич — это десерт, а не еда. Не начинайте трапезу с выпечки! Кулич и творожная пасха — это сахар и жир в чистом виде. Оставьте их на финал, к чаю, когда вы уже наполовину сыты овощами и белком.
⠀
Золотое правило для тех, кто постился:

Не приходите к столу на пустой желудок! Сделайте легкий завтрак в день Пасхи. Если вы будете «копить аппетит» до обеда, срыв и переедание неизбежны.

⠀

Сигналы SOS:

💡Если после еды чувствуете тяжесть — это нормально, организм адаптируется. Но если появилась резкая боль в боку, неукротимая изжога или тошнота — это повод не пить «мезим», а обратиться к специалисту.
⠀
Делитесь в комментариях, что будет на вашем столе⤵️⤵️

📱 Моё сообщество в VК

📱 Мой канал в MAX

Поздравляю всех причастных с праздником Пасхи! 🎁🎁🎁

Знаю, что для многих это важный и теплый день. Пусть он принесет в дом уют и только добрые эмоции.

И небольшое напутствие как от врача: сегодня у большинства на столах много традиционных угощений. Наслаждайтесь ими в удовольствие, но помните о мере. Главное - это радость общения с близкими, а не тяжесть в животе к вечеру.

Светлого вам дня и отличного самочувствия! 🕊

Почему меня волнует ваш "живот"?

Потому что болезни ЖКТ в России занимают 4-е место, это примерно 7,7%. Каждый 40-й житель страны живет с язвой желудка. А смертность от гастро-причин – третья после сердечно-сосудистых и онкологии.

20–30% людей мучаются хроническими запорами или диареей. Синдром раздраженного кишечника – у 10–15%, но к врачу идут единицы.

Я смотрю на статистику и понимаю, что заболевания ЖКТ – это эпидемия, которая будет только расти. И дело не в том, что вокруг одна химия, продукты плохие и экология – ФУ.

Главное, что и в каких количествах вы едите. Плюс внешние факторы: стресс, недосып, вечная гонка.

Вздутия, изжоги, диареи, боли в желудке – это всё истощает вас и ваш ЖКТ день за днём. И кажется, что сделать с этим ничего нельзя.

Можно.

Как помочь себе? Где брать энергию? И при чём тут вообще питание, если вы вроде бы едите «правильно»?

Все это и многое другое будем разбирать совсем скоро.

📱 Моё сообщество в VК

📱 Мой канал в MAX

А не почистить ли нам кишечник, граждане?

Опасные и бесполезные методы "оздоровления" живее всех живых. В этом видео рассказал, какие манипуляции чреваты сепсисом, дырками в кишечнике, инфекциями и повреждением слизистой...

Хотите разобраться, как наладить работу ЖКТ без таких варварских методов, тогда для вас бесплатный онлайн-практикум: «Почему после 35+
ЖКТ, тело и энергия перестали слушаться — и что с этим делать.»

📍 Встречаемся 15 апреля в 18:00 по Мск.

Разберем, почему ваш ЖКТ, тело и энергия перестали слушаться и как это починить без сомнительных чисток и горы таблеток.

И в прямом эфире проведем небольшую диагностику, которая позволит вам увидеть неочевидные сигналы организма. С её помощью вы сможете понять реальную причину дискомфорта, которую часто пропускают на обычных осмотрах 🔥

🎁 При регистрации вас ждут подарки:

Гайд: «Черный список «полезных» продуктов, от которых вес растет, а живот дует после 35 лет».

Чек-лист: «Какие анализы сдать, если беспокоит лишний вес и ЖКТ».

Жду всех на бесплатном практикуме ⤵️⤵️⤵️

Тут была ссылка на практикум