🔔📚 Учебный год без стресса: как плавно подготовить ребенка к школе?
⏰ Когда начинать подготовку?
Идеальное время — за 2–3 недели до начала учебы (середина августа). Начнете раньше — испортите каникулы, позже — ребенок не успеет адаптироваться.
📋 5 шагов к плавной адаптации:
1️⃣ Корректируем режим дня и питание
Обсуждайте предстоящую учебу в неформальной обстановке. Делайте акцент не только на обязанностях, но и на возможностях: встрече с друзьями, интересных предметах и новых открытиях.
Важно: Избегайте пугающих фраз вроде «Ну все, каникулы закончились, теперь начинается тяжелая жизнь».
3️⃣ Прорабатываем страхи
За пару недель до школы можно провести домашний «тестовый день»: позавтракать по графику, почитать или порисовать за столом, пообедать. Это даст чувство предсказуемости.
👍 Август — это все еще лето! Не перегружайте ребенка учебой в последние дни. Дайте ему возможность наиграться, погулять и набраться сил перед стартом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгодбезстресса #рекомендациипсихолога #подготовкакшколе #дети #психология
Летние каникулы подходят к концу, и не за горами 1 сентября. Для многих детей этот период связан с тревогой, стрессом и грустью из-за окончания свободных дней. Однако в силах родителей сделать переход к учебе мягким, позитивным и комфортным! 🧸✨
⏰ Когда начинать подготовку?
Идеальное время — за 2–3 недели до начала учебы (середина августа). Начнете раньше — испортите каникулы, позже — ребенок не успеет адаптироваться.
📋 5 шагов к плавной адаптации:
1️⃣ Корректируем режим дня и питание
Начните постепенно сдвигать время отхода ко сну и подъема на 15–20 минут раньше каждые несколько дней, приводя его к школьному расписанию. Также постепенно вводите в рацион блюда, похожие на школьные завтраки и обеды.2️⃣ Создаем позитивный настрой
Обсуждайте предстоящую учебу в неформальной обстановке. Делайте акцент не только на обязанностях, но и на возможностях: встрече с друзьями, интересных предметах и новых открытиях.
Важно: Избегайте пугающих фраз вроде «Ну все, каникулы закончились, теперь начинается тяжелая жизнь».
3️⃣ Прорабатываем страхи
Если ребенок делится опасениями (новый учитель, сложные уроки), выслушайте его, не обесценивая эмоции. Объясните, что волноваться — это нормально, и вместе придумайте план действий.4️⃣ Устраиваем «репетицию» и совместные покупки
За пару недель до школы можно провести домашний «тестовый день»: позавтракать по графику, почитать или порисовать за столом, пообедать. Это даст чувство предсказуемости.
Отправляйтесь за канцелярией и портфелем вместе. Позвольте ребенку самому выбрать тетради, пенал или рюкзак — это повысит мотивацию и интерес к учебе. 🎒5️⃣ Готовим рабочее место
Обустройте удобную и хорошо освещенную зону для занятий дома, где ничего не будет отвлекать от уроков.☀️ Главное правило — сохраняйте баланс!
Спокойствие и уверенность родителей — лучший залог успешной адаптации школьника! 💚#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #учебныйгодбезстресса #рекомендациипсихолога #подготовкакшколе #дети #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4
Forwarded from Твой Гомель
3 августа - всемирный день арбуза🍉
Главное угощение августа: как из множества плодов выбрать самый вкусный, созревший и безопасный?
✅ Смотрим на земляное пятно. У хорошего плода это пятно должно быть буровато-желтым или даже оранжево-желтым, но не белым.
✅ Смотрим на хвостик.
Он указывает на то, что арбуз достиг нужной степени зрелости.
✅ "Пчелиная паутинка».
Эти коричневые пятна на арбузе говорят о том, что пчелы часто задевали завязь плода во время опыления. Чем чаще происходило опыление – тем слаще арбуз.
♦️Главное – безопасность! Арбузы хорошо впитывают в себя ⚠️ различные вредные вещества. Не следует покупать арбуз на развалах у 🚛 автомобильных дорог и на стихийных рынках.
💡Также обращайте внимание на условия хранения арбузов.
🔬Достоверно определить наличие нитратов в ягоде можно только лабораторным методом.
Приятного аппетита и будьте здоровы🍉!
Главное угощение августа: как из множества плодов выбрать самый вкусный, созревший и безопасный?
✅ Смотрим на земляное пятно. У хорошего плода это пятно должно быть буровато-желтым или даже оранжево-желтым, но не белым.
✅ Смотрим на хвостик.
Он указывает на то, что арбуз достиг нужной степени зрелости.
✅ "Пчелиная паутинка».
Эти коричневые пятна на арбузе говорят о том, что пчелы часто задевали завязь плода во время опыления. Чем чаще происходило опыление – тем слаще арбуз.
♦️Главное – безопасность! Арбузы хорошо впитывают в себя ⚠️ различные вредные вещества. Не следует покупать арбуз на развалах у 🚛 автомобильных дорог и на стихийных рынках.
💡Также обращайте внимание на условия хранения арбузов.
🔬Достоверно определить наличие нитратов в ягоде можно только лабораторным методом.
Приятного аппетита и будьте здоровы🍉!
👍4❤3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали о простых дыхательных техниках для расслабления
Порой кажется, что стресс – это наш постоянный спутник, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Но что, если у всех нас есть простой, доступный и невероятно мощный инструмент для борьбы с ним? Этот инструмент – наше собственное дыхание!
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Порой кажется, что стресс – это наш постоянный спутник, который приходит без приглашения и нарушает все планы. Но что, если у всех нас есть простой, доступный и невероятно мощный инструмент для борьбы с ним? Этот инструмент – наше собственное дыхание!
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как йога помогает бороться со стрессом и тревогой
В наш стремительный век, когда мы находимся в информационном потоке, а стресс стал нашим постоянным спутником, поиск внутренней гармонии и душевного равновесия занимает особое значение. И одним из самых древних и действенных инструментов на этом пути является йога. Зачастую мы ассоциируем йогу с гибкостью тела и экзотическими позами, но ее истинная сила кроется в глубочайшем благотворном влиянии на нашу психику.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
В наш стремительный век, когда мы находимся в информационном потоке, а стресс стал нашим постоянным спутником, поиск внутренней гармонии и душевного равновесия занимает особое значение. И одним из самых древних и действенных инструментов на этом пути является йога. Зачастую мы ассоциируем йогу с гибкостью тела и экзотическими позами, но ее истинная сила кроется в глубочайшем благотворном влиянии на нашу психику.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤2
Forwarded from Правда Гомель
☀️Загораем разумно: как получить пользу от солнца без вреда для здоровья
❤3👍1
☝️ Главная цель рейда
— повысить осведомленность юных гомельчан о пагубном влиянии традиционных сигарет и электронных систем курения (вейпов), а также помочь сформировать ответственное отношение к собственному здоровью.
Специалисты центра провели серию открытых и доверительных бесед, детально разъясняя:
• Скорость формирования зависимости: никотин перестраивает работу мозга гораздо быстрее, чем кажется, и избавиться от этой привычки потом крайне сложно;
• Скрытая угроза вейпинга: токсичные химические соединения и ароматизаторы из «пара» повреждают легкие, вызывая необратимые изменения в дыхательной системе уже в молодом возрасте;
• Альтернатива дыму: спорт, творчество, активный отдых и живое общение с друзьями без искусственных стимуляторов.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактиказависимостей #стопвейпинг #профилактикакурения #молодежьгомеля #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4
Forwarded from Твой Гомель
❗Медицинский осмотр перед школой: что важно помнить
В августе многие родители начинают оформлять медицинские справки для детей перед началом учебного года.
Однако специалисты напоминают: проходить осмотр можно в любое удобное время – и для этого совсем не обязательно ждать последних дней лета.
Срок действия справки составляет 12 месяцев со дня выдачи. Оформляется она в месяц рождения ребёнка.
✅ Пройти осмотр перед 1 сентября стоит только тем детям, у которых срок действия предыдущей справки уже истёк – в первую очередь это касается школьников, родившихся в летние месяцы.
Проходить медицинский осмотр именно в августе не обязательно. Плановую диспансеризацию можно пройти в течение всего года – это позволит избежать суеты и спокойно подготовиться к новому учебному сезону. Главное – помнить о сроке действия справки и не откладывать визит к врачу на последний момент.
В августе многие родители начинают оформлять медицинские справки для детей перед началом учебного года.
Однако специалисты напоминают: проходить осмотр можно в любое удобное время – и для этого совсем не обязательно ждать последних дней лета.
Срок действия справки составляет 12 месяцев со дня выдачи. Оформляется она в месяц рождения ребёнка.
✅ Пройти осмотр перед 1 сентября стоит только тем детям, у которых срок действия предыдущей справки уже истёк – в первую очередь это касается школьников, родившихся в летние месяцы.
Проходить медицинский осмотр именно в августе не обязательно. Плановую диспансеризацию можно пройти в течение всего года – это позволит избежать суеты и спокойно подготовиться к новому учебному сезону. Главное – помнить о сроке действия справки и не откладывать визит к врачу на последний момент.
👍3❤2
🧂 Избыток из солонки: опасна ли йодированная соль?
☝️ ☝️ ☝️ Но можно ли получить «передозировку» йода, просто посолив обед? Разбираемся с мифами и фактами! 🔍👇
📊 Простая математика безопасности
Современная соль содержит йодат калия. В 1 грамме соли содержится около 40 мкг йода.
☝️ К тому же, наш организм умеет эффективно выводить избыток пищевого йода через почки.
⚠️ Откуда берется реальная передозировка (йодизм)?
Получить опасный избыток йода с обычной едой практически невозможно. Настоящая интоксикация возникает только при:
💊 Бесконтрольном приеме БАДов и высококонцентрированных аптечных препаратов/водорослей без назначения врача.
🏥 Медицинских процедурах (применение йодсодержащих контрастных веществ при КТ или заживлении обширных ран).
🛑 Кому стоит соблюдать осторожность?
✔️ ✔️ ✔️ 4 правила использования йодированной соли:
1️⃣ Добавляйте в конце: при кипении и длительной варке йод разрушается, поэтому солите блюдо перед подачей на стол.
2️⃣ Храните в закрытом виде: йод — летучее соединение. Держите соль в герметичной баночке или солонке с крышкой.
3️⃣ Не путайте соль с таблетками: соль — для вкуса и профилактики, а лекарственные препараты йода — только по рецепту врача!
4️⃣ Знайте меру: йодированная соль полезна, но общую норму потребления соли (до 5 г в день) превышать не стоит.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #профилактикаНИЗ #соль #избыток #вредздоровью #ЗОЖ
Йод — важнейший микроэлемент для работы щитовидной железы и мозговой активности. Самым доступным и эффективным способом массовой профилактики йододефицита во всем мире признана йодированная соль.
📊 Простая математика безопасности
Современная соль содержит йодат калия. В 1 грамме соли содержится около 40 мкг йода.
Рекомендуемая ВОЗ суточная норма соли — 5 граммов (1 чайная ложка без горки). Это дает человеку примерно 200 мкг йода в сутки — идеальная доза для закрытия дефицита, которая в 3–5 раз ниже максимально допустимого безопасного уровня!
⚠️ Откуда берется реальная передозировка (йодизм)?
Получить опасный избыток йода с обычной едой практически невозможно. Настоящая интоксикация возникает только при:
💊 Бесконтрольном приеме БАДов и высококонцентрированных аптечных препаратов/водорослей без назначения врача.
🏥 Медицинских процедурах (применение йодсодержащих контрастных веществ при КТ или заживлении обширных ран).
🛑 Кому стоит соблюдать осторожность?
Исключение составляют люди с уже диагностированными заболеваниями щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб). В этих случаях орган может неадекватно реагировать на йод, поэтому использование йодированной соли нужно обязательно согласовать с эндокринологом!
1️⃣ Добавляйте в конце: при кипении и длительной варке йод разрушается, поэтому солите блюдо перед подачей на стол.
2️⃣ Храните в закрытом виде: йод — летучее соединение. Держите соль в герметичной баночке или солонке с крышкой.
3️⃣ Не путайте соль с таблетками: соль — для вкуса и профилактики, а лекарственные препараты йода — только по рецепту врача!
4️⃣ Знайте меру: йодированная соль полезна, но общую норму потребления соли (до 5 г в день) превышать не стоит.
Для здорового человека йодированная соль — это проверенный и абсолютно безопасный инструмент сохранения здоровья!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #профилактикаНИЗ #соль #избыток #вредздоровью #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
🤥🕸️ Ложь во спасение, или как «безобидная» привычка разрушает жизнь?
☝️ ☝️ ☝️ Разбираемся, почему мелочи превращаются в опасный «снежный ком» и как вернуть контроль над своей жизнью. 👇
🔍 Почему мы начинаем врать?
🚩 Низкая самооценка: желание казаться успешнее, интереснее или значимее в глазах окружающих.
🚩 Страх осуждения или конфликта: детская модель защиты от «родительского гнева», перенесенная во взрослую жизнь.
🚩 Неумение говорить «нет»: попытка угодить, скрыв свое истинное мнение.
🚩 Автоматизм: когда недоговаривание становится естественной привычкой.
💬
💥 К чему приводит постоянная ложь?
💔 Разрушение доверия: фундамент любых отношений (любовных, дружеских, рабочих) рушится. Восстановить утраченное доверие практически невозможно.
🚪 Социальная изоляция: необходимость постоянно помнить, «кому и что соврал», изматывает нервную систему. Человек начинает избегать близкого общения.
🎭 Потеря себя: живя в выдуманном образе, человек забывает свои реальные ценности, желания и эмоции.
📉 Хронический стресс и тревожность: постоянный страх разоблачения держит тело в напряжении, провоцируя психосоматические заболевания.
👔 Проблемы в карьере: скрытые ошибки и невыполненные обещания неизбежно приводят к потере репутации и увольнению.
☝️ ☝️ ☝️ Как вырваться из ловушки?
✔️ Признайтесь себе: честно ответьте на вопрос: «Чего я боюсь, когда говорю неправду?».
✔️ Начните с малого: практикуйте 100% честность в бытовых мелочах, постепенно привыкая к реакциям окружающих.
✔️ Разрешите себе быть неидеальным: правдивое «Я устал и не приду» вызывает больше уважения, чем выдуманная отговорка.
✔️ Обратитесь к специалисту: психолог поможет найти глубинные причины страха быть собой и выработать здоровые паттерны поведения.
Мы все время от времени приукрашаем действительность — чтобы избежать неловкости, не обидеть близкого или сгладить углы. Но что происходит, когда грань между разовой защитной реакцией и постоянным обманом незаметно стирается?
🔍 Почему мы начинаем врать?
💬
«Я уже почти всё сделал!», «Мне очень понравился подарок!», «Я с радостью приду!» — эти невинные фразы кажутся удобным социальным клеем. Однако со временем обман требует всё больше усилий для поддержания иллюзии.
💥 К чему приводит постоянная ложь?
💔 Разрушение доверия: фундамент любых отношений (любовных, дружеских, рабочих) рушится. Восстановить утраченное доверие практически невозможно.
🚪 Социальная изоляция: необходимость постоянно помнить, «кому и что соврал», изматывает нервную систему. Человек начинает избегать близкого общения.
🎭 Потеря себя: живя в выдуманном образе, человек забывает свои реальные ценности, желания и эмоции.
📉 Хронический стресс и тревожность: постоянный страх разоблачения держит тело в напряжении, провоцируя психосоматические заболевания.
👔 Проблемы в карьере: скрытые ошибки и невыполненные обещания неизбежно приводят к потере репутации и увольнению.
Искренность — это не просто эстетика общения, а главный источник внутреннего спокойствия и свободы. Перестаньте тратить силы на декорации!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ложь #вреднаяпривычка #рекомендациипсихолога #психология #саморазвитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3
🔍 Что вы там найдете:
• 📖 Полезные статьи и экспертные рекомендации врачей;
• 🎨 Наглядные памятки, буклеты и плакаты (можно легко скачать и распечатать);
• 🎥 Обучающие видеоролики и аудиоматериалы по профилактике.
👉 Переходите на сайт: https://formed.by/
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ #профилактика #полезныересурсы #здоровьенации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
formed.by
Formed - Главная
Информационная правовая система здравоохранения разработанная РНПЦ МТ
👍6❤1
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как распознать зависимость от вейпа и что делать
Как часто вы слышите про вейпинг? Кажется, что это просто модно и круто. Но за яркой картинкой и сладким ароматом скрывается куда более коварный враг, чем вы думаете. Почему стоит сказать «нет» вейпингу, пока не стало слишком поздно?
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Как часто вы слышите про вейпинг? Кажется, что это просто модно и круто. Но за яркой картинкой и сладким ароматом скрывается куда более коварный враг, чем вы думаете. Почему стоит сказать «нет» вейпингу, пока не стало слишком поздно?
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤2
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, помогает ли рапсовое масло похудеть
В мире диетологии долгое время царил миф: чтобы похудеть, нужно полностью исключить жиры. Однако современная наука говорит об обратном: правильные жиры – это не враги, а союзники метаболизма. Одним из самых обсуждаемых продуктов в этом контексте стало рапсовое масло.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
В мире диетологии долгое время царил миф: чтобы похудеть, нужно полностью исключить жиры. Однако современная наука говорит об обратном: правильные жиры – это не враги, а союзники метаболизма. Одним из самых обсуждаемых продуктов в этом контексте стало рапсовое масло.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍6❤1
Forwarded from TVRGOMEL.BY
Отек мозга из-за жары: Минздрав рассказал, когда обычное недомогание становится опасным.
Обычная слабость, головная боль или тошнота способны быстро перерасти в тепловой удар и стать причиной угрожающего жизни состояния.
При тепловом ударе температура тела может превышать 40 градусов. Среди опасных признаков - нарушение координации, учащенный пульс, галлюцинации и неадекватное поведение. Медики отмечают, что такие симптомы могут указывать на развитие отека мозга.
В Минздраве напоминают: при тепловом ударе нельзя использовать жаропонижающие препараты - они не помогают и могут навредить. Температуру следует снижать только физическими методами охлаждения.
Если состояние пострадавшего не улучшается в короткое время, необходимо вызвать скорую помощь.
Обычная слабость, головная боль или тошнота способны быстро перерасти в тепловой удар и стать причиной угрожающего жизни состояния.
При тепловом ударе температура тела может превышать 40 градусов. Среди опасных признаков - нарушение координации, учащенный пульс, галлюцинации и неадекватное поведение. Медики отмечают, что такие симптомы могут указывать на развитие отека мозга.
Если человеку стало плохо на жаре, его необходимо переместить в прохладное место, снять лишнюю одежду, охладить тело водой и приложить холод к голове, шее, подмышкам и другим участкам с крупными сосудами.
В Минздраве напоминают: при тепловом ударе нельзя использовать жаропонижающие препараты - они не помогают и могут навредить. Температуру следует снижать только физическими методами охлаждения.
Если состояние пострадавшего не улучшается в короткое время, необходимо вызвать скорую помощь.
❤3👍3
🏢☀️ Как пережить жару в «офисных джунглях»?
☝️ ☝️ ☝️ Как сохранить здоровье, бодрость и высокую работоспособность, когда на улице выше +30 °C?
❄️ «Битва за кондиционер»: безопасное охлаждение
✔️ Соблюдайте перепад температур: разница между улицей и помещением не должна превышать 5–7 °C. Оптимальная температура для работы летом — +22...+24 °C.
✔️ Избегайте прямых потоков воздуха: направленный обдув шеи и спины — прямой путь к воспалению мышц (миозиту) и неврологическим болям.
✔️ Проветривайте: кондиционеры охлаждают, но не насыщают воздух кислородом. Открывайте окна в прохладные утренние и вечерние часы.
💧Питьевой режим: утоляем жажду правильно
✔️ Вода — основа: пейте чистую воду комнатной температуры или слегка охлажденную. Ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов и боль в горле.
✔️ Контролируйте кофеин: кофе ускоряет обезвоживание. Компенсируйте каждую выпитую чашку стаканом чистой воды.
✔️ Осторожно со сладкими напитками: газировки и магазинные соки усиливают жажду и вызывают сонливость. Альтернатива: вода с лимоном, мятой, огурцом или несладкий зеленый чай.
🥗 Летнее меню: легкая энергия
Переваривание жирной и тяжелой пищи вызывет выделение внутреннего тепла («послеобеденную кому»).
✔️ Выбирайте легкие холодные супы (свекольник, окрошку) и свежие овощные салаты.
✔️ Замените жирное мясо на птицу, нежирную рыбу, яйца или морепродукты.
✔️ Используйте сезонные фрукты и ягоды для здоровых перекусов.
👔 Офисный гардероб
✔️ Выбирайте вещи из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк, вискоза), которые позволяют коже «дышать».
✔️ Отдавайте предпочтение свободному крою, создающему естественную воздушную прослойку для защиты от перегрева.
⏰ Оптимизация рабочего графика
✔️ Сложные задачи — на утро: проводите отчеты, расчеты и переговоры до 11:30–12:00, пока мозг свеж, а температура не достигла максимума.
✔️ Делайте микропаузы: каждые 45–60 минут вставайте из-за стола, чтобы пройтись, размяться и выпить воды.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #офис #ЗОЖ #профилактика
Лето — прекрасная пора, но для тех, кто проводит жаркие дни в офисе, оно нередко превращается в настоящее испытание. Раскаленный асфальт, духота в кабинетах и гул техники могут снизить продуктивность до нуля и вызвать головную боль.
❄️ «Битва за кондиционер»: безопасное охлаждение
💧Питьевой режим: утоляем жажду правильно
🥗 Летнее меню: легкая энергия
Переваривание жирной и тяжелой пищи вызывет выделение внутреннего тепла («послеобеденную кому»).
👔 Офисный гардероб
⏰ Оптимизация рабочего графика
Жара в городе — процесс управляемый. Забота о микроклимате, правильный питьевой режим и легкое питание помогут сохранить тонус и отличное настроение до самого вечера!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #офис #ЗОЖ #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4