This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если сложно набрать норму белка за сутки, то смотрите это видео☺️👌
👍59🔥21❤16
❗️Не похудеть быстро, а похудеть навсегда. Вот такой слоган для своего курса я выбрал. Как вам?
По-моему, идеально подходит. Невозможно за полтора месяца, которые длится курс, сбросить все лишнее без ущерба для здоровья и психики.
Поэтому я даю на курсе знания, навыки и инструменты, которые помогут худеть дальше, до желаемого веса. И поддерживать его всю жизнь.
👉Курс начинается 11 марта и продлится 6 недель
За этот период более чем реально сбросить до 5-7 килограммов. Без насилия над собой, без огромных затрат времени и энергии. Просто взять и применить то, что я буду давать. Невозможно не похудеть, если вы честно внедрите большую часть того, о чем я расскажу и покажу.
Делаю на курсе два тарифа:
🔵С куратором – тот самый человек, который даст мотивацию, будет мягко контролировать и напоминать «Скинь дневник питания. Сделай домашку. Пойди погуляй». Кстати, можно куратору поплакаться, как все достало – эмоциональная поддержка тоже важна.
🔵С моей личной поддержкой – скажу сразу смогу взять на индивидуальное ведение ограниченное количество человек.
Каждую неделю на курсе будет три видео с разбором важных для похудения моментов и методов. Будут простые домашние задания. Общение, обсуждения в чатах: поделиться успехами, обсудить впечатления, пожаловаться и получить поддержку, просто поболтать с людьми, которые с вами на одной волне.
Буду рад видеть на своем курсе всех, кто готов хоть что-то поменять в своей жизни. Кто настроен на постепенную работу. И на позитивные изменения в здоровье, образе жизни, общем самочувствии и внешности.
Пиши ХОЧУ НА КУРС в бот https://t.me/medic_smith_bot
Моя команда уточнит вашу ситуацию и если будет полезно - пригласит на курс.
Если есть сомнения, расскажите о них в комментариях😉👌
По-моему, идеально подходит. Невозможно за полтора месяца, которые длится курс, сбросить все лишнее без ущерба для здоровья и психики.
Поэтому я даю на курсе знания, навыки и инструменты, которые помогут худеть дальше, до желаемого веса. И поддерживать его всю жизнь.
👉Курс начинается 11 марта и продлится 6 недель
За этот период более чем реально сбросить до 5-7 килограммов. Без насилия над собой, без огромных затрат времени и энергии. Просто взять и применить то, что я буду давать. Невозможно не похудеть, если вы честно внедрите большую часть того, о чем я расскажу и покажу.
Делаю на курсе два тарифа:
🔵С куратором – тот самый человек, который даст мотивацию, будет мягко контролировать и напоминать «Скинь дневник питания. Сделай домашку. Пойди погуляй». Кстати, можно куратору поплакаться, как все достало – эмоциональная поддержка тоже важна.
🔵С моей личной поддержкой – скажу сразу смогу взять на индивидуальное ведение ограниченное количество человек.
Каждую неделю на курсе будет три видео с разбором важных для похудения моментов и методов. Будут простые домашние задания. Общение, обсуждения в чатах: поделиться успехами, обсудить впечатления, пожаловаться и получить поддержку, просто поболтать с людьми, которые с вами на одной волне.
Буду рад видеть на своем курсе всех, кто готов хоть что-то поменять в своей жизни. Кто настроен на постепенную работу. И на позитивные изменения в здоровье, образе жизни, общем самочувствии и внешности.
Пиши ХОЧУ НА КУРС в бот https://t.me/medic_smith_bot
Моя команда уточнит вашу ситуацию и если будет полезно - пригласит на курс.
Если есть сомнения, расскажите о них в комментариях😉👌
🔥25👍17❤4👎2💯2❤🔥1
Само качество еды в фастфуде так себе: не самое лучшее мясо, не самые свежие овощи, много быстрых углеводов. Но в этом нет ничего страшного. Самое плохое в фастфуде – это жирные соусы.
Но, например, цезарь-ролл без майонезного соуса я считаю отличным приемом пищи. Мясо, овощи, немного углеводов, что еще нужно, если нет времени на полноценный прием пищи.
От пельменей тоже не стоит отказываться, ведь это просто белок и углеводы. Добавьте овощной салат и получите здоровый сытный обед.
Само собой, на регулярной основе так питаться нельзя. Но если от аромата горячих пельмешек кружится голова, а рот наполняется слюной, почему бы их не позволить себе иногда.
Чтобы не срываться, худеть и радоваться жизни, я советую адекватно подходить к питанию. Идеально, если 90% вашего рациона – это соблюдение правила тарелки и баланса белков, жиров и углеводов. Старайтесь оставлять себе 10% для маленьких пищевых радостей. Тогда запал на похудение точно не пройдет.
Это только один лайфхак из того, что я даю на своих курсах и марафонах. Работает отлично, проверьте на себе🤝
Расскажите, какой у вас любимый фастфуд? Часто себе его позволяете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59👍33❤10🌭5🤔1
По моему мнению, действие препарата для похудения «Орлистат» можно сравнить с кодированием от алкоголизма. Там как – выпил человек рюмку и ему поплохело, больше пить не захочет. А с Орлистатом – поел человек жирного, начался такой ядерный понос, что люди, принимавшие этот препарат, признаются, что не всегда успеваешь до туалета добежать.
👌Логично, ведь Орлистат на 20-30% снижает всасывание жира в кишечнике и сразу его выводит. В этом его единственный плюс – нет системного действия на весь организм в целом.
А в части похудения эффективность сомнительная. Ну хорошо, человек начнет опасаться есть жирное. Но привычка переедать и заедать стресс вкусненьким останется. Так что человек адаптируется и лишние калории будет добирать не жиром, а углеводами.
Исключение чего-либо из рациона не работает в долгосрочной перспективе.
Сколько таких историй: отказался от мучного/сладкого/молочного/жирного, вроде похудел, а потом снова набрал.
Потому что работает только дефицит калорий при балансе белков, жиров и углеводов⚡️
Даже фастфуд можно есть и худеть при этом, если держать баланс. Пожалуй, даже отдельный пост на тему фобии фастфуда напишу.
У меня была пациентка, упорная поклонница кетодиеты, на которой худеют якобы за счет полного исключения углеводов. Как вы уже догадались, не очень ей помогло питание мясом и жирами.
Сейчас есть сбалансировано и крупы, и овощи, и белки. И прекрасно худеет.
На моем курсе некоторые участники продолжают есть шоколадки. И тоже отлично сбрасывают лишнее.
👉Потому что проблема не в продуктах, не в жирах или углеводах. А в калорийности. Если вы легкий дефицит калорий сможете сделать частью жизни, то про всякие препараты можете забыть, как про страшный сон.
А вы пробовали препарат Орлистат? Как впечатления?
👌Логично, ведь Орлистат на 20-30% снижает всасывание жира в кишечнике и сразу его выводит. В этом его единственный плюс – нет системного действия на весь организм в целом.
А в части похудения эффективность сомнительная. Ну хорошо, человек начнет опасаться есть жирное. Но привычка переедать и заедать стресс вкусненьким останется. Так что человек адаптируется и лишние калории будет добирать не жиром, а углеводами.
Исключение чего-либо из рациона не работает в долгосрочной перспективе.
Сколько таких историй: отказался от мучного/сладкого/молочного/жирного, вроде похудел, а потом снова набрал.
Потому что работает только дефицит калорий при балансе белков, жиров и углеводов⚡️
Даже фастфуд можно есть и худеть при этом, если держать баланс. Пожалуй, даже отдельный пост на тему фобии фастфуда напишу.
У меня была пациентка, упорная поклонница кетодиеты, на которой худеют якобы за счет полного исключения углеводов. Как вы уже догадались, не очень ей помогло питание мясом и жирами.
Сейчас есть сбалансировано и крупы, и овощи, и белки. И прекрасно худеет.
На моем курсе некоторые участники продолжают есть шоколадки. И тоже отлично сбрасывают лишнее.
👉Потому что проблема не в продуктах, не в жирах или углеводах. А в калорийности. Если вы легкий дефицит калорий сможете сделать частью жизни, то про всякие препараты можете забыть, как про страшный сон.
А вы пробовали препарат Орлистат? Как впечатления?
❤23👍13😁4💯3
Сколько пить воды?
Запоры и лечение их
Питание и кожа
Глютеновое лицо
Воскрешение живой щитовидки
Возраст и вес
Просто нажмите на интересующий пост и навигация переместит вас к нему.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍9🔥3🆒3🥰1
Если бы причиной лишнего веса были только калории, то и не было бы никакой эпидемии ожирения⚡️
Почти каждый день я на приеме диву даюсь, какую бездну психологических причин скрывает под собой лишний вес. Там и подавленные эмоции, и депрессии, и неумение выстраивать личные границы и так далее.
И в 99% случаев я сталкиваюсь с тем, что еда становится единственным источником удовольствия😔
Спрашиваю на приеме: «Какие еще у вас в жизни есть источники удовольствия, кроме еды?»
Человек глубоко задумывается, долго сидит молча, вижу, как начинает осознавать и грустить. Иногда прямо во время консультации люди плачут, когда до них доходит, что не осталось в жизни других удовольствий, кроме жирного, сладкого, калорийного.
И такое осознание – это уже круто! Признание проблемы – часть ее решения. Можно начинать искать другие источники радости.
✅Я обычно советую составить список хотя бы из 50-ти пунктов, а лучше больше. Вспомнить, что раньше приносило удовольствие, что радовало в детстве, в юности, что всегда хотелось попробовать.
Каждый раз, когда накрывает желание утешиться/порадоваться едой, нужно достать этот список и попробовать применить один из пунктов. В конце концов, если не получится и не доставит радости, пиццу заказать всегда успеете.
Почти каждый день я на приеме диву даюсь, какую бездну психологических причин скрывает под собой лишний вес. Там и подавленные эмоции, и депрессии, и неумение выстраивать личные границы и так далее.
И в 99% случаев я сталкиваюсь с тем, что еда становится единственным источником удовольствия😔
Спрашиваю на приеме: «Какие еще у вас в жизни есть источники удовольствия, кроме еды?»
Человек глубоко задумывается, долго сидит молча, вижу, как начинает осознавать и грустить. Иногда прямо во время консультации люди плачут, когда до них доходит, что не осталось в жизни других удовольствий, кроме жирного, сладкого, калорийного.
И такое осознание – это уже круто! Признание проблемы – часть ее решения. Можно начинать искать другие источники радости.
✅Я обычно советую составить список хотя бы из 50-ти пунктов, а лучше больше. Вспомнить, что раньше приносило удовольствие, что радовало в детстве, в юности, что всегда хотелось попробовать.
Каждый раз, когда накрывает желание утешиться/порадоваться едой, нужно достать этот список и попробовать применить один из пунктов. В конце концов, если не получится и не доставит радости, пиццу заказать всегда успеете.
👍63😢6❤5🙏2
🙏Важно быть готовыми к тому, что сразу не получится. Нужно пробовать и пробовать, включать креативность, прислушиваться к себе. И однажды получится!
Появился эмоциональный голод – пошли побили тарелки. Звонко грохнули об пол пару штук, выпустили пар, а голод отступил, больше не туманит мозг. Это реальный пример из практики. Да, положительные эмоции порой приходят нестандартными путями, поэтому важно искать и экспериментировать.
Конечно, работа это долгая, планомерная. Требует терпения, умения поддерживать себя, справляться с внутренним сопротивлением и привычными сценариями «грустно/скучно/тревожно – пойду поем».
Зато результаты остаются навсегда, жизнь снова начинает играть яркими красками, а еда перестает быть единственным светом в окошке. А значит, и лишние килограммы уходят намного проще.
Знакомо вам эмоциональное переедание? Какие еще удовольствия есть в жизни, кроме еды, как считаете?
Появился эмоциональный голод – пошли побили тарелки. Звонко грохнули об пол пару штук, выпустили пар, а голод отступил, больше не туманит мозг. Это реальный пример из практики. Да, положительные эмоции порой приходят нестандартными путями, поэтому важно искать и экспериментировать.
Конечно, работа это долгая, планомерная. Требует терпения, умения поддерживать себя, справляться с внутренним сопротивлением и привычными сценариями «грустно/скучно/тревожно – пойду поем».
Зато результаты остаются навсегда, жизнь снова начинает играть яркими красками, а еда перестает быть единственным светом в окошке. А значит, и лишние килограммы уходят намного проще.
Знакомо вам эмоциональное переедание? Какие еще удовольствия есть в жизни, кроме еды, как считаете?
👍46❤9💯5🤔2
😁7😱6👍2
Как же некоторые худеющие любят над собой поиздеваться! Оказывается, есть так называемое «сухое голодание», когда день-два человек не просто не ест, а еще и не пьет😬
Адепты этого метода, как водится, обещают чудеса – и просветление, и тотальное очищение организма, избавление от лишних килограммов, токсинов, акне и пигментных пятен, даже рост уровня интеллекта🙆♂️
Но какую цену придется заплатить за такие эксперименты над собой?
В эндокринологии есть такая штука, как проба с сухоядением, когда пациенту сутки запрещают пить и принимать жидкую пищу. Люди без воды буквально выть начинают, это очень тяжело.
Я не против голодания в качестве духовной практики, но в разумных пределах. Если человек так ищет просветления, то почему нет.
Но важно, чтобы просветленный при этом осознавал риски голодания без воды. Такие, например, как острое почечное повреждение, тромбозы, если есть к ним предрасположенность, ухудшение состояния кожи и волос.
❌И я категорически против, когда такие опасные и мучительные методы как сухое голодание преподносятся как легкий, магический путь к стройности и здоровью.
Такое точно не про здоровье. Зачем над собой издеваться, если можно худеть без особых ограничений и магического мышления?
Адепты этого метода, как водится, обещают чудеса – и просветление, и тотальное очищение организма, избавление от лишних килограммов, токсинов, акне и пигментных пятен, даже рост уровня интеллекта🙆♂️
Но какую цену придется заплатить за такие эксперименты над собой?
В эндокринологии есть такая штука, как проба с сухоядением, когда пациенту сутки запрещают пить и принимать жидкую пищу. Люди без воды буквально выть начинают, это очень тяжело.
Я не против голодания в качестве духовной практики, но в разумных пределах. Если человек так ищет просветления, то почему нет.
Но важно, чтобы просветленный при этом осознавал риски голодания без воды. Такие, например, как острое почечное повреждение, тромбозы, если есть к ним предрасположенность, ухудшение состояния кожи и волос.
❌И я категорически против, когда такие опасные и мучительные методы как сухое голодание преподносятся как легкий, магический путь к стройности и здоровью.
Такое точно не про здоровье. Зачем над собой издеваться, если можно худеть без особых ограничений и магического мышления?
😱37👍29❤12🔥4😁1🆒1
Красное мясо, даже прожаренное с корочкой, не повышает риск рака кишечника, если есть достаточно клетчатки.
Соль и сахар – не белая смерть, если у вас нет тяжелых диагнозов.
От молочных продуктов нигде никакая слизь не образуется.
В рыбе нет столько ртути, чтобы навредить организму, даже детскому.
Глютен не вреден, если у вас нет серьезной генетической патологии.
Генно-модифицированные продукты влияют на организм точно так же, как и не генно-модифицированные. Потому что в ЖКТ все расщепляется до аминокислот, а они ну никак не могут встроиться в человеческий геном. Мы тысячи лет едим курицу, но перьями пока не обросли. Вот и кукуруза с генами крокодила не заставит вас отрастить хвост и щелкать клыками.
В карточках разместил информацию про демонизацию еды, листайте😊👌
Соль и сахар – не белая смерть, если у вас нет тяжелых диагнозов.
От молочных продуктов нигде никакая слизь не образуется.
В рыбе нет столько ртути, чтобы навредить организму, даже детскому.
Глютен не вреден, если у вас нет серьезной генетической патологии.
Генно-модифицированные продукты влияют на организм точно так же, как и не генно-модифицированные. Потому что в ЖКТ все расщепляется до аминокислот, а они ну никак не могут встроиться в человеческий геном. Мы тысячи лет едим курицу, но перьями пока не обросли. Вот и кукуруза с генами крокодила не заставит вас отрастить хвост и щелкать клыками.
В карточках разместил информацию про демонизацию еды, листайте😊👌
👍111🔥25❤13🤔6⚡1
Милые женщины, от всей души поздравляю вас с праздником! Для меня этот день повод обратиться к вам не с позиции доктора. А просто от лица всех мужчин выразить свое восхищение вами, поблагодарить вас за то, что вы такие замечательные✨
Каждый день не устаю удивляться, как в вас сочетается огромная сила и теплая нежность. Какие вы все такие внезапные, легкие, воздушные, но при этом здравомыслящие и практичные.
Я вижу, как много сил вы отдаете своим близким. Как от всей души заботитесь и переживаете обо всем.
Хочу пожелать вам быть внимательнее к себе🙏 Самим себе давать побольше заботы. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью, радуйте себя почаще.
Пусть в вашем сердце всегда цветет весна, в глазах играют солнечные зайчики, а сердце наполняется нежностью и любовью.
С праздником❤️
Каждый день не устаю удивляться, как в вас сочетается огромная сила и теплая нежность. Какие вы все такие внезапные, легкие, воздушные, но при этом здравомыслящие и практичные.
Я вижу, как много сил вы отдаете своим близким. Как от всей души заботитесь и переживаете обо всем.
Хочу пожелать вам быть внимательнее к себе🙏 Самим себе давать побольше заботы. Отдыхайте, наслаждайтесь жизнью, радуйте себя почаще.
Пусть в вашем сердце всегда цветет весна, в глазах играют солнечные зайчики, а сердце наполняется нежностью и любовью.
С праздником❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤160🥰19👍10💋10