⚠️⚠️⚠️Будьте в курсе🔽🔽🔽
Уважаемые гомельчане и гости города! Приглашаем принять участие в сегодняшней информационно-образовательной акции!

🩺 Стало традиционным ежемесячное проведение в Гомеле акций по профилактике болезней системы кровообращения.

В июле они пройдут в отделениях почтовой связи г. Гомеля:
✅16 июля - с 14.00 до 15.00 - в отделении почтовой связи №17 по адресу: проспект Ленина, 49;

✅23 июля - с 14.00 до 15.00 - в отделении почтовой связи №42 по адресу: улица Ильича, 87.

Специалисты Гомельской центральной городской клинической поликлиники и Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии проведут измерение уровня артериального давления и индивидуальные консультации по вопросам профилактики болезней системы кровообращения, здоровому питанию, достаточной двигательной активности.
Будет рассчитываться индекс массы тела, и проводиться обучение навыкам измерения артериального давления.

Как помочь себе при укачивании?
🚃🚂🚗✈Укачивание, или кинетоз − это неприятное ощущение, вызываемое движением, которое происходит в машине, автобусе, поезде, самолете, корабле или даже в парке виртуальной реальности.

Постоянное движение может вызвать симптомы кинетоза: тошноту, головокружение и даже рвоту.

✔️✔️✔️В чем причина такого состояния и как его избежать? Укачивание возникает, когда мозг не может понять информацию, посылаемую глазами, ушами и телом.

Укачивание − это дисбаланс между тем, что вы видите, и тем, что чувствуете. Например, машина движется вперед, однако ваше тело стоит на месте. Этот дисбаланс вызывает тошноту и другие симптомы.

☝☝☝Как помочь себе при укачивании? Важно знать, что признаки укачивания проявляются лишь спустя какое-то время после начала поездки. ✅Сперва пассажир чувствует усталость, общее недомогание и головокружение. ✅Вместе с этим могут появиться потливость и повышенное слюноотделение. ✅А уже потом самые неприятные симптомы − тошнота и рвота.

Если вы подвержены укачиванию, следующие шаги помогут предотвратить это состояние или облегчить симптомы. Важно подготовиться к длительной поездке.

✔️✔️✔️До поездки нужно выспаться, так как усталость может усугубить укачивание. В поездку лучше не отправляться на голодный желудок, но и переедать не рекомендуется. От употребления острой, жирной или кислой пищи, а также от алкоголя и курения лучше отказаться. Они могут ухудшить симптомы.

Чтобы не тошнило, перед отправлением не пейте много жидкости. Особенно это касается газированных и сладких напитков, а также алкоголя. От тошноты можно брать в дорогу чай с мятой или имбирем, или воду с соком лимона.

✔️✔️✔️Возьмите с собой в поездку карамельные конфеты с мятным вкусом. Рассасывая конфеты, вы снизите вероятность возникновения симптома укачивания. Вместо конфет можно взять мятную жвачку.✔️✔️✔️Во время путешествия не садитесь в задней части автомобиля или на сиденья, которые повернуты назад. Выбирайте места, где вы меньше всего будете чувствовать движение. Старайтесь смотреть в направлении движения.

Например, если едете в машине, смотрите на дорогу впереди. В самолете − смотрите в иллюминатор в направлении полета. На корабле − смотрите на горизонт.

✔️✔️✔️Выбирайте места, где больше воздуха. Откройте окно, если это возможно или включите вентилятор. ✔️✔️✔️Избегайте тяжелой еды во время путешествия. Вместо этого ешьте небольшими порциями легкую, нежирную пищу. Не читайте и не смотрите в дороге в телефон или другие гаджеты. Это усугубляет несоответствие между зрением и внутренним ухом. Вместо этого постарайтесь отвлечься.

Сосредоточьтесь на горизонте или на далеком неподвижном объекте. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться − представьте себя в спокойном месте. Можно слушать музыку или аудиокниги. Это также поможет отвлечь от неприятных ощущений.

✔️✔️✔️Бороться с укачиванием помогает дыхательная гимнастика. Она успокоит нервную систему. Для этого несколько раз сделайте глубокий вдох и выдох, попробуйте зевнуть.

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с укачиванием!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендации #укачивание #поездка #путешествие #советы

Арбуз без конфуза
🍉🍉🍉🍉Арбуз – это освежающая и вкусная ягода, которая радует нас в знойные летние и теплые осенние дни.

Однако, как и с любым продуктом, при выборе и употреблении арбуза в пищу следует соблюдать осторожность во избежание пищевых отравлений.

✔️✔️✔️Как выбрать арбуз? Выбор спелого арбуза– целое искусство, требующее внимания к деталям. ☝☝☝Прежде всего, обратите
внимание на внешний вид плода: кожура ягоды должна быть ярко-ярко-зеленого цвета, с характерными полосами.

Избегайте арбузов с вмятинами или трещинами, так как они могут свидетельствовать о порче.

⚠⚠⚠Обращайте внимание на размер и внешний вид арбуза. Средние и мелкие плоды, как правило, менее подвержены накоплению токсинов.

Также учтите вес: зрелый арбуз должен быть достаточно тяжелым – это чаще всего указывает на сладость и сочность мякоти.

✔️✔️✔️Постучите по нему: звук должен быть глубоким и глухим, как у мяча – это говорит о том, что в нем достаточно влаги и сочности.
🟡🟡🟡Не забудьте про желтое пятно – место, где ягода соприкасалась с бахчей. Чем больше пятно, тем более спелый арбуз.
✔️✔️✔️Также проверьте семена: они должны быть черными и плоскими, что свидетельствует о зрелости арбуза.
👍👍👍И, наконец, самое главное – выбирайте арбузы у проверенных продавцов, которые гарантируют качество своей продукции.

Избегайте арбузов с трещинами, повреждениями или пятнами гнили, так как это может свидетельствовать о наличии патогенных микроорганизмов. Приобретайте арбузы только в проверенных торговых точках, ни в коем случае не покупайте ягоду в
местах стихийной торговли. Не приобретайте арбуз в разрезанном виде!

‼‼‼Не забывайте хорошо мыть поверхность фрукта перед нарезкой, чтобы предотвратить попадание бактерий на мякоть.
⚡⚡⚡Наконец, старайтесь не хранить нарезанный арбуз долго.

Лучше всего употреблять его сразу, чтобы избежать размножения микроорганизмов, что обеспечит вам безопасное и приятное лакомство без опасности отравления.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #бахчевые #арбуз #профилактикакишечныхинфекций

Опасно ли низкое давление?
⚠️⚠️⚠️Гипотония, или низкий уровень артериального давления, – это состояние, при котором давление крови в кровеносных сосудах ниже общепринятой нормы.

Нормальный уровень артериального давления известен каждому – это 120/80 мм ртутного столба. Если же ваше давление ниже 90/60 мм ртутного столба – это уже говорит о возможном развитии гипотонии.

✔️✔️✔️Причины гипотонии разнообразны. Одной из основных причин является наследственность. Если у вас есть родственники с низким давлением, то высока вероятность развития этого состояния и у вас.

Также гипотония может быть вызвана недостаточным употреблением жидкости, недостаточным питанием или сопутствующими хроническими заболеваниями. Кроме
того, гипотонией могут страдать метеозависимые и метеочувствительные лица из-за резкого изменения уровня атмосферного давления или жары.

✔️✔️✔️Диагностика гипотонии достаточна сложна, так как симптомы этого состояния могут быть неспецифичными и маскироваться под другие заболевания. ‼‼‼Обязательно следует обратить внимание на такие признаки как усталость, головокружение, слабость, потемнение в глазах при изменении положения тела, повышенная чувствительность к холоду – и своевременно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Люди с гипотонией также могут испытывать проблемы с концентрацией внимания, памятью и общим самочувствием.

☝☝☝Последствия гипотонии могут быть серьезными, особенно если она не контролируется. Низкое давление может привести к проблемам с сердцем, мозгом и другими органами.
Как справиться с низким артериальным давлением? Важно правильно питаться, употребляя в достаточном количестве жидкость.

Также рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему. Важно следить за режимом дня, хорошо высыпаться, избегать стрессовых ситуаций.

⚡⚡⚡В целом, гипотония – не так страшно, как кажется на первый взгляд. Важно своевременно обращаться к врачу, следить за своим состоянием и заботиться о своем здоровье. Соблюдая все рекомендации специалистов, можно успешно контролировать низкое давление и вести полноценную активную жизнь. #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаболезнейсердца