❤️📈 Защитите свое сердце: итоги анкетирования работников предприятий Гомеля ко Всемирному дню сердца

☝️☝️☝️В рамках Единого дня здоровья «Всемирный день сердца» было проведено масштабное анкетирование работающего населения г. Гомеля.

Цель исследования — оценить уровень осведомленности граждан о факторах риска болезней системы кровообращения (БСК) и выявить реальную картину здоровья.

👥 Портрет участников опроса:
Всего участие приняли 490 респондентов, разделенных на 4 группы:

• Мужчины до 40 лет — 18,8% (92 чел.)
• Мужчины старше 40 лет — 18,8% (92 чел.)
• Женщины до 50 лет — 46,3% (227 чел.)
• Женщины старше 50 лет — 16,1% (79 чел.)

📊 Главные цифры исследования:
🩺 Артериальное давление:

• 46,5% — не сталкивались с повышением давления (считают его нормой);
• 34,1% — отмечают, что давление бывает иногда повышенным;
• 14,1% — регулярно принимают препараты для снижения давления;
• 5,3% — не знают показателей своего давления.

🚬 Вредные привычки:

• 27,6% — курят регулярно;
• 19,6% — бросили курить в прошлом;
• 52,9% — никогда не курили.

🧬 Показатели (холестерин и сахар):

• 52,0% — знают свои показатели и уверены, что они в норме;
• 25,7% — не знают свой уровень холестерина и сахара;
• 22,2% — знают показатели и осведомлены об их превышении.

🥗 Питание и активность:

• 70,8% стараются питаться правильно, но иногда допускают срывы; 16,1% признались в избытке жирной, соленой пищи и фастфуда.

• Физическую активность оценили как умеренную — 53,1%, высокую — 26,9%, низкую — 20%.

☝️☝️☝️ Ключевые выводы и группы риска:
Анализ показал, что проблемы с давлением и сопутствующие факторы риска встречаются во всех возрастных категориях, но имеют свои гендерные особенности:
1. Молодежь в зоне риска (мужчины до 40 лет и женщины до 50 лет):

* Среди мужчин до 40 лет, у которых иногда повышается давление, 48% регулярно курят, у 24% несбалансированное питание (фастфуд, жирное/соленое), а у 24% есть отягощенная наследственность.
* Среди женщин до 50 лет с эпизодами повышенного давления 23,2% курят, у 27,4% повышены холестерин и сахар, а у 26% зафиксирован наследственный фактор.

2. Старшее поколение и гендерные различия:

* У мужчин старше 40 лет главными факторами риска на фоне гипертонии остаются курение (30,4%), повышенный холестерин/сахар (26,1%) и вредная пища (17,4%).
* У женщин старше 50 лет ключевым фактором выступает мощная наследственная предрасположенность (у 65% страдающих гипертонией близкие родственники перенесли инфаркт или инсульт до 60 лет), а также повышенный уровень холестерина и сахара (34,8%).

✔️✔️✔️Общий итог: мужчины чаще подвергают сердце риску из-за вредных привычек и неправильного питания, в то время как у женщин более выражен генетический фактор. Забота о сердце требует регулярного контроля давления и отказа от курения в любом возрасте!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #всемирныйденьсердца #профилактикаБСК #здоровье #здоровьенации #профилактика #гомельскийгородскойцгэ

🍎🥗 ПРЕСС-РЕЛИЗ: Здоровое питание — залог долголетия и энергии

✔️✔️✔️Ежегодно 16 октября отмечается Международный день здорового питания. Главная цель этого дня — напомнить каждому из нас, что правильное питание вовсе не означает скучное меню, жесткие ограничения и отказ от любимых блюд.

Это осознанный выбор в пользу энергии, крепкого здоровья и надежной профилактики различных заболеваний.

📌 Ключевые принципы здорового питания:
• ⚖️ Энергетический баланс: количество энергии, поступающей с пищей, должно совпадать с нашими энергозатратами («сколько едим — столько и тратим»). Дефицит ведет к истощению, а избыток — к накоплению жировой ткани.
• 🕒 Режим и регулярность: питание должно быть равномерным. Регулярный график приемов пищи настраивает организм на правильную выработку ферментов и желудочного сока, оберегая пищеварительную систему.
• 🍲 Правильная кулинария: способ приготовления имеет значение. Максимум витаминов сохраняется в тушеных, запеченных блюдах и еде, приготовленной на пару. А улучшить вкус всегда помогут натуральные травы и пряности вместо избытка соли.

Рациональное питание — это не временная диета, а комфортный образ жизни, который подбирается индивидуально с учетом возраста, пола и уровня физической активности.

📞 «Прямая» телефонная линия для жителей Гомеля
Ко Дню здорового питания специалисты санэпидслужбы готовы ответить на все вопросы граждан о составлении сбалансированного рациона, правилах здорового перекуса и культуре приема пищи.
• 🗓 Дата проведения: 16 октября 2026 года
• ⏰ Время работы: с 09:00 до 11:00
• 📞 Телефон «прямой» линии: 25-49-06
• 👨‍⚕️ На вопросы ответят: специалисты отдела общественного здоровья.
Гомельский городской ЦГЭ приглашает горожан сделать шаг навстречу здоровому образу жизни!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #деньздоровогопитания #правильноепитание #ЗОЖ #прямаялиния #профилактика #гомельскийгородскойцгэ

💓🩺 «Сердце замирает»: почему у подростков возникают экстрасистолы и когда действительно стоит беспокоиться?

Профилактический осмотр школьника или справка для спортивной секции порой омрачаются пугающей фразой в заключении ЭКГ: «Одиночные экстрасистолы». Первая мысль родителей — у ребенка проблемы с сердцем.

☝️☝️☝️Однако в подростковом возрасте эта находка встречается чрезвычайно часто и в подавляющем большинстве случаев не является болезнью, носит функциональный и доброкачественный характер.
🧬 Что такое экстрасистола?

В норме сердце бьется ритмично. Экстрасистола — это внеочередное, преждевременное сокращение сердечной мышцы, импульс для которого зарождается не в главном синусовом узле, а в другом участке. После такого удара следует пауза, из-за чего подросток может ощутить «кувырок», замирание или сильный толчок в груди. Многие дети и вовсе ничего не чувствуют — для них это становится случайной находкой.

🚀 Почему экстрасистолы так часты в подростковом возрасте?
Период пубертата (11-17 лет) — время экстремальной адаптации всего организма:
✔️«Синдром роста»: скелет и мышцы могут вырасти на 10–15 см за лето, а сердце и сосуды не всегда успевают за этим темпом.
✔️ «Вегетативная буря»: дисбаланс нервной системы и резкие выбросы гормонов делают миокард более возбудимым.
✔️ Внешние триггеры: энергетики, крепкий кофе, вейпы, никотин, хронический недосып перед экзаменами и дефицит микроэлементов (магния, калия, железа).
🚩🚩🚩«Красные флаги»: когда нужно обратиться к кардиологу?
Врачи всегда исключают органическую патологию миокарда. Срочная консультация специалиста необходима, если:

• случаются обмороки или предобморочные состояния (особенно на фоне нагрузки);
• появились боли за грудиной или беспричинная одышка;
• подросток резко перестал справляться с привычной физической активностью;
• связь с нагрузкой: перебои в работе сердца на фоне бега не исчезают, а учащаются;
• симптомы появились спустя 1-3 недели после перенесенного гриппа, ангины или скарлатины (риск миокардита);
• в семье были случаи ранних инфарктов или внезапной смерти у кровных родственников (до 45-50 лет).

☝️☝️☝️Для точной диагностики врач может назначить суточное мониторирование ЭКГ (Холтер), УЗИ сердца (ЭхоКГ), стресс-тест и базовые анализы.
🌱 Как помочь подростку без тяжелых лекарств?
В большинстве случаев антиаритмические препараты детям не требуются. Главное — это коррекция образа жизни:
• 🚫 Полный запрет на энергетики, предтренировочные напитки и вейпы;
• 😴 Сон не менее 8-9 часов в прохладной и темной комнате;
• 🥑 Питание с акцентом на калий и магний (бананы, курага, орехи, тыквенные семечки, зелень);
• 🚴 Умеренная физическая активность (плавание, прогулки на свежем воздухе);
• 🧘 Снижение уровня стресса и поддержка дома.

Одиночные экстрасистолы у подростка — это чаще всего спутник бурного взросления и временного вегетативного дисбаланса. Обеспечьте ребенку режим, уберите энергетики и дайте организму спокойно пережить переходный возраст!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #экстрасистолы #подростки #здоровьесердца #кардиология #профилактика #советыврача #гомельскийгородскойцгэ

🌸💐 Главное сердце семьи: почему забота о здоровье мамы — это основа благополучия всех домочадцев

14 октября в Беларуси отмечается один из самых светлых и душевных праздников — День матери, открывающий Неделю родительской любви. Мы дарим мамам цветы и слова благодарности за их теплоту и заботу. Но в круговороте праздников часто забывается простая истина: самый ценный подарок для семьи — это здоровая, полная сил и счастливая мама.

💕💕💕Ведь мама — это главный «эмоциональный и биохимический камертон» дома. От ее ресурса, душевного равновесия и физического самочувствия напрямую зависит микроклимат всей семьи.
🪞 «Эмоциональный барометр»: почему мамино состояние передается всем?

Каждый ребенок интуитивно считывает состояние матери. Когда мама спокойна — в доме царит безопасность. Если же она истощена и работает на износ, уровень семейной тревоги автоматически возрастает.

☝️☝️☝️Современная женщина совмещает работу, быт, заботу о детях и старшем поколении. Режим постоянной многозадачности заставляет вырабатывать избыточный кортизол, что ведет к хроническому стрессу, бессоннице, головным болям и выгоранию.

Забота о психоэмоциональном покое мамы — это не эгоизм, а залог устойчивости всей семьи.

🛑 Ловушка «я потом»: главная ошибка заботливых мам
Отдавая все силы близким, мамы часто откладывают собственное здоровье на дальний план: «Сначала дети и дом, а к врачу схожу когда-нибудь потом...». Этот режим самопожертвования приводит к накоплению скрытых проблем:
🚩 Латентный железодефицит и анемия: постоянную слабость и выпадение волос часто списывают на «усталость», упуская падение ферритина.
🚩 Дефицит витамина D и кальция: беременность и лактация забирают огромные запасы минералов, повышая риск остеопороза в будущем.
🚩 Пропуск скринингов: из-за нехватки времени женщины годами откладывают профилактические осмотры у гинеколога и маммолога.
🌱 Здоровая мама — здоровые привычки детей!
Дети не слушают слова — они копируют поведение:
✔️Пищевое поведение: если в доме готовятся сбалансированные блюда, а сладкое не идет в ход как главная награда, у ребенка формируется здоровая культура питания.
✔️Двигательная активность: мама, находящая время на прогулку или зарядку, прививает детям ценность движения.
✔️ Отказ от самолечения: ответственное отношение мамы к своему здоровью становится лучшим примером для подрастающего поколения.
☝️☝️☝️Как проявить настоящую заботу о маме?
• Близким (мужьям и детям): разгрузите мамин быт на постоянной основе, дайте ей возможность выспаться и побыть в тишине. Помогите организовать плановый чекап или визит к врачу.
• Самим мамам:
👍Вспомните правило «кислородной маски» в самолете: сначала наденьте маску на себя! Вы сможете согревать других, только когда есть собственный ресурс энергии.
👍 Не жертвуйте ночным сном ради идеальной чистоты. Полноценные 8 часов сна лечат нервную систему лучше любых лекарств.
👍Разрешите себе быть неидеальной. Идеальных хозяек из глянца не существует!

Материнская любовь творит чудеса, но и этому источнику нужно наполнение. Давайте беречь здоровье наших матерей, а мамы пусть берегут себя. С праздником, дорогие мамы! Крепкого вам здоровья, тепла и гармонии!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #деньматери #неделяродительскойлюбви #здоровьемамы #семья #забота #советыврача #гомельскийгородскойцгэ

🍂🍂🍂Чистый город: санитарное содержание территорий Гомеля в осенний период

С наступлением осени наступает активная пора благоустройства: массовый листопад и растительные отходы после обрезки деревьев и кустарников требуют повышенного внимания. Главная цель осенней уборки — качественно подготовить городские территории к зиме, обеспечив безопасность и комфорт для жителей.

☝️☝️☝️Государственный санитарный надзор г. Гомеля на постоянной основе контролирует соблюдение законодательства в сфере благоустройства.
✔️✔️✔️ Цифры и факты надзора за 2026 год:
• Специалистами обследовано более 20 тысяч территорий объектов всех форм собственности и земель общего пользования.
• Нарушения установлены на 28% осмотренных участков.
• Направлено 3 775 требований об устранении выявленных недостатков.

Если летом чаще всего фиксировался мелкий бытовой мусор (упаковки, бутылки, пакеты, окурки), то осенью на первый план выходит несвоевременный сбор и вывоз опавшей листвы и порубочных остатков.

☝️☝️☝️ О чем важно помнить землепользователям?
В соответствии с Правилами благоустройства и содержания населенных пунктов, землепользователи (включая собственников частных жилых домов) обязаны поддерживать порядок на своих участках и закрепленных прилегающих территориях:

• своевременно убирать опавшую листву (в том числе из водоотводных канав, лотков и кюветов);
• проводить обрезку и удаление сухих, аварийных деревьев и кустарников;
• уничтожать заросли инвазивных растений (золотарник, борщевик и др.);
• не допускать складирования строительных и бытовых отходов на прилегающих землях общего пользования;
• не забывать про своевременный покос сорной растительности.

⚠️⚠️⚠️ Ответственность за нарушения
Нарушение правил благоустройства влечет административную ответственность по ст. 17.5 и ч. 2 ст. 22.10 КоАП Республики Беларусь.

За непринятие мер по наведению порядка и повторные нарушения к ответственности в виде штрафа в текущем году уже привлечено 78 должностных лиц.

Чистота, уют и безопасность нашего города зависят от сознательности и личного вклада каждого жителя!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гомель #благоустройство #чистыйгород #осенняяуборка #санитарноесостояние #наведениепорядка #гомельскийгородскойцгэ

📉🩸Сахар в ловушке: что такое преддиабет, почему он протекает незаметно и как остановить болезнь за шаг до диагноза?

Всемирная организация здравоохранения уже давно называет сахарный диабет 2 типа «неинфекционной пандемией XXI века». По прогнозам, к 2030 году с этим диагнозом будет жить каждый десятый взрослый человек на планете.

✔️✔️✔️Но у этой тревожной статистики есть важнейшая хорошая сторона: диабет 2 типа практически никогда не начинается внезапно. Ему предшествует скрытый период длительностью от 5 до 10 лет — преддиабет (инсулинорезистентность). На этой стадии процесс полностью обратим без пожизненного приема медикаментов!
☝️☝️☝️Механизм «сломанного замка»: как это работает?

В норме углеводы расщепляются до глюкозы, а поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Он служит «ключом», открывающим клетки для поступления энергии.

🚩🚩🚩Если в рационе годами преобладают простые сахара, а двигательная активность минимальна, клетки переполняются и «меняют замки» — перестают реагировать на инсулин. Поджелудочная железа вынуждена вырабатывать его во все больших объемах, работая на износ, пока ресурсы бета-клеток не истощатся.
⚠️⚠️⚠️5 скрытых сигналов организма: преддиабет не вызывает острой боли, но тело подает тонкие подсказки:
✔️ «Округлившаяся» талия: объем талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин указывает на накопление висцерального жира и высокий метаболический риск.
✔️ Сонливость после еды: если после углеводного обеда непреодолимо клонит в сон — это признак резких скачков инсулина.
✔️ Тяга к сладкому через 1,5–2 часа: непреодолимое желание «догнаться» десертом или выпить сладкий кофе вскоре после основного приема пищи.
✔️ Черный акантоз: потемнение и огрубение кожи в складках тела (задняя поверхность шеи, подмышки, под грудью, сгибы локтей), которые часто ошибочно путают с натертостями.
✔️ Появление множественных мелких папиллом на шее и теле.

Важно: обычный анализ крови на сахар натощак из пальца может годами оставаться в норме! Для точной оценки врачи-эндокринологи рекомендуют проверять гликированный гемоглобин (HbA1c), глюкозу венозной плазмы и индекс инсулинорезистентности (HOMA-IR).

✔️✔️✔️5 простых шагов, чтобы повернуть процесс вспять:
👍 Правило «Овощи вперед»: начинайте прием пищи с клетчатки (салат, зелень), затем съедайте белки и жиры (рыба, птица, яйца), и только в конце — сложные углеводы. Клетчатка замедлит всасывание глюкозы и сгладит инсулиновый пик.
👍 Мышечный «насос» после еды: мышцы утилизируют глюкозу напрямую без инсулина. Всего 10-15 минут спокойной прогулки сразу после обеда или ужина снижают пик сахара на 30-40%!
👍 Отказ от «жидких сахаров»: газировки, соки, энергетики и сладкий кофе (рафы, сиропы) наносят мгновенный удар по поджелудочной железе. Замените их на чистую воду и несладкий чай.
👍 Минус 5-7% от массы тела: доказано, что плавное снижение веса всего на 5-7% у людей с избыточной массой тела снижает риск перехода преддиабета в диабет на рекордные 58%!
👍 Полноценный сон: хронический недосып стимулирует выброс кортизола, который заставляет печень выбрасывать лишнюю глюкозу в кровь.

Преддиабет — это не приговор, а ваш шанс вовремя скорректировать образ жизни, сохранить чистые сосуды и подарить себе активное долголетие!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикадиабета #преддиабет #инсулинорезистентность #ЗОЖ #контрольсахара #советыврача #гомельскийгородскойцгэ

🥬🥬🥬Кружево здоровья: все о пользе савойской капусты

Если белокочанная капуста — привычная «рабочая лошадка» кухни, то савойская — ее нежная и нарядная сестра. Ее легко узнать по темно-зеленым гофрированным листьям и рыхлому кочану.

Савойская капуста обладает мягким вкусом и подходит для множества блюд.

✔️✔️✔️ Чем она полезна?
☝️Витамины и минералы: содержит витамин C, витамин K, бета-каротин, калий и другие нутриенты, важные для нормальной работы организма.
☝️Клетчатка: помогает разнообразить рацион и поддерживать нормальную работу кишечника. При этом переносимость индивидуальна: капуста может вызывать вздутие, особенно при употреблении в большом количестве.
☝️Невысокая калорийность: ее удобно включать в разнообразное меню, в том числе если вы следите за энергетической ценностью рациона.
☝️Антиоксидантные соединения: как и другие овощи семейства крестоцветных, савойская капуста содержит растительные вещества, включая глюкозинолаты. Однако это не лекарство и не способ самостоятельно предотвратить или вылечить заболевание.
✔️✔️✔️ Как выбрать и хранить?

Выбирайте кочан с упругими, свежими листьями без темных пятен и признаков увядания. Храните капусту в холодильнике, завернув в бумажное полотенце или пергамент, и постарайтесь использовать ее в течение одной-двух недель.

👍👍👍 Кулинарный лайфхак
Для голубцов савойская капуста особенно удобна: ее листья мягкие и эластичные. Бланшируйте их в кипящей воде примерно 2-3 минуты, затем остудите и используйте для приготовления начинки.
⚠️⚠️⚠️При заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период обострения обсудите рацион с врачом. Если сырая капуста вызывает дискомфорт, попробуйте тушеный или отварной вариант и небольшую порцию.

Добавляйте в меню разные овощи — свежие, тушеные или запеченные. Разнообразный рацион помогает получать широкий спектр питательных веществ.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #савойскаякапуста #польза #здоровье

⚠️⚠️⚠️Внимание, потребители! В магазине «DeFacto» выявлена некачественная и небезопасная продукция

☝️☝️☝️Гомельский городской ЦГЭ информирует: в ходе надзорных мероприятий 12.10.2026 в магазине «DeFacto» (ООО «Озон Ретэйл») по адресу: г. Гомель, пр. Речицкий, 5в, выявлен факт реализации текстильной продукции, не соответствующей установленным гигиеническим нормативам по химической безопасности.
🚩🚩🚩 Информация о недоброкачественном товаре:
• Наименование: набор носков (3 пары) мужских т.м. «DeFacto»;

• Артикул: F5322AX (размер 41–44);
• Состав: вискоза 79%, полиамид 19%, эластан 2%;
• Дата изготовления: 18.06.2026;
• Штриховой код: 8684582639043;
• Изготовитель: «Defacto Perakende Ticaret A.S.» (Турция, страна производства — Китай);
• Импортер в РБ: ООО «Озон Ретэйл» (г. Минск).

⚠️⚠️⚠️В чем заключается нарушение?
По результатам лабораторных испытаний (протокол № 8.2/314 от 12.10.2026, выполненный аккредитованной лабораторией Гомельского областного ЦГЭиОЗ), образцы продукции не соответствуют требованиям ТР ТС 017/2011 «О безопасности продукции легкой промышленности» по показателю:
• «Капролактам в жидкой модельной среде»: фактическое значение составило более 2 мг/дм³ при допустимой норме не более 1 мг/дм³ (превышение нормы более чем в 2 раза!).

Справка: выделение капролактама из синтетических материалов текстильных изделий выше нормы может провоцировать аллергические реакции, раздражение и контактный дерматит при взаимодействии с кожей.

☝️☝️☝️В соответствии с законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот указанной продукции запрещен. Приняты меры по изъятию данной партии из реализации.
Будьте внимательны при выборе товаров и берегите свое здоровье!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #госсаннадзор #гомель #безопасностьтоваров #легкаяпромышленность #стоптовар #контролькачества #гомельскийгородскойцгэ

🦠🦠🦠Невидимый дирижер: как микробиота кишечника управляет нашим весом, иммунитетом и настроением?

Еще пару десятилетий назад микроорганизмы в ЖКТ воспринимались лишь как скромные «попутчики». Сегодня ученые называют кишечник «вторым мозгом», а микробиоту — полноценным органом!

☝️☝️☝️Внутри нас живет от 1,5 до 2 кг бактерий, вирусов и грибков. От того, кто побеждает в этой внутренней «экосистеме» — полезные бактерии или патогены, — зависит наш иммунитет, вес, состояние кожи, уровень энергии и даже психологическое самочувствие.
🤔 Чем занимаются наши микроскопические жильцы?
✔️Формируют щит иммунитета: около 70-80% всех иммунных клеток сосредоточено в стенках кишечника. Микрофлора «обучает» их защищать нас от вирусов.
✔️ Синтезируют витамины: полезные бактерии сами вырабатывают жизненно важные витамины группы B и витамин K.
✔️ Управляют весом и метаболизмом: микробиота расщепляет клетчатку в короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки ЖКТ, снижают воспаление и регулируют чувство сытости.
✔️ Создают настроение: до 90% серотонина (гормона радости) и 50% дофамина вырабатывается в кишечнике! По блуждающему нерву сигналы идут прямо в мозг (ось «кишечник — мозг»).
⚠️⚠️⚠️ Что разрушает микробиоту (приводит к дисбиозу)?
🚩 Рафинированная еда: фастфуд, сахар, белая мука и трансжиры — лучшая пища для патогенных бактерий и грибков.
🚩 Дефицит растительной клетчатки: без овощей, зелени, ягод и цельных круп полезные бактерии «голодают» и погибают.
🚩 Бесконтрольный прием лекарств: антибиотики действуют как «ковровая бомбардировка», выжигая всю полезную флору.
🚩 Хронический стресс: кортизол меняет проницаемость кишечной стенки и моторику ЖКТ.

При истощении кишечного барьера (синдроме повышенной проницаемости) токсины просачиваются в кровь. Это запускает системное воспаление, набор веса, «мозговой туман», постоянную усталость, тревожность и дерматиты.

✔️✔️✔️ 4 шага к восстановлению баланса:
👍Шаг 1. Разнообразие клетчатки: старайтесь съедать не менее 30 различных видов растительных продуктов в неделю (овощи, зелень, крупы, орехи, семена, ягоды, специи).
👍 Шаг 2. Пребиотики (еда для бактерий): включайте в рацион лук, чеснок, цикорий, топинамбур, овес и слегка зеленоватые бананы.
👍 Шаг 3. Ферментированные продукты: добавьте живые пробиотики — квашеную капусту (1-2 ст. л. в день без сахарного маринада), кефир, натуральный йогурт, кимчи.
👍 Шаг 4. Уберите «химию»: сократите добавленный сахар, искусственные подсластители и ультраобработанные продукты с эмульгаторами.

Забота о здоровье начинается не в аптеке, а на вашей тарелке. Изменив пищевые привычки в пользу клетчатки, вы уже через пару недель ощутите прилив сил, улучшение настроения и укрепление иммунитета!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #микробиота #правильноепитание #дисбиоз #иммунитет #ЗОЖ #советыврача #гомельскийгородскойцгэ