Знакомьтесь, Валентин! 🦔

Очень много вопросов к его персоне у меня в запрещённой соц.сети.

Решил рассказать вам тут, что это за зверь такой. Вдруг у кого-то тоже есть ёж 😁

Присылайте фото своих питомцев в комментариях ⬇️

Почему у многих не получается сбросить лишний вес, несмотря на строгие диеты и ограничения?

— Я уже все диеты перепробовала, загнала себя в жесточайшие рамки 🙈 Вес уходит совсем чуть-чуть! А если дать слабину, он возвращается, да еще и с "пленными". Я устала бороться…

— Ну не могу я справиться с лишним весом. Стоит чуть понервничать, расстроиться — оп, я уже сижу с булкой в зубах. Сама не замечаю, как руки тянутся к холодильнику((

В жизни каждого из нас случаются моменты, когда мы едим не потому, что испытываем голод. Еда часто выступает как способ утешения, развлечения и даже наказания. Она становится спасательным кругом 🍩

Человек ест пироженку, выделяются эндорфины (гормоны счастья), и в этот момент ему кажется, что все не так плохо. Но потом этот спасательный круг откладывается на талии и мы начинаем себя гнобить за слабость и отсутствие силы воли. Сжирать себя за то, что не смогли сдержаться и снова переели 🤦‍♂️

То есть понимаете, да? Вам плохо — вы поели. Вы поели — вам снова плохо. Замкнутый круг. Внутри которого таится крохотное мгновение удовольствия от очередной вкусняшки.

Часто человек заедает эмоции, которые внешне никак не проявляются. Он может и сам не понимать, почему срывается. Что его заставляет слопать в один присест огромную шоколадку или махом умять половину торта. А ведь этому всему есть причины 💯 Но не все могут распознать эти причины в себе и уж тем более справиться с разрушающими эмоциями.

А сколько в нас сидит установок из детства:
▪️ Нельзя оставлять еду на тарелке!
▪️ В Африке дети голодают, а ты выбрасываешь.
▪️ Сейчас не съешь, а потом не будет.
▪️ Пока все не доешь из-за стола не выйдешь!

Если мы говорим о похудении на долгом горизонте, одного правильного питания недостаточно. Очень важно работать с головой. Наши страхи, комплексы, внутренние установки становятся барьером на пути к стройному телу. К счастливой, легкой и здоровой жизни, в которой нет места лишним килограммам 👎 ❌

Именно поэтому на курсе "Обезжириватель" особое внимание мы уделяем психологии. Используем все возможные инструменты, чтобы помочь вам бережно и без стрессов расстаться с лишними кило. И справляемся с этим весьма успешно 🎯

Хитрости, которые я использую, чтобы не переедать и оставаться стройным.

Что-то нашел сам, что-то подсказали клиенты. Но главное — это все работает.

1️⃣ Встаем из-за стола голодными
Сигнал о насыщении в нашу голову приходит с небольшим опозданием. Многие об этом знают, но часто забывают. Поэтому первый совет — встаем из-за стола слегка голодными. Погуляйте минут 15-20, гормон насыщения дойдет до мозга и чувство голода уйдет 💯

2️⃣ Пищевая подушка безопасности
У меня бывает такое: пришел — и ничего не хочется делать. Просто прийти, лечь и лежать. Но есть-то хочется. Что делать? Пиццу заказывать? Нет 👎

У меня всегда есть заморозки — запас замороженных овощей, консервов (фасоль, горох, кукуруза), несколько видов рыбы. А еще в морозилке лежат блюда, которые я сам приготовил и заморозил. Когда у меня такой ленивый день, вытаскиваю контейнер, кидаю на разморозку и иду в душ. Возвращаюсь — у меня готова нормальная еда.

3️⃣ Уменьшаем объем
Простой лайфхак, который сработал на моем папе, когда он решил похудеть. Мы ему просто сократили порцию — купили точно такую же тарелку, но меньшего размера. Он ел то же самое, в то же самое время, но чуть меньше по объему. И это сработало! Папа похудел ✅

4️⃣ Как увеличить физическую активность сидя дома
Этим лайфхаком стройности поделилась со мной клиентка.
Он даже не про еду, но, как оказалось, работает! Девушка работала из дома. Как в таком случае нахаживать свои 10 000 шагов? Вот что она придумала.

Взяла для воды малюсенькую кружечку для эспрессо. Когда ее мучила жажда, она шла с этой кружкой на кухню, чтобы налить воды. А если не напивалась — шла еще раз. И так каждый раз. Это помогало ей увеличить количество шагов👍

5️⃣Неочевидная полезность. Попкорн
Этим лайфхаком со мной также поделился клиент. Чтобы не переедать вечером, он ел попкорн. Не тот, что продают в кинотеатре с горой сахара и масла. А тот, что надо готовить самому. Закинул пачку в микроволновку — и у тебя огромная миска низкокалорийного перекуса. Хорошая альтернатива орешкам и семечкам 🔥

А какие хитрости в еде используете вы? Что вам помогает не срываться и не переедать? Делитесь, вдруг кому-то именно ваш способ зайдет ⬇️