🦷🦷🦷Результаты анкетирования «Всемирный день здоровья полости рта»

✅✅✅В рамках Единого Дня здоровья «Всемирный день здоровья полости рта» было проведено анкетирование среди молодежи г.Гомеля в целях выявления уровня информированности в вопросах, касающихся здоровья полости рта.

В анкетировании приняло участие 2393 респондента, из них 1225 (51,2%) ˗ мужского пола, 1168 (48,8%) ˗ женского пола. 1658 (69,3,%) ˗ студенты ВУЗов, 735 (30,7%) ˗ учащиеся ССУЗов г.Гомеля.

👆👆👆Более половины респондентов ˗ 1318 (55,1%) оценили свою степень осведомленности о состоянии своего здоровья полости рта и зубов, как высокую; 1026 (42,9%) как среднюю; 49 (2%) как низкую.
❓❓❓На вопрос: «Из каких источников вы получаете информацию по вопросам здоровья?» самыми популярными вариантами ответов среди молодежи были следующие: 1775 (74,2%) ˗ «консультации медицинских работников»; 1442 (60,3%) ˗ «Интернет»; 1003 (41,9%) ˗ «члены семьи/родители».
❓❓❓На вопрос: «Как бы Вы оценили состояние Ваших зубов и десен?» ответы респондентов распределились следующим образом:

«хорошее» ˗ 1011 (42,2); «удовлетворительное» ˗ 842 (35,2%); «отличное» ˗ 394 (16,5%); «плохое» ˗ 104 (4,3%); «очень плохое» ˗ 16 (0,7%); «не знаю» ˗ 26 (1,1%).

👆👆👆Более половины опрошенных ˗ 1410 (58,9%) используют зубную пасту, содержащую фторид, при чистке зубов. ❓❓❓На вопрос: «Как часто Вы чистите зубы?» значительная часть исследуемых ˗ 1369 (57,2%) человек ответили, «два и более раз в день»; 854 (35,7%) − «один раз в день»; 104 (4,3%) − «несколько раз в неделю (2-6 раз)»; 39 (1,6%) − «один раз в неделю»; 27 (1,1%) − «несколько раз в месяц (2-6 раз)».

При этом 1495 (62,5%) человек тратят на чистку зубов 1-2 минуты; 799 (33,4%) – 3 минуты и более; 99 (4,1%) – менее 1 минуты. На вопрос «Как часто Вы меняете зубную щетку?» ответы молодежи распределились следующим образом: «каждые 1-3 месяца» − 1446 (60,4%); «раз в полгода» − 631 (26,4%); «когда щетка приходит в непригодность внешне» ˗ 219 (9,2%); «реже, чем раз в полгода» ˗ 97 (4,1%).

👆👆👆Респонденты используют следующие средства для чистки зубов: «зубная щетка» − 2345 (98%); «зубная нить» − 880 (36,8%); «деревянные зубочистки» − 581 (24,3%); «пластмассовые зубочистки» − 223 (9,3%).

Большинство ˗ 2193 (91,6%) не испытывали затруднения при жевании или при откусывании пищи за последний год. 980 (41%) опрошенных признались, что за последний год у них были ситуации, когда они испытывали зубную боль. Не удовлетворены внешним видом своих зубов чуть менее половины респондентов – 1069 (44,7%).

❓❓❓На вопрос: «Какова, по Вашему мнению, главная причина кариеса?» дали правильный ответ большинство опрошенных ˗ 1942 (81,2%).
❓❓❓На вопрос: «Как часто Вы посещали врача-стоматолога за последние 12 месяцев?» ответы респондентов распределились следующим образом: 632 (26,4%) ˗ 2 раза; 592 (24,7%) ˗ 1 раз; 280 (11,7%) ˗ 3 раза; 252 (10,5%) ˗ не помнят; 243 (10,2%) ˗ 5 раз и более; 233 (9,7%) ˗ не посещали стоматолога за последние 12 месяцев; 161 (6,7%) ˗ 4 раза.

Знают, что такое «профессиональная гигиена полости рта» (чистка у стоматолога) и делают ее регулярно только 437 (18,3%) опрошенных. 646 (27%) редко делают; 1066 (44,5%) не делали никогда; 244 (10,2%) не знают, что такое «профессиональная гигиена полости рта».

❓❓❓На вопрос: «Что мешает Вам ухаживать за зубами правильно?» самыми популярными вариантами ответов среди молодежи были следующие: 1577 (65,9%) ˗ «ничего не мешает»; 640 (26,7%) ˗ «высокая стоимость средств/ процедур»; 345 (14,4%) ˗ «нехватка времени»; 210 (8,8%) ˗ «нехватка знаний».

По результатам опроса более половины респондентов ˗ 1318 (55,1%) оценили свою степень осведомленности о состоянии здоровья полости рта и зубов, как высокую. 1316 (55%) вовремя посещают врача-стоматолога ˗ 2 и более раз в год. Вместе с тем 980 (41%) опрошенных признались, что за последний год у них были ситуации, когда они испытывали зубную боль.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #анкетирование #всемирныйденьздоровьяполостирта #результаты

⁉⁉⁉Родинки: «изюминка» внешности или опасное образование кожи?

Родинки (или невусы) есть практически у каждого человека. В большинстве случаев это абсолютно доброкачественные образования, которые годами не доставляют хлопот. Однако коварство родинок заключается в том, что под воздействием внешних факторов они могут трансформироваться в меланому – одну из самых агрессивных форм рака кожи.

👆👆👆Чтобы не пропустить опасные изменения, важно знать правила самодиагностики и понимать, когда визит к дерматологу нельзя откладывать!
✅✅✅В международной медицинской практике для самостоятельной проверки родинок используют простую систему АККОРД. Давайте, глядя в зеркало, вместе изучим эту систему:
🔴А – асимметрия: если провести воображаемую линию через центр здоровой родинки, обе половинки будут примерно одинаковыми. Если они существенно отличаются – это повод для настороженности.
🔴К – края: у здоровой родинки края ровные и четкие. Зубчатые, размытые, «рваные» или волнообразные границы – тревожный признак.
🔴К – кровоточивость (или корочки): если родинка начинает кровоточить без травмы, на ней появляются трещинки или корочки, которые не заживают, то срочно обратитесь к врачу.
🔴О – окрас: здоровая родинка обычно равномерного коричневого цвета. Если внутри одного пятнышка появились вкрапления черного, серого, розового, белого или голубого цветов – это опасный сигнал.
🔴Р – размер: считается, что родинки крупнее 6 мм (диаметр ластика на карандаше) требуют более пристального внимания.
🔴Д – динамика: это самый важный пункт! Любое изменение (рост, изменение формы, цвета, высоты над кожей) – повод для визита к специалисту.
👆👆👆Еще один простой способ самопроверки – найти «гадкого утенка»: посмотрите на все свои родинки сразу. Обычно у одного человека родинки похожи друг на друга по цвету или форме. Если вы видите одну, которая резко отличается от всех остальных («гадкий утенок»), именно ее нужно показать врачу в первую очередь.

Помимо визуальных изменений, обратите внимание на физические ощущения: появление зуда, жжения или покалывания в области родинки; выпадение волос, которые раньше росли из родинки (иногда это признак разрушения фолликула); появление «венчика» воспаления или покраснения вокруг невуса.

❗❗❗Группы риска: кому нужно быть особенно бдительными? Это люди со светлой кожей, рыжими волосами и голубыми глазами (I и II фототипы); те, у кого на теле более 50-100 родинок; люди, часто переносившие солнечные ожоги; те, у кого в семье были случаи меланомы или других видов рака кожи, а также любители соляриев.

Если вас смущает хотя бы одна родинка, не паникуйте, но и не затягивайте. Для начала обратитесь к врачу-дерматовенерологу, пройдите дерматоскопию – это современный, безболезненный и быстрый метод исследования.

⚠⚠⚠Внимание! Никогда не пытайтесь удалить родинку самостоятельно, не мажьте ее народными средствами и не «прижигайте» чистотелом. Это может спровоцировать мгновенный рост злокачественных клеток.
✅✅✅Как защитить себя?

• Используйте SPF-защиту со значением 30-50: солнцезащитный крем – это не только про загар без ожогов, это про защиту ваших клеток.
• Избегайте солнца в пик активности: с 11:00 до 16:00 прямые лучи наиболее опасны.
• Проводите самоосмотр: раз в 3 месяца внимательно осматривайте кожу, включая спину, кожу головы и стопы (можно попросить близких помочь).

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #родинки #онконастороженность #профилактикамеланомы

🫚🥭🍈🥑Правда о суперфудах: стоит ли переплачивать?

В последние годы термин «суперфуды» стал очень популярным в мире здорового питания и диетологии. К ним часто относят ягоды годжи, асаи, спирулину, киноа, чиа и многие другие экзотические продукты. Однако возникает вопрос: действительно ли суперфуды настолько полезны, как о них говорят, или это всего лишь маркетинговый ход, призванный оправдать высокую цену?

👆👆👆С одной стороны, нельзя отрицать, что многие из этих продуктов действительно обладают впечатляющим набором полезных свойств.

Например, семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, клетчаткой и белком. Ягоды годжи содержат большое количество витамина С и антиоксидантов. Спирулина – источник полноценного белка и железа. Эти факты подтверждаются научными исследованиями, и их польза для организма не вызывает сомнений.

✅✅✅Однако, именно здесь и кроется главная ловушка. Маркетологи, используя эти научные данные, создают вокруг суперфудов ореол чудодейственности, преувеличивая их уникальность и незаменимость. Потребителю внушается мысль, что только эти дорогие продукты способны обеспечить ему крепкое здоровье и долголетие, а обычные, доступные овощи и фрукты – это лишь бледная тень «настоящей» еды.
❓❓❓И вот тут мы подходим к ключевому вопросу: являются ли суперфуды действительно уникальными и незаменимыми? Ответ – нет.

Большинство полезных веществ, содержащихся в дорогих экзотических продуктах, можно найти и в более доступных аналогах.

Например, вместо ягод годжи можно есть чернику, малину или смородину, которые не менее богаты антиоксидантами. Омега-3 жирные кислоты можно получить из льняного семени, грецких орехов или жирной рыбы. Белок – из бобовых, яиц, мяса и молочных продуктов.
👆👆👆Более того, зачастую концентрация полезных веществ в «суперфудах» не настолько высока, чтобы оправдывать их заоблачную цену.

Чтобы получить ощутимый эффект, необходимо употреблять их в больших количествах, что становится финансово невыгодно. А если учесть, что многие из этих продуктов импортируются из далеких стран, то к их стоимости добавляются еще и транспортные расходы, а также наценка посредников.

✅✅✅Таким образом, суперфуды – это не столько миф, сколько маркетинговая реальность. Они действительно полезны, но их польза зачастую преувеличена, а цена неоправданно завышена. Это не волшебные пилюли, способные мгновенно решить все проблемы со здоровьем.

Правда о дорогих продуктах заключается в том, что они не являются обязательным элементом здорового рациона. Гораздо важнее сосредоточиться на потреблении большого количества свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Эти продукты доступны, разнообразны и обеспечивают организм всем необходимым для полноценной жизни.

✅✅✅Конечно, если есть желание и финансовые возможности, можно иногда включать суперфуды в свой рацион. Но не стоит возлагать на них чрезмерные надежды и тем более считать их панацеей.

Здоровье – это результат ежедневного труда, правильного образа жизни и осознанного выбора, а не покупки очередного дорогого продукта с громким названием. В конечном итоге, самый лучший «суперфуд» – это сбалансированное питание, физическая активность и позитивный настрой.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #суперфуды #мифы

🍓🍉Здоровый перекус: как утолить голод без вреда для фигуры

🥕🥕🥕Морковный сок – натуральный источник здоровья

Морковь – это не просто корнеплод, который мы привыкли видеть на наших столах. Это настоящий кладезь витаминов и минералов, а ее сок – концентрированный источник пользы для всего организма. От улучшения зрения до укрепления иммунитета, морковный сок способен творить чудеса, делая нас здоровее и красивее. Давайте разберемся, почему этот яркий напиток заслуживает места в вашем рационе.

👍👍👍Главным героем морковного сока, безусловно, является бета-каротин. Этот мощный антиоксидант, который в организме превращается в витамин А, играет ключевую роль в поддержании здоровья зрения.

Он помогает защитить сетчатку глаза от повреждений, улучшает адаптацию к темноте и снижает риск развития таких заболеваний, как катаракта и куриная слепота.

👍👍👍Помимо бета-каротина, морковный сок богат и другими ценными витаминами. Витамин К необходим для нормального свертывания крови и здоровья костей.

Витамины группы В, такие как В1, В2 и В6, участвуют в энергетическом обмене, поддерживают работу нервной системы и способствуют улучшению настроения. Витамин С, известный своими иммуномодулирующими свойствами, помогает организму бороться с инфекциями и ускоряет заживление ран.

👍👍👍Нельзя забывать и о минеральном составе морковного сока.

Калий играет важную роль в регуляции артериального давления и поддержании водного баланса организма. Магний необходим для нормального функционирования мышц и нервов, а также для здоровья сердца. Железо, содержащееся в морковном соке, помогает предотвратить анемию, улучшая транспорт кислорода по всему телу.

👍👍👍Не менее важным компонентом морковного сока, особенно если он приготовлен с мякотью, являются пищевые волокна.

Эти волокна играют ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы: они способствуют её нормальному функционированию, стимулируют перистальтику кишечника, эффективно предотвращают запоры и активно участвуют в детоксикации организма.

❤️❤️❤️Таким образом, морковный сок представляет собой ценный элемент рациона для поддержания оптимального пищеварения.
❓❓❓Как правильно употреблять морковный сок?
✅✅✅Свежевыжатый – лучший выбор: выбирая морковный сок, стоит задуматься о его источнике.

Свежевыжатый морковный сок – это золотой стандарт. Он сохраняет все ценные витамины, минералы и ферменты, которые разрушаются при нагревании и длительном хранении.

✅✅✅Умеренность – ключ к успеху: несмотря на всю пользу, чрезмерное употребление морковного сока может привести к каротинемии – состоянию, при котором кожа приобретает желтоватый или оранжевый оттенок из-за избытка бета-каротина.

Это состояние обычно безвредно и проходит после снижения потребления моркови или морковного сока. Рекомендуемая доза – 1-2 стакана в день.

✅✅✅Добавьте немного жира: для лучшего усвоения бета-каротина, который является жирорастворимым витамином, рекомендуется добавлять в морковный сок немного полезного жира.

Это может быть несколько капель оливкового масла, чайная ложка сметаны или сливок, или просто употребление сока вместе с пищей, содержащей жиры.

✅✅✅Комбинируйте с другими овощами и фруктами: морковный сок прекрасно сочетается с соками других овощей и фруктов, что позволяет усилить его полезные свойства и разнообразить вкус.

Попробуйте смешать его с яблочным, апельсиновым, свекольным или имбирным соком.

⚠⚠⚠Противопоказания: морковный сок, как и любой продукт, имеет свои противопоказания.

С осторожностью его следует употреблять людям с сахарным диабетом из-за содержания натуральных сахаров. Также не рекомендуется злоупотреблять им при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, таких как гастрит или язва, так как он может раздражать слизистую.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #морковныйсок #Здоровье_и_Права_СНГ

⚠⚠⚠Как не допустить выгорания молодым родителям?

Роль родителя – одна из самых сложных, многогранных и эмоционально насыщенных ролей, с которыми сталкиваются молодые родители. Ее сложность обусловлена целым рядом факторов.

👆👆👆Во-первых, на молодых родителей сваливается огромная ответственность за жизнь и здоровье ребенка, за его развитие и воспитание, а также за его будущее. 👆👆👆Во-вторых, ребенок растет, и каждая возрастная стадия требует нового подхода, новых знаний и навыков от родителя. 👆👆👆В-третьих, роль родителя требует эмоциональной устойчивости, особенно на первых порах. Ведь первые годы жизни ребенка часто связаны с хроническим недосыпом, что истощает эмоционально и физически.

Кроме того, быть в роли родителя равнозначно тому, что вы будете постоянно беспокоиться о безопасности, здоровье, будущем своих детей.

👆👆👆В-четвертых, молодые родители сталкиваются с такой проблемой, как ограничение личного пространства и времени.

Потребности ребенка, особенно маленького, зачастую требуют непрерывного внимания и присутствия. Поэтому в семье, где есть маленькие дети, личное время и пространство становятся большой редкостью.

🚩🚩🚩В виду перечисленных выше трудностей, молодые родители нередко сталкиваются с выгоранием.

Родительское выгорание ˗ это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом, связанным с родительскими обязанностями. Это не просто усталость, а более глубокое и продолжительное ощущение бессилия и желания отстраниться от роли родителя.

🔻🔻🔻Вы можете испытывать такие симптомы, как чувство опустошенности, вины или разочарования в родительской роли, отсутствие энергии, раздражительность, гнев, подавленность. Могут возникнуть физические симптомы: усталость, головные боли, проблемы со сном, снижение иммунитета, мышечное напряжение.
❓❓❓Что делать при родительском выгорании?

Первый и самый важный шаг – осознать, что вы испытываете выгорание. Это не слабость, а сигнал организма о необходимости перемен.

👍👍👍Обсудите с партнером, что вы испытываете. Поделитесь своими чувствами, попросите о помощи. Очень важно, чтобы оба родителя были вовлечены в процесс воспитания ребенка.

Не забывайте и о своем партнере. Ведь выгорание может разрушить отношения. Поэтому постарайтесь находить время для воспитания ребенка и для общения с партнером.

👆👆👆Обратитесь к близким. Друзья, родственники – возможно, кто-то готов вам помочь, хотя бы на короткое время.

Здоровое питание и физическая активность ˗ это то, что даст вам заряд энергии и поможет справиться со стрессом.
Соблюдайте режим сна насколько это возможно. Привлекайте партнера или других близких к помощи с ночными кормлениями и пробуждениями ребенка.

👍👍👍Найдите родительские сообщества. Общение с другими родителями, которые сталкиваются с похожими трудностями, может быть очень ценным.
❤️❤️❤️Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь разобраться в причинах выгорания и научить справляться с ним.
👆👆👆Не забывайте заботиться о себе.

Даже 15-30 минут в день, посвященные только вам, могут иметь огромное значение. Займитесь в это время тем, что вам доставляет удовольствие и расслабляет: чтение, прогулка, медитация, хобби.

👆👆👆Не вините себя. Помните, что вы делаете все, что можете. Родительство – это сложный процесс. Поймите, что идеал в этом вопросе недостижим.

Предотвращение родительского выгорания – важная задача в жизни молодой семьи. Молодым родителям важно помнить, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимое условие для того, чтобы быть хорошими родителями. Важно не игнорировать сигналы и своевременно принимать меры для восстановления своих сил и эмоционального равновесия.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #Здоровье_и_Права_СНГ

✅✅✅Профилактика ВИЧ-инфекции!

Сегодня ВИЧ-инфекция - это хроническое заболевание, требующее к себе особого внимания. Благодаря достижениям современной медицины ВИЧ-инфекцию, при условии ранней диагностики и своевременно назначенному лечению, удается контролировать.

👆👆👆Однако лекарств, полностью излечивающих это заболевание, пока нет, и профилактика остается главным и самым важным звеном в борьбе с этим инфекционным заболеванием. Поэтому так важно каждому из нас знать меры профилактики данного заболевания. А самое главное знать свой статус!

В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».

✔✔✔На сайте Гомельского областного ЦГЭиОЗ размещена инструкция наглядное видео пособие о том, как воспользоваться экспресс-тестом на ВИЧ по слюне (гомельоблсанэпид.бел/Санитарное просвещение/ Профилактика ВИЧ-инфекции/Аудио, Видео ролики по профилактике ВИЧ).

Помните! Положительный результат экспресс - теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения. Для этого вы можете обратиться в поликлинику по месту проживания для консультации и разъяснения о дополнительном обследовании.

❇❇❇Также получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00, кабинет № 106).
⁉⁉⁉Что нужно сделать, чтобы узнать свой статус, и какие наши дальнейшие действия:
☑Пройти тест на ВИЧ-инфекцию.
☑Получить результат:

- результат отрицательный, соблюдать меры профилактики и периодически обследоваться,
- результат положительный, обратиться к врачу - инфекционисту.

☑Рассказать своему партнеру о необходимости обследования и о своем результате.
‼‼‼Что же нужно соблюдать, чтобы не заболеть ВИЧ:
✅Использовать презерватив во время половых контактов. Соблюдать верность своему партнеру. Потенциально опасен любой незащищенный половой контакт;
✅Не употреблять наркотические препараты, причем как внутривенного способа введения, так и не внутривенного (опосредованно создают риски заражения, снижая самоконтроль и провоцируя рискованное поведение у человека);
✅Проводить любые манипуляции с повреждением целостности кожи и слизистых оболочек только стерильным инструментарием;
✅Профилактика заражения ребенка от инфицированной матери включает в себя соблюдение рекомендаций врача, прием лекарственных препаратов. Важно помнить, что если мама соблюдает ряд правил, то она может родить здорового ребенка.

При этом эти меры профилактики актуальны и для парентеральных вирусных гепатитов. Соблюдая их, вы защищаете себя и своих близких!
Покажите своим примером! Узнайте свой статус сегодня!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #профилактикаВИЧ #Здоровье_и_Права_СНГ