В Гомеле рассказали, как питание влияет на здоровье сердца

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин смертности в мире. До 80% случаев преждевременных сердечных приступов и инсультов можно предотвратить – и ключевую роль в этом играет правильное питание

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле объяснили, почему простое мытьё рук спасает жизнь

Ежедневно мы прикасаемся к сотням поверхностей: дверным ручкам в подъездах, поручням в общественном транспорте, кнопкам лифтов, денежным купюрам и телефонам – на каждой из этих поверхностей обитают миллионы микроорганизмов. Многие из них безобидны, но всегда присутствуют и возбудители опасных заболеваний. Ведь не зря гигиена рук считается самым простым и эффективным способом защиты здоровья!

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👍👍👍Паважаныя чытачы! Мы працягваем штотыднёвую рубрыку «Кожная пятніца — роднае, сваё».

Усе пасты і інфармацыі мы публікуем на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся!

👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

🇧🇾 Раніца вясною

Ціха ў полі, ціха ў лесе,
А ні шэпне вецярок,
Толькі дзесь у паднябессі
Льецца звонкі галасок.

Як бы срэбраны званочак,
Роніць ўніз за трэлем трэль,
Аж заслухаўся гаёчак,
Не парушыцца і ель.

На усходзе бляск агністы
Літым золатам дрыжыць;
Слуп высокі, прамяністы
Роўным полымем гарыць.

Тонкіх хмарак валаконцы
Сталі хораша ў радок,
Як бы ўюць яны для сонца
З тых валоканцаў вянок.

Ціха ў полі, ціха ў лесе,
Чуць балбоча ручаёк,
А высока ў паднябессі
Льецца звонкі галасок.

Якуб Колас

❤️ #ДзеньРоднагаСвайго

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

👩‍🦰👩‍🦳👱‍♀️Беражом жаночае здароўе❤️❤️❤️

Жаночае здароўе — не проста адсутнасць хвароб, а гармонія фізічнага стану, псіхалагічнага камфорту і гарманальнага балансу. У мітусні спраў: клопаты пра сям'ю, кар'еру і дом — жанчыны часта адкладаюць візіт да ўрача «на потым», што часам негатыўна адбіваецца на самым каштоўным. Як паклапаціцца пра жаночае здароўе?

⚡⚡⚡Многія небяспечныя захворванні на ранніх стадыях працякаюць практычна бесімптомна, таму «залаты стандарт» клопату пра здароўе жанчыны — рэгулярныя медыцынскія абследаванні.
👆👆👆Наведванне ўрача-гінеколага: мінімум адзін раз у год, нават калі нічога не непакоіць. Абавязковы мінімум уключае УГД органаў малога таза і мазок на анкацыталогію (пап-тэст), які дазваляе прадухіліць рак шыйкі маткі.
👆👆👆Абследаванне малочных залоз: пасля 20 гадоў важна штомесяц праводзіць самаабследаванне малочных залоз. Раз у год неабходна рабіць УГД (да 40 гадоў) або мамаграфію (пасля 40 гадоў).
👆👆👆Кантроль функцый шчытападобнай залозы: гармоны шчытападобнай залозы кіруюць абменам рэчываў і эмацыянальным станам. Правярайце ўзровень ТТГ і рабіце УГД залозы хоць бы раз у два гады.
⚡⚡⚡⚡Гармоны — гэта «дырыжоры» жаночага арганізма, а каб яны працавалі зладжана, важна забяспечыць іх неабходным «будаўнічым матэрыялам»:

• карысныя тлушчы: амега-3 кіслоты (рыба, ільняны алей, авакада) крытычна важныя для сінтэзу жаночых гармонаў і прыгажосці скуры;
• кальцый і жалеза: жанчыны часцей схільныя да анеміі і астэапарозу, таму неабходна ўключаць у рацыён харчавання чырвонае мяса, печань, зялёную агародніну, малочныя прадукты і кунжут;
• абмежаванне спажывання цукру: лішак цукру правакуе запаленчыя працэсы і парушае працу яічнікаў.

❗❗❗Але нават самае збалансаванае харчаванне не заўсёды пакрывае дэфіцыты.

Жанчынам асабліва важна сачыць за ўзроўнем вітаміну D (уплывае на імунітэт і рэпрадуктыўную функцыю), фалійнай кіслаты (B9) (важная не толькі пры планаванні цяжарнасці, але і для абнаўлення клетак крыві) і магнію (дапамагае спраўляцца з трывожнасцю).

Важна! Перад прыёмам любых прэпаратаў абавязкова пракансультуйцеся з урачом!
👆👆👆Для жаночага здароўя важна захаванне правіл асабістай гігіены і правільнае выкарыстанне сродкаў гігіены.

Так, выкарыстанне агрэсіўнага мыла або геляў для душа парушае натуральную мікрафлору, таму лепш выбіраць спецыяльныя сродкі для інтымнай гігіены з малочнай кіслатой. Таксама неабходна аддаваць перавагу ніжняй бялізне з натуральных тканін — гэта зніжае рызыку развіцця грыбковых інфекцый.

👆👆👆Што тычыцца фізічнай актыўнасці, то для жаночага здароўя важная не знясільваючая нагрузка, а рэгулярны рух, які паляпшае кровазварот у малым тазе. Т

аму самыя прыдатныя віды фізічнай актыўнасці для жанчын — гэта ёга і пілатэс (гэтыя кірункі дапамагаюць умацаваць мышцы тазавага дна і спіны), а таксама хадзьба: 30–40 хвілін пешых прагулак на свежым паветры нармалізуюць узровень картызолу.

👆👆👆Акрамя таго, жаночае здароўе цесна звязана з працай нервовай сістэмы. Пастаянны стрэс блакіруе выпрацоўку важных палавых гармонаў, што вядзе да парушэнняў цыкла і хуткай стамляльнасці.

Псіхагігіена ўключае ў сябе сон не менш за 8 гадзін, пры гэтым час сну з 22:00 да 02:00 — «залаты час», калі выпрацоўваецца мелатанін, які адказвае за маладосць і аднаўленне.

👍👍👍А таксама важна ўменне казаць «не», бо псіхалагічнае здароўе жанчыны пачынаецца з расстаноўкі межаў. Акрамя таго, памятайце: уменне адпачываць без пачуцця віны — гэта не эгаізм, а жыццёвая неабходнасць.
❤️❤️❤️Берагчы жаночае здароўе — значыць слухаць сваё цела і рэагаваць на яго сігналы.

Памятайце, што вы — галоўны рэсурс для самой сябе і сваёй сям'і. Маленькія штодзённыя крокі (лішняя гадзіна сну, адмова ад лішняй булачкі, своечасовы чэкап здароўя) ствараюць фундамент для доўгага, актыўнага і шчаслівага жыцця.

⚡⚡⚡Пачніце клопат пра сябе ўжо сёння! Запішыцеся на планавы агляд, на які так доўга не наважваліся! #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #годбеларускайжанчыны #жаночаездароўе

❗❗❗Як стрэс ад таксічных адносін адбіваецца на здароўі?

Пастаяннае ўзаемадзеянне з людзьмі, якія з’яўляюцца крыніцай стрэсу і праблем, ствараюць канфлікты або проста ўскладняюць жыццё, можа мець сур’ёзныя наступствы для нашага здароўя, уключаючы паскоранае біялагічнае старэнне.

⚡⚡⚡Негатыўныя зносіны, канфлікты, трывога, выкліканыя такімі людзьмі, пастаянна павышаюць узровень картызолу – гармону стрэсу. Доўгачасовае ўздзеянне картызолу парушае многія працэсы ў арганізме.

Напрыклад, хранічны стрэс прыводзіць да павелічэння выпрацоўкі свабодных радыкалаў. Гэтыя нестабільныя малекулы пашкоджваюць клеткі, ДНК і бялкі, прыводзячы да іх старэння і спрыяючы развіццю хранічных захворванняў. Доўгі стрэс прыгнятае імунную сістэму, робячы арганізм больш успрымальным да інфекцый і запавольваючы працэсы аднаўлення.

👆👆👆Акрамя таго, пастаянны стрэс актывуе запаленчыя працэсы ў арганізме. Хранічнае запаленне з’яўляецца адным з ключавых фактараў старэння і развіцця многіх узроставых захворванняў, у тым ліку сардэчна-сасудзістых захворванняў, дыябету, артрыту, нейрадэгенератыўных расстройстваў.
⛔⛔⛔Нельга не адзначыць негатыўны ўплыў стрэсавых адносін на псіхічнае здароўе.

Пастаянная неабходнасць спраўляцца з негатывам, вырашаць канфлікты або пераадольваць цяжкасці, створаныя іншымі, вычарпвае нашы эмацыянальныя рэсурсы. А пачуццё бездапаможнасці, адзіноты, нізкай самаацэнкі, якое часта суправаджае стрэсавыя адносіны, з’яўляецца глебай для дэпрэсіі.

👆👆👆Калі мы знаходзімся ў пастаянным стрэсе, нам можа не хапаць сіл і жадання займацца спортам, правільна харчавацца, удзяляць увагу свайму здароўю.

Замест гэтага мы можам звяртацца да нездаровых механізмаў барацьбы са стрэсам – пераядання, алкаголю, курэння. Таксама стрэс і трывога ўскладняюць засынанне і могуць прыводзіць да бяссонніцы або дрэннай якасці сну, што, у сваю чаргу, пагаршае іншыя праблемы са здароўем.

⚡⚡⚡Не выключана таксама развіццё псіхасаматычных расстройстваў у выніку стрэсавых адносін з людзьмі.

Эмацыянальнае напружанне можа праяўляцца праз фізічныя сімптомы, такія як галаўныя болі, болі ў страўніку, мышачнае напружанне.

❓❓❓Чаму стрэсавыя адносіны такія шкодныя?

У адрозненне ад здаровых адносін, дзе чалавек атрымлівае падтрымку і клопат, у стрэсавых адносінах ён сутыкаецца з крытыкай, неразуменнем і варожасцю, што пагаршае яго стан. У выніку гэта можа прывесці да таго, што чалавек пачынае пазбягаць пазітыўных сацыяльных кантактаў, аддаючы перавагу ізаляцыі, каб пазбегнуць чарговай крыніцы праблем.

❗❗❗Што рабіць? Калі вы знаходзіцеся ў стрэсавых адносінах, важна зрабіць крокі для абароны свайго здароўя:
✅Прызнаць, што адносіны з’яўляюцца крыніцай стрэсу і негатыўна ўплываюць на вас.
✅Усталяваць межы. Навучыцца казаць «не», вызначаць межы дапушчальных паводзін з боку іншага чалавека.
✅Звярнуцца па дапамогу да сяброў, сям’і, псіхолага.
✅Развіць навыкі кіравання стрэсам. Асвоіць тэхнікі рэлаксацыі, медытацыі, дыхальныя практыкаванні.
✅Перагледзець адносіны. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца прыняць рашэнне аб выхадзе з таксічных адносін.
Памятайце, што ваша здароўе – гэта прыярытэт. Адсутнасць здаровых адносін, якія даюць падтрымку, можа мець сур’ёзныя наступствы, таму важна своечасова рэагаваць на негатыўныя сігналы. #здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #прапановыпсіхолага #стрэс

В Гомеле рассказали о природе лицемерия

Люди лицемерят по множеству причин, и эти причины часто переплетаются. Чаще всего это связано с внутренним конфликтом между желаемым образом человека и его реальными мыслями, чувствами или действиями. Лицемерие позволяет притвориться тем, кем не являешься, чтобы заслужить одобрение.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

⚡⚡⚡Пресс-релиз к Единому дню здоровья «Всемирный день борьбы с туберкулезом»

Ежегодно 24 марта в Республике Беларусь и других странах отмечают Всемирный день борьбы с туберкулезом. Это является поводом для того, чтобы вновь заявить о своей приверженности к ликвидации туберкулеза, стимулировать активные действия и предпринять необходимые шаги.

👆👆👆Туберкулез — это инфекционное заболевание, которое чаще всего поражает легкие, но может затронуть и другие органы (кости, суставы, лимфатическую систему, кожу, глаза, мочеполовые органы и т. д.). Без должного лечения болезнь довольно быстро прогрессирует и может привести к летальному исходу.

В группе риска по туберкулезу находятся дети, лица, пребывающие в постоянном контакте с больным (родственники, друзья, члены одного профессионального или иного коллектива, медицинские работники, социальные работники и т.д.), заключенные, отбывающие наказание в местах лишения свободы, лица, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, лица без определенного места жительства, люди, получающие терапию, которая снижает иммунитет, инфицированные ВИЧ, страдающие хроническими заболеваниями легких, сахарным диабетом.

‼‼‼Основным источником распространения инфекции является больной туберкулезом человек, который выделяет при кашле, чихании мельчайшие капельки мокроты и слюны, в которых содержится много возбудителей туберкулеза.

Если у больного открытая форма туберкулеза, то в капле его мокроты может содержаться до 2–3 миллионов бактерий. За сутки он выделяет от 15 млн. до 7 млрд. микобактерий, в течение года способен инфицировать до 10-15 человек, которые в дальнейшем при неблагоприятных условиях могут заболеть туберкулезом.

✅✅✅Общие правила по профилактике туберкулеза:
❎Регулярное прохождение рентгенофлюорографического обследования (1 раз в год), начиная с 17-летнего возраста, что позволяет выявлять туберкулез на ранних стадиях; в случае возникновения тревожных симптомов человека отправляют на дополнительную диагностику к врачу-фтизиатру.
❎Вакцинация новорожденных детей на 3-5 сутки с момента рождения при отсутствии противопоказаний.
❎Определение инфицированности с помощью иммунодиагностических проб (проба Манту для детей до 7 лет, Д

иаскин-тест для детей от 8 до 17 лет) для ранней диагностики туберкулезной инфекции среди детей из группы повышенного риска заболеваемости туберкулезом.

❎Ведение здорового образа жизни, что позволит укрепить организм естественным путем и не допускать сбоев в его иммунной системе.
❎Правильный распорядок дня, нормированный режим труда, сбалансированность умственных и физических нагрузок в сочетании с отдыхом, регулярное, своевременное и здоровое питание с присутствием необходимого количества жиров, углеводов, белков — это основной задел для повышения уровня реактивности нашего иммунитета.
❎Соблюдение личной гигиены, включая своевременную и тщательную уборку помещений, мытьё посуды с привлечением дезинфицирующих средств.

Своевременное выявление и лечение всех больных туберкулезом предотвращает передачу инфекции и может способствовать снижению распространенности туберкулеза!

☎☎☎На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» 24 марта 2026 с 9.00 до 11.00 будет организована «прямая» телефонная линия врача-эпидемиолога противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии Елены Петрушкевич по вопросу профилактики туберкулеза по телефону 25 49 52.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЕДЗ #Всемирныйденьборьбыстуберкулезом