Думаю, каждый хоть раз встречал рекомендации типа «откажитесь от молочного и прыщи пройдут», «не ешьте сахар, если хотите сохранить молодость кожи» и тому подобное.

Сейчас модно напрямую связывать питание и состояние кожи. Если бы все было так просто!

Кожа – это отдельный орган со своими особенностями и своими заболеваниями. Пищеварение и состояние кожи нельзя уравнивать🙏

Действительно, сахар может разрушать коллаген. Но только у диабетиков, когда уровень сахара зашкаливает. Я еще не видел человека с запущенным диабетом и румяными упругими щечками.

У обычного, более-менее здорового человека кожных проявлений от сахара не бывает.

👉Бывают индивидуальные проявления на некоторые группы продуктов, но они обычно слабо выражены. Например, небольшие отеки после молочных продуктов.

Да, мы можем немножечко улучшить качество кожи с помощью питания. Больше белка, меньше углеводов, точнее, баланс белков, жиров, углеводов, разнообразная вкусная пища, без избытка калорий – и кожа будет выглядеть бодрее.   

Но питание – не магия❗️ Невозможно вылечить акне или алопецию только за счет отказа от каких-то продуктов.

Посмотрите на анорексиков или строгих веганов, хорошо они выглядят?

Сбалансированное разнообразное питание – это отличная профилактика для всего. И для старения кожи, и для инсультов/инфарктов, и вообще для всех систем организма.

Но именно лечить кожу нужно у дерматолога и косметолога, но никак не за обеденным столом.

Поделитесь, есть у вас кожные реакции на какие-нибудь продукты?

🥓Розовые упругие сосисочки, ароматная колбаска, мелкие овсяные хлопья с ягодками – ну какой может быть вред от такой еды? Увы, может.

Вы знаете, что я не демонизирую никакую еду☝️
Но с ультра-обработанными продуктами стоит быть очень осторожными. К таким продуктам относятся: колбасы, сосиски, все блюда и крупы быстрого приготовления, газировки, чипсы, сладкие йогурты и творожки.

Есть данные, что такие продукты могут обладать небольшим канцерогенным эффектом. Но я не онколог, на этом останавливаться не буду.

❗️Главное для нас то, что ультра-обработанная еда способствует набору веса.

На моем курсе похудения участники скидывают фото своих тарелок. По правилам, четверть тарелки должен занимать белок. Некоторые кладут себе сосиски или колбасу, в полной уверенности, что едят белковые продукты. Я вынужден их разочаровывать – «Там белка нету, это сплошной жир, по сути, как на четверть тарелки масло налить».

Бывают и хорошие колбасы и сосиски, но надо искать, внимательно читать этикетку, чтобы белка было значительно больше, чем жира.

👉Почти всегда работает такой принцип: чем неказистее еда на вид, чем дольше она готовится, тем будет полезнее.

Например, в крупных хлопьях овсянки, которые долго и нудно варятся, много клетчатки и полезных микроэлементов. Из такой пищи углеводы дольше всасываются и вы остаетесь сытыми надолго.

Быстрая овсянка, которую всего лишь кипятком надо залить, обработана почти до состояния муки. Получаются чистые быстрые углеводы. Съели – и через час опять голодные.

🙏Понимаю, что времени постоянно нет, хочется быстрых пищевых решений. И да, иногда, очень редко, можно перехватить хот-дог, если сильно хочется. Но базовый рацион все же должен состоять из еды, которую надо готовить.

Расскажите, как относитесь к колбасам, сосискам и прочей ультра-обработанной еде?

Некомпетентный негодяй, который зря берет деньги за консультацию – недавно на приеме пациентка более чем прозрачно дала понять, что она обо мне именно такого мнения.

Я ее даже отчасти понимаю👌 Женщина с лишним весом пришла к врачу за магией. А чудесные ожидания разбились о суровую реальность.

Состоялся такой занимательный диалог:

- Сколько кофе пьете?
- Примерно 6-7 кружек в день.
- С сахаром?
- Да, 3 ложки.
- Сахар надо будет убрать.
- Как? Зачем?!
- Ну а как вы хотели?
- Я хочу по-другому!

Начинаю объяснять про калорийность, правило тарелки, необходимость физической активности и прочие занудные, совершенно не магические, но реально работающие штуки.

Пациентка крайне недовольна, высказывает мне, что ожидала большего и уходит, раздосадованная😳

Меня ее реакция, конечно, не обидела, а заставила задуматься. Как много людей хотят переложить ответственность за свою жизнь на кого-нибудь другого. Жаль, что именно такой тип людей и становится добычей для всяких мракобесов и алхимиков, которые потакают их магическому мышлению.

Не хотите исключать сахар? Просто замените его на коричневый!
Исключите продукты красного цвета и похудеете!
Откажитесь от молочки и глютена, только от них жир накапливается!

🔗И люди крутятся в этих забубенных схемах, получают удовлетворение от имитации бурной деятельности, а невероятная сложность взятых с потолка схем питания дает иллюзию той самой магии.

Ведь не всем просто признать, что мир наш – довольно занудный и логичный. Что в похудении работает только правило «меньше есть и больше двигаться».

Страшно представить, сколько бы «чудо-диетологов» остались без работы, сколько денег и сил люди бы сэкономили, если бы смогли это признать и не искать никакой магии.

Как же хорошо у нас в чате курса😌

Все активные, чат кипит, лайфхаками делятся

Как там по модному?
"Поддерживающее коммьюнити"😃👌