Почему летом «плавится мозг»: что происходит с нашей нервной системой и психикой в жару?
☀☀☀Жара наносит серьезный удар по нашей нервной системе и психике, что приводит к ряду реакций. Некомфортная слишком жаркая погода вызывает у человека тепловой стресс.

В рамках реакции на стрессовую ситуацию наш мозг запускает защитные механизмы. В том числе, стремится сберечь ресурсы и снизить их расходование. Этим объясняется вялость, сонливость, снижение концентрации внимания, усиленные проявления лени.

🌙🌙🌙Жара может затруднять засыпание и ухудшать качество сна. При слишком высокой температуре меняется как продолжительность, так и качество сна. Из-за ухудшения этих параметров растет уровень гормонов стресса − кортизола, адреналина. Такой «коктейль» добавляет раздражительности, агрессии и тревожности. ⚡⚡⚡Повышенный уровень стресса может негативно влиять на настроение и общее самочувствие. Жара замедляет мыслительные процессы, затрудняет концентрацию внимания и принятие решений. Также в жаркую погоду снижается производительность труда и успеваемость в учебе.

У людей с уже имеющимися психическими расстройствами, жара может усугубить симптомы. Например, у людей с депрессией может усилиться чувство апатии и безнадежности, а у людей с тревожными расстройствами – чувство тревоги и беспокойства.

‼‼‼В экстремальных случаях жара может привести к тепловому удару, который сопровождается делирием – состоянием спутанности сознания, дезориентации и галлюцинаций. Тепловой удар является опасным для жизни состоянием и требует немедленной медицинской помощи.
💢💢💢Что делать в жару для сохранения психического здоровья?
✔️Пейте достаточно воды: поддержание водного баланса помогает предотвратить обезвоживание и связанные с ним психические симптомы.
✔️Старайтесь проводить время в кондиционированных помещениях или в тени. Принимайте прохладный душ или ванну − это поможет охладиться и расслабиться.
✔️Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время дня: перенесите физическую активность на утро или вечер, когда температура воздуха ниже.
✔️Соблюдайте режим дня: грамотно спланированный режим способствует стабилизации работы организма и улучшению самочувствия.

Если жара негативно влияет на ваше психическое здоровье, не стесняйтесь обратиться к врачу и психологу.
Соблюдение этих простых мер профилактики поможет вам защитить психическое здоровье в жаркую погоду и сохранить хорошее самочувствие.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лето #жара #рекомендациипсихолога