Я покупала предыдущий гайд по отекам, скажите пожалуйста, они отличаются?

Есть такое заблуждение, будто мужчины меньше подвержены отекам. На самом деле, мы все отекаем одинаково. Есть небольшие нюансы, которые заложены в нас природой👌

Мужчины чаще могут страдать от внутренних отёков. У женщин более выражены отёки внешние.

Большая часть мужчин перед зеркалом задерживается редко. Я, например, рассматриваю свое лицо 2 раза в неделю, когда бреюсь. И, даже если есть отеки, сильной половине человечества обычно пофиг😅

Зато прекрасная половина человечества проводит перед зеркалом гораздо больше времени. Придирчиво рассматривает каждую черту, складочку или морщинку. Поэтому даже небольшие отеки заметны сразу и вызывают большое беспокойство.

Также большую роль играют ормональные особенности женского организма.

В период овуляции, беременности и кормления грудью организм сильно задерживает воду. И, конечно, это заметно внешне.

С этим мы ничего сделать не можем☝️

Беременная женщина, образно говоря, как будто все 9 месяцев находится в овуляции. А у кормящих высокий пролактин. Жидкость в любом случае будет задерживаться. Как только завершится грудное вскармливание, все постепенно придет в норму.

Самое главное – и для мужчин, и для женщин в любом положении принципы борьбы с отеками одинаковые: активность + питание + устранение причин.

Для беременных и кормящих так же важно откорректировать питание и добавить активности, чтобы не усугублять уже имеющуюся задержку жидкости.

За какой вариант голосовали вы?

Про женщин. И да, медицина тут бессильна 🫣

Рассказываю неочевидный факт об отёках, который не имеет никакого отношения к физиологии.

Исследования показывают, что женщины чаще сталкиваются с проблемами отечности в области нижних конечностей и лица.

В ТОПе причин далеко не менструальный цикл или гормоны.

😱 Серьёзно отягощает проблему, и тут я полностью согласен с коллегами, которые долго ведут пациентов и не дадут соврать, желание и необходимость:
— быть в 20 местах одновременно;
— включаться в 10 процессов сразу;
— невнимание к себе и своему здоровью. Потому что многие скорее запишут мужа или парня к врачу. Он же сам не может, а вдруг заболеет?
— ребёнка на все 5 секций отвезут, а себе лишние 30 минут пешей прогулки или вечернего ухода выделить не могут.

“А ж я сильная, я потерплю.”

И как результат — упадок сил, мотивации, эмоциональные качели.

🤓 А что следует за всем этим, я вам расскажу как врач:
✋🏻 Употребление большого количества соли и углеводов, которое ведёт к задержке воды в организме, вызывая отёки. Потому что закрыться вечером на кухне с чашкой чая и шоколадкой проще в данной ситуации.
✋🏻 Малоподвижный образ жизни, который снижает эффективность лимфатической системы, способствуя образованию отёков.
✋🏻 Состояние, когда просто забыла, забила и вообще нет ни моральных, ни физических сил на себя.

Привет, ОТЁКИ, при отсутствии диагнозов и каких-то патологий. А потом привет, диагнозы. Потому что годы такой гонки бесследно не пройдут.

Поэтому, милые дамы, мой большой и искренний совет: проведите ревизию своего дня — сколько времени в нём реально ВАШИ ❤️

Ну что ж, купила я комплекс по отёкам. Первый урок от Максима посмотрела сразу же. Потом перешла к практике от Оксаны и Ксении. Уже 5 дней делаю массаж лица утром и вечером. В жару пью много и отёки утром на лицо во всех смыслах. Может кому-то знакома проблема не просто мешков под глазами, а когда у тебя как будто отекает всё вокруг глаз. И веки тоже.

Последние два дня замечаю, что утром отёчность не такая большая + отёки утром после массажа уходят быстро. Обычно до обеда выгляжу печально прям, а тут выхожу на работу гораздо свежее. Сделала фото до, чтобы зафиксировать результат. Хочу сравнить через пару недель.

Тренировки от Ксении делаю по порядку только вечером. Другого времени у меня нет, но после дня в офисе они меня очень расслабляют. Физ.активность у меня минимальная и это прям спасение, видимо надо было заплатить, чтоб начать двигаться 🤣

С питанием я пока в процессе разбора. Для меня скорректировать пищевые привычки оказалось пока сложнее всего. Но уже нашла кучу косяков в привычном рационе. И тут спасибо Максиму, что в комплексе всё понятно описано. Минимум один раз в день ем по меню. Блюда простые и вкусные. Вот такое начало у меня.

Из неочевидных плюсов. После всех ритуалов поднимается настроение, как будто сделал для себя что-то очень ценное. Такой вклад в свою копилочку здоровья. Вот такое начало у меня.

Народ, тема отеков вам оказалась очень близка. Вы продолжаете задавать много вопросов.

Попросил куратора курса Обезжириватель — врача терапевта, кардиолога, нутрициолога Оксану Беликову записать подкаст и ответить на пару ваших вопросов.