Вечерний жор — как с ним бороться?
Короткую шпаргалку оставил в карточках, а на бесплатном эфире "Я похудею — и тогда" давал подробный разбор по этой теме в месте с врачом-эндокринологом Алёной Молчановой🔥
Прямо сейчас мы начали финальный повтор этой встречи. Скорее подключайтесь, чтобы увидеть ошибки, которые вы совершаете в похудении, и наконец понять, куда двигаться дальше⤵️
Тут была ссылка на эфир
Короткую шпаргалку оставил в карточках, а на бесплатном эфире "Я похудею — и тогда" давал подробный разбор по этой теме в месте с врачом-эндокринологом Алёной Молчановой🔥
Прямо сейчас мы начали финальный повтор этой встречи. Скорее подключайтесь, чтобы увидеть ошибки, которые вы совершаете в похудении, и наконец понять, куда двигаться дальше
Тут была ссылка на эфир
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🔥20
🦴 Остеопороз — это не только женская проблема. И у мужчин его часто выявляют слишком поздно.
Когда говорят об остеопорозе, чаще всего представляют женщину после менопаузы. Но мужчины тоже теряют костную массу с возрастом, а заболевание у них нередко выявляют уже после перелома.
Причём перелом бедра у мужчин может иметь особенно серьёзные последствия.
Метаанализ данных 17 групп наблюдения у мужчин и 22 у женщин показал: в первые 3 месяца после перелома бедра относительный риск смерти был примерно в 8 раз выше у мужчин и почти в 6 раз выше у женщин по сравнению с людьми без перелома.
Важно: это относительный риск, а не вероятность того, что каждый восьмой мужчина после перелома бедра умрёт.
Почему так происходит? Среди причин — более поздняя диагностика остеопороза у мужчин, реже проводимое обследование костной ткани и менее частое назначение специфического лечения.
При этом перелом после минимальной травмы — повод не только лечить сам перелом, но и искать причину снижения прочности костей.
Это может быть возрастное снижение уровня тестостерона, длительный приём глюкокортикоидов, заболевания ЖКТ, почек, эндокринной системы и другие состояния.
Но здесь есть важный момент: даже если причина найдена и перелом вылечен, нельзя забывать о самом остеопорозе.
Остеопороз — отдельное заболевание, которое требует диагностики и лечения. Если его не лечить, риск последующих переломов может сохраняться.
При наличии показаний врач назначает специфическую терапию.
Есть бисфосфонаты - давно применяемая терапия в таблетках ( например, Фороза и пр.), при которой важно соблюдать определенный режим приема, в том числе находиться длительно в вертикальном положении, что для возрастных пациентов может быть проблематично, есть деносумаб - современная инъекционная терапия , которую вводят самостоятельно по назначению врача один раз в 6 месяцев . В России представлен отечественный деносумаб Форседено.
Деносумаб изучался непосредственно у мужчин с низкой минеральной плотностью костной ткани.
В исследовании ADAMO через 12 месяцев терапии МПК увеличилась:
— в поясничном отделе позвоночника — на 5,7%;
— в области шейки бедра — на 2,1%.
Через 24 месяца положительная динамика сохранялась.
Эти цифры не означают, что риск перелома снизился ровно на 5,7% или 2,1%.
МПК — один из показателей, который помогает оценивать состояние костной ткани и эффективность терапии.
А главная цель лечения — укрепить кости и снизить вероятность новых переломов.
Поэтому первый перелом после минимальной травмы должен стать не только поводом восстановиться, но и сигналом проверить состояние костной ткани.
Важно разобраться, почему возникло снижение её прочности, лечить заболевания, которые могли к этому привести, и при необходимости — сам остеопороз.
Потому что задача терапии — не просто восстановиться после уже произошедшего перелома, а сохранить прочность костей и постараться не допустить следующего.
Когда говорят об остеопорозе, чаще всего представляют женщину после менопаузы. Но мужчины тоже теряют костную массу с возрастом, а заболевание у них нередко выявляют уже после перелома.
Причём перелом бедра у мужчин может иметь особенно серьёзные последствия.
Метаанализ данных 17 групп наблюдения у мужчин и 22 у женщин показал: в первые 3 месяца после перелома бедра относительный риск смерти был примерно в 8 раз выше у мужчин и почти в 6 раз выше у женщин по сравнению с людьми без перелома.
Важно: это относительный риск, а не вероятность того, что каждый восьмой мужчина после перелома бедра умрёт.
Почему так происходит? Среди причин — более поздняя диагностика остеопороза у мужчин, реже проводимое обследование костной ткани и менее частое назначение специфического лечения.
При этом перелом после минимальной травмы — повод не только лечить сам перелом, но и искать причину снижения прочности костей.
Это может быть возрастное снижение уровня тестостерона, длительный приём глюкокортикоидов, заболевания ЖКТ, почек, эндокринной системы и другие состояния.
Но здесь есть важный момент: даже если причина найдена и перелом вылечен, нельзя забывать о самом остеопорозе.
Остеопороз — отдельное заболевание, которое требует диагностики и лечения. Если его не лечить, риск последующих переломов может сохраняться.
При наличии показаний врач назначает специфическую терапию.
Есть бисфосфонаты - давно применяемая терапия в таблетках ( например, Фороза и пр.), при которой важно соблюдать определенный режим приема, в том числе находиться длительно в вертикальном положении, что для возрастных пациентов может быть проблематично, есть деносумаб - современная инъекционная терапия , которую вводят самостоятельно по назначению врача один раз в 6 месяцев . В России представлен отечественный деносумаб Форседено.
Деносумаб изучался непосредственно у мужчин с низкой минеральной плотностью костной ткани.
В исследовании ADAMO через 12 месяцев терапии МПК увеличилась:
— в поясничном отделе позвоночника — на 5,7%;
— в области шейки бедра — на 2,1%.
Через 24 месяца положительная динамика сохранялась.
Эти цифры не означают, что риск перелома снизился ровно на 5,7% или 2,1%.
МПК — один из показателей, который помогает оценивать состояние костной ткани и эффективность терапии.
А главная цель лечения — укрепить кости и снизить вероятность новых переломов.
Поэтому первый перелом после минимальной травмы должен стать не только поводом восстановиться, но и сигналом проверить состояние костной ткани.
Важно разобраться, почему возникло снижение её прочности, лечить заболевания, которые могли к этому привести, и при необходимости — сам остеопороз.
Потому что задача терапии — не просто восстановиться после уже произошедшего перелома, а сохранить прочность костей и постараться не допустить следующего.
📚
Исследования:
Cauley et al., Annals of Internal Medicine, 2010 — метаанализ смертности после перелома бедра.
NOREPOS, Journal of the American Geriatrics Society, 2018 — смертность мужчин и женщин после перелома бедра.
Langdahl et al., Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism — исследование ADAMO, эффективность деносумаба у мужчин с низкой МПК.
❤53🔥25🥰5
Закрываю медицинский блог и открываю блог о путешествиях 😆
Кто по фото угадает, в какой я стране?
*фото в зеркале в полный рост не случайно
Кто по фото угадает, в какой я стране?
👍107❤40😁16🔥5😍3🙏2
Впереди международный конгресс по аллергологии и иммунологии — уже второй мировой конгресс в Сашиной научной жизни!
Да, мы в Японии) И для тех, кто пропустил: моя жена Саша — врач-педиатр и аллерголог. Это вторая серьезная научная работа, с которой она выступает на таком высоком уровне.
Поэтому да — вот так выглядит наш «отпуск» 😄 Совмещаем всё, что можно совместить.
Кстати, готовилась Саша к этой поездке не только штудированием материалов. Она активно занимается своим питанием, качеством жизни и здоровьем по моему методу — по той самой системе, которую проходят участники «Обезжиривателя».
За пару дней до вылета, между сбором вещей и приемами маленьких пациентов, Саша созвонилась со своим куратором. Её ведет Алёна Молчанова — врач-эндокринолог и диетолог, которую многие из вас отлично знают. Она поделилась переживаниями и спросила, как грамотно адаптировать рацион в Японии.
Знаете, я часто говорю про научность и безопасность моего подхода. Но лучше всего про доверие говорит один простой факт: здоровье, самочувствие и рацион моей жены — я со спокойной душой доверяю проекту💓
Набор на финальный юбилейный 20-й поток «Обезжиривателя» идет прямо сейчас, и места активно разбирают. Если вы хотите выстроить понятную систему питания, вернуть здоровье, легкость и радоваться отражению в зеркале — заходите в лист ожидания.
ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ 20.0
Да, мы в Японии) И для тех, кто пропустил: моя жена Саша — врач-педиатр и аллерголог. Это вторая серьезная научная работа, с которой она выступает на таком высоком уровне.
Поэтому да — вот так выглядит наш «отпуск» 😄 Совмещаем всё, что можно совместить.
Кстати, готовилась Саша к этой поездке не только штудированием материалов. Она активно занимается своим питанием, качеством жизни и здоровьем по моему методу — по той самой системе, которую проходят участники «Обезжиривателя».
За пару дней до вылета, между сбором вещей и приемами маленьких пациентов, Саша созвонилась со своим куратором. Её ведет Алёна Молчанова — врач-эндокринолог и диетолог, которую многие из вас отлично знают. Она поделилась переживаниями и спросила, как грамотно адаптировать рацион в Японии.
Задача непростая: сложный перелет, смена часовых поясов, да и местную кухню попробовать хочется без вреда для самочувствия и веса. Алёна, как всегда, разложила всё по полочкам и дала суперпрактичные советы.
Знаете, я часто говорю про научность и безопасность моего подхода. Но лучше всего про доверие говорит один простой факт: здоровье, самочувствие и рацион моей жены — я со спокойной душой доверяю проекту
Набор на финальный юбилейный 20-й поток «Обезжиривателя» идет прямо сейчас, и места активно разбирают. Если вы хотите выстроить понятную систему питания, вернуть здоровье, легкость и радоваться отражению в зеркале — заходите в лист ожидания.
ЗАПИСАТЬСЯ В ЛИСТ ОЖИДАНИЯ 20.0
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76👍33🔥11
Целая жизнь, длиною в 19 потоков.
Вот что такое курс "Обезжириватель"!
Мы стоим на пороге финальной главы. Скоро стартует 20-й, юбилейный и последний поток. Оглядываясь назад, я понимаю, какую огромную историю мы написали вместе вами написали.
"Обезжириватель" - это тысячи людей, которые поверили в себя. Это сотни новых привычек, десятки тысяч сброшенных килограммов и 6500+ счастливых отражений в зеркале.
За эти годы курс стал местом, где зарождалась настоящая дружба. Люди находили здесь поддержку и единомышленников. Вместе смеялись над мемами в чатах, радовались успехам друг друга и устраивали самые теплые встречи в реальности.
Как вам такие эмоции? Верите, что дружба, общение на расстоянии и теплые человеческие отношения возможны?
Вот что такое курс "Обезжириватель"!
Мы стоим на пороге финальной главы. Скоро стартует 20-й, юбилейный и последний поток. Оглядываясь назад, я понимаю, какую огромную историю мы написали вместе вами написали.
"Обезжириватель" - это тысячи людей, которые поверили в себя. Это сотни новых привычек, десятки тысяч сброшенных килограммов и 6500+ счастливых отражений в зеркале.
За эти годы курс стал местом, где зарождалась настоящая дружба. Люди находили здесь поддержку и единомышленников. Вместе смеялись над мемами в чатах, радовались успехам друг друга и устраивали самые теплые встречи в реальности.
🌍 Наша география: от Калининграда до Владивостока, от Ирландии до Австралии — курс объединил людей из самых разных уголков мира.
💌 После каждого потока у нас в чатах тысячи сообщений, слов благодарности, поддержки и искренних историй в переписках.
😉 Наши участники собираются вместе в самых разных городах, чтобы обняться и выпить кофе. А кто-то, чтобы пойти в театр с психологом проекта)
🎁 Мы вместе отмечали Новый год, устраивали челленджи и дарили друг другу крутые подарки.
Как вам такие эмоции? Верите, что дружба, общение на расстоянии и теплые человеческие отношения возможны?
👍54❤14🔥1