Продукты для здоровья глаз👁👁👁
✅ ✅ ✅ В поддержании хорошего зрения на протяжении всей жизни ключевую роль играет питание. В первую очередь положительно влияют на здоровье глаз витамины А, В1, В2, В12, С, Е.
☝☝☝Недостаток любого из перечисленных витаминов может привести к серьезным проблемам со зрением.
✔️ В первую очередь, это продукты, богатые антиоксидантами: морковь, сладкий перец, ягоды, орехи и семена.
🌰🥜🌰Орехи и семена – отличный источник витаминов, минералов и полезных жиров.
🫘🫘🫘Помимо овощей, фруктов, орехов и семян, важно включить в рацион продукты, богатые цинком и селеном: бобовые (чечевица, нут, фасоль).
🍊🍎🍫В качестве десерта рекомендуется употреблять фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, виноград, киви – все они содержат витамины и антиоксиданты.
‼‼‼При этом следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно влиять на здоровье глаз.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ЗОЖ #здоровьеглаз #продукты #витамины #микроэлементы
☝☝☝Недостаток любого из перечисленных витаминов может привести к серьезным проблемам со зрением.
Кроме витаминов, положительно влияют на зрение и лютеин – он помогает предотвратить помутнение хрусталика и борется с возрастными изменениями сетчатки, а также бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие.❓❓❓Какие продукты полезны для здоровья глаз?
🌰🥜🌰Орехи и семена – отличный источник витаминов, минералов и полезных жиров.
🫘🫘🫘Помимо овощей, фруктов, орехов и семян, важно включить в рацион продукты, богатые цинком и селеном: бобовые (чечевица, нут, фасоль).
🍊🍎🍫В качестве десерта рекомендуется употреблять фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, виноград, киви – все они содержат витамины и антиоксиданты.
А для сладкоежек будет полезен в небольших количествах темный шоколад – он содержит флавоноиды, улучшающие кровоснабжение глаз.
‼‼‼При этом следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно влиять на здоровье глаз.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ЗОЖ #здоровьеглаз #продукты #витамины #микроэлементы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2
Синдром сухого глаза
👁👁👁Синдром сухого глаза – это достаточно распространенное состояние, которое характеризуется недостаточным увлажнением и питанием роговицы глаза.
☝☝☝Причины синдрома сухого глаза могут быть разнообразными. 🚩🚩🚩Одной из основных причин является недостаточное производство слезы, которая является естественным увлажнителем глаза.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Именно поэтому при первых признаках ухудшения состояния следует проконсультироваться с врачом-офтальмологом!
✔️ ✔️ ✔️ Рекомендуется обеспечить оптимальный уровень влажности воздуха, при необходимости использовать увлажнитель воздуха. ✔️ ✔️ ✔️ Для профилактики синдрома сухого глаза важно правильно организовать свое рабочее пространство, чтобы избежать переутомления глаз при работе за компьютером. Регулярные перерывы и упражнения для глаз также могут помочь снизить нагрузку на глаза.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровьеглаз #синдромсухогоглаза #причины #симптомы #профилактика
👁👁👁Синдром сухого глаза – это достаточно распространенное состояние, которое характеризуется недостаточным увлажнением и питанием роговицы глаза.
☝☝☝Причины синдрома сухого глаза могут быть разнообразными. 🚩🚩🚩Одной из основных причин является недостаточное производство слезы, которая является естественным увлажнителем глаза.
Вызвано это состояние может быть различными факторами: возрастные изменения, гормональные изменения, использование контактных линз, длительное чтение или работа за компьютером, а также некоторые заболевания, такие как артрит, сахарный диабет или аллергическая реакция.‼‼‼Симптомы синдрома сухого глаза: ощущение сухости, жжения, покраснение, усталость глаз, чувство песка в глазах, размытость зрения, чувство неполного закрытия век и даже избыточное слезотечение. Эти симптомы весьма неприятны и создают дискомфорт в повседневной жизни.
Важно понимать: синдром сухого глаза не просто доставляет неудобство – он может стать причиной более серьезных осложнений, включая хроническое воспаление, повреждение поверхности глаза и даже снижение остроты зрения.
Также важно обратить внимание на свой образ жизни и здоровье в целом. Правильное питание, употребление достаточного количества жидкости, отказ от вредных привычек и регулярные физические упражнения могут способствовать улучшению состояния глаз.☝☝☝Важно! Использование специальных увлажняющих капель, соблюдение правил ношения контактных линз, регулярные посещения офтальмолога – все это поможет сохранить здоровье ваших глаз и предотвратить развитие синдрома сухого глаза.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровьеглаз #синдромсухогоглаза #причины #симптомы #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
👀👀👀Береги здоровье глаз!
✅✅✅В рамках реализации профилактического проекта «Тропинками здоровья» специалистом отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ с воспитанниками ГУО «Детский сад №8 г. Гомеля» проведено игровое профилактическое занятие «Бери здоровье глаз!».
👍👍👍А закрепили полученные знания с помощью любимых героев мультфильма «Смешарики».
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз
✅✅✅В рамках реализации профилактического проекта «Тропинками здоровья» специалистом отдела общественного здоровья Гомельского городского ЦГЭ с воспитанниками ГУО «Детский сад №8 г. Гомеля» проведено игровое профилактическое занятие «Бери здоровье глаз!».
В программе – интерактивная беседа о гигиене зрения, практическая гимнастика для глаз и игровая эстафета. Ребята узнали, как правильно делать гимнастику для глаз, запомнили несколько простых упражнений.
👍👍👍А закрепили полученные знания с помощью любимых героев мультфильма «Смешарики».
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз
❤3👍2
👓👓👓Солнцезащитные очки и здоровье глаз
‼‼‼Поверхностные ожоги или фотокератит: это своего рода «солнечный ожог» роговицы. Сопровождается он резью в глазах, слезотечением и временной потерей четкости зрения.
‼‼‼Катаракта: ультрафиолетовые лучи ускоряют помутнение хрусталика. Исследования показывают, что до 20% случаев катаракты вызваны или усугублены хроническим воздействием солнца.
‼‼‼Повреждение сетчатки: длительное воздействие ультрафиолета повышает риск развития дегенеративных изменений сетчатки – основной причины потери зрения у лиц старшего возраста.
‼‼‼Новообразования: на слизистой оболочке глаза могут появиться хоть и доброкачественные, но неприятные образования (птеригиум) и даже злокачественные опухоли кожи век.
👆👆👆Солнцезащитные очки – хоть и привычный нам аксессуар, однако, вокруг них до сих пор бытует множество мифов.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз #солнцезащитныеочки
Солнцезащитные очки часто воспринимаются нами как стильный аксессуар, дополняющий летний образ. Однако их главная задача не украшать, а защищать: качественные солнцезащитные очки так же важны, как солнцезащитный крем.👆👆👆Солнечный свет содержит невидимое ультрафиолетовое излучение. Оно бывает двух типов: UVA и UVB. Оба типа лучей при длительном воздействии могут нанести непоправимый вред различным структурам глаза:
‼‼‼Поверхностные ожоги или фотокератит: это своего рода «солнечный ожог» роговицы. Сопровождается он резью в глазах, слезотечением и временной потерей четкости зрения.
‼‼‼Катаракта: ультрафиолетовые лучи ускоряют помутнение хрусталика. Исследования показывают, что до 20% случаев катаракты вызваны или усугублены хроническим воздействием солнца.
‼‼‼Повреждение сетчатки: длительное воздействие ультрафиолета повышает риск развития дегенеративных изменений сетчатки – основной причины потери зрения у лиц старшего возраста.
‼‼‼Новообразования: на слизистой оболочке глаза могут появиться хоть и доброкачественные, но неприятные образования (птеригиум) и даже злокачественные опухоли кожи век.
👆👆👆Солнцезащитные очки – хоть и привычный нам аксессуар, однако, вокруг них до сих пор бытует множество мифов.
Главный миф: «Чем темнее – тем лучше». Это самое опасное заблуждение, поскольку степень затемнения линз никак не связана с уровнем защиты от ультрафиолета.⚡⚡⚡Более того, дешевые темные очки без УФ-фильтра вреднее, чем их отсутствие.
Ведь когда мы надеваем темные очки, наш зрачок обманывается и расширяется. Если на линзе нет защитного фильтра, через расширенный зрачок внутрь глаза попадает еще больше вредоносных лучей, чем если бы мы были вовсе без очков и щурились.❓❓❓Как выбрать правильные очки?
Во-первых, ищите маркировку UV400 – это золотой стандарт безопасности. Данная маркировка означает, что линзы фильтруют 99–100% ультрафиолета с длиной волны до 400 нанометров.👆👆👆Нужна ли поляризация? Поляризационные линзы не просто затемняют мир, они отсекают блики от горизонтальных поверхностей (воды, мокрого асфальта, снега).
Во-вторых, обращайте внимание на категории затемнения, их несколько.
Такие очки необходимы водителям, рыбакам, лыжникам, поскольку снижают зрительную нагрузку, глаза меньше устают от бликов. Но помните: поляризация не заменяет УФ-защиту, они должны идти в паре!❓❓❓Какой материал и размер очков выбрать?
Поликарбонат – отличный выбор: он легкий, ударопрочный и сам по себе блокирует большую часть УФ-лучей. Большие очки или очки облегающей формы лучше защищают глаза, так как блокируют лучи, падающие сбоку и сверху.⚠⚠⚠Кому защита глаз нужна в первую очередь?
- Детям: хрусталик ребенка более прозрачен, чем у взрослого, и пропускает больше УФ-лучей к сетчатке. Приучать детей к солнцезащитным очкам нужно с раннего возраста.👌👌👌Советы и рекомендации:
- Людям со светлым цветом глаз, так как в них меньше защитного пигмента меланина, что делает их более уязвимыми к свету.
- Тем, кто перенес операции на глазах, например, после замены хрусталика или лазерной коррекции защита от солнца обязательна.
• Покупайте солнцезащитные очки только в проверенных местах. Оптики и специализированные магазины могут проверить ваши очки на специальном приборе (спектрометре), чтобы подтвердить уровень защиты.Солнцезащитные очки – это не просто вопрос стиля, а инвестиция в ваше зрение через 10, 20 и 30 лет. Выбирайте очки с умом, и пусть ваше общение с солнцем будет только приятным!
• Носите очки даже в облачную погоду, ведь ультрафиолет проникает и сквозь облака.
• Дополняйте защиту кепкой, головной убор с козырьком отсекает до 50% лучей, падающих сверху.
• Не оставляйте очки на панели прибора в авто: от сильного перегрева защитное покрытие на линзах может потрескаться.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз #солнцезащитныеочки
❤7👍2
👁️✨ Правильный уход за контактными линзами – важнейший фактор здоровья ваших глаз
☝️ ☝️ ☝️ Чтобы сохранить зрение, доведите правила ухода до автоматизма! 👇
🧼 1. Безупречная чистота рук
Контейнер — идеальный рассадник для грибков.
🚫 Опасные ТАБУ: чего делать категорически нельзя
🚩 💦 Контакты с водой: Водопроводная или речная вода содержит опасную акантамебу, вызывающую тяжелейший кератит (вплоть до трансплантации роговицы). Снимайте линзы перед душем, ванной, баней или бассейном.
🚩 👅 Использование слюны для влажности: В слюне содержатся миллиарды бактерий, которые мгновенно вызовут инфекцию на роговице.
🚩 🛌 Сон в линзах: Если линзы не предназначены для непрерывного ношения, сон в них вызывает кислородное голодание роговицы и снижает ее защитный барьер.
💄 Линзы и макияж:
1. Сначала линзы ➡️ потом макияж (чтобы частички косметики не попали под линзу).
2. Сначала снять линзы ➡️ потом демакияж (чтобы растворенная тушь не испачкала линзу).
3. Выбирайте косметику с пометкой «подходит для тех, кто носит линзы».
🚩 🚩 🚩 Красные флаги (при любых сомнениях — снимите линзы и обратитесь к офтальмологу!):
• стойкое покраснение глаз, боль, резь или сильный зуд;
• светобоязнь (чувствительность к свету);
• затуманивание зрения или радужные круги;
• обильное слезотечение или гнойные выделения.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз #контактныелинзы #правилаухода #ЗОЖ
Контактные линзы дарят свободу движений и отличный обзор. Однако линза — это инородное тело, контактирующее с нежной роговицей. Малейшее нарушение гигиены может превратить этот комфортный инструмент в источник серьезных проблем: от конъюнктивита до опасных кератитов и язв роговицы.
🧼 1. Безупречная чистота рук
Любые манипуляции начинайте с мытья рук жидким мылом без резких отдушек. Вытирайте руки чистым полотенцем без ворса, чтобы микроволокна не попали под линзу.🔄 2. Метод «потри и ополосни»
Даже если на растворе написано «No Rub», механическая очистка необходима. Сняв линзу, положите ее на ладонь, капните раствор и аккуратно потрите подушечкой пальца с обеих сторон 10–15 секунд. Затем ополосните свежим раствором.🧪 3. Только специальный раствор
Никакой воды из-под крана, дистиллированной воды или физраствора! Только многофункциональный раствор дезинфицирует линзу и нейтрализует бактерии.🧫 4. Внимание контейнеру!
Контейнер — идеальный рассадник для грибков.
• Выливайте остатки раствора каждый раз после надевания линз (дозаправка «старого» раствора запрещена! ❌).
• Промывайте контейнер свежим раствором и сушите в перевернутом виде на чистой салфетке.
• Меняйте контейнер каждые 1–3 месяца (удобно делать это при покупке нового флакона раствора).
🚫 Опасные ТАБУ: чего делать категорически нельзя
💄 Линзы и макияж:
1. Сначала линзы ➡️ потом макияж (чтобы частички косметики не попали под линзу).
2. Сначала снять линзы ➡️ потом демакияж (чтобы растворенная тушь не испачкала линзу).
3. Выбирайте косметику с пометкой «подходит для тех, кто носит линзы».
• стойкое покраснение глаз, боль, резь или сильный зуд;
• светобоязнь (чувствительность к свету);
• затуманивание зрения или радужные круги;
• обильное слезотечение или гнойные выделения.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз #контактныелинзы #правилаухода #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2