В Гомеле рассказали о главных правилах приёма лекарств

Аптечка – это не просто набор медикаментов, это верный спутник каждого человека, способный прийти на помощь в самый неожиданный момент.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, почему природа важна для развития ребёнка

Природа – это не просто окружающий мир, это источник вдохновения, мудрости и жизненной энергии.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

👆👆👆Освежитель воздуха — друг или враг?

В современном мире чистота и приятный запах в помещении играют важную роль для комфорта и хорошего самочувствия человека. Освежители воздуха стали популярным средством для устранения неприятных запахов и создания уютной атмосферы. Однако, как и любое химическое средство, они имеют свои положительные и отрицательные стороны.

✅✅✅Основная и, пожалуй, самая очевидная польза освежителей воздуха заключается в их способности маскировать неприятные запахи.

Это особенно важно в условиях городской жизни, где мы проводим большую часть времени в закрытых помещениях, и где естественная вентиляция может быть ограничена.

✅✅✅Кроме того, освежители воздуха оказывают психологическое воздействие.

Определенные ароматы ассоциируются у нас с приятными воспоминаниями, спокойствием или энергией.

✅✅✅Для некоторых людей, особенно тех, кто страдает от повышенной чувствительности к запахам или имеет проблемы с обонянием, освежители воздуха могут стать способом улучшить качество жизни, делая окружающую среду более комфортной и приятной.
🔻🔻🔻Однако, за всей этой ароматической привлекательностью кроется и другая сторона медали – потенциальный вред, который освежители воздуха могут нанести здоровью и окружающей среде.

Многие из них содержат химические вещества, такие как фталаты, формальдегид, летучие органические соединения (ЛОС), которые при длительном или частом использовании могут вызывать аллергические реакции, раздражение дыхательных путей, головные боли и ухудшение общего самочувствия.

🔻🔻🔻Помимо прямого воздействия на здоровье человека, освежители воздуха также оказывают негативное влияние на окружающую среду.

ЛОС, попадая в атмосферу, способствуют образованию приземного озона, который является вредным для растительности и может ухудшать качество воздуха.

👆👆👆Осознавая потенциальный вред, важно искать более безопасные альтернативы и подходить к использованию освежителей воздуха с умом.

• Естественная вентиляция: самый простой и эффективный способ освежить воздух – это регулярное проветривание помещений. Открывайте окна и двери, чтобы обеспечить приток свежего воздуха и удалить застоявшиеся запахи.
• Естественные ароматы вместо искусственных: для создания приятной атмосферы в помещении можно отказаться от химических освежителей в пользу натуральных решений.
• Устранение первопричины запаха: вместо того чтобы маскировать неприятные запахи, старайтесь устранять их источник. Регулярно убирайте мусор, мойте посуду, чистите лотки для животных, проветривайте помещения после приготовления пищи.
• Выбор более безопасных освежителей: если вы все же предпочитаете использовать готовые освежители, выбирайте те, которые имеют маркировку "без ЛОС", "натуральные компоненты" или "гипоаллергенные". Внимательно изучайте состав продукта.
• Умеренное использование: даже натуральные ароматизаторы могут быть слишком интенсивными для некоторых людей. Используйте их в умеренных количествах и избегайте постоянного распыления.
• Вентиляция при использовании: если вы используете аэрозольный освежитель, обязательно проветривайте помещение после его применения.

👆👆👆Освежители воздуха, безусловно, могут принести ощущение комфорта и приятной атмосферы. Однако, важно помнить, что за ароматной завесой могут скрываться потенциальные риски для здоровья и окружающей среды.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #освежительвоздуха

🫒🫒🫒Здоровье с оливковым маслом

Оливковое масло — один из самых популярных и полезных продуктов в мире, особенно в странах Средиземноморья. Его получают из плодов оливкового дерева методом холодного отжима, что позволяет сохранить максимум полезных веществ. В последние десятилетия оливковое масло приобрело широкую известность благодаря своим положительным свойствам для здоровья. Однако, как и любой продукт, оно имеет свои особенности и противопоказания.

👍👍👍Главное достоинство оливкового масла — богатый состав полезных веществ.

Оно содержит мононенасыщенные жирные кислоты, особенно олеиновую кислоту, которая способствует снижению уровня «плохого» холестерина и повышению «хорошего».

✅✅✅Кроме того, оливковое масло богато антиоксидантами, в том числе витамином Е и полифенолами.

Регулярное употребление оливкового масла способствует улучшению работы мозга, укреплению иммунитета и нормализации обмена веществ.

✅✅✅Оливковое масло также полезно для пищеварительной системы.

Оно стимулирует выработку желчи и улучшает работу кишечника, что способствует лучшему усвоению пищи и предотвращению запоров.

👆👆👆Несмотря на многочисленные преимущества, оливковое масло может иметь и некоторые ограничения.

Во-первых, это достаточно калорийный продукт — около 900 ккал на 100 грамм, поэтому чрезмерное употребление может привести к набору лишнего веса. Во-вторых, при неправильном хранении или использовании масла на высоких температурах (например, при жарке) полезные вещества разрушаются, и образуются вредные соединения.

❗❗❗Важно помнить, что оливковое масло — это не панацея, а лишь часть сбалансированного питания. Для достижения максимальной пользы необходимо сочетать его с разнообразной и здоровой диетой, а также вести активный образ жизни.
🔻🔻🔻Кроме того, важно учитывать качество оливкового масла при выборе продукта.

Наилучшей считается версия первого холодного отжима (extra virgin), которая сохраняет максимальное количество полезных веществ и обладает насыщенным вкусом и ароматом. Масла низкого качества или рафинированные варианты могут содержать меньше полезных компонентов и иногда включать примеси, что снижает их пользу для здоровья.

👆👆👆Также стоит помнить о сроках хранения и условиях, так как оливковое масло чувствительно к свету, воздуху и высокой температуре.

Для сохранения всех полезных свойств рекомендуется хранить его в темном, прохладном месте в плотно закрытой бутылке.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #оливковоемасло

🍅🥦🌶Способна ли еда влиять на эмоции?

Питание оказывает огромное влияние на гормональный фон, а значит, влияет и на наши эмоции. Это сложный процесс, в котором задействованы как физиологические, так и психологические механизмы. Как же еда влияет на эмоции?

👆👆👆На наше эмоциональное состояние влияет уровень сахара в крови. Продукты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов вызывают резкие скачки сахара, а следом перепады настроения.

После употребления таких продуктов может наступить кратковременный подъем энергии и настроения, за которым последует резкий спад, проявляющийся в раздражительности, усталости и рассеянности.

✅✅✅Некоторые продукты могут влиять на выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в регуляции настроения.

Например, продукты, богатые триптофаном – (индейка, сыр, орехи), сложные углеводы, омега-3 жирные кислоты, фрукты и овощи способны улучшить наше эмоциональное состояние и снизить риск депрессии.

⚡⚡⚡Триптофан – аминокислота, которая является предшественником серотонина. Серотонин называют «гормоном счастья», и его достаточный уровень связан с чувством спокойствия, благополучия и хорошим настроением.
✅✅✅Кроме того, большую роль при употреблении пищи играют психологические аспекты, например такие как, ассоциации и воспоминания. Ведь еда тесно связана с нашим личным опытом.

Определенные блюда могут вызывать приятные ассоциации с детством, праздниками, близкими людьми, что, в свою очередь, вызывает положительные эмоции. Например, запах свежеиспеченного хлеба может навеять чувство уюта и безопасности.

⚡⚡⚡Когда мы едим не из-за голода, а чтобы справиться с негативными эмоциями (стресс, тревога, грусть, скука), это называется эмоциональным перееданием.

Этот механизм может стать вредной привычкой и привести к проблемам со здоровьем.

👆👆👆Многие люди склонны выбирать «комфортную еду» во время стресса, грусти или скуки. Часто это высококалорийные, сладкие или соленые продукты.

Такая еда может давать лишь временное облегчение и ощущение удовольствия, но зачастую не решает проблему и может привести к негативным последствиям.

✅✅✅Сознательный подход к питанию является важной составляющей здоровья и хорошего самочувствия.

Научитесь прислушиваться к своему телу, есть, когда вы действительно голодны, и выбирать пищу, которая приносит вам не только удовольствие, но и пользу. Ведите «пищевой дневник настроения» – записывайте, что вы ели, и как себя чувствовали через 1–2 часа.

👆👆👆Не заменяйте едой решение проблем. Если вы часто прибегаете к еде, чтобы справиться с эмоциями, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #еда #эмоции

❤️❤️❤️Природа и дети: как найти общий язык?

Природа – это не просто окружающий мир, это источник вдохновения, мудрости и жизненной энергии. Привить любовь к природе – значит заложить фундамент для гармоничного развития личности, воспитать в нем ответственность, эмпатию и стремление к познанию. Но как же это сделать?

👆👆👆Прежде всего, личный пример родителей играет ключевую роль. Если взрослые сами с удовольствием проводят время на природе, интересуются растениями и животными, бережно относятся к окружающей среде, ребенок невольно перенимает их отношение.

Совместные прогулки в парке, походы в лес, поездки на дачу или к водоему становятся не просто развлечением, а уроками живой природы. Важно не просто гулять, а обращать внимание ребенка на детали: как распускаются почки, как поют птицы, как меняется цвет листьев.

👆👆👆Познавательная деятельность должна быть увлекательной и доступной. Не стоит перегружать ребенка сложными научными терминами.

Лучше начать с простых наблюдений и вопросов: "Почему трава зеленая?", "Кто живет в этом муравейнике?", "Как называется этот цветок?". Можно использовать книги с яркими иллюстрациями, документальные фильмы о природе, развивающие игры, посвященные животному и растительному миру.

👍👍👍Создание мини-огорода на подоконнике или в саду, посадка дерева или кустарника – это практический опыт, который позволяет ребенку увидеть цикл жизни, понять, как важно заботиться о растениях.
✅✅✅Непосредственный контакт с природой – это самый эффективный способ привить любовь.

Разрешите ребенку испачкать руки в земле, потрогать кору дерева, собрать букет полевых цветов (с соблюдением правил бережного отношения). Позвольте ему наблюдать за насекомыми, слушать пение птиц, ощущать дуновение ветра. Походы в лес с палаткой, рыбалка, сбор грибов и ягод (под присмотром взрослых) – все это формирует незабываемые впечатления и укрепляет связь с природой.

👆👆👆Воспитание бережного отношения к природе должно быть неотъемлемой частью процесса.

Объясните ребенку, почему нельзя ломать ветки, рвать цветы без надобности, мусорить. Расскажите о важности сортировки отходов, экономии воды и электроэнергии. Привлекайте его к участию в субботниках, акциях по уборке территории.

❤️❤️❤️Развитие творческого начала через природу также способствует формированию любви.

Предложите ребенку нарисовать пейзаж, слепить животное из пластилина, собрать гербарий, сделать поделки из природных материалов (шишек, листьев, веточек). Это не только развивает мелкую моторику и воображение, но и позволяет ребенку по-новому взглянуть на красоту и разнообразие природы.

👆👆👆Наконец, терпение и последовательность – ключевые факторы.

Любовь к природе не возникает мгновенно, это процесс, требующий времени и усилий. Важно не давить на ребенка, а создавать условия для его естественного интереса. Поощряйте его вопросы, поддерживайте его инициативы, делитесь своими знаниями и эмоциями.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #дети #природа

🍫🍫🍫Шоколад – полезное лакомство

Шоколад – это не только лакомство, но и продукт с рядом полезных свойств, особенно если речь о темном шоколаде с высоким содержанием какао.

👍👍👍В первую очередь, шоколад богат антиоксидантами или флавоноидами, которые защищают клетки от стресса и повреждения свободными радикалами.

Также антиоксиданты, содержащиеся в какао, улучшают функцию эндотелия сосудов, способствуют расширению сосудов и могут незначительно снижать артериальное давление и риск тромбозов. Флавоноиды способствуют снижению уровня «плохого» холестерина, что уменьшает риск инсультов и инфарктов.

👍👍👍Шоколад содержит теобромин, небольшое количество кофеина и соединения, влияющие на синтез серотонина – все это способствует приливу бодрости и улучшает настроение.

Шоколад стимулирует выработку эндорфинов и содержит триптофан, повышая работоспособность, концентрацию внимания и снижая уровень стресса. Кроме того, некоторые компоненты шоколада обладают противовоспалительным действием.

❓❓❓Какой шоколад выбрать?

Максимальная польза содержится именно в горьком (темном) шоколаде с высоким процентом какао от 70% и выше. Молочный и белый шоколад содержат гораздо меньше какао-продуктов и больше сахара и жиров, поэтому их польза минимальна.

❗❗❗Для получения пользы достаточно употреблять небольшое количество шоколада, оптимальная порция – 20-30 г в день.
🔻🔻🔻Некоторым людям стоит ограничить употребление шоколада:

лицам с сахарным диабетом, ожирением или склонностью к мигреням, беременным и кормящим женщинам, лицам с аллергией на орехи, молоко и при индивидуальной непереносимости. Людям со склонностью к образованию камней в почках также следует избегать потребления темного шоколада из-за высокого содержания оксалатов.

👍👍👍Шоколад прекрасно может стать частью здорового питания. Отдавайте предпочтение шоколаду с высоким содержанием какао, избегайте продуктов с искусственными добавками. Употребляйте лакомство с умеренностью – и вы почувствуете не только удовольствие, но и реальную пользу.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #шоколад #польза

В Гомеле дали топ-9 советов для здоровой спины

В мире, где мы проводим до 10 часов в сутки за компьютером и смартфоном, спина страдает первой. Вот подборка практичных и простых лайфхаков, которые помогут сохранить вашу спину здоровой, не тратя на это много времени и сил.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

❓❓❓Лениться вредно или полезно?

«Лень вперед тебя родилась» – всем с детства знакомый фразеологизм, описывающий крайне ленивого человека, который откладывает дела или вовсе избегает их. Лень часто указывает на отсутствие мотивации, усталость или защитную реакцию организма, а не просто черту характера. Но «вредна» или «полезна» лень зависит от контекста, причин и длительности.

👆👆👆Лень – не просто «ленивость характера», а поведение, при котором снижается мотивация к действию. Это может быть одноразовая прокрастинация, способ экономии ресурсов или же симптом глубинных проблем: стресса, выгорания, депрессии.

Причины лени могут быть как психологические: страх неудачи, перфекционизм, низкая мотивация, скука, так и физиологические: недостаток сна, дефицит энергии, гормональные сбои или неврологические проблемы. А еще лень порождают неясные задачи, отсутствие поддержки, перегрузка, скучные или бессмысленные цели.

❓❓❓Когда лень может быть полезна?
✅✅✅Лень как экономия ресурсов, когда организм и мозг экономят энергию, выбирая менее затратные задачи.
✅✅✅Лень как «инкубатор» идей: неспешность и паузы в работе часто дают творческие плоды, поскольку мозг перерабатывает информацию в фоне и легче решает поставленные задачи.
✅✅✅Лень как предохранитель от выгорания: отказ от постоянной активности способствует восстановлению сил и душевного равновесия.
🔻🔻🔻Однако, иногда лениться очень вредно.

Так, хроническая прокрастинация может приводить к упущенным возможностям: ухудшение учебы, карьеры, отношений. Снижение активности повышает риск развития неинфекционных заболеваний. Могут возникать и психологические проблемы: чувство вины, тревога, снижение самооценки. Если лень маскирует депрессию или хроническую усталость – требуется консультация специалиста и при необходимости лечение.

❗❗❗Как отличить полезную паузу от вредной лени?

Недолгие и нечастые паузы – нормальны, систематическое избегание задач – тревожный сигнал. Лень – это хорошо, когда отдых приносит облегчение и плохо, когда лень сопровождается виной и тревогой. А если отложенные дела накапливаются и вредят жизни – нужна помощь специалиста.

⚡⚡⚡Как справиться с ленью?
👆👆👆Используйте правило «микрозадач»: разбивайте задачи на маленькие выполнимые шаги.
👆👆👆Используйте технику Помодоро: 25 мин работы чередуйте с 5 мин отдыха.
👆👆👆Уточняйте цель и смысл поставленной задачи, назначайте реальные сроки выполнения.
👆👆👆Устраняйте отвлекающие факторы и правильно организовывайте свое рабочее место.
👆👆👆Уделяйте больше внимания сну, питанию и физической активности.
👆👆👆Если вы перфекционист – разрешайте себе «достаточно хорошо», а не «идеально».
👆👆👆Обратитесь к психологу или психотерапевту, если лень сопровождается апатией, снижением интереса и существенным ухудшением качества жизни.

Лень сама по себе не всегда враг, иногда это защитный сигнал. Вредной она становится, когда превращается в хроническое избегание, лишающее вас целей и здоровья. Главное – разобраться в причинах и выбрать нужную стратегию: восстановление, переоценка приоритетов или работа с мотивацией и навыками.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #лень #польза #вред