⚡⚡⚡Не саюз, а аб’юз: выхад з небяспечных адносін

Калі адносіны становяцца крыніцай страху, болю і прыніжэння, гэта ўжо не саюз, а − аб’юз. Такія адносіны могуць быць вельмі небяспечнымі і разбуральнымі. Важна памятаць, што вы не адзінокія, і існуе шмат спосабаў атрымаць дапамогу і падтрымку, каб выйсці з такой сітуацыі.

💢💢💢Аб’юзеры часта прымушаюць ахвяр сумнявацца ў сваёй адэкватнасці і ўспрыманні рэальнасці. Яны заўсёды імкнуцца перакласці віну на ахвяру.

Памятайце, што адказнасць за аб’юзіўныя паводзіны ляжыць толькі на аб’юзеры. Таму давярайце сваім пачуццям. Не спрабуйце «выправіць» аб’юзера. Аб’юзіўныя паводзіны – гэта выбар чалавека. Вы не можаце яго змяніць, калі ён сам гэтага не захоча.

👆👆👆Выйсці з аб’юзіўных адносін – гэта неверагодна складана, але магчыма. Кожны маленькі крок, які вы робіце ў бок сваёй бяспекі і дабрабыту, мае велізарнае значэнне. Вось крокі і рэкамендацыі, якія могуць дапамагчы вам бяспечна выйсці з небяспечных адносін.
✅✅✅Першы і самы важны крок – гэта прызнаць, што тое, што адбываецца, з’яўляецца аб’юзам. Ён не заўсёды праяўляецца ў фізічным гвалце. Аб’юз можа быць эмацыянальным, псіхалагічным, сексуальным, фінансавым.

Распазнаць яго можна па такіх прыкметах, як: пастаянная крытыка, прыніжэнні, кантроль, ізаляцыя ад сяброў і сям’і, пагрозы, маніпуляцыі, грэбаванне вашымі патрэбамі і пачуццямі.

🔻🔻🔻Калі вы адчуваеце прамую пагрозу сваёй фізічнай бяспецы − гэта сігнал, што трэба прадпрымаць тэрміновыя дзеянні.

Прадумайце, куды вы можаце пайсці, калі вам прыйдзецца сысці раптоўна. Загадзя збярыце неабходныя рэчы: дакументы, грошы, зменную вопратку, лекі, тэлефон. Калі ваш партнёр кантралюе вашы фінансы, пачніце патроху адкладаць грошы, адкрыйце асобны банкаўскі рахунак.

👆👆👆Калі ёсць магчымасць, і гэта не створыць дадатковай небяспекі, захоўвайце паведамленні, лісты, галасавыя запісы, сведчанні. Гэта можа спатрэбіцца ў будучыні.
💢💢💢Пасля сыходу пастарайцеся максімальна абмежаваць або цалкам спыніць камунікацыю з аб’юзерам. Калі ёсць дзеці, камунікацыя павінна тычыцца толькі іх выхавання і ўтрымання, па магчымасці, праз адваката або ў прысутнасці трэцяга боку.
⚡⚡⚡Калі аб’юзер працягвае пераследаваць вас, паведаміце пра гэта міліцыі і людзям, якія могуць вас падтрымаць і якім вы цалкам давяраеце: сябрам, членам сям’і, калегам. Іх падтрымка можа быць неацэннай.

Звярніцеся па дапамогу да псіхолага або псіхатэрапеўта. Спецыяліст дапаможа вам разабрацца ў сваіх пачуццях, справіцца з траўмай, аднавіць самаацэнку і навучыцца будаваць здаровыя адносіны.

✅✅✅Таксама атрымаць дапамогу можна, патэлефанаваўшы на «гарачую лінію» альбо звярнуўшыся ў крызісныя цэнтры. Гэта месцы, дзе вам акажуць неадкладную дапамогу, пракансультуюць і прапануюць прытулак.
☎☎☎

Тэлефон экстраннай псіхалагічнай дапамогі для жыхароў г. Гомеля (ананімна, бясплатна, кругласутачна): 170.

Кругласутачная служба экстраннай псіхалагічнай дапамогі: 133.
Рэспубліканская «гарачая лінія» па аказанні псіхалагічнай дапамогі непаўналетнім, якія трапілі ў крызісную сітуацыю: 8 (801) 100 16 11.
«Тэлефон даверу» ўстановы «Гомельская абласная клінічная псіхіятрычная бальніца»: 8 (0232) 31 51 61.
Цэнтр, дружалюбны падлеткам «ПАДЛЕТАК»: 8 (0232) 31 08 86; 8 (0232) 31 08 87; +375 (44) 767 78 27.

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #рэкамендацыіпсіхолага #аб’юз