🥕🥕🥕Морковный сок – натуральный источник здоровья

Морковь – это не просто корнеплод, который мы привыкли видеть на наших столах. Это настоящий кладезь витаминов и минералов, а ее сок – концентрированный источник пользы для всего организма. От улучшения зрения до укрепления иммунитета, морковный сок способен творить чудеса, делая нас здоровее и красивее. Давайте разберемся, почему этот яркий напиток заслуживает места в вашем рационе.

👍👍👍Главным героем морковного сока, безусловно, является бета-каротин. Этот мощный антиоксидант, который в организме превращается в витамин А, играет ключевую роль в поддержании здоровья зрения.

Он помогает защитить сетчатку глаза от повреждений, улучшает адаптацию к темноте и снижает риск развития таких заболеваний, как катаракта и куриная слепота.

👍👍👍Помимо бета-каротина, морковный сок богат и другими ценными витаминами. Витамин К необходим для нормального свертывания крови и здоровья костей.

Витамины группы В, такие как В1, В2 и В6, участвуют в энергетическом обмене, поддерживают работу нервной системы и способствуют улучшению настроения. Витамин С, известный своими иммуномодулирующими свойствами, помогает организму бороться с инфекциями и ускоряет заживление ран.

👍👍👍Нельзя забывать и о минеральном составе морковного сока.

Калий играет важную роль в регуляции артериального давления и поддержании водного баланса организма. Магний необходим для нормального функционирования мышц и нервов, а также для здоровья сердца. Железо, содержащееся в морковном соке, помогает предотвратить анемию, улучшая транспорт кислорода по всему телу.

👍👍👍Не менее важным компонентом морковного сока, особенно если он приготовлен с мякотью, являются пищевые волокна.

Эти волокна играют ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы: они способствуют её нормальному функционированию, стимулируют перистальтику кишечника, эффективно предотвращают запоры и активно участвуют в детоксикации организма.

❤️❤️❤️Таким образом, морковный сок представляет собой ценный элемент рациона для поддержания оптимального пищеварения.
❓❓❓Как правильно употреблять морковный сок?
✅✅✅Свежевыжатый – лучший выбор: выбирая морковный сок, стоит задуматься о его источнике.

Свежевыжатый морковный сок – это золотой стандарт. Он сохраняет все ценные витамины, минералы и ферменты, которые разрушаются при нагревании и длительном хранении.

✅✅✅Умеренность – ключ к успеху: несмотря на всю пользу, чрезмерное употребление морковного сока может привести к каротинемии – состоянию, при котором кожа приобретает желтоватый или оранжевый оттенок из-за избытка бета-каротина.

Это состояние обычно безвредно и проходит после снижения потребления моркови или морковного сока. Рекомендуемая доза – 1-2 стакана в день.

✅✅✅Добавьте немного жира: для лучшего усвоения бета-каротина, который является жирорастворимым витамином, рекомендуется добавлять в морковный сок немного полезного жира.

Это может быть несколько капель оливкового масла, чайная ложка сметаны или сливок, или просто употребление сока вместе с пищей, содержащей жиры.

✅✅✅Комбинируйте с другими овощами и фруктами: морковный сок прекрасно сочетается с соками других овощей и фруктов, что позволяет усилить его полезные свойства и разнообразить вкус.

Попробуйте смешать его с яблочным, апельсиновым, свекольным или имбирным соком.

⚠⚠⚠Противопоказания: морковный сок, как и любой продукт, имеет свои противопоказания.

С осторожностью его следует употреблять людям с сахарным диабетом из-за содержания натуральных сахаров. Также не рекомендуется злоупотреблять им при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язва, так как он может раздражать слизистую.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #морковныйсок #Здоровье_и_Права_СНГ

⚠⚠⚠Как не допустить выгорания молодым родителям?

Роль родителя – одна из самых сложных, многогранных и эмоционально насыщенных ролей, с которыми сталкиваются молодые родители. Ее сложность обусловлена целым рядом факторов.

👆👆👆Во-первых, на молодых родителей сваливается огромная ответственность за жизнь и здоровье ребенка, за его развитие и воспитание, а также за его будущее. 👆👆👆Во-вторых, ребенок растет, и каждая возрастная стадия требует нового подхода, новых знаний и навыков от родителя. 👆👆👆В-третьих, роль родителя требует эмоциональной устойчивости, особенно на первых порах. Ведь первые годы жизни ребенка часто связаны с хроническим недосыпом, что истощает эмоционально и физически.

Кроме того, быть в роли родителя равнозначно тому, что вы будете постоянно беспокоиться о безопасности, здоровье, будущем своих детей.

👆👆👆В-четвертых, молодые родители сталкиваются с такой проблемой, как ограничение личного пространства и времени.

Потребности ребенка, особенно маленького, зачастую требуют непрерывного внимания и присутствия. Поэтому в семье, где есть маленькие дети, личное время и пространство становятся большой редкостью.

🚩🚩🚩В виду перечисленных выше трудностей, молодые родители нередко сталкиваются с выгоранием.

Родительское выгорание ˗ это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом, связанным с родительскими обязанностями. Это не просто усталость, а более глубокое и продолжительное ощущение бессилия и желания отстраниться от роли родителя.

🔻🔻🔻Вы можете испытывать такие симптомы, как чувство опустошенности, вины или разочарования в родительской роли, отсутствие энергии, раздражительность, гнев, подавленность. Могут возникнуть физические симптомы: усталость, головные боли, проблемы со сном, снижение иммунитета, мышечное напряжение.
❓❓❓Что делать при родительском выгорании?

Первый и самый важный шаг – осознать, что вы испытываете выгорание. Это не слабость, а сигнал организма о необходимости перемен.

👍👍👍Обсудите с партнером, что вы испытываете. Поделитесь своими чувствами, попросите о помощи. Очень важно, чтобы оба родителя были вовлечены в процесс воспитания ребенка.

Не забывайте и о своем партнере. Ведь выгорание может разрушить отношения. Поэтому постарайтесь находить время для воспитания ребенка и для общения с партнером.

👆👆👆Обратитесь к близким. Друзья, родственники – возможно, кто-то готов вам помочь, хотя бы на короткое время.

Здоровое питание и физическая активность ˗ это то, что даст вам заряд энергии и поможет справиться со стрессом.
Соблюдайте режим сна насколько это возможно. Привлекайте партнера или других близких к помощи с ночными кормлениями и пробуждениями ребенка.

👍👍👍Найдите родительские сообщества. Общение с другими родителями, которые сталкиваются с похожими трудностями, может быть очень ценным.
❤️❤️❤️Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь разобраться в причинах выгорания и научить справляться с ним.
👆👆👆Не забывайте заботиться о себе.

Даже 15-30 минут в день, посвященные только вам, могут иметь огромное значение. Займитесь в это время тем, что вам доставляет удовольствие и расслабляет: чтение, прогулка, медитация, хобби.

👆👆👆Не вините себя. Помните, что вы делаете все, что можете. Родительство – это сложный процесс. Поймите, что идеал в этом вопросе недостижим.

Предотвращение родительского выгорания – важная задача в жизни молодой семьи. Молодым родителям важно помнить, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы быть хорошими родителями. Важно не игнорировать сигналы и своевременно принимать меры для восстановления своих сил и эмоционального равновесия.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #Здоровье_и_Права_СНГ

✅✅✅Профилактика ВИЧ-инфекции!

Сегодня ВИЧ-инфекция - это хроническое заболевание, требующее к себе особого внимания. Благодаря достижениям современной медицины ВИЧ-инфекцию, при условии ранней диагностики и своевременно назначенному лечению, удается контролировать.

👆👆👆Однако лекарств, полностью излечивающих это заболевание, пока нет, и профилактика остается главным и самым важным звеном в борьбе с этим инфекционным заболеванием. Поэтому так важно каждому из нас знать меры профилактики данного заболевания. А самое главное знать свой статус!

В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».

✔✔✔На сайте Гомельского областного ЦГЭиОЗ размещена инструкция наглядное видео пособие о том, как воспользоваться экспресс-тестом на ВИЧ по слюне (гомельоблсанэпид.бел/Санитарное просвещение/ Профилактика ВИЧ-инфекции/Аудио, Видео ролики по профилактике ВИЧ).

Помните! Положительный результат экспресс - теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения. Для этого вы можете обратиться в поликлинику по месту проживания для консультации и разъяснения о дополнительном обследовании.

❇❇❇Также получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00, кабинет № 106).
⁉⁉⁉Что нужно сделать, чтобы узнать свой статус, и какие наши дальнейшие действия:
☑Пройти тест на ВИЧ-инфекцию.
☑Получить результат:

- результат отрицательный, соблюдать меры профилактики и периодически обследоваться,
- результат положительный, обратиться к врачу - инфекционисту.

☑Рассказать своему партнеру о необходимости обследования и о своем результате.
‼‼‼Что же нужно соблюдать, чтобы не заболеть ВИЧ:
✅Использовать презерватив во время половых контактов. Соблюдать верность своему партнеру. Потенциально опасен любой незащищенный половой контакт;
✅Не употреблять наркотические препараты, причем как внутривенного способа введения, так и не внутривенного (опосредованно создают риски заражения, снижая самоконтроль и провоцируя рискованное поведение у человека);
✅Проводить любые манипуляции с повреждением целостности кожи и слизистых оболочек только стерильным инструментарием;
✅Профилактика заражения ребенка от инфицированной матери включает в себя соблюдение рекомендаций врача, прием лекарственных препаратов. Важно помнить, что если мама соблюдает ряд правил, то она может родить здорового ребенка.

При этом эти меры профилактики актуальны и для парентеральных вирусных гепатитов. Соблюдая их, вы защищаете себя и своих близких!
Покажите своим примером! Узнайте свой статус сегодня!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаВИЧ #Здоровье_и_Права_СНГ

В Гомеле рассказали, как достижения медицины меняют нашу жизнь к лучшему

Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, который служит призывом к людям всего мира доверять достижениям науки.

В Гомеле в медколледже пригласили на Праздник здоровья

В Гомельском государственном медицинском колледже пригласили всех желающих посетить масштабный Праздник здоровья. Он проводится в рамках межгосударственной акции «Неделя здоровья и прав человека в Содружестве Независимых Государств».

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👠👠👠Каблуки: компромисс красоты и здоровья

Высокие каблуки – символ элегантности, уверенности и женственности. Они визуально удлиняют ноги, изменяют осанку и делают походку более эффектной и женственной. Однако за эстетическое удовольствие часто приходится платить здоровьем опорно-двигательного аппарата. Как найти баланс между желанием выглядеть красиво и необходимостью сохранить здоровье ног?

👆👆👆Когда мы встаем на высокие каблуки, естественная биомеханика ходьбы нарушается. Организм вынужден подстраиваться под неестественное положение:
✔Происходит смещение центра тяжести и, чтобы не упасть, человек на каблуках непроизвольно подает корпус вперед.

Это создает избыточный прогиб в пояснице, что со временем приводит к болям в спине и защемлению нервных окончаний.

✔Перегрузка стопы. В норме вес тела распределяется между пяткой и передней частью стопы примерно поровну.

На каблуках высотой более 7 см почти 80% нагрузки ложится на передний отдел стопы. А это прямой путь к поперечному плоскостопию и появлению той самой «косточки» (вальгусной деформации).

✔Страдают коленные и тазобедренные суставы: из-за изменения амортизации суставы ног работают в режиме повышенного износа, что повышает риск развития артрозов.
✔Возникают сосудистые проблемы.

Ведь в положении «на носочках» икроножная мышца постоянно сокращена и не работает как «насос», помогающий крови подниматься вверх, а это провоцирует застойные явления и варикозное расширение вен.

⁉⁉⁉Существует ли «безопасный» каблук? Ортопеды единодушны: полное отсутствие каблука (плоская подошва кед или балеток) так же вредно, как и шпилька.

Идеальный вариант для повседневной носки – каблук высотой 2-4 сантиметра, широкий по форме и устойчивый каблук, а подошва – достаточно гибкая и имеющая небольшую амортизацию.

👆👆👆Для тех, кто хочет рассчитать свою индивидуальную физиологичную высоту каблука, существует формула: длина стопы (в см) разделить на 7. Именно такой подъем не будет деформировать скелет.
✅✅✅Если дресс-код или торжество обязывают надеть шпильки, соблюдайте правила «техники безопасности»:

• ограничение по времени: старайтесь не находиться на высоких каблуках более 3-4 часов подряд;
• держите на рабочем месте удобные сменные туфли на низком ходу и переобувайте их при любой возможности;
• покупайте модельную обувь во второй половине дня, когда стопа немного отекает, поскольку туфли не должны сдавливать пальцы;
• после дня на каблуках обязательно сделайте разминку: покатайте стопами теннисный мячик, пособирайте пальцами ног рассыпанные карандаши или просто походите босиком по ковру с высоким ворсом.

❇❇❇Красота не должна требовать жертв в виде хронических болей и операций. Каблуки – это прекрасный инструмент для создания образа «на выход», но для повседневной жизни лучше выбирать комфорт. Помните: самая красивая походка – это легкая и здоровая!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеног #каблуки #Здоровье_и_Права_СНГ

❇❇❇Оценка организаций, обеспечивающих питание студентов в ВУЗах г. Гомеля

👆👆👆Специалистами Гомельского городского ЦГЭ проведена оценка организаций, обеспечивающих питание студентов в высших учебных заведениях города.

Всего надзором охвачено 32 объекта общественного питания. Нарушения выявлены в 26 случаях.

⚠⚠⚠ Основными нарушениями на данных объектах являются:
🚩🚩🚩несвоевременное проведение ремонтных работ на объекте;
🚩🚩🚩использование производственного и торгового оборудования с дефектами; 🚩🚩🚩непроведение или проведение не в полном объеме лабораторного контроля вырабатываемой продукции по показателям безопасности, воды; 🚩🚩🚩отсутствие лабораторного контроля режимов мойки и дезинфекции;
🚩🚩🚩нарушение условий хранения пищевой продукции;
🚩🚩🚩низкий уровень производственного контроля со стороны администрации организаций за соблюдением требований санитарно-эпидемиологического законодательства на объектах.

На 3 объектах общественного питания была выявлена в реализации пищевая продукция без маркировки.

👆👆👆По результатам проведенных мероприятий подготовлены предписания об устранении нарушений, вынесены указания об изъятии из обращения пищевой продукции общим весом более 16 кг.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гигиенапитания #надзор #питаниестудентов #Здоровье_и_Права_СНГ