📱 Думскроллинг: почему мы добровольно лишаем себя спокойствия, листая плохие новости?

😴 Замечали, что вместо сна часами листаете тревожные новости, а утром чувствуете себя разбитым?

Когда негативная информация доступна круглосуточно, легко попасть в ловушку думскроллинга — бесконечной прокрутки тревожных новостей. Кажется, что мы просто хотим быть в курсе, но такая привычка может мешать расслабиться и уснуть.

🧠 Почему новости перед сном нас утомляют?
😟 Тревожная информация может усиливать напряжение и тревогу. А если чтение затягивается, мы откладываем сон и проводим больше времени перед экраном.

Яркий свет и эмоциональное возбуждение могут затруднить переход ко сну.

🌧️ Кроме того, поток негативных новостей способен создавать впечатление, что вокруг только опасность и плохие события. Постоянно сопереживая чужим проблемам, мы можем чувствовать усталость и беспомощность.
🌙 Как разорвать круг думскроллинга?
1. ⏰ Установите время для новостей. Попробуйте не читать их за час-два до сна.
2. 🔕 Отключите лишние уведомления. Уберите новостные приложения с главного экрана или задайте для них ограничения.
3. 📖 Замените ленту спокойным занятием. Почитайте легкую книгу, послушайте музыку, примите теплый душ или сделайте несколько упражнений на растяжку.
4. 💭 Сделайте паузу перед тем, как открыть ленту. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Зачем мне хочется проверить новости?»
5. 📰 Выбирайте источники и ограничивайте время. Чтобы быть в курсе, не обязательно читать все подряд.
6. 🕯️ Создайте вечерний ритуал. Повторяющиеся спокойные действия помогут настроиться на отдых.
7. 🤝 Обратитесь за поддержкой, если нужно. Если новости стали способом справляться с тревогой или одиночеством и вы не можете остановиться, поговорите со специалистом.

💛 Менять привычку не всегда легко — начните с небольшого шага, например с отключения уведомлений на ночь. Информационный поток не закончится, а время для отдыха важно беречь.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ментальноездоровье #здоровье #думскроллинг

🏢 Семинар по санитарно-эпидемиологическим требованиям и профилактике ОРИ

📅 В Гомельском городском ЦГЭ специалисты отделения коммунальной гигиены и противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии провели семинар для представителей субъектов хозяйствования, оказывающих услуги по временному проживанию в общежитиях и иных местах проживания.
🧼 В рамках семинара были рассмотрены актуальные вопросы соблюдения санитарно-эпидемиологических требований к содержанию и эксплуатации общежитий и иных мест проживания, а также профилактики острых респираторных инфекций и гриппа.
🔎 Участникам рассказали об основных санитарно-эпидемиологических требованиях, актуальных проблемах, результатах надзорных мероприятий и наиболее распространенных нарушениях.

Особое внимание уделили организации и проведению производственного контроля, государственной санитарно-гигиенической экспертизе, а также требованиям к проведению дезинсекционных и дератизационных мероприятий.

🦠 Специалисты проинформировали присутствующих о текущей эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ и гриппом, а также напомнили о важности вакцинации против гриппа и коронавирусной инфекции.
💬 В завершение семинара представители субъектов хозяйствования получили ответы на интересующие вопросы.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семинар #госсаннадзор #общежития #актуальныевопросы #профилактика #грипп #ОРВИ #вакцинация

Жиры в рационе: почему не стоит бояться масла, авокадо и орехов

Жиры необходимы организму, но их источники различаются. Орехи, рыба и растительные масла могут стать частью сбалансированного меню, а сливочное масло не нужно объявлять запретным продуктом — важно учитывать его количество.

Ещё одну серию? Как смотреть сериалы и не забывать о себе

Сериальный марафон может быть приятным отдыхом. Но если ради него часами не вставать с дивана и откладывать сон, наутро вместо бодрости легко получить усталость. Помогут паузы, удобное освещение и заранее выбранное время окончания просмотра.

Срок годности не шутка: когда пора расстаться с косметикой и бытовой химией

Крем может выглядеть привычно, а чистящее средство — пахнуть как прежде. Но внешний вид не всегда говорит о том, что продукт сохранил свои свойства. Проверка сроков, условий хранения и состояния упаковки помогает избежать неприятных последствий.

👕 Одевайте ребенка правильно!

Одежда для ребенка — это не только вопрос комфорта, но и забота о здоровье кожи и правильной терморегуляции.

Выбирайте вещи, которые не сковывают движений, подходят по размеру и позволяют ребенку свободно двигаться. При выборе ориентируйтесь на указанные на этикетке рост и обхват груди.

🔖 У продавца можно попросить документы, подтверждающие безопасность продукции: сертификат, а для некоторых изделий для детей до 3 лет, непосредственно контактирующих с кожей, — свидетельство о государственной регистрации.

На маркировке должны быть указаны вид и процентное содержание сырья, а также рекомендации по уходу. Для изделий для новорожденных и белья для детей до года должна быть отметка: «Предварительная стирка обязательна».

🌬️ Обращайте внимание на воздухопроницаемость и гигроскопичность ткани — ее способность пропускать воздух и впитывать влагу. Во время активных игр ребенок вырабатывает много тепла и потеет. Если одежда плохо отводит влагу, ребенку может стать некомфортно.
🧥 Одевайте ребенка по погоде, учитывая его активность. Удобный принцип — многослойность: так проще снять лишнюю одежду или добавить слой.

Для спокойной прогулки можно одеть ребенка примерно как себя, добавив один тонкий слой. Если ребенок активно бегает и играет, ему может быть достаточно одежды, как у взрослого, или даже немного легче.

💛 Правильно одетому ребенку не жарко и не холодно, одежда не мешает двигаться, играть и исследовать мир.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеребенка #одежда #безопасность

⚠️ Срок годности не шутка: чем опасны просроченная косметика и бытовая химия?

Мы часто игнорируем срок годности, если продукт выглядит и пахнет нормально. Но для косметики и бытовой химии это важный показатель безопасности и эффективности.

💄 Чем опасна просроченная косметика?
Со временем косметические средства теряют эффективность: разрушаются витамины, увлажняющие компоненты и солнцезащитные фильтры.

Кроме того, в кремах, лосьонах и туши могут размножаться бактерии и грибки. Это способно вызвать раздражение, покраснение, высыпания, зуд и воспаление. Особенно опасно использовать просроченные средства для глаз — тушь и подводку: они могут стать причиной конъюнктивита и блефарита.

🧴 Изменившийся состав косметики также может привести к сухости, шелушению, раздражению кожи и даже химическим ожогам.
🧽 Чем опасна просроченная бытовая химия?
Просроченные моющие средства теряют эффективность. При этом некоторые химические соединения могут разлагаться с выделением вредных паров, особенно средства, содержащие хлор или аммиак.

Вдыхание таких паров может вызвать кашель, першение в горле, затрудненное дыхание, головную боль, головокружение, тошноту и рвоту.

📦 Со временем упаковка может деформироваться, ржаветь или терять герметичность. Это повышает риск утечки средства, контакта с кожей и вдыхания опасных испарений.
🔍 Как проверить срок годности?
Изучите упаковку: найдите дату «годен до» или период использования после вскрытия. На косметике он обозначается символом открытой баночки с буквой «М» и количеством месяцев безопасного использования.

Также обратите внимание на:
• целостность упаковки;
• наличие деформаций, ржавчины и протечек;
• изменения цвета, запаха и текстуры;
• расслоение, комки, маслянистые пятна и изменение консистенции.

❌ Что делать с просроченной продукцией?
Не используйте ее и не рискуйте здоровьем.

Просроченную бытовую химию не следует выливать в канализацию — уточните правила утилизации химических отходов в вашем регионе.

🗓️ Регулярно проводите ревизию косметики и бытовой химии, покупайте только необходимое и всегда проверяйте срок годности при покупке.
💚 Берегите себя и своих близких: срок годности — не формальность, а важная мера безопасности!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #бытоваяхимия #косметика #срокгодности #вредздоровью