Планируйте свои срывы!

Я серьезно👌
Лишний вес – это рецидивирующее заболевание. Чем раньше вы примите этот факт, тем проще будет вам перейти на рациональное питание и избавиться от лишних килограммов.
⠀
Срывы будут. Это даже не неизбежное зло, это просто факт✅ Но в ваших силах не превратить свое питание в один сплошной срыв.
⠀
Поэтому нужно, чтобы не срывы вас контролировали, а вы их☝️

В карточках разместил инфррмацию по этому поводу, читайте✅

Часто срываетесь? Расскажите, перед какой едой не можете устоять? В каких ситуациях чаще происходит срыв?

Думаю, мне так легко находить подход к пациентам с лишним весом, потому что я сам был в их шкуре😉 Прекрасно помню дискомфорт и растерянность, когда опускаются руки, когда маниакально следишь за каждым потерянным граммом, а вес стоит на месте.

➡️В 2017 году я был активным и стройным, постоянно ходил в тренажерный зал, делал сотню дел, крутился, как белка в колесе, забывал поесть.

А потом студенческая жизнь закончилась, стала более скучной и размеренной, пришлось много сидеть дома за научной работой, а там и вкусняшки всегда под рукой, и в зал некогда сходить. Сам не заметил, как за год наросло на мне +8 килограммов жира😢

Стал вялым, сонным, неповоротливым. Решил вернуться в зал и стало совсем грустно: быстро уставал, чувствовал тяжесть. И все равно жрал углеводы и жиры, ходил, как надутая лягуха.

📌Я тогда в снижении веса не разбирался, пробовал меньше есть, больше бегать. Ничего не помогало, я грустил и опять срывался на вредную жирную еду.

В какой-то момент встряхнулся, вспомнил, что медицинское образование дает осознанность, стал изучать исследования, проверять на себе рекомендации диетологов.

Постепенно сокращал калорийность, следил за балансом белков, жиров и углеводов, потихоньку наращивал спортивную нагрузку. О чудо, килограммы стали уходить!

Я трясся над каждым потерянным граммом, но потом понял, что это только эмоционально истощает, а я и так был в стрессе.

✔️Перенес фокус внимания на улучшение качества моей жизни в целом: отрегулировал сон и режим дня, пробовал методики снижения стресса, полноценно отдыхал.

🧐Насмотрелся жутких фото из-за скандала с хирургом Тимуром Хайдаровым и решил поделиться своим мнением насчет пластической хирургии.

По большому счету, косметические операции изобретены для того, чтобы сделать человека счастливее. Кто я такой, чтобы обсуждать, как люди делают свою жизнь лучше? Тем более, что для изменения формы носа или груди не придумано еще другого способа, кроме скальпеля.

Поговорю о том, что косвенно касается моей сферы деятельности – избавления от лишнего веса.

Для начала скажу, что при массивном похудении остается избыток кожи, который убирается только хирургически. Искренне сочувствую людям, которые, сбросив не один десяток килограммов, столкнулись с осложнениями на последнем шаге до стройного подтянутого тела.

Другое дело – липосакция. Могу понять, если человек стройный, ходит в зал, но не дает ему покоя бугорок жира, например, на животе. Не поддается он никаким упражнениям. И тогда человек, отдавая себе отчет о возможных последствиях, делает липосакцию, чтобы убрать ненавистные 100-200 граммов жирка.

Но массивная липосакция ради похудения вызывает у меня большие вопросы.

🔵Во-первых, за одну процедуру можно откачать 3-5 литров жира. Это максимум, безопасный для здоровья. Если избыток веса 15-20 килограммов, то это капля в море.

🔵Во-вторых, жир – это эндокринный орган, участвующий в выработке многих гормонов и важных для иммунитета веществ. Удаляя большое количество жира, мы испытываем организм на прочность и вгоняем его в тяжелый стресс.

🔵В-третьих, все страдания, боль, потраченные деньги и время на реабилитацию пройдут впустую, если человек не изменит образ жизни и питания. Жир все равно отложится, только в другом месте. Что ж получается, ходить на липосакцию, как на работу?

➡️Давно не было рубрики по медицинскому ликбезу, в которой я рассказываю про интересные эндокринные патологии. Исправляюсь. Сегодня расскажу про гиперинсулинизм.

Заболевание очень редкое, так что абсолютное большинство моих подписчиков, к счастью, с ним никогда не столкнется.

👉Гиперинсулинизм – это состояние, когда бета-клетки поджелудочной железы вырабатывают много, очень много инсулина. Намного больше, чем фактически нужно. Из-за этого падает уровень сахара в крови и наступают симптомы гипогликемии: потливость, сильный голод, дрожь в конечностях, слабость, учащенное сердцебиение, чувство страха, паника. Далее появляется онемение конечностей, дезориентация в пространстве, судороги. Если человеку не оказать помощь, то наступает потеря сознания и гипогликемическая кома.

Такое состояние могут вызывать врожденные нарушения в работе поджелудочной железы. Всего 1 новорожденный из 50 000 страдает от подобных генетических аномалий. Проявляется это уже в раннем возрасте, так что с такими случаями работают детские эндокринологи. Назначают препараты, помогающие держать уровень инсулина под контролем. И, конечно, частое дробное питание. Восьмичасовой перерыв в приеме пищи во время сна может привести таких пациентов к судорогам и даже коме.

❗️У взрослых гиперинсулинизм встречается при инсулиноме – опухоли поджелудочной железы. В 90% случаев они доброкачественные. Убираем опухоль – без следа проходит гиперинсулинизм.

Встречается такое состояние и у людей, которые получают инсулин извне. Но чаще при тяжелой патологии печени или почек. Но в таких случаях, когда человек на диализе или уже в реанимации, гиперинсулинизм – это меньшая и наиболее просто решаемая проблема.

Есть вопросы по гиперинсулинизму? О какой еще патологии рассказать?