Готовь сани летом, а купальник зимой 😁

Весной тоже можно начать 🌷Пора обновления всё же.

Как дела у вас с весом, граждане? К лету готовитесь?

Вовсю готовлюсь 😅 Даже уже купила доступ на 10й поток))) Уже стараюсь кушать по правилу тарелки и больше двигаться. С февраля минус 8 кг

«ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ 1500 КАЛОРИЙ В СУТКИ»

Часто я вижу бои без правил, причем даже у себя в комментариях, на тему «А сколько же калорий есть в сутки».

— Надо есть на тысячу семьсот калорий!
— Да вы что! На 1700 ни за что не похудеешь, надо есть на 1400! Я считала в калькуляторе.

Цифры в баталиях, как вы понимаете, фигурируют разные. Кто-то бьется за 1500 ккал, кто-то говорит про 2000. Так какие расчеты верные? Подробно рассказал в подкасте.

Тайминг:

00:15 Чтобы похудеть, нужно есть 1500 ккал?
00:40 Можно ли рассчитать свою норму в калькуляторе калорий?
01:06 Почему универсальные нормы калорий не всегда работают?
01:32 Как определить свою норму калорий, чтобы похудеть?
02:25 Можно ли бесконечно сокращать калории?

😷 Заболел. Простая простуда. Решил рассказать, чем реально пользуюсь, чтобы быстрее встать на ноги — без ерунды и волшебных таблеток.

Сразу по фактам:

❌ Все противовирусные — трата денег. Единственное исключение — Тамифлю, и то, только если у вас точно грипп и вы начали пить в первый день болезни. Он сократит болезнь на день-два. Вау-эффекта не ждите.

❌ Иммуномодуляторы, иммуностимуляторы, настойчики, растворы — всё туда же. Бесполезные.
❌ Дышать под картошкой — особенно если вы старше 12 — не надо.
✅ Мыться можно.
✅ Мороженое можно. Даже с больным горлом. Правда.

А вот что реально помогает ⬇️

1️⃣ Обезболивающее / жаропонижающее.
У меня при температуре всегда болит голова — поэтому беру, например, ОКИ АКТ. Его не нужно запивать, микрогранулы всасываются прямо во рту и начинают работать через 5 минут. Удобно.

2️⃣ Жидкость. Много.
Чай, вода, лимонады, вода с лимоном — что угодно. Главное — пить. Я люблю чай с ароматизаторами, чтобы хоть как-то радовать себя в этот страдательный период.

🎯 Лечим симптомы, ждём, когда организм сам всё сделает.
📍 Простой закон: лечишь простуду — проходит за 7 дней. Не лечишь — за неделю.

🚨 Подкаст: Похудение vs отказ от любимых продуктов. История клиента.

История о том, как важно не забивать голову разным хламом. Слушаем.

Тайминг:

00:10 Существуют ли продукты, которые мешают похудению?
01:00 Почему на длинном горизонте нет эффекта от жестких диет?
01:15 Чем мы занимались на консультации.
01:34 Если вам не нравится то, что я говорю, это не значит, что это неправда.
02:06 Что изменилось в жизни пациентки за полгода?
02:51 Неважно как быстро вы двигаетесь, если вы двигаетесь не в том направлении.

С лишней информацией в голове клиентки я разобрался. Теперь давайте с вами поработаем 👏

Рассказывайте как на духу! Какой продукт сидит у вас на скамье подсудимых? Кому вы регулярно выносите вердикт ВИНОВЕН? ⬇️