В Гомеле рассказали, как загорать без вреда для здоровья

Лето – время солнца, отпусков и долгих прогулок на свежем воздухе. Загар придает коже свежесть и красивый эстетический вид, но пляжные удовольствия могут обернуться серьезными проблемами, если пренебречь простыми правилами защиты от ультрафиолета. Важно помнить: солнце полезно в меру, а польза и безопасность – вещи совместимые, если подходить к загару осознанно.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, как мягко войти в рабочий режим после отпуска

Вернуться из отпуска хочется бодро, с зарядом сил и желанием взяться за проекты. Но резкое «включение» в рабочий режим часто оборачивается усталостью, нарушением сна и снижением работоспособности. Чтобы сохранить здоровье и при этом войти в работу спокойно и продуктивно, лучше действовать планомерно.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, как принять решение уйти или остаться в отношениях

Столкновение с кризисом обычно начинается с бесконечных ссор, которые заканчиваются ничем. Вы смотрите на человека, и в голове крутится одна и та же мысль: «Может, пора закончить это?». Но тут же включается страх: «А вдруг я пожалею?», «А что скажут родственники?». Как перестать мучиться и принять решение: уйти или остаться?

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, как не простыть под вентилятором

Летний зной заставляет нас искать любые способы спасения от жары. Когда кондиционера нет или нет возможности его включить, на помощь приходит старый добрый вентилятор. Однако у этого бытового прибора есть коварная особенность: пытаясь спастись от перегрева, многие уже на следующий день просыпаются с заложенным носом, болью в горле или шее.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🧋 Летний зной: искусство правильного питья

В Гомеле рассказали, как семейные ценности помогают в жизни

Жизнь можно представить как кулинарный эксперимент. В приготовлении пищи, как мы знаем, есть те самые секретные ингредиенты, без которых блюдо может не получиться. Так и в нашей жизни есть эти ингредиенты. Что это за «супер-специи» в нашем семейном меню?

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, почему буллинг во взрослом возрасте нельзя игнорировать

Буллинг − это слово прочно ассоциируется с детством и школьной скамьей. Но что, если травля не ограничивается детским возрастом? А проникает в офисы, выливается в сплетни между соседями и отравляет семейные отношения? Буллинг во взрослом возрасте – это реальность, о которой часто не говорят, потому что она слишком болезненна.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали о симптомах и профилактике норовирусной инфекции

Норовирусная инфекция – острая кишечная инфекция, которая проявляется ярко выраженной кишечной симптоматикой (рвота, понос, повышение температуры тела) и характеризуются быстрым течением.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🏕️✨ Детский лагерь: как подготовить маленького путешественника?

Лето — время приключений! Отправляя ребенка в лагерь, важно подготовить его не только вещами, но и душой. Вот краткий чек‑лист, который поможет сделать поездку счастливой и спокойной:

🎯 Выбор лагеря
Убедитесь, что программа подходит по возрасту и интересам, место — в экологичной зоне, рядом нет шумных дорог. Узнайте про питание, медпункт и охрану. Почитайте отзывы других родителей.
🗣️ Психологическая подготовка
Говорите позитивно и честно: лагерь — место игр, новых друзей и навыков. Признавайте, что грусть по дому — нормальна, и объясните, к кому ребенок может обратиться (вожатый).
🧰 Самостоятельность и навыки
Заранее приучайте к самообслуживанию: одеваться, умываться, собирать вещи. Это добавит ребенку уверенности.
📞 Правила связи
Обговорите, когда и как будете созваниваться, и что делать, если скучно или тревожно. Это снимет лишние волнения.
🧸 «Антигрустин» в чемодан
Пусть рядом будет любимая игрушка, фото семьи или книга — эти вещи очень помогают адаптироваться.
🤝 Решение конфликтов
Научите спокойно обсуждать недоразумения и обращаться за помощью, если не получается решить проблему самостоятельно.
🔜 Практика до лагеря
Если возможно, отправьте ребенка на однодневную экскурсию или летний клуб — это хорошая «репетиция» успеха.

Лагерь — шанс вырасти, стать самостоятельнее и получить кучу ярких впечатлений. Небольшая подготовка дома — и путешествие станет ещё радостнее! 🌞💚

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #лагерь #подготовкаребенка #рекомендациипсихолога

🛏️ Как улучшить качество сна за 7 дней?

1️⃣ День 1 — режим ⏰

Ложитесь и вставайте в одно и то же время (+/− 15–30 мин). Это синхронизирует биологические часы.

2️⃣ День 2 — спальня как оазис 🕯️🌙

Темно, тихо, прохладно (около 18–20°C). Проветрите комнату, уберите яркий свет и повесьте плотные шторы.

3️⃣ День 3 — вечерний ритуал 📚🛁

За 1–2 часа до сна выключите гаджеты, почитайте, примите теплую ванну или сделайте легкую растяжку.

4️⃣ День 4 — питание и напитки ☕🚫🥛

Не ешьте тяжелого за 2–3 часа до сна. Исключите кофеин и алкоголь вечером; лучше стакан теплого молока или банан.

5️⃣ День 5 — движение днем 🚶‍♀️🏃‍♂️

30 минут умеренной активности или прогулка — отличная помощь для глубокого сна. Но не тренируйтесь интенсивно прямо перед сном.

6️⃣ День 6 — контроль стресса 🧘‍♀️📝

Медитация, дыхание или дневник для мыслей перед сном снижают тревогу и помогают уснуть спокойнее.

7️⃣ День 7 — анализ и закрепление ✅

Оценивайте, что сработало, закрепляйте полезные привычки и будьте терпеливы — результаты приходят постепенно.

⚠️ Дополнительно: короткий дневной сон до 20–30 минут допустим; если не спите, встаньте и займитесь чем‑то спокойным при приглушенном свете; при хронических проблемах со сном — обратитесь к врачу. 👩‍⚕️

Ваше тело любит предсказуемость — дайте ему режим, спокойствие и заботу, и сон вернется сам собой. 🌙✨

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #сон #качествосна #здоровье