❤️❤️❤️Здаровае сэрца – здаровае жыццё!
✅✅✅У межах рэалізацыі прафілактычнага праекта «Здаровае сэрца» ў аддзяленні паштовай сувязі № 42 РУП «Белпошта» па вул. Ільіча, 87 спецыялістамі Гомельскага гарадскога цэнтра гігіены і эпідэміялогіі сумесна са спецыялістамі гомельскай паліклінікі была праведзена чарговая акцыя, накіраваная на прафілактыку хвароб сістэмы кровазвароту.
❤️❤️❤️Наведвальнікі пошты, акрамя звыклых паслуг, змаглі:
✔✔✔вымераць артэрыяльны ціск і даведацца пра свой індэкс масы цела;
✔✔✔атрымаць індывідуальныя кансультацыі па прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў: фізічнай актыўнасці, правільным харчаванні, адмове ад шкодных звычак. Усе гэтыя фактары разам дапамагаюць умацаваць сэрца і сасуды, знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў і павысіць якасць жыцця.
✅✅✅У межах рэалізацыі прафілактычнага праекта «Здаровае сэрца» ў аддзяленні паштовай сувязі № 42 РУП «Белпошта» па вул. Ільіча, 87 спецыялістамі Гомельскага гарадскога цэнтра гігіены і эпідэміялогіі сумесна са спецыялістамі гомельскай паліклінікі была праведзена чарговая акцыя, накіраваная на прафілактыку хвароб сістэмы кровазвароту.
❤️❤️❤️Наведвальнікі пошты, акрамя звыклых паслуг, змаглі:
✔✔✔вымераць артэрыяльны ціск і даведацца пра свой індэкс масы цела;
✔✔✔атрымаць індывідуальныя кансультацыі па прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў: фізічнай актыўнасці, правільным харчаванні, адмове ад шкодных звычак. Усе гэтыя фактары разам дапамагаюць умацаваць сэрца і сасуды, знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў і павысіць якасць жыцця.
Таксама праводзілася навучанне правільнаму вымярэнню артэрыяльнага ціску, распаўсюджваліся інфармацыйна-адукацыйныя матэрыялы. Удзел у акцыі – гэта не толькі хуткая праверка здароўя, але і першы крок да звычкі клапаціцца пра сэрца кожны дзень.#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароўенацыі #здароваесэрца #прафілактыкаНЗЗ #прафілактыкаХСК
👍6❤2
🍏 Уся праўда пра цукровы дыябет: разбураем міфы і займаемся прафілактыкай
☝️ Дыябет — гэта парушэнне абмену рэчываў, пры якім арганізм не можа правільна засвойваць глюкозу (галоўную крыніцу энергіі) праз праблемы з гармонам інсулінам.
🔍 Два прынцыпова розныя тыпы:
• 1 тып (аўтаімунны): інсулін наогул не выпрацоўваецца. Пачынаецца ў дзяцінстве або юнацтве. Спадчынны, яго нельга выклікаць салодкім і нельга прадухіліць.
• 2 тып (метабалічны): складае 90% усіх выпадкаў. Клеткі страчваюць адчувальнасць да інсуліну. Гэты тып напрамую звязаны з ладам жыцця, і яго можна прадухіліць!
❌ Галоўныя міфы, у якія пара перастаць верыць:
1. «Дыябет бывае толькі ў ласуноў». Цукар сам па сабе не выклікае дыябет.
📋 Прыкметы рызыкі (калі варта хвалявацца):
🛡️ 5 залатых правіл прафілактыкі:
1. 🥗 Прынцып талеркі: 50% талеркі павінны займаць гародніна і зеляніна (клятчатка марудзіць усмоктванне цукру), 25% — бялок (птушка, рыба, яйкі), 25% — складаныя вугляводы (грэчка, буры рыс). Развітайцеся з газіроўкамі і салодкім сокам.
2. 🏃♂️ Дадайце руху: імкніцеся да 150 хвілін актыўнасці ў тыдзень (усяго 20-30 хвілін у дзень). Хада, адмова ад ліфта — працуючыя мышцы актыўна спальваюць глюкозу нават без удзелу інсуліну.
3. ⚖️ Кантроль вагі: зніжэнне вагі ўсяго на 5-7% змяншае рызыку развіцця дыябету больш чым на 50%.
4. 😴 Сон і стрэс: недасыпанне і хранічны стрэс павышаюць узровень кортізолу і адрэналіну, якія прымушаюць печань выкідваць лішні цукар у кроў.
5. 🩸 Штогадовы кантроль: пасля 40 гадоў раз на год здавайце аналіз крыві на глюкозу нашча або тэст на глікаваны гемаглабін (самы дакладны маркер праддыябету).
Цукровы дыябет — адна з самых вострых медыцынскіх тэм XXI стагоддзя. Вакол гэтай хваробы існуе мноства міфаў: ад «гэта ўсё праз цукеркі» да «дыябет — гэта прысуд». Давайце разбярэмся з фактамі і даведаемся, як абараніць сябе.
🔍 Два прынцыпова розныя тыпы:
• 1 тып (аўтаімунны): інсулін наогул не выпрацоўваецца. Пачынаецца ў дзяцінстве або юнацтве. Спадчынны, яго нельга выклікаць салодкім і нельга прадухіліць.
• 2 тып (метабалічны): складае 90% усіх выпадкаў. Клеткі страчваюць адчувальнасць да інсуліну. Гэты тып напрамую звязаны з ладам жыцця, і яго можна прадухіліць!
❌ Галоўныя міфы, у якія пара перастаць верыць:
1. «Дыябет бывае толькі ў ласуноў». Цукар сам па сабе не выклікае дыябет.
Да хваробы прыводзіць лішняя вага і маларухомы лад жыцця. Торты небяспечныя не цукрам, а каларыйнасцю.2. «Калі няма сімптомаў, я здаровы». Дыябет 2 тыпу — «ціхі забойца». Ён можа гадамі развівацца непрыкметна.
📋 Прыкметы рызыкі (калі варта хвалявацца):
• Залішняя вага (асабліва ў вобласці жывата);
• Дыябет у блізкіх сваякоў;
• Маларухомы лад жыцця;
• Узрост 45+;
• Высокі артэрыяльны ціск.
🛡️ 5 залатых правіл прафілактыкі:
1. 🥗 Прынцып талеркі: 50% талеркі павінны займаць гародніна і зеляніна (клятчатка марудзіць усмоктванне цукру), 25% — бялок (птушка, рыба, яйкі), 25% — складаныя вугляводы (грэчка, буры рыс). Развітайцеся з газіроўкамі і салодкім сокам.
2. 🏃♂️ Дадайце руху: імкніцеся да 150 хвілін актыўнасці ў тыдзень (усяго 20-30 хвілін у дзень). Хада, адмова ад ліфта — працуючыя мышцы актыўна спальваюць глюкозу нават без удзелу інсуліну.
3. ⚖️ Кантроль вагі: зніжэнне вагі ўсяго на 5-7% змяншае рызыку развіцця дыябету больш чым на 50%.
4. 😴 Сон і стрэс: недасыпанне і хранічны стрэс павышаюць узровень кортізолу і адрэналіну, якія прымушаюць печань выкідваць лішні цукар у кроў.
5. 🩸 Штогадовы кантроль: пасля 40 гадоў раз на год здавайце аналіз крыві на глюкозу нашча або тэст на глікаваны гемаглабін (самы дакладны маркер праддыябету).
Праддыябет цалкам зварачальны! Пачніце з малога: заменіце сёння паездку на аўтобусе шпацырам, а маянэз у салаце — смятанай. Ваша цела скажа вам дзякуй!#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароўенацыі #прафілактыкаНЗЗ #цукровыдыябет #прафілактыка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
📱 Смартфон на паліцу: кіраўніцтва бацькам па карысных канікулах ☀️
📝 Сумеснае планаванне: абмяркуйце, чым дзіця жадае заняцца (музеі, паездкі, чытанне). Удзел у планах павышае матывацыю! ⏳ Правілы для гаджэтаў: вызначце час для экрана. Напрыклад, ніякіх смартфонаў падчас ежы і перад сном для ўсёй сям'і. 👥 Жывыя зносіны: заахвочвайце сустрэчы з сябрамі, запішыце дзіця ў гурткі, на майстар-класы ці ў дзённы лагер. 🧪 Новыя хобі: паспрабуйце шахматы, праграмаванне, хатнія навуковыя доследы ці сумесную кулінарыю. 🎨 Творчасць і развіццё: чытайце кнігі па ролях, малюйце, ляпіце, збірайце канструктары — гэта развівае маторыку і фантазію. 🧹 Дапамога па доме: прывучайце да адказнасці праз простыя справы (паліў кветак, прыбіранне цацак, догляд за гадаванцамі). 📌 Важныя прынцыпы для бацькоў: будзьце прыкладам. 1. Адкладзіце свой тэлефон і правядзіце час з дзіцем актыўна.
2. Падтрымлівайце ініцыятыву: дазваляйце бяспечныя і карысныя хобі, нават калі іх не планавалі.
3. Захоўвайце баланс: канікулы — час для адпачынку. Не перагружайце дзіця.
✨
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #лета2026 #прафілактыкаНЗЗ #канікулыбезтэлефона
Арганізаваць канікулы без тэлефона — задача крэатыўная. Вось некалькі ідэй, як зрабіць адпачынак дзяцей карысным і захапляльным:
📝 Сумеснае планаванне: абмяркуйце, чым дзіця жадае заняцца (музеі, паездкі, чытанне). Удзел у планах павышае матывацыю! ⏳ Правілы для гаджэтаў: вызначце час для экрана. Напрыклад, ніякіх смартфонаў падчас ежы і перад сном для ўсёй сям'і. 👥 Жывыя зносіны: заахвочвайце сустрэчы з сябрамі, запішыце дзіця ў гурткі, на майстар-класы ці ў дзённы лагер. 🧪 Новыя хобі: паспрабуйце шахматы, праграмаванне, хатнія навуковыя доследы ці сумесную кулінарыю. 🎨 Творчасць і развіццё: чытайце кнігі па ролях, малюйце, ляпіце, збірайце канструктары — гэта развівае маторыку і фантазію. 🧹 Дапамога па доме: прывучайце да адказнасці праз простыя справы (паліў кветак, прыбіранне цацак, догляд за гадаванцамі). 📌 Важныя прынцыпы для бацькоў: будзьце прыкладам. 1. Адкладзіце свой тэлефон і правядзіце час з дзіцем актыўна.
2. Падтрымлівайце ініцыятыву: дазваляйце бяспечныя і карысныя хобі, нават калі іх не планавалі.
3. Захоўвайце баланс: канікулы — час для адпачынку. Не перагружайце дзіця.
✨
Головнае — стварыць атмасферу, дзе свет па-за экранам будзе больш прывабным і разнастайным!#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #лета2026 #прафілактыкаНЗЗ #канікулыбезтэлефона
❤6👍1