СЛОВАМ КЛИЕНТА ВЕРИТЬ НЕЛЬЗЯ
Сейчас объясним⬇️

Клиент хочет снизить вес.
Это его запрос.

Мы спрашиваем о рационе питания:

- что ест,
- когда ест,
-  примерные порции,
- интервалы приёма пищи.

Нам необходимо собрать своеобразный анамнез прежде, чем сделать выводы, а что, собственно, не так?

Частые слова:
- да я почти не ем,
- я ем мааало,
- у меня совсем плохо с питанием.

Вроде, кажется, что клиент заинтересован в своей цели, и смысл ему преукрашивать, и говорить то, чего нет. Похудеть-то реально хочется!

Большинство клиентов делает это [переедает] неосознанно.

Почему так получается:

▪️Чтобы контролировать свой рацион, нужно осознанно к нему подходить.
▪️Если мы не фокусирем наше внимание на том, что едим - мы просто забываем

Например:

✔️У клиента хорошо сбалансированные основные приёмы, но между ними длительные промежутки. А в этих промежутках сладкий кофе и конфеты.

Человек фокусирует внимание на основные приёмы, а про эти конфеты, которые тоже дают калории, забывает.

Вот и получается, вроде, ничего не ем, а про конфеты забываю, или не замечаю. Мимоходом утащил, здесь утащил, с коллегой скушал.

КАК ЭТО МОЖНО СКОРРЕКТИРОВАТЬ?

✔️Ведение пищевого дневника.

✅Вариаций много: приложения, фото, записи.

Здесь на выбор клиента, и то как удобно тренеру.

❗Без пищевого дневника невозможно оценить рацион человека. Результат нам даёт не конкретный приём пищи, а рацион в целом.

❗Невозможно оценивать рацион и давать по нему рекомендации не видя его.

Необходимо донести до клиента важность этого мероприятия. Да, потребуется время.

Вместе с дневником клиент сам начнёт замечать, что именно преобладает в его рационе, оценивать продукты и группы продуктов, и анализировать свой рацион.

При наличии дневника мы можем адекватно оценивать пищевые привычки и поведение человека 👍/👎

А это в свою очередь увеличит результативность работы с клиентом.

🎁 Ну и есть ещё один маленький бонус.

📔Дневник - это своеобразный способ контроля, которого многие клиенты так ждут от тренера. Он показывает вовлеченность специалиста в работу, что в свою очередь формирует лояльность клиента.

Какими видами дневников вы пользуетесь и почему, делитесь 👇

НУЖНО ЛИ ЧАСТО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК?

Большинству посетителей зала сложно делать одно и тоже.

Не важно ,что меняется интенсивность и объем. Субъективное "скучно" побеждает,даже,если на тренировке становится все тяжелее и тяжелее.

"Из недели в неделю одно и тоже. Скука... 😴 не иначе!"

А особенно скучно девушкам!

Особенно, если они   подписаны на фитнес - моделей, которые то и дело удивляют немыслимыми упражнениями 😍

Иногда складывается ощущение, что они ушли вперёд анатомии и открыли как минимум несколько новых функций у мышц.

А у клиента азарт🤤 и тут начинается :

"Давай попробуем прокачать себя как Алия (вымышлено) делает? Такие клёвые упражнения!"


Насколько ЦЕЛЕСООБРАЗНО менять упражнения каждую тренировку?

Для начала вспомним, что лежит в основе результатов в зале.

Адаптация наших систем к нагрузкам, и , соответственно, накопление адаптационных изменений.

Критерий отслеживания таких изменений- увеличение показателей физических качеств 📈

Задача тренировки - создание посыла, приводящего к адаптационным сдвигам.

Как мы этого можем достичь?

✔️Провести такой тренировочный объем, который (условно) вводит тело в отрицательное состояние:

-вызывает нарушение гомеостаза,
- влияет на образование  микротравм.

Такие толчки приводят к синтезу тканей и суперкомпенсации.

Из чего складывается тренировочный объем?

▪️Вес
▪️Подходы
▪️Повторения
▪️Время

Всё пункты вместе будут влиять на тоннаж за тренировку.

В идеале, если мы говорим о достижении результатов, тоннаж должен расти➡️  должен увеличиваться суммарный тренировочный объем.

Давайте на примере👇

Возьмем 3 разных  упражнения

1️⃣Жим платформы
2️⃣Одноножные приседания
3️⃣Разгибание бедра в кроссовере.

Будут ли эти упражнения взаимозаменяемыми?
❌Нет

Всё три направлены на развитие ягодичной 🍑

Они отличаются

-кинематической цепью
- классификацией (базовое/изолированное).

Самый большой вес клиент возьмёт в платформе.

Если мы его заменим приседанием - вес в приседаниях будет меньше, проиграем по тоннажу.

Соответственно, НЕ СМОЖЕМ ОТСЛЕДИТЬ динамику тренировочного объёма.
 
Как тогда выстроить тренировку?
➡️ читайте в следующем посте

А для вас задание👇

Классифицируйте каждое из упомянутых упражнений: -Где будет открытая, а где закрытая цепь?
-Что база, а что - изоляция?

СТОПА В РАБОТЕ С КЛИЕНТОМ

Про плоскостопие слышали все, но не каждый решает с этим что-то делать.

Частенько клиентам все равно,что с их стопами что-то не так. "Ну, никто же об этом кроме меня с тренером не знает, какая разница?"

Как же нам донести ценности работы со стопой своим клиентам?

Нужно объяснять, какой эффект даёт стопа для поддержания тела.

Часто тренеры  вместо этого пытаются до смерти напугать подопечных, чтобы получить возможность включить в тренировки комплекс для стоп.

Немного "пугалок" на тренерском языке:

▪️Только представьте, если свод опустился вниз, то колено завалится кнутри.
▪️Тазобедренные суставы ,наоборот, двигаются кнаружи.
▪️Поясница начинает перегружаться, ведь она начинает выполнять функцию большой ягодичной мышцы, которая перерастягивается.

Лицо клиента на это : 🥴

👩‍💼"Страшно, плохо, зачем тогда вообще в зал ходить ,если все уже тааак плохо?"

И клиент может сбежать.
Что кнутри,что кнаружи там идёт его не особо беспокоит. Он не знает анатомии так глубоко как тренер.


Попробуйте объяснить, а не пугать ⬇️

Девочка с плоскостопием хочет накачать ягодицы.

Один из вариантов отработки "стопных возражений "

👩‍💼 Тренер, я попу не чувствую!

🏋 Смотри, ягодицы у тебя не могут работать правильно: они растянуты вверх и в сторону. Поэтому ты их не чувствуешь. Если хочешь максимально вовлекать ягодичную в работу, давай попробуем поработать со стопой?

Это уже не пугает, а вызывает интерес. Тогда клиент охотнее согласиться выполнять Ваши команды.

Что делать-то будем, коллеги?🧐

Ряд нетрудных упражнений:

▪️прокатка мячом,
▪️сгибание пальцев,
▪️ходьба босиком по неровным поверхностям.

💬 К слову,это как дз можно давать и не тратить время на тренировке.

Можно выполнять и специальные упражнения.
Сейчас на тренерском немного:

▪️Отведение большого пальца при вальгусе.
▪️Внутренняя ротация стопы при продольном плоскостопии (когда стопа падает внутрь).
▪️Укрепление икроножных мышц.

Если же у клиента произошли сильные вывихи в стопе, то призовите его к посещению ортопеда и приобретению индивидуальной стельки.

Поделитесь с нами, включаете ли Вы в тренировочные комплексы упражнения для стоп?

ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

У каждого из нас есть свои привычки, эмоции, установки в отношении еды. В сопокупности они и будут представлять собой пищевое поведение человека.

Пищевое поведение - это целостное отношение к пище и её приёму.

Пищевое поведение индивидуально, и будет отличаться от человека к человеку.

Вспомним нашу Марину и то, что описывает  её пищевое поведение.

▪️Неравномерное распределение калорийности на неделе.

Будние - ест  мало, выходные - как маленький праздник.

Прослеживается формирование образа праздничной еды.

▪️ Остутствие планирования питания.

▪️У Марины дети, а еду выкидывать нельзя, поэтому её доедет Марина.

▪️Свои порции Марина тоже не умеет регулировать, соответственно, съедает все, даже если наелась.

(Это касается дома и мест вне дома)

▪️ Тяга к ограниченному продукту питанию с мыслями "а, потом нормально поем!".

Марина не рассматривает изменения в питании, как что - то постоянное.

❗️Мы должны быть безоценочны в отношении человека и его поведения в отношении пищи.

Всегда нужно понимать, что большинство установок и привычек в отношении питания нам прививали с детства. Так же как и отношение к еде.

На пищевом поведении сказываются:

✔️ Семейные традиции и обычаи.
✔️ Национальная культура и традиции.
✔️Социальные условия.
✔️Условия жизни и труда человека.
✔️Индивидуальные предпочтения человека.

Это только часть факторов, оказывающих влияние на людей.

Идеология многих лет "просто меньше ешь" оказывается несостоятельной.

А теперь вопрос.
Как с этим всем работать? ⬇️

Что нельзя делать?

❌ Перестаивать питание человека по своей модели.
❌ Осуждать, критиковать, демонизировать.

✅ От специалиста не должно исходить негативного настроя в отношении клиента.

Мы должны быть нейтральны.

Из этой нейтральной позиции, наша задача:

✔️Поддерживать и помогать.
✔️Направлять и давать рекомендации.
✔️Помогать формировать новые привычки.

Это совершенно другой уровень работы, который требует времени и внимания специалиста. Но результат  этого однозначно стоит.

Какие вредные пищевые привычки у Вас были/есть?

УСПЕШНЫЙ ТРЕНЕР

Как стать "тем самым"?😍 Самым крутым тренером в своём зале?

Для начала необходимо стать дисциплинированным.

Какой в Вашем понимании успешный тренер?

Скорее всего, человек обеспеченный и занятой.

🧐 Как мы определяем востребованность тренера в зале без общения с ним напрямую?

✅ Частотой прибывания эксперта в клубе со своим подопечным (при условии разбора оффлайн формата взаимодействия тренера с клиентом).

Если у тренера есть клиенты ,значит, к нему тянутся, то есть, он даёт какой - то результат.

А теперь рассуждаем ⬇️

У такого тренера полный, точнее, забитый график. Окон свободных у него фактически нет.

🧐 Может ли такой эксперт опоздать на свое рабочее место?

Нет.

Опоздание на 10-20 минут к первому клиенту либо съедает часть первой тренировки ,либо задерживает всех остальных клиентов.

Понятно,что форс-мажоры никто не отменял. Однако слишком частые форс-мажоры рано или поздно приведут к потере клиентов 😕

Собственно, без дисциплины никуда.

Далее. Тренеру приходится планировать свой рабочий день. То есть, навык грамотного планирования у эксперта имеется.

⌚Необходимо продумывать наперёд, какой клиент в какой час придёт. Когда пообедать ,когда поужинать.

Это сложно даже при условии, что у каждого клиента есть свое "забитое" время. Людям свойственно менять планы из-за изменений в своей жизни/ внешних обстоятельств.

Как правило, постоянные клиенты заранее предупреждают о желании сменить тренировочное время. Позволительно ли тренеру это забыть? Нет.

Окон-то свободных нет за день до тренировки, а клиенту приходить в неудобное для него время некомфортно или невозможно (из-за работы ,например).

❗️Разовые неудобства стерпеть можно, но на постоянной основе не каждому захочется соглашаться на такой формат взаимодействия.

На самом деле, забыть тренер о пожелании клиента может. Это нормально, мы ‐ люди. Единственное, каждое такое забывание понижает лояльность клиента к тренеру.

Представляете, это мы только два качества успешного тренера разобрали 😲

В следующих постах продолжим обсуждать критерии успешности тренеров 💪

#успешныйтренеркорус

Как Вы определяете, какой тренер успешный, а кто нет? Давайте обсудим ⬇️

Нужно ли объяснять клиенту анатомию?

<Ситуация из зала>

Тенер клиенту:

" Теперь приближаем дистальный эпифиз плечевой кости к проксимальному эпифизу."

"А при жиме совершаем приведение в горизонтальной проскости, слегка совершив ротацию вокруг вертикальной оси в виде пропации"

Как вам? 😅

Учебник анатомии напоминает...

А для вас это не новая информация.

Представьте, что происходит в голове у клиента, когда он слышит подобное 🤯


Для него это совершенно пустая и ненужная информация, которая никак не научит его навыку движения.

Для чего мы привели этот пример?

Тренер и клиент должны говорить плюс - минус на одном языке.  Так, чтобы ваш подопечный вас ПОНИМАЛ.

Круто ли так ⬆️ объяснять? Возможно.

Нужно ли так объяснять? Безусловно, нужно, если хочется запутать человека или в случае,когда клиент - врач.

Тогда резонный вопрос, а зачем это объяснять? И упрощать? Если можно просто сказать :  "делаем так".

Да, можно, спору нет.

Как показывает практика, доступное обьяснение анатомии повышает лояльность клиентов.

Что значит "доступное"?

Клиента не нужно делать тренером. Работая с ним, нужно простым языком и на простых примерах объяснять и показывать

🔻как именно функционирует тело,
🔻 как происходит движение,
🔻за счёт чего происходит движение.

Нам нужно называть области, и показывать их клиенту.

Например: мышцы можно сравнить с эластичной резинкой, которая может сокращаться и растягиваться.

Что это даст в итоге?

Объяснение анатомии движения
✔️Показывает ваш уровень профессионализма;
✔️Даёт возможность клиенту лучше понять, а что именно вы делаете;
✔️Помогает понять на уровне сознания, как именно происходит движение ➡️как результат лучший отклик в работе

Объясняете ли Вы клиентам азы анатомии или стараетесь больше на отвлченнные темы общаться? Расскажите в комментариях 💪

КОНТРОЛЬ СОЗНАНИЯ

Как уговорить себя худеть и наконец перестать есть всякие вредности?

Лишний вес появляется постепенно. Следовательно, избавляться от него нужно также постепенно.

Только, вот, ограничивать себя в еде на первых порах  не советуем.

Организм, толстевший все это время, привык к «вкусненькому» и отказываться от него не собирается. Со сладким вкуснее жить))

Человек попустительствовал долгое время своему телу в своих "хочу". Взять и воздействовать так радикально на себя будет трудно — психологически человек еще не подготовлен к лишению огромнейшей радости его жизни.

Конечно, можно «закрутить гайки» и решить, что с понедельника "ни грамма сладкого и жирного"! Начать выполнять свой план и... недолго продержаться 😕

Почему недолго? Поскольку еще нет устойчивой самодисциплины и нужных навыков воздержания от «вредностей» 😢

Как же быть?

Начните с малого — восстановления контроля над своим поведением при виде аппетитной еды.

Как этого добиться?

Вы улыбнетесь, но при помощи простой утренней зарядки и более сложной утренней пробежки.

Для начала достаточно утренней зарядки. Как только она войдет в привычку — можно переходить к утренним занятиям в ближайшем парке, стадионе, а дальше в спортзал можно и в ограничения в питании.

❓Почему начинать надо именно с физической нагрузки, а не с диеты? И с интереса к активности, а не с ограничений?

Заставить себя делать упражнения легче, чем отказаться от еды в момент, когда особенно ее хочется.

Начать стоит с малого — с обретения контроля над собсвтенными действиями при виде вкусной еды. Не есть её ,например, а приседать 😉

Контроль над своими действиями начинается именно с выработки привычки заставлять себя в малом – в нашем случае – с  небольшой утренней зарядки.

Вырабатывается привычка небольшого усилия, значит, контроль над своими действиями уже входит в жизнь человека.

❗️От человека не требуется стремиться к мировым рекордам, ему лишь нужно выработать привычку к регулярным действиям - физическим нагрузкам.

Однако не в физических нагрузках главная «соль», а в другом. Важно держать в сознании мысль, что занимаясь физическими упражнениями, человек обретает контроль над собой. 

Постепенно, день за днем, тело становится послушнее, а подсознание постепенно привыкает к определенному графику нагрузок. От чего далее тело и сознание легче отказываются от привычных вредностей.

Прекрасная схема ,как считаете?

Обсудим, с чего начинать процесс сбрасывания веса - с бОльшей активности или ограничений в питании ?

Нужно ли покупать стельки при плоскостопии?

Плоскостопие - достаточно распространённая проблема.

Большинство клиентов сообщает тренеру,что их беспокоит данный недуг или же они догадываются,что со стопой что-то не так.

Посетители спортивных клубов знают не понаслышке, чем опасна данная патология.

И ,естественно, у клиентов спортзала возникает вопрос - нужно ли покупать специальные стельки?

Ответ зависит от степени тяжести плоскостопия.

Мы можем различать:

🔺 анатомическое плоскостопие, связанное с вывихами суставов стоп;

🔺 функциональное плоскостопие, характеризующееся гипотонусом мышц, удерживающих своды стоп.

Решение:

1⃣Если вы видите, что в положении сидя стопы ваших подопечных имеют своды, а в положении стоя нет серьёзных деформаций предплюсны, плюсны, пяточной кости, то работайте с мышцами, укрепляя их.

2⃣Если же плоскостопие сохраняется сидя, а в положении стоя есть явные признаки нарушения костной системы, то порекомендуйте клиенту посетить ортопеда для изготовления индивидуальной стельки.

Как часто ваши клиенты интересуются темой плоскостопия? Расскажите в комментариях😉

Как стать " тем самым" тренером?

Первая часть по #успешныйтренеркорус

Успешный тренер уверен в том,что он говорит, делает, продаёт 😌

У нас ,тренеров ,задача продавать услуги или их комплексы (кто-то,конечно, и что-то физическое продаёт,но эта продажа уже является дополнительным продуктом к тренировкам).

🧐 Кому мы легче отдадим свои деньги? Уверенному в своих словах и силах человеку или тому ,где-то там в уголочке стесняющемуся ,кто боится назвать стоимость своей услуги?

На каждого тренера есть свой клиент. Безусловно!

Только ,вот, прячась за углом, инструкторы упускают уйму потрясающих клиентов.

✅ Поэтому избавляемся от синдрома самозванца и прокачиваем уверенность в себе.

Можно ли по щелчку пальца стать супер-звездой? Конечно же,нет. Такое только в фильмах бывает. Так и супер-тренером стать за день нельзя поэтому ⬇️

Успешный тренер ПОСТОЯННО совершенствует себя. И физически, и умственно.

Физическая трансформация - это визуальный пример того, как тренер применяет свои знания не только к клиентам, но и к СЕБЕ. А без умственной физическая составляющая ,как правило, и не меняется.

Совершенствуйте свои практические навыки и углубляйте теоретические знания.

❗Не делайте акцент в своих обучениях либо на практике, либо на теории. Прокачивайте их вкупе.

Люди лучше воспринимают и усваивают информацию по-разному: кому-то проще смотреть, а кому-то слушать.

Слушателям интереснее глубже осмыслять, зачем данное движение, такое число повторений или подходов.

😬 Будем честны... в какой-то момент вашим клиентам просто станет интересно, а почему они делают ТАК, а не ТАК? Тут без теории вы не выкрутитесь,поэтому не забывайте о ней.

Ну что, есть среди нас те,кто до сих пор не верят в свои тренерские силы? 😔

Поделитесь, чего вы боитесь, что мешает стать "тем самым" тренером?

Из роли тренера в опекуна?

Для многих людей тренер становится опорой и поддержкой в  достижении своих результатов. Это нормально.

Тренер - эксперт, обладающий твёрдыми навыками. Он приводит людей к желаемому.

❓Полностью ли лежит на тренере ответственность за результат человека?

Для начала давайте обратим внимание на ключевые фразы, которые могут говорить о попытках человека снять с себя ответственность за собственные результаты:

▪️Мне нужен тот, кто будем меня мотивировать.
▪️Мне нужно чтобы меня "пинали“, орагнизовывали.
▪️Мне нужен постоянный контроль.

Изначально любое взаимодействие "тренер - клиент" — это партнёрские отношения, в которых равные позиции.

Тренер даёт , клиент берет. Или проще — у тренера инструменты, у клиента исполнение.

Если клиенту нужен" опекающий" тренер, скорее всего, это человек не во взрослой зрелой позиции.

Врослая позиция подразумевает брать те инструменты, которые дают и применять их к себе. И получать результат.

❗️Тренер может мотивировать своим примером, образом жизни (как и любые другие люди в других сферах деятельности). Однако тренер не может зародить мотивацию внутри человека. Самая сильная и толкающая к изменениям мотивация - внутренняя мотивация самого человека.

✅ Тренер может поддержать как наставник, но не может взять на себя полностью ответственность за результат клиента.

Из этого рождается страх многих начинающих и опытных тренеров:

❌ А вдруг у клиента не будет результата?😱

Если такое произойдёт, то дело будет не в вас. Помните это.

Как помочь себе и клиенту для создания тех самых партнёрских отношений?

✔️Донести зоны своей компетенции, обговорить, что именно лежит на вас.

✔️Донести до человека, где зона его ответственности.

Если сразу выстраивать с клиентом подобные взаимоотношения, снимается груз ответственности за человека, вам не нужно переживать по пустякам. Не нужно постоянно думать, а ест ли он там булки по вечерам или почему он не занимается.

Вы работаете в своих ЗАДАННЫХ рамках. И клиенты взаимодействуют с вами на ВАШИХ условиях.

Ставьте 🔥, если согласны