Повышенное артериальное давление может долго не вызывать явных жалоб, но при этом вредить сердцу, сосудам, мозгу и почкам. Регулярный контроль давления и простые повседневные привычки помогают снизить риск серьёзных осложнений.

⚠️ Все эти проявления объединяются в понятие хронической венозной недостаточности. Из-за малоподвижного образа жизни, длительного сидения за рабочим столом или, наоборот, работы «на ногах» наша венозная система испытывает колоссальную ежедневную нагрузку.

Внутри вен расположены крошечные полулунные клапаны. Они работают как смыкающиеся шлюзы: пропускают кровь наверх и не дают ей устремляться обратно под действием гравитации.

Когда мы ходим, икроножные мышцы сокращаются и «сжимают» глубокие вены, буквально выталкивая кровь вверх к сердцу.

Это и приводит к отекам, тяжести и постепенному развитию варикоза.

Если у вас сидячая работа, делайте простое упражнение каждые 30-40 минут. Нажмите стопами на пол и поочередно перекатывайтесь с пятки на носок 15-20 раз – это движение заставляет сокращаться глубокие мышцы голени и возобновляет нормальный венозный отток.

В конце рабочего дня уделяйте 10-15 минут отдыху с приподнятыми ногами (можно положить их на подушку или прислонить к стене под углом 45 градусов). Это снижает гидростатическое давление в венах, облегчает отток лимфы и быстро снимает накопившуюся усталость.

Завершайте гигиенические процедуры прохладным или контрастным душем для ног (направляя струю от стоп вверх к коленям). Смена температур тренирует гладкую мускулатуру венозной стенки, укрепляет сосудистый тонус и снижает проницаемость капилляров.

Пейте достаточное количество воды и ограничьте избыток соли, которая провоцирует задержку жидкости в тканях и отечность.

Как абсолютный плоский ход, так и высокий каблук (выше 5 см) выключают стопу и голень из правильного биомеханического шага.

Простые движения стопами в течение дня, контрастный душ и вечерняя разгрузка ног помогают сохранить сосуды сильными, а походку – легкой.

Молоко, которое хранится неделями, хлеб с длинным сроком годности и консервы нередко вызывают у покупателей подозрение. Но сам по себе долгий срок хранения ещё не означает, что продукт опасен. Важно понимать, за счёт чего он достигается и что написано на этикетке.

Желание «быть в курсе» нередко превращается в бесконечное чтение тревожных новостей перед сном. Такая привычка может усиливать напряжение, мешать засыпанию и оставлять после себя ощущение усталости уже с утра.

Вирус мутирует ежегодно и мы с вами контактируем ежегодно с разными подвидами и подтипами вируса гриппа.

Это период, в течение которого продукт при соблюдении условий хранения сохраняет качество и остаётся безопасным. Всегда обращайте внимание не только на дату, но и на указанные на упаковке условия хранения.

Наличие консерванта само по себе не означает, что продукт опасен — важны его состав и соблюдение норм производства.

Внимательно читайте этикетки и соблюдайте условия хранения продукта.

Также отмечены случаи складирования бытовых и крупногабаритных отходов в непредназначенных местах, в том числе возле контейнерных площадок.

Просим жителей и организации не оставлять мусор и размещать отходы только в специально отведенных местах.