❗️10 мифов о похудении, в которые пора перестать верить❗️

С Екатериной Ширшовой — врачом, диетологом, нутрициологом и преподавателем Академии фитнеса «Корус» — разоблачаем популярные заблуждения, которые мешают вам достичь желаемого результата.

1. Миф: Углеводы ведут к набору веса
Факт: Углеводы — важный источник энергии. Главное — выбирать сложные углеводы.

2. Миф: Диеты без жиров — лучшие
Факт: Жиры необходимы организму. Важно выбирать полезные жиры (например, из рыбы, авокадо, орехов).

3. Миф: Меньше ешь — быстрее худеешь
Факт: Сильный дефицит калорий замедляет обмен веществ.

4. Миф: Похудеть можно только с помощью спорта
Факт: Питание — ключевой фактор в снижении веса.

5. Миф: Все калории одинаковы
Факт: Калории из сладостей и калории из овощей влияют на организм по-разному.

6. Миф: Можно быстро и легко похудеть
Факт: Устойчивый результат требует времени и системности.

7. Миф: Надо избегать полноценных приёмов пищи
Факт: Регулярное питание помогает держать аппетит под контролем.

8. Миф: Ужин после 18:00 — путь к набору веса
Факт: Важно *что* и *сколько* Вы едите за день, а не *во сколько*.

9. Миф: После окончания диеты вес вернётся.
Факт: Главное — не диета, а здоровые привычки.

10. Миф: Есть продукты, которые «сжигают жир».
Факт: Нет магии — работает только сбалансированное питание.

Екатерина в социальных сетях 👉🏻
Instagram (запрещен на территории РФ): @katarina_Dietolog
Telegram: @prostaya_diyetologiya

💬 А во Вы что раньше верили? Делитесь в комментариях 👇🏻

Всех приветствуем! На днях у нас проходила защите курсовых работ на курсе «Персональный тренер! Как это было — смотри в видео 👆🏻

В прошлую пятницу мы выпустили очередной поток студентов курса «Персональный тренер». Делимся с тобой кадрами с эмоционального финального дня обучения. Первые шаги в новую профессию совершены!

А уже 5 августа стартует новый поток, и у тебя есть отличная возможность успеть присоединиться, чтобы освоить профессию как раз к началу фитнес-сезона.

Академия фитнеса «Корус» ждет именно тебя, амбициозного, целеустремленного и готового к новым знаниям. Узнать все подробности и записаться на курс можно на нашем сайте!

Фото счастливых выпускников у нас тоже имеется!
Наши студенты успешно сдали итоговую аттестацию и получили диплом о профессиональной переподготовке государственного образца.
Теперь они являются сертифицированными персональными тренерами, готовыми уверенно начать карьеру в фитнес-индустрии и помогать другим достигать своих целей.

Поздравляем выпускников и желаем яркого профессионального пути! Спасибо, что выбрали Академию фитнеса «Корус».

Совсем недавно состоялся выпуск очередного потока по курсу «Персональный тренер». За два месяца наши студенты прошли путь от новичков до уверенных специалистов, готовых начать карьеру в фитнес-индустрии. Один из выпускников поделился своими впечатлениями об обучении.
Смотри, что он рассказал о курсе, преподавателях и атмосфере в «Корусе»:

«Меня зовут Денис. Я студент "Коруса". Покупал образование прямо перед началом обучения, никак не пожалел. Два месяца прошли очень насыщенно: брал дневную смену, с утра до вечера находился тут. Очень рад.
Каждому преподавателю хочу сказать спасибо. У каждого индивидуальный подход. Очень рад, что у преподавателей, помимо тренерского образования, есть еще и медицинское. И мне нравится, что они объясняют всё легко, просто и доступно, делая акцент на том, что действительно понадобится в тренажёрном зале. Очень отзывчивые.
И ещё очень нравится, как к вам здесь обращаются. Например, в обычном обучении с вами будут обращаться как с учениками, а тут как с коллегами. Вас воспринимают наравне. Если вы чего-то не можете понять или не знаете, с вами на равных будут вести диалог, всё объяснят доступным языком.
В общем, только позитивные эмоции, и рекомендую всем поступать в "Корус".»

Если ты тоже хочешь освоить востребованную профессию и начать зарабатывать на том, что любишь, то сейчас самое время присоединиться. Следующий поток стартует уже 5 августа! Переходи на сайт!

Мы рады представить вам Анастасию Богданову, профессионала с более чем 17-летним опытом в фитнес-индустрии. Сегодня она совмещает сразу несколько важных ролей: персональный тренер, преподаватель Академии фитнеса «Корус», судья Федерации бодибилдинга и фитнеса России, главный тренер сборной Fitness House и эксперт одноименной сети клубов. Перед вами настоящий экспертный эксперт, и мы с Анастасией начинаем серию коротких роликов, в которых она будет делиться своим опытом. Первым делом мы задали ей вопрос, какой совет она даст начинающим тренерам?
Если вам есть что добавить по теме, то пишите в комментариях, нам важна ваша обратная связь.

А если у вас есть свои вопросы, смело оставляйте их под этим постом, мы постараемся затронуть самые актуальные из них в следующих выпусках!

Анастасия в социальных сетях 👇🏻
ВК: https://vk.com/id_love8
Tg: @anastasiiabog7
Instagram (запрещен на территории РФ): @anastasiiabog7

Старт очного курса «Персональный тренер» уже 5 августа!
Готов начать карьеру в фитнесе и стать тем, кто меняет жизни людей к лучшему? Тогда этот курс - твой старт в профессию!

За 2 месяца очного обучения в Академии фитнеса «Корус» ты:
— Получишь системные знания по анатомии, физиологии и методике тренировок;
— Освоишь практические навыки в зале под руководством опытных тренеров;
— Станешь дипломированным специалистом и сможешь официально работать по профессии;
— Обретешь поддержку единомышленников и войдешь в профессиональное сообщество,
Мы не просто учим, мы помогаем начать карьеру в фитнес-индустрии!

Формат: очные занятия в Санкт-Петербурге по будням (дневной поток)
Старт: 5 августа
Записаться и узнать подробности можно на сайте или по телефону: +7 921 412-56-69
Не упусти шанс изменить свою жизнь и начать зарабатывать на том, что по-настоящему нравится!

Реклама. ЧОУ ДПО "КОРУС", ИНН 7813290620, erid:2VtzqxMiB76

В фитнес-академии Корус мы понимаем, что у каждого из вас своя жизнь, работа, семья и индивидуальный ритм. Поэтому у нас существует три формата обучения, которые можно гибко подстроить под любой график.

1. ОЧНЫЙ ФОРМАТ
Классический формат, где ты с понедельника по пятницу посещаешь лекции и практические занятия в стенах нашей академии. Учеба проходит в современном и уютном учебном центре на Ярослава Гашека, 17А, рядом с метро Дунайская. Это идеальный выбор для тех, кто хочет полностью погрузиться в образовательную среду и учиться в живом контакте с преподавателями и студентами.

2. ОЧНО-ЗАОЧНЫЙ ФОРМАТ
Этот вариант сочетает самостоятельное изучение теоретических материалов и очное участие в практиках. Лекции ты изучаешь в удобное время онлайн, а на практические занятия приходите в академию. Преимущества: гибкий график, возможность совмещать учёбу с работой, живое участие в ключевых практических блоках.

3. ДИСТАНЦИОННЫЙ ФОРМАТ
Полностью удаленное обучение - идеальный выбор для тех, кто живёт в другом городе или стране. Ты получаешь доступ ко всем материалам онлайн, учишься в удобное время и в комфортной обстановке. По завершении курса ты получаешь диплом государственного образца, как и при любом другом формате обучения.

В нашей академии также доступно обучение по выходным (в очном и очно-заочном формате).
Это отличное решение для тех, кто работает по будням, но хочет освоить новую профессию. Занятия проходят по субботам и воскресеньям, поэтому ты можешь учиться без отрыва от основной работы и без потери текущего дохода. Формат идеально подходит для плавного и комфортного перехода в новую сферу.
Выбирайте удобный ритм обучения, а мы поможем адаптировать график под твой образ жизни!

Остались вопросы? Звони нам по номеру: +7 921 412-56-69 — мы поможем выбрать оптимальный формат и подскажем всё, что нужно для старта!

А мы подготовили для тебя видео с участием Насти Богдановой, в котором она подробно объясняет, почему тренер обязан подходить
и корректировать технику, даже если человек не является его клиентом.
Делитесь своим мнением в комментариях 👇🏻
Ждём ваши истории и точку зрения. Тема точно знакома каждому, кто бывал в зале!

#полезныематериалы

Высокобелковый напиток «Экспонента»:
На рынке много продуктов, которые выглядят «здоровыми», но при ближайшем рассмотрении — маркетинговая мишура. «Экспонента» — не из их числа. Это технологичный, продуманный продукт, который действительно может помочь человеку, следящему за своим рационом. Особенно когда нужно быстро перекусить, добрать белок или не сорваться на сладкое.
Что хорошего в составе?
Во-первых, это полноценный источник белка — обычно используется молочный концентрат или изолят. В одной бутылке (330 мл) — около 20 граммов белка, что вполне сопоставимо с порцией курицы или творога. Это помогает поддерживать мышцы, гормоны, иммунитет и просто дольше быть сытым.
Во-вторых, отсутствие добавленного сахара. Продукт подслащён безопасными подсластителями (чаще всего сукралоза или ацесульфам-K), которые не вызывают подъёма сахара в крови. Это особенно важно для тех, кто следит за гликемией или склонен к перееданию сладкого. Кроме того, напиток низкожирный, а значит — умеренно калорийный.
Теперь — о нюансах, которые стоит учитывать.
Во-первых, жидкий формат. Когда мы пьём, а не едим, мозг получает меньше сигналов насыщения. Не происходит жевания, не выделяются слюна, пищеварительные ферменты, нет активации рецепторов растяжения желудка в полной мере. Поэтому после такого напитка чувство сытости может быть более коротким, чем после твёрдой еды.
Во-вторых, подсластители и вкусовые сигналы. Сладкий вкус без поступления глюкозы — это небольшой обман мозга. У большинства людей это не вызывает проблем, но у некоторых может усиливаться тяга к сладкому спустя 1–2 часа. Это не «вред», а особенность восприятия сигнала «сладко» без энергетического подкрепления.
В-третьих, чувствительность ЖКТ. У людей с раздражённым кишечником, вздутием, нарушенной микробиотой, напитки с загустителями (например, гуаровая камедь или каррагинан) могут вызывать лёгкий дискомфорт. Это не значит, что продукт плохой — просто организму в определённых состояниях нужно нечто мягче.

Если вы понимаете, зачем вы пьёте «Экспоненту» — она может быть отличной частью рациона. Особенно в дороге, после тренировки, при нехватке времени или как альтернатива сладкому. Главное — не заменять ею полноценные приёмы пищи регулярно и не ожидать от неё волшебства. Это удобный, технологичный продукт, который срабатывает, если вы его используете осознанно.

#полезныематериалы