🧹 Итоги санитарного контроля в Гомеле

☝️☝️☝️За прошедшую неделю специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели осмотр 363 территорий предприятий, организаций, объектов и дворовых зон города.
⚠️⚠️⚠️Основные выявленные нарушения:

• Замусоренность мелким бытовым мусором;
• Непроведение кошения и удаления сорной растительности;
• Складирование бытовых отходов и крупногабаритного мусора в не предназначенных для этого местах (возле контейнерных площадок).

✅ Результаты работы:
По требованиям санэпидслужбы в надлежащее санитарное состояние приведено 110 территорий.

Работы выполнены на дворовых территориях жилищного фонда (обслуживаемых ЖЭУ, КЖРЭУП, РЭУ, ТС, ЖСПК всех районов Гомеля), а также на территориях организаций и предприятий города (в т.ч. филиалы ООО «Евроторг» и ЗАО «Доброном», ГП «Гомельводоканал», ОАО «Птицефабрика Рассвет», ООО «Фикс Прайс Запад», филиал «Гомельские электрические сети» РУП «Гомельэнерго», КСУП «Брилево» и др.).

🚩🚩🚩Меры воздействия:
За неустранение выявленных нарушений к административной ответственности в установленном законом порядке привлечены ответственные должностные лица:

• ЧСУП «Развитие Бел»
• КЖРЭУП «Железнодорожное»

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

🧘‍♀️ Анатомия гибкости: почему растяжка важна для долголетия не меньше силы?

В фитнесе часто доминирует культ силы, но именно гибкость определяет состояние «ходовой части» нашего тела. Если сила позволяет нам двигаться, то гибкость защищает суставы от износа и сохраняет биологическую молодость.

☝️☝️☝️Разбираемся, почему растяжка критически важна для долголетия:
🧬 1. Маркер биологического возраста

С годами соединительная ткань (фасция) теряет влагу и становится жесткой, зажимая кровоток и лимфосистему. Растяжка буквально «смазывает» ткани, возвращая им эластичность.

🦴 2. Защита от болей и травм

Сидячий образ жизни укорачивает мышцы: зажатые сгибатели бедра тянут таз и вызывают боли в пояснице, а спазм грудных мышц провоцирует сутулость. Растяжка возвращает мышцам анатомическую длину и полный диапазон движения.

🧠 3. Снижение уровня стресса

Медленная растяжка с глубоким дыханием переключает нервную систему из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и восстанавливайся», снижая уровень кортизола и улучшая сон.

🦶 4. Профилактика падений

Растяжка улучшает проприоцепцию (чувство тела в пространстве). Если вы споткнетесь, гибкие суставы позволят сделать широкий шаг и удержать баланс.

✅✅✅Правило микродозирования: как внедрить растяжку в жизнь?
• 🌅 Утром (5 минут): мягкие вращения суставов и потягивания, чтобы «разбудить» фасции и запустить лимфоток.
• 💻 Днем (каждый час): 30-секундная пауза — раскройте грудную клетку, потянитесь макушкой вверх, расслабьте челюсть.
• 🌙 Вечером (10 минут): мягкая статическая растяжка спины и ног под глубокое дыхание перед сном.
⚠️⚠️⚠️Важно: никогда не тянитесь через острую боль! Если мозг чувствует боль, он включает защитный рефлекс, и мышца спазмируется еще сильнее. Работайте мягко и только на выдохе.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гибкость #растяжка #долголетие #ЗОЖ

🛁 Гигиена и подростки: как родителям деликатно приучить взрослеющего ребенка к уходу за собой?

Пубертат — период стремительных изменений. Вчерашний ребенок, пахнущий детским шампунем, внезапно сталкивается с резким запахом пота, жирностью волос и первыми прыщами. Часто попытки родителей напомнить о душе натыкаются на раздражение.

☝️☝️☝️Важно понимать: подросток протестует не из вредности — его тело меняется быстрее, чем мозг успевает это осознать. Помочь адаптироваться к новым потребностям нужно без стыда и упреков.
🧬 Почему все изменилось?

В период созревания активизируются апокриновые потовые железы (в паху и подмышках). Бактерии на коже мгновенно расщепляют пот, создавая резкий запах. Гормоны (андрогены) усиливают выработку кожного сала, что ведет к акне и жирности волос. Это нормальный процесс взросления!

🗣 Как выстроить тактичный диалог?
✅ Разговаривайте наедине: никаких замечаний при братьях, сестрах или посторонних.
✅ Опирайтесь на физиологию: объясните, что это не «неряшливость», а работа гормонов.
✅ Используйте «Я-сообщения»: вместо «Ты не моешься» скажите: «Я волнуюсь, что из-за воспалений на коже тебе может быть дискомфортно».
✅ Никаких шуток: ирония про «пахучие носки» может породить глубокие комплексы.
✅ Авторитеты со стороны: предложите видео проверенных блогеров-дерматологов или книги об анатомии.
📝 Базовый чек-лист гигиены для подростка:
• 🚿 Тело: душ 1-2 раза в день. Ежедневная смена белья и носков — это закон! Объясните разницу между дезодорантом (маскирует запах) и антиперспирантом (уменьшает потоотделение).
• 🧴 Лицо: не мыть мылом «до скрипа»! Нужна 2-ступенчатая система: мягкий гель для умывания + легкий увлажняющий крем. Не давить прыщи!
• 💇 Волосы: мыть по мере загрязнения (хоть каждый день), подобрав правильный шампунь.
• 🪥 Зубы: чистка 2 раза в день + чистка поверхности языка (главный источник запаха изо рта).
• 🩸 Интимная гигиена: девочкам важно рассказать о правилах использования средств гигиены во время менструации, мальчикам — об уходе за половыми органами и смене белья.
💡 Лайфхаки для родителей:

• Собственный набор: позвольте ребенку самому выбрать «взрослые» средства (гель, дезодорант, полотенце) — это мотивирует ими пользоваться.
• Приватность: уважайте право ребенка запереться в ванной.
• Удобство: поставьте корзину для белья прямо в ванной комнате.
• Личный пример: это лучший ориентир.

Обучение гигиене — это проявление заботы, а не дрессировка. Будьте терпеливы, и подросток быстро научится ухаживать за своим телом!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #подростки #гигиена #советыродителям #здоровье #ЗОЖ

🆘 10 сентября – Всемирный день предотвращения самоубийств

Самоубийство – это трагедия, которую можно и нужно предотвратить. Суицидальные мысли не возникают на пустом месте: они складываются из накопленных проблем и внутреннего кризиса.

☝️☝️☝️Человек, попавший в беду, почти всегда подает сигналы бедствия:
🚨 На что важно обратить внимание:
• 🗣 Словесные маркеры: фразы «Лучше бы меня не было», «Я устал быть обузой», «Все бесполезно», а также «шутки» на тему смерти.
• 🚪 Изменения в поведении: самоизоляция, уход от общения с близкими, потеря интереса к любимым делам.
• 😔 Эмоциональный тупик: острая безнадежность и вера в то, что ситуация никогда не изменится.
• 😴 Физические симптомы: бессонница или постоянная сонливость, потеря аппетита, резкое изменение веса.
• 📦 Подготовка к уходу: прощальные звонки, раздача ценных вещей, приведение дел в порядок.
• 🍷 Употребление психоактивных веществ: попытки «заглушить» душевную боль алкоголем или наркотиками.
🤝 Как помочь?

Проявите искреннюю заботу, задайте прямой вопрос и выслушайте без осуждения. Разговор о суициде не подталкивает к нему, а наоборот — снимает груз одиночества и открывает путь к спасению.

⚠️⚠️⚠️Если вы или ваши близкие оказались в тяжелой ситуации, не замыкайтесь в себе — обратитесь к специалистам!
📞 Телефоны доверия и службы помощи:

• 133 — Республиканская круглосуточная экстренная психологическая помощь (бесплатно с Белтелеком, А1, МТС, life:)).
• 170 — Телефон экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно).
• 8-801-100-16-11 — Республиканская «горячая линия» психологической помощи для детей и подростков (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
• 31-51-61 — Телефон доверия на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы (круглосуточно, бесплатно со стационарного).
• 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 — Центр «Подросток» (г. Гомель, ул. Мазурова, 10В-1, каб. 208).
• +375 (44) 711-70-40 — Центр здоровья молодежи «Юность» (г. Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 322).

☎️ «Прямая» линия в Гомеле:
10 сентября 2026 года с 09:00 до 10:00 на базе Гомельского городского ЦГЭ пройдет «прямая» линия специалистов отдела общественного здоровья по телефону: 8(0232) 25-49-06.
По материалам Гомельского областного ЦГЭиОЗ
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикасуицидов #акция #телефоныдоверия

👄 Периоральный дерматит: почему кожа вокруг рта «просит о помощи»?

Периоральный (околоротовой) дерматит — это хроническое заболевание кожи, проявляющееся сыпью и раздражением в области рта, подбородка и носогубных складок. Чаще всего от него страдают женщины (20-45 лет) и дети.

☝️☝️☝️Это не просто эстетический дефект, а сигнал о том, что защитный барьер кожи разрушен, а её микробиом находится в дисбалансе.
🔍 Как распознать?

• Локализация: мелкие розовые узелки вокруг рта, носа, иногда — вокруг глаз.
• «Свободный ободок»: главный признак — узкая полоска (1–2 мм) здоровой кожи непосредственно вокруг красной каймы губ.
• Ощущения: чувство стянутости, легкий зуд, жжение.
• Шелушение: кожа становится сухой и очень чувствительной.

⚠️⚠️⚠️Главные причины и триггеры:
🚩Гормональные мази (триггер №1): использование кортикостероидов (гидрокортизон и др.) дает временный эффект, но после отмены воспаление возвращается с удвоенной силой.
🚩Косметический перегруз: обилие сывороток, плотных кремов, ретиноидов и кислот истончает роговой слой.
🚩 Фтор и SLS: фторированная зубная паста и агрессивные пенообразователи (SLS) в ней часто провоцируют сыпь.
🚩Внешние факторы: солнце, солярий, длительное ношение масок («эффект парника»), гормональные колебания.
🛑 С чего начать?

Первый и главный шаг — полный отказ от всей косметики, гормональных мазей и даже фторированной пасты. Лицо можно умывать только водой. Если этого недостаточно, необходимо медикаментозное лечение, назначенное врачом.

🛡 6 правил профилактики:
1. 🚫 Никаких гормональных мазей на лице без назначения врача!
2. 🧴 Минимализм в уходе: мягкий гель для умывания и легкий увлажняющий крем — этого достаточно.
3. 🪥 Смените пасту: выбирайте средства без фтора и SLS.
4. ☀️ Защита от солнца: используйте SPF с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана).
5. ✋ Не трогайте лицо руками и не выдавливайте элементы сыпи.
6. ☁️ Легкие текстуры: замените тяжелые тональные кремы на легкие флюиды или минеральную пудру.

Периоральный дерматит требует огромного терпения. Дайте коже отдых и не пытайтесь «замазать» проблему новыми средствами. При первых симптомах обязательно обратитесь к врачу-дерматологу!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #периоральныйдерматит #причины #профилактика #здоровьекожи

📊 Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гомельской области за январь–июль 2026 года

☝️☝️☝️Эпидемиологическая ситуация по парентеральным инфекциям в регионе стабильная и контролируемая. Зафиксирована тенденция к снижению заболеваемости ВИЧ — зарегистрировано 111 новых случаев.
📌 Ключевые цифры и факты:

• Возраст: более 60% случаев приходится на трудоспособный возраст, а среди лиц 60 лет и старше — 8,0%.
• Путь передачи: доминирует половой путь (88%). Также заражения регистрируются при употреблении наркотиков.
• Социальный статус: преобладают работающие граждане (43,0%), доля лиц без определенной деятельности — 39,0%. Употребляют алкоголь 15,3% заболевших.

🛡 Как защитить себя?
✅Безопасность: знание своего ВИЧ-статуса и верность партнеру. При отсутствии постоянного партнера обязательно использование презерватива (это защита и от ИППП, и от гепатитов B и C).
✅Антиретровирусная терапия (АРТ): ВИЧ — это хроническое заболевание, которое полностью контролируется при своевременном выявлении и приеме препаратов.
🧪 Где пройти тестирование в Гомеле:
✔️Экспресс-тест по слюне: можно купить в аптеках РУП «Фармация» для домашнего тестирования (инструкция есть на сайте Гомельского областного ЦГЭиОЗ). Положительный результат требует подтверждения в лаборатории!
✔️ Бесплатно и анонимно: в Гомельском областном ЦГЭиОЗ (ул. Моисеенко, 49, 5-этажное здание, каб. 501; пн-чт с 8:00 до 16:00, пт с 8:00 до 13:00) или в любой поликлинике.

• Телефон «горячей линии»: (8-0232) 50-74-12, +375 (44) 765-96-61

⏱ Что делать при риске заражения?
Если произошел незащищенный контакт, авария с иглой или иной риск, существует постконтактная профилактика (ПКП)

Необходимо в течение первых 72 часов (3 суток) обратиться к инфекционисту по месту жительства или круглосуточно в приемное отделение Гомельской областной инфекционной клинической больницы (ул. Федюнинского, 18, тел. 35-79-39).

Антиретровирусные препараты для экстренной профилактики выдаются бесплатно!
По материалам Гомельского областного ЦГЭиОЗ
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ВИЧ #эпидситуация #статистика #профилактика

🛑 Говорим с ребенком о буллинге: как распознать травлю и защитить школьника

По данным ЮНЕСКО, каждый третий школьник сталкивается с травлей со стороны сверстников. Буллинг — это не «закалка характера» и не «школа жизни», а систематическое насилие, оставляющее глубокие эмоциональные травмы.

⚠️⚠️⚠️Главная ошибка взрослых — путать травлю с обычной ссорой.
☝️☝️☝️ В чем разница?
✔️ Обычный конфликт: возникает спонтанно, силы участников равны, цель — решить проблему или примириться.
✔️Буллинг: происходит систематически и целенаправленно. Всегда есть дисбаланс сил (группа против одного), а цель агрессора — унизить, изолировать и подчинить.
🚨 Тревожные сигналы (ребенок может молчать!):

• Внезапные утренние жалобы на боль в животе или голове, просьбы остаться дома.
• Порванная одежда, испачканные вещи, «потерянные» деньги.
• Замкнутость, плаксивость или вспышки агрессии дома.
• Смена маршрута в школу, бессонница, резкое падение успеваемости.

💬 Как правильно реагировать родителям?
❌ Нельзя говорить: «Не обращай внимания», «Дай сдачи!», «Чем ты сам(а) их спровоцировал(а)?», «Надо уметь терпеть».
✅ «Золотые» фразы поддержки:

1. «Я тебе верю».
2. «Ты ни в чем не виноват(а)» (травят не за внешность или характер, а из-за желания агрессора самоутвердиться).
3. «Ты не один(одна), я с тобой, и мы обязательно решим эту проблему».
4. «Спасибо, что рассказала(а) мне, это потребовало смелости».

🛠 Шаги по остановке буллинга (работа для взрослых):
☝️Соберите факты: зафиксируйте даты, имена, сделайте скриншоты переписок (при кибербуллинге).
☝️Обратитесь в школу: проведите разговор с классным руководителем, психологом и администрацией.
☝️Без самосуда: никаких угроз чужим детям! Разговоры с родителями обидчика — только в присутствии администрации школы, психолога или ИДН.
☝️Поддержка вне школы: кружки и секции помогут ребенку понять, что класс — это не весь мир, и найти верных друзей.
☝️Смена класса или школы: если все вышеперечисленные меры не помогают, переводите ребенка. Психическое здоровье и безопасность — превыше всего.

Главная защита ребенка от буллинга — это безусловная поддержка семьи. Когда школьник знает, что дома его всегда защитят, он не останется один на один с бедой!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #буллинг #школа #профилактика

🏋️‍♂️ Пошел в зал — и набрал вес: почему весы врут и почему нельзя бросать тренировки?

Купили абонемент, начали тренироваться, а через месяц стрелка весов поползла вверх? Не спешите расстраиваться и бросать зал! С точки зрения физиологии, набор веса на старте — это абсолютно нормальное явление и даже хороший признак.

☝️☝️☝️Разбираемся, почему так происходит:
💧 1. Задержка жидкости (самая частая причина)

Любая непривычная нагрузка вызывает микроповреждения мышц. Это нормальный процесс, необходимый для их роста. В ответ организм запускает легкую воспалительную реакцию: в мышцы приливает кровь и лимфа, а клетки начинают удерживать воду для восстановления.

✔️✔️✔️Кроме того, мышцы запасают гликоген (топливо), а каждый грамм гликогена притягивает 3-4 грамма воды. Итог: +1-3 кг на весах в первые недели — это не жир, а вода!
⚖️ 2. Плотность мышц против объема жира

Мышцы гораздо плотнее жира. 1 кг мышц занимает значительно меньше места, чем 1 кг жира. Вы можете выглядеть заметно стройнее в зеркале, но весить при этом больше. Ориентироваться нужно на сантиметры и отражение, а не на цифру на весах!

⚠️ 3. Другие «скрытые» факторы:
🚩Питание: если вы тренируетесь, но едите много соленого и сладкого, организм будет задерживать воду еще активнее.
🚩Недостаток сна: недосып повышает уровень кортизола, что также ведет к отекам и набору веса.
💡 Что делать, если вес растет?
1. 📏 Забудьте про весы: делайте замеры объемов (талия, бедра) и фото «до/после». Это самые объективные показатели.
2. 💧 Пейте воду: активные тренировки требуют жидкости. Обезвоживание заставляет тело «запасать» воду впрок.
3. 🍎 Следите за рационом: ограничьте соль, уберите быстрые углеводы и добавьте белок (он нужен для восстановления мышц).
4. 😴 Высыпайтесь: полноценный сон (7-8 часов) необходим для гормонального баланса.
5. ⏳ Дайте телу время: первые стабильные результаты (уменьшение и веса, и объемов) обычно появляются через 6-8 недель регулярных занятий.

Набор веса в начале пути — индикатор того, что ваше тело меняется и становится сильнее. Продолжайте тренироваться, и результат обязательно придет!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #фитнес #мифы #здоровье #тренировки #ЗОЖ

🍵 Малина, чеснок и покой: что из народных средств действительно помогает при простуде?

С наступлением сезона простуд мы часто вспоминаем о «бабушкиных рецептах». Но всегда ли они безопасны? Разбираемся с точки зрения доказательной медицины.

⚠️⚠️⚠️Что опасно и бесполезно:
• 🧄 Чеснок и лук в нос: категорически запрещено!

Это гарантированный химический ожог слизистой, сильный отек и ухудшение дыхания. Развешивание по комнате также не уничтожит вирус внутри организма.

• 🥔 Дыхание над горячей картошкой: высокий риск ожога дыхательных путей и создания идеальной среды для бактерий при гайморите или отите.

Для увлажнения лучше использовать изотонический солевой спрей или увлажнитель воздуха.

• 🔥 Горчичники, банки и горячие ванны: при температуре (даже 37,2 °C) любые прогревания противопоказаны, так как они усиливают воспаление и дают опасную нагрузку на сердце.
✅ Что действительно облегчает состояние:
• 🍓 Малина: содержит природные салицилаты с легким жаропонижающим эффектом.

Чай с малиной — отличный способ восполнить дефицит жидкости, но при высокой температуре он не заменит лекарства.

• 🥛 Теплое молоко с медом и маслом: обволакивает горло и смягчает сухой кашель (не давать мед детям до 1 года!).
• 🛏 Покой и сон: базовое условие для восстановления иммунной системы.
• 💧 Обильное питье, проветривание и влажность 50-60%: защищают слизистые оболочки от пересыхания и ускоряют вывод токсинов.
🚩🚩🚩«Красные флаги» — срочно обратитесь к врачу:

• Температура выше 38,5 °C держится более 3 дней или не сбивается жаропонижающими.
• Появились одышка, затрудненное дыхание или боль в груди.
• Сильная головная боль со скованностью мышц шеи.
• «Вторая волна»: резкое ухудшение и скачок температуры после временного облегчения (признак бактериального осложнения).

Народные средства могут служить лишь мягким дополнением к комфортному отдыху. Не занимайтесь самолечением и берегите здоровье!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #простуда #ОРВИ #профилактика #мифы #народныесредств

☝️☝️☝️Синдром раздраженного кишечника: как приручить «строптивый» орган и вернуть качество жизни?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — одно из самых загадочных расстройств, которым страдают до 20% людей. Его часто называют «неврозом кишечника», так как он неразрывно связан с нашей нервной системой.

✔️✔️✔️Главная особенность СРК — это функциональное расстройство. Орган «физически» здоров (УЗИ и анализы в норме), но его «программное обеспечение» работает со сбоями.
📍 Классические признаки СРК:

• Боли и спазмы (обычно затихают после посещения туалета).
• Вздутие и метеоризм (особенно к вечеру).
• Нарушение стула (запоры, диарея или их чередование).
• Чувство неполного опорожнения кишечника.
• Утомляемость, головные боли и тревожность.

🚩🚩🚩 ВНИМАНИЕ: «Красные флаги»!
Если вы заметили кровь в стуле, резкую потерю веса, лихорадку или боли в ночное время — это НЕ СРК. В таких случаях нужно немедленно обратиться к врачу для исключения серьезных патологий.
🧠 Почему это происходит?
Основная теория — нарушение связи по оси «мозг-кишечник». Причины могут включать:
🚫Висцеральная гиперчувствительность: нервные окончания кишечника слишком остро реагируют на обычные процессы.
🚫Нарушение моторики: сбои сигналов от мозга (слишком быстрые или медленные сокращения).
🚫Стресс: кишечник называют «вторым мозгом», поэтому тревога и депрессия напрямую бьют по ЖКТ.
🚫Последствия инфекций и изменение микрофлоры (дисбиоз).
✅ Как взять СРК под контроль?
🍎 Диета Low FODMAP: временное ограничение углеводов, вызывающих брожение (яблоки, чеснок, лук, бобовые, молоко).

Основа рациона: рис, гречка, огурцы, кабачки, яйца, нежирное мясо.

🧘 Работа с нервной системой: когнитивно-поведенческая терапия, йога, медитация и качественный сон помогают расслабить гладкую мускулатуру кишечника.
📝 Дневник питания: записывайте реакции организма на продукты, чтобы вычислить свои личные «триггеры».
🏊 Движение: ходьба и плавание мягко стимулируют моторику и снимают стресс.

СРК — это сигнал организма о том, что пора замедлиться и наладить отношения со своей нервной системой. Осознанность и командная работа с врачами творят чудеса!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #синдромраздраженногокишечника #причины #качествожизни