Максим Кузнецов - Врач эндокринолог
150K subscribers
3.13K photos
556 videos
3 files
706 links
•Быстро,весело,понятно!
•Черный пояс по гормонам
•Обезжириваю людей без диет
/сотрудничество @juliavitchinnik/

Регистрация в перечне страниц в соцсетях РКН:
🔗https://knd.gov.ru/license?
id=67360f7415601c23cb24480f&registryType=bloggersPermission
А+
Download Telegram
📣ВНИМАНИЕ
Я никому не пишу лично!

Не ведитесь❗️
Вам могут написать мои помощники, их контакты:
👇👇👇
@Bul4onok
+79109753732
Анна Булгакова

+79826525342
@MariaBlazhuk
Мария Блажук

@alena_skobeleva
+375447010078
Алена Скобелева

@vedun13
+79774421212
Вера

Со всех других номеров, аккаунтов пишут мошенники!


На карты деньги не принимаются, менеджеры дают ссылки на платежную систему.

Будьте внимательны!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍16🙏5👨‍💻2❤‍🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начинаем движение к стройности!

Сегодня стартовал восьмой поток моего курса «Обезжириватель»! Смотрите сами, как уже закипела работа в чате💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍3🆒3🥰2🤓1
⭕️8-й поток будет очень насыщенным:

Будет 28 уроков и 20 дополнительных материалов. Каждый урок длится 15-20 минут.

На курсе 6 модулей:

➕ Основы питания и физической активности
➕ Планирование питания
➕ Микронутриенты
➕Разбор продуктов и систем питания
➕Психология похудения
➕Оценка вашего прогресса и корректировка плана питания под вас

🔺 Бонусные блоки:

➕Банк рецептов – более 70 простых и доступных рецептов 🍝

➕Банк тренировок – 15 тренировок на каждый день от сертифицированного тренера, с которым я сам занимаюсь. 💪

🔥 А вот только малая часть из 20 бонусов:

🔸Дневник питания.

🔸Методички по правильному внедрению белков, жиров и углеводов.

🔸Памятки о том, что можно скушать, если хочется чего-то определенного и по тому, как работают микро и макронутриенты.

🔸Подборки продуктов с высоким содержанием железа, йода, омега-3 и других важных элементов.

🔸Шпаргалки по подбору продуктовой корзины.

Самое главное – ежедневная 7/7 поддержка куратора по любым вопросам и работа с психологом.

Как вам программа? Невозможно не похудеть при такой работе по всем фронтам!

Поток почти полностью набрали, но парочка мест еще свободны и есть кураторы, у кого группы сформированы не полностью.

Может, они ждут именно вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍8🔥6💯2🙏1
Как Билинска Киселка и Зайечицкая Горькая могут поддержать ваше здоровье

Хотите повысить уровень энергии и улучшить самочувствие? Минеральные воды — это простой и природный способ поддержать организм. Сегодня расскажем о двух замечательных чешских водах, которые принесут вам много пользы: Билинска Киселка и Зайечицкая Горькая .

💧 Билинска Киселка
Эта минеральная вода известна своим богатым составом: магний, кальций и гидрокарбонаты. Она помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и поддерживает баланс воды в организме. Отличный выбор, чтобы почувствовать себя легче и более энергичным!

💧 Зайечицкая Горькая
Хотя её вкус может показаться немного необычным, эта вода — настоящий энергетический заряд для вашего тела. Сульфаты магния в её составе помогают расслабиться и снять усталость. Прекрасно подходит для восстановления после долгого дня или интенсивных тренировок.

Как их пить?

• Билинска Киселка: 200 мл в день, желательно за 15-20 минут до еды. Это поможет поддержать нормальную работу ЖКТ и дать энергию на весь день.
• Зайечицкая Горькая: 20-50 мл в день, лучше пить утром или перед сном. Отлично расслабляет и помогает восстановиться после нагрузки.

Почему лучше пить эти воды вместе?
Билинска Киселка и Зайечицкая Горькая прекрасно дополняют друг друга. Билинска Киселка помогает поддерживать уровень энергии, а Зайечицкая Горькая расслабляет и восстанавливает силы. Вместе они создают отличный баланс для вашего тела и делают день более продуктивным.

Минеральные воды — это не только вкусно, но и полезно! Пейте их с удовольствием и почувствуйте, как ваше тело начинает работать в гармонии.

И да, это не первый раз, когда я делюсь с вами опытом с этими водами — и рекомендую! Переходите подписывайтесь так же на канал @minervoda

А промокод SMITH даёт 15% скидки , а так же помимо этого действуют ноябрьские скидки
👍36❤10😁4🤝2🔥1🤡1
Эфир на тему: «Как избавиться от убеждений, которые мешают вам похудеть».

🔥Встречается сегодня в 19.00 по Москве.

Изучил комментарии в канале и решил поднять тему наших извечных установок, из-за которых мы саботируем процесс похудения.

🔹Откуда берутся все эти «начну с понедельника/летом/после нового года?»
🔹Почему некоторые считают, что худеть – это дорого.
🔹Или убеждены, что похудение это резкий выход из зоны комфорта.

Об этом и многом другом поговорим сегодня на эфире. А ещё я обязательно отвечу на ваши вопросы.

Встречаемся в этом канале.

Кого ждать?
👍23👏10🔥5👌2
Эфир на тему: «Как избавиться от убеждений, которые мешают вам похудеть».

Стартует уже через час
Здесь
✅ https://t.me/+jr-a4gAEk7E3OTQy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥5👌2❤1😁1🆒1
💬В комментариях накопилось много интересных вопросов. Буду постепенно отвечать, где-то текстом, где-то в кружочках.

Если коротко ответить на вопрос в комментарии: это не работает ВООБЩЕ❌
Единственный способ разогнать метаболизм – движение, физическая активность.

Метаболизм – это то, сколько энергии вы тратите в целом.

Есть базовый метаболизм – количество энергии, которое уходит на поддержание жизнедеятельности.
Когда вы просто лежите и не двигаетесь, калории все равно тратятся на сокращение сердечной мышцы, перистальтику желудка и кишечника, движение дыхательных мышц и так далее.


Умственная и физическая активность – это отдельная статья расходов энергии.

Чем активнее вы двигаетесь – тем больше энергии тратите.

Этот показатель НЕ зависит от того, что вы едите, сколько раз в день, в каком порядке, в какой позе.

Есть, конечно, еще один способ разогнать метаболизм – засунуть себя в морозилку🥶Потому что больше всего энергии уходит на поддержание температуры тела.

Можно лежать на льдине и худеть. Правда, долго так прожить не получится😉

Никакие «разгоны» метаболизма ни едой, ни препаратами не могут дать долгосрочного результата.

✅Действительно похудеть можно только при дефиците калорий + физическая нагрузка.

Все это мы разбираем на курсе «Обезжириватель». Кураторы для каждого участника индивидуально подбирают адекватную физическую активность и систему питания.

Курс уже стартовал, но вы еще успеваете на него попасть👇
Хочу успеть НА КУРС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤16💯3
Forwarded from Татьяна Z
Упорно считаю калории1300 ,но вес стоит
❤8😢3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💯25👍18❤10
Forwarded from Olga Semiz
Как можно присоединиться к курсу?
🤔5❤2
Курс «Обезжириватель» стартовал 11 ноября.

Но на этой неделе вы еще можете присоединиться. Парочка мест еще осталась. Так что вы успеваете заскочить к нам и получить все плюшки:

✅ Огромное количество моих лекций, основанных только на доказанных научных данных

✅ Служба заботы, которая отвечает на все ваши вопросы

✅ Забота и поддержка куратора 7/7

✅ Психолог, который поможет сделать здоровыми ваши отношения с едой

✅ Масса бонусов, раздаточных материалов, памяток и лайфхаков для легкого похудения

С 18 числа уже никого на курс брать не будем, уйдем далеко, вы нас уже не догоните по освоению материала.
🔥9❤3👍3🤝3
Forwarded from Наталья
Донорство крови это высоконравственная цель, сама являюсь донором более 4 х лет!
Вам желаю удачи.
А моя цель в этом году- были две плановые операции, поэтому в ноябре к вам не попала😢, но думаю на следующий курс" Обезжириватель" буду с вами🩷
Ваша команда очень хорошо работает и выкладывается на 100%
🙏17❤8
Не мог пройти мимо этого комментария 👆

Мой ответ с подкасте ℹ️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👍6💯5
Сегодня в 19:00 по Москве я проведу эфир:«Ваш путь к стройности» в канале марафона

Поговорим о вас и вашем пути к телу мечты:
✅Разберемся вместе, насколько он тернистый и неподъемный.
✅Какие возникают
сложности и от чего вы срываетесь?
✅Что пугает и почему боитесь начать?


Эфир будет тут https://t.me/+jr-a4gAEk7E3OTQy

Ждите уведомление о начале трансляции😉
🤝13🔥5👍4❤2👨‍💻1
📣Эфир стартовал

Присоединиться можно по ссылке https://t.me/+jr-a4gAEk7E3OTQy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍2🤝2❤1🤓1
Слышали фразу «столы по Певзнеру»?

Так называемое лечебное питание подразделялось на 15 столов, по номерам – №1 при обострении язвы, №4в при заболеваниях кишечника, №8 при ожирении, а №9 при диабете и так далее. Был даже стол №12 при заболеваниях нервной системы.

Сейчас уже ясно, что такая замороченная система – это пережиток прошлого. И результат того, что было очень мало знаний о диетологии и связи питания и заболеваний.

ℹ️«Лечебное» питание по Певзнеру отменили еще 15 лет назад!

Сообщество диетологов вынесло вердикт «в связи с накопившимися данными о неэффективности».


Раньше действительно верили, что гастрит возникает из-за грубой, острой пищи, которая травмирует слизистую желудка. Но исследования доказали – во всем виновата только Helicobacter pylori.

Если у вас ее нет, то можете хоть одни только чипсы есть и колой запивать. Конечно, здоровье в целом пошатнется. Но со слизистой желудка все будет нормально. А если эта вредная бактерия у вас уже завелась, то протертые супчики и слизистые кашки никак вам не помогут.

С диабетом аналогичная история🙌
Во времена Певзнера, в 1920-х годах, считалось, что поджелудочная ломается из-за сахара. Теперь мы знаем, что в диабете II типа виноват жир. Не из пищи, а тот, что в теле.

За последние годы все накопившиеся знания в области диетологии соединили и свели к общему знаменателю – к современной системе здорового питания✅

Эта система элементарная и общая для всех:
- сменяемость продуктов
- минимизация животных жиров
- принцип тарелки
- высокая доля цельнозерновых продуктов и клетчатки в рационе

На этих доказанных данных и основан мой курс «Обезжириватель». Все кураторы владеют знаниями доказательной медицины🙏

Но не только сухая наука проверила эффективность этих принципов питания! Мои кураторы на своем опыте убедились, как классно это работает.

Например, одна из кураторов похудела на 30 килограммов. И теперь с удовольствием делится с подопечными и знаниями, и личным опытом.

Не стоит без надобности бегать по врачам, когда пожилая терапевт, которая сама еле в стул помещается, втирает, что вам надо худеть, лучше по Певзнеру, ограничительными диетами.


Идите ко мне на курс. Где наши классные, отзывчивые стройные кураторы проведут вас по пути здорового снижения веса и любви к себе.

Поделитесь своим опытом, приходилось вам соблюдать устаревшее «лечебное» питание? Какой стол вам прописывали?
❤36👍32👏4🔥2💯2👎1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥰10👍9❤5