Коллеги, важная информация!
С 04.09.2022 мы дарим Вам возможность проконсультироваться лично с ведущими специалистами Академии "Корус".
Теперь Вы можете получить ответ на любой тревожащий Вас вопрос (в формате поста, доступном всем участникам группы).
В команде экспертов - военные врачи, ведущие хирурги по Санкт-Петербургу, врачи-реабилиотлоги, специалисты по биомеханике движения, педагоги физической культуры и не только.
Зачем нам это?
Нам важно выпускать профессионалов. Формировать сильный тренерский состав и помогать клиентам заниматься с ценными тренерами.
Ваши истории и вопросы - база, на которой мы хотим выстраивать взаимодействие с Вами. Писать посты на интересующие темы, обсуждать спорные моменты, общаться и делать Вас и также состав преподавателей лучше.
Мы благодарны проявленной активности по реакциям и вопросам в предыдущем посте. Это ценно для нас.
Зачем это Вам?
Полагаем, ответ очевиден.
- Вы получаете конкретный ответ на конкретный вопрос.
- Вы экономите кууучу времени на попытках найти крохи информации в различных книгах.
- Вы получаете достоверную информацию под конкретный случай. В интернете же можно наткнуться на недосказанность или откровенную ложь.
- Вы находите ответы на вопросы, которыми Вы даже и не задавались ( спасибо коллегам).
Преимущества существенные.
Правила участия
Учатник группы ,проявивший максимальную активность за неделю ( реакции, комментарии, приглашённые друзья) получает возможность задать один вопрос.
Неделя начинается с 15.00 в воскресенье и заканчивается в это же время.
Преподаватели отвечают на вопрос постом в воскресенье.
Начинаем!
#спросикорус
С 04.09.2022 мы дарим Вам возможность проконсультироваться лично с ведущими специалистами Академии "Корус".
Теперь Вы можете получить ответ на любой тревожащий Вас вопрос (в формате поста, доступном всем участникам группы).
В команде экспертов - военные врачи, ведущие хирурги по Санкт-Петербургу, врачи-реабилиотлоги, специалисты по биомеханике движения, педагоги физической культуры и не только.
Зачем нам это?
Нам важно выпускать профессионалов. Формировать сильный тренерский состав и помогать клиентам заниматься с ценными тренерами.
Ваши истории и вопросы - база, на которой мы хотим выстраивать взаимодействие с Вами. Писать посты на интересующие темы, обсуждать спорные моменты, общаться и делать Вас и также состав преподавателей лучше.
Мы благодарны проявленной активности по реакциям и вопросам в предыдущем посте. Это ценно для нас.
Зачем это Вам?
Полагаем, ответ очевиден.
- Вы получаете конкретный ответ на конкретный вопрос.
- Вы экономите кууучу времени на попытках найти крохи информации в различных книгах.
- Вы получаете достоверную информацию под конкретный случай. В интернете же можно наткнуться на недосказанность или откровенную ложь.
- Вы находите ответы на вопросы, которыми Вы даже и не задавались ( спасибо коллегам).
Преимущества существенные.
Правила участия
Учатник группы ,проявивший максимальную активность за неделю ( реакции, комментарии, приглашённые друзья) получает возможность задать один вопрос.
Неделя начинается с 15.00 в воскресенье и заканчивается в это же время.
Преподаватели отвечают на вопрос постом в воскресенье.
Начинаем!
#спросикорус
🔥5👍1
Воскресный ответ
или #спросикорус
То, что вы так давно хотели узнать, но боялись спросить!
Напоминаем, мы запустили еженедельную акцию по взаимодействию с представителями Академии Фитнеса "Корус".
Подробнее об условиях участия по хэштегу #спросикорус
Дублируем важную информацию:
❗️Один участник задаёт один вопрос.
Если ты хочешь узнать о том, как рассчитать суточную калорийность, то спроси: " как рассчитать суточную калорийность рациона?".
❌ Не задавай комбинацию вопросов по одной теме.
Не спрашивай "можно ли похудеть на профиците калорий? Как уйти на поддержание калорий? Как уйти на дефицит?"
Направленность одна, вопросов много. Не надо так 🙏
🔺 Вопрос задаётся не позднее,чем за 3 дня до публикации поста, то есть не позже четверга.
Если задашь свой вопрос в день публикации поста - это будет счастье для всех. Участники группы получат понимание, о чем будем говорить, а мы оперативно составим пост.
Нам нужно время на анализ вопроса, формирование ответа,
написание поста и редактирование текста.
День в день задать вопрос и получить ответ не выйдет. На все нужно время 👌
Критерий вашей активности - вовлеченность в комментирование постов.
Ваши ответы - подкрепление или углубление Ваших же знаний. Чем более развёрнуто Вы отвечаете, тем более Вам ясна тема.
ИТОГИ НЕДЕЛИ 05.09 - 11.09
На этой неделе, к сожалению, мы не смогли определить победителей.
Равное число участников написали комментарии к постам.
Победитель прошлой недели не воспользовался своим правом задать вопрос преподавателю. Право задать вопрос перешло ко второму победителю, кто проявил наибольшую (в нашем понимании) активность в течение этой недели. Поэтому мы ответим на все три вопроса Михаила.
Будущие победители задают один вопрос по одной теме.
🕒 Ответ публикуется в воскресенье после 15.00.
Начинаем!
или #спросикорус
То, что вы так давно хотели узнать, но боялись спросить!
Напоминаем, мы запустили еженедельную акцию по взаимодействию с представителями Академии Фитнеса "Корус".
Подробнее об условиях участия по хэштегу #спросикорус
Дублируем важную информацию:
❗️Один участник задаёт один вопрос.
Если ты хочешь узнать о том, как рассчитать суточную калорийность, то спроси: " как рассчитать суточную калорийность рациона?".
❌ Не задавай комбинацию вопросов по одной теме.
Не спрашивай "можно ли похудеть на профиците калорий? Как уйти на поддержание калорий? Как уйти на дефицит?"
Направленность одна, вопросов много. Не надо так 🙏
🔺 Вопрос задаётся не позднее,чем за 3 дня до публикации поста, то есть не позже четверга.
Если задашь свой вопрос в день публикации поста - это будет счастье для всех. Участники группы получат понимание, о чем будем говорить, а мы оперативно составим пост.
Нам нужно время на анализ вопроса, формирование ответа,
написание поста и редактирование текста.
День в день задать вопрос и получить ответ не выйдет. На все нужно время 👌
Критерий вашей активности - вовлеченность в комментирование постов.
Ваши ответы - подкрепление или углубление Ваших же знаний. Чем более развёрнуто Вы отвечаете, тем более Вам ясна тема.
ИТОГИ НЕДЕЛИ 05.09 - 11.09
На этой неделе, к сожалению, мы не смогли определить победителей.
Равное число участников написали комментарии к постам.
Победитель прошлой недели не воспользовался своим правом задать вопрос преподавателю. Право задать вопрос перешло ко второму победителю, кто проявил наибольшую (в нашем понимании) активность в течение этой недели. Поэтому мы ответим на все три вопроса Михаила.
Будущие победители задают один вопрос по одной теме.
🕒 Ответ публикуется в воскресенье после 15.00.
Начинаем!
🔥3👍1
ВОСКРЕСНЫЙ ОТВЕТ
#спросикорус
Описание ситуации по хештегу
#спросикорус1
Как узнать, готов ли человек к ударной нагрузке?
🔸️ Предлагаем клиенту пробежаться и прыгнуть.
Если нет никакакого дискофморта, то данные задачи человек выполнять может. Можно приступать к тренировочному процессу.
*Особое внимание важно уделить выбору обуви. Бегать необходимо в обуви для бега.
Хорошим вариантом могут стать acics с геловой подошвой сантиметров на 5, в таком случае стопа будет хорошо держаться. Тогда и проблем с коленями не будет.
Какие тесты проводить для отслеживания прогресса?
🔸️ Пробежаться. На ту дистанцию, что необходимо преодолеть.
К сожалению, мы не знаем, какую дистанцию Ваши клиенты желают пробежать. Вариантов масса: 100 метров ,400 метров ,километр, 5 километров.
Расстояние для забега - ключевой фактор в данном вопросе.
Универсальная рекомендация⬇️
Прогресс необходимо сравнивать по расстоянию и времени.
Соответственно, соотносим время изначальное и посттренировочное. Если клиент затратил времени меньше на то же расстояние, значит прогресс на лицо.
Как вариант, можно попытаться оценить силу мышечных волокон. Например, окислительных.
Смотрим, на какую высоту человек способен запрыгнуть изначально. Затем сравниваем с высотой после цикла тренировок.
Если выносливость не стала хуже,а высота прыжка стала выше, то прогресс имеется.
Какие функциональные тесты делать для определения исходной формы человека?
🔸️ Невозможно оценить исходную форму человека не бегая. Нужно начать бегать.
Тесты ,которые мы могли бы предложить - PWC170, тесты для определения анаэробного порога.
Для проведения проб требуется велоэргометр/ тредбан.
Тест проводится в условиях лаборатории. То есть, в полевых условиях - в зале - провести его не выйдет.
На велоргометре человеку надевают маску, измеряющую количество выдыхаемого CO2 и вдыхаемого 02 + измеряется пульс и сразу же берётся кровь для фиксации количества лактата в крови.
В таком формате оценивается ,когда человек начинает закисляться, определяется ПАНО.
От уровня анаэробного порога берётся 80% и на таком пульсе бегун тренируется.
Как дальше оценивается прогресс? Через 2 месяца тест повторяется и сравниваются результаты. Иначе никак 😔
Мы постарались максимально ответить на вопросы. Ключевое, от чего мы могли бы отталкиваться - дистанция 🏃
Призываем победителей задавать вопросы максимально детально, так ответ будет наиболее точным 😉🙌
Тренеры, тренировали бегунов? Тестировали их? Делитесь ⬇️
#спросикорус
Описание ситуации по хештегу
#спросикорус1
Как узнать, готов ли человек к ударной нагрузке?
🔸️ Предлагаем клиенту пробежаться и прыгнуть.
Если нет никакакого дискофморта, то данные задачи человек выполнять может. Можно приступать к тренировочному процессу.
*Особое внимание важно уделить выбору обуви. Бегать необходимо в обуви для бега.
Хорошим вариантом могут стать acics с геловой подошвой сантиметров на 5, в таком случае стопа будет хорошо держаться. Тогда и проблем с коленями не будет.
Какие тесты проводить для отслеживания прогресса?
🔸️ Пробежаться. На ту дистанцию, что необходимо преодолеть.
К сожалению, мы не знаем, какую дистанцию Ваши клиенты желают пробежать. Вариантов масса: 100 метров ,400 метров ,километр, 5 километров.
Расстояние для забега - ключевой фактор в данном вопросе.
Универсальная рекомендация⬇️
Прогресс необходимо сравнивать по расстоянию и времени.
Соответственно, соотносим время изначальное и посттренировочное. Если клиент затратил времени меньше на то же расстояние, значит прогресс на лицо.
Как вариант, можно попытаться оценить силу мышечных волокон. Например, окислительных.
Смотрим, на какую высоту человек способен запрыгнуть изначально. Затем сравниваем с высотой после цикла тренировок.
Если выносливость не стала хуже,а высота прыжка стала выше, то прогресс имеется.
Какие функциональные тесты делать для определения исходной формы человека?
🔸️ Невозможно оценить исходную форму человека не бегая. Нужно начать бегать.
Тесты ,которые мы могли бы предложить - PWC170, тесты для определения анаэробного порога.
Для проведения проб требуется велоэргометр/ тредбан.
Тест проводится в условиях лаборатории. То есть, в полевых условиях - в зале - провести его не выйдет.
На велоргометре человеку надевают маску, измеряющую количество выдыхаемого CO2 и вдыхаемого 02 + измеряется пульс и сразу же берётся кровь для фиксации количества лактата в крови.
В таком формате оценивается ,когда человек начинает закисляться, определяется ПАНО.
От уровня анаэробного порога берётся 80% и на таком пульсе бегун тренируется.
Как дальше оценивается прогресс? Через 2 месяца тест повторяется и сравниваются результаты. Иначе никак 😔
Мы постарались максимально ответить на вопросы. Ключевое, от чего мы могли бы отталкиваться - дистанция 🏃
Призываем победителей задавать вопросы максимально детально, так ответ будет наиболее точным 😉🙌
Тренеры, тренировали бегунов? Тестировали их? Делитесь ⬇️
👍2🔥1