❤️❤️❤️Секреты активного долголетия

✅✅✅Долголетие – это не только количество прожитых лет, но и их качество. И вот несколько полезных советов, которые помогут каждому, кто стремится к долгой и полноценной жизни.
👆👆👆Первое и, пожалуй, самое очевидное – это здоровое питание. Наш организм – это сложный механизм, и для его бесперебойной работы нужны качественные "запчасти".

Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами, является основой. Важно ограничить потребление сахара, соли и трансжиров. Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды – она участвует во всех жизненно важных процессах.

👆👆👆Не менее важна регулярная физическая активность. Это не обязательно изнурительные тренировки в спортзале.

Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, танцы – любая активность, которая приносит удовольствие и заставляет тело двигаться, будет полезна.

👆👆👆Сон – это время, когда организм восстанавливается и обновляется.

Качественный, достаточный по продолжительности сон (7-8 часов) необходим для нормального функционирования всех систем организма, укрепления иммунитета и улучшения когнитивных функций.

✅✅✅Долголетие – это не только физическое здоровье, но и психическое благополучие. Поддержание активного ума является ключевым.

Чтение, изучение новых языков, решение головоломок, освоение новых навыков – все это стимулирует мозг, предотвращает его старение и снижает риск развития деменции. Важно постоянно бросать вызов своему интеллекту, выходить из зоны комфорта.

👆👆👆Эмоциональное здоровье играет огромную роль. Умение справляться со стрессом, позитивный настрой, оптимизм – все это снижает уровень кортизола (гормона стресса) и укрепляет иммунную систему.

Важно находить время для занятий, которые приносят радость и удовлетворение: хобби, творчество, общение с близкими.

👆👆👆Социальные связи – это еще один важный аспект долголетия. Чувство принадлежности, поддержка близких, участие в жизни общества – все это снижает риск одиночества и депрессии, которые негативно сказываются на здоровье.

Регулярные медицинские осмотры – это не прихоть, а необходимость. Своевременное выявление и лечение заболеваний значительно повышает шансы на долгую и здоровую жизнь. Не стоит игнорировать сигналы своего тела и откладывать визит к врачу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ЗОЖ #активноедолголетие #рекомендации

⚠⚠⚠Гомельский городской ЦГЭ информирует, что в ходе надзорных мероприятий в торговом объекте ООО «Рекорд-Авто» по адресу: г. Гомель, пр. Речицкий, 7а установлено, что осуществляется реализация продукции, не соответствующей установленным гигиеническим нормативам:
Образец жидкости стеклоомывающей низкозамерзающей «FREEDOM» - 30

объем 5 л, изготовитель: ООО «Мегаполис», 170027, Тверская область, г. Тверь, ул. Лермонтова, д. 17а, офис 6. Адрес производства: Ивановская обл., г. Иваново, ул. Станкостроителей, 1 дата изготовления 01.08.25, срок годности: 3 года; ТУ 20.41.32-001-79513122-2024. состав: вода деминерализованная >30%, изопропиловый спирт >30%, НПАВ <5%, краситель <5%, ароматизатор <5%, штриховой код 4609256897882.

❗❗❗По результатам лабораторных исследований пробы установлено, что вышеуказанный образец не соответствует требованиям Единых санитарно-эпидемиологических и гигиенических требований к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), утвержденных Решением Комиссии Таможенного союза от 28.05.2010 № 299 (глава II, раздел 5, подраздел I, приложение 5А, п. 5.8) по показателю «метанол (содержание метанола)»: фактическое значение 14,0±0,9% при требовании ТНПА – не более 0,05%.

В соответствии с действующим законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот товаров, несоответствующих требованиям ТНПА, запрещен.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #нестандартнаяпродукция #омывайка #запрет

❄❄❄Выбираем зимнюю обувь

Зимняя обувь – не просто защита от холода и комфорт, но и инструмент заботы о собственном здоровье. Подходить к выбору зимней обуви нужно ответственно, ведь это не только про моду и красоту. Неправильно подобранная обувь может стать причиной многих проблем, начиная от обморожений и заканчивая падениями и травмами.

👆👆👆Важно знать, как правильно выбрать зимнюю обувь и на что обращать внимание при покупке.
✅✅✅При выборе зимней обуви, во-первых, следует обращать внимание на материалы, из которых она изготовлена. Отдавайте предпочтение зимней обуви из натуральной кожи или замши с мехом натурального происхождения. Эти материалы обеспечивают хорошую теплоизоляцию, воздухопроницаемость и защиту от влаги.

Также важно, чтобы обувь была удобной и хорошо фиксировала стопу, чтобы предотвратить травмы и падения.

✅✅✅Во-вторых, следует выбирать обувь с противоскользящей подошвой. Зимой дороги и тротуары часто покрываются льдом и снегом, поэтому важно, чтобы подошва обуви обеспечивала надежное сцепление с поверхностью и предотвращала скольжение. Это также поможет избежать падений и травм.

Для любителей обуви на каблуке в зимний период лучше отказаться от слишком высоких и неустойчивых каблуков. Высокие шпильки опасны из-за риска падений и травм, поэтому лучше выбирать устойчивую обувь на широком устойчивом невысоком каблуке. А еще лучше – на тракторной подошве с протектором, которая обеспечит хорошее сцепление со скользкой поверхностью.

👆👆👆Особое внимание следует уделить подбору зимней обуви для детей. Дети активно двигаются и играют на улице, поэтому обувь для них должна быть удобной, легкой и безопасной. Важно выбирать обувь с удобной застежкой, например, липучкой или молнией, которую ребенок легко сможет самостоятельно обуть и снять, а также с хорошей защитой от холода и влаги.

Идеальная зимняя детская обувь должна быть из натуральных или мембранных материалов (кожа, шерсть, флис, холлофайбер) на гибкой, рифленой подошве, иметь жесткий высокий задник для фиксации стопы. Не покупайте зимнюю детскую обувь со слишком большим «запасом». Для создания воздушной подушки и свободного движения пальцев, но при этом комфортной носки, достаточно запаса в 1 см.

⚡⚡⚡Зимнюю обувь важно не только правильно выбрать, но и правильно за ней ухаживать.
👆Чистите и мойте обувь своевременно, не оставляйте грязь и соль надолго, поскольку реагенты быстро разрушают структуру материала.
👆Никогда не ставьте обувь на батарею: это приводит к деформации и растрескиванию материала. Используйте специальные электросушилки или обычную газетную бумагу, которая впитает влагу и сохранит форму.
👆Регулярно раз в 2–3 недели обрабатывайте обувь специальными водоотталкивающими пропитками или спреями для защиты от соли и влаги.

Помните, что забота о здоровье начинается с правильно подобранной обуви!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зимняяобувь #выбор #рекомендации

⚡⚡⚡Внимание! Новый выпуск электронной газеты "Календарь здоровья" за декабрь 2025 года!

Полный выпуск смотри 🔻🔻🔻здесь

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья

✅✅✅Рамбутан: витаминный коктейль природы

Рамбутан – экзотический плод, чья внешность, напоминающая волосатый орех, скрывает под собой сочную, сладкую мякоть, богатую витаминами и минералами. Давайте разберемся, в чем же заключается польза рамбутана.

👍👍👍Одним из главных достоинств рамбутана является его богатство витамином С. Этот мощный антиоксидант играет ключевую роль в укреплении иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и свободными радикалами, замедляя процессы старения.
👍👍👍Кроме витамина С, рамбутан содержит значительное количество витаминов группы В, в частности В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин).

Эти витамины необходимы для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и производства энергии. Они помогают справляться со стрессом, улучшают концентрацию внимания и память, а также способствуют здоровью кожи и волос.

👍👍👍Не менее важен и минеральный состав рамбутана. Фрукт богат калием, который играет важную роль в поддержании нормального артериального давления и водно-солевого баланса в организме.

Также в нем присутствуют медь и марганец, которые участвуют в образовании соединительной ткани, костей и кровеносных сосудов, а также в процессах кроветворения.

👍👍👍Рамбутан также является хорошим источником клетчатки.
👍👍👍Помимо перечисленных полезных свойств, рамбутан обладает легким мочегонным эффектом, что способствует очищению организма от лишней жидкости и шлаков.
✅✅✅Важно отметить, что рамбутан не только полезен, но и вкусен. Его сладкая, слегка кисловатая мякоть с освежающим ароматом прекрасно утоляет жажду и дарит настоящее гастрономическое удовольствие.

Рамбутан – это не просто экзотический фрукт, а настоящий дар природы, обладающий широким спектром полезных свойств. Его регулярное употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению работы нервной системы, нормализации пищеварения и поддержанию общего здоровья.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #рамбутан #польза

🧃Внимание! Небезопасная продукция!

🇷🇺В соответствии с информацией, размещенной на официальном сайте Российской федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей (Роспотребнадзор) за 26 и 29 декабря 2025 г., на предприятии ООО "ВЕЛЬТА-ПЕНЗА" (Россия) выпущен в обращение негазированный напиток "Aloe Vera"- предположительно, содержащий техническую жидкость.

🔬По результатам лабораторных исследований, в 5 образцах продукции, а также в пробе концентрата - выявлены летучие органические соединения. Продолжаются исследования. Деятельность предприятия приостановлена.

🩺Специалисты санитарно-эпидемиологической службы Республики Беларусь принимают необходимые оперативные меры по пресечению продажи данной продукции.


‼️Призываем граждан воздержаться от употребления напитка Aloe Vera, производства ООО "ВЕЛЬТА-ПЕНЗА" (Россия). При обнаружении этой продукции в торговой сети просим сообщать в территориальные учреждения государственного санитарного надзора для принятия мер по ее изъятию из обращения.

🎄🎄🎄Безопасный новогодний стол

Новый год уже близко, и многие уже заняты подготовкой к этому событию. Необходимо не только закупить продукты, но и приготовить любимые блюда, и накрыть стол.

👆👆👆Вместе с тем, в предпраздничной суете, нужно постараться не забыть об элементарных правилах профилактики «кишечных» инфекций, и в целом – о пищевой безопасности. Ведь если ими пренебречь, то и праздник может обернуться недомоганием или даже серьезным отравлением.
✅✅✅Соблюдение элементарных правил профилактики поможет избежать заболевания:
⚡Продукты питания, алкоголь необходимо приобретать только в местах санкционированной торговли. Категорически не рекомендуется приобретать продукты в неустановленных местах и с рук.
⚡При покупке продуктов необходимо удостовериться в сроках их годности, обращать внимание на дату изготовления, не покупать продукты с истекающими сроками.
⚡Обязательно нужно обратить внимание на условия и сроки хранения продуктов дома. Скоропортящиеся продукты (молочные продукты, колбасные изделия, кондитерские изделия с кремом) необходимо хранить в холодильнике при температуре от +2 до +6°C.
⚡При хранении продуктов в холодильнике, а также при их приготовлении нельзя допускать «перекрестное загрязнение» - перенос микроорганизмов с сырой пищи на готовую. Для этого сырые и готовые продукты должны храниться раздельно, в том числе в условиях холодильника, а готовить их нужно с использованием раздельного кухонного инвентаря, либо после тщательной его обработки.
⚡При приготовлении блюд необходимо следить за чистотой на кухне. Для готовых блюд использовать только чистую посуду и приборы.
⚡Также необходимо следить за личной гигиеной в процессе приготовления блюд. Для этого обязательно вымыть руки с мылом, прежде чем начинать готовить, а также после того, как работали с сырыми продуктами.
🔻🔻🔻И, наконец, еще несколько советов по приготовлению праздничных блюд:
🛑не рекомендуется готовить салаты и другие скоропортящиеся блюда (из мяса, из рыбы) в больших количествах, чтобы избежать их длительного хранения и размножения микроорганизмов;
🛑салаты нужно стараться заправлять перед подачей на стол, так как заправка так же может стать отличной средой для возбудителей «кишечных» инфекций;
🛑ни в коем случае нельзя смешивать свежеприготовленную пищу с остатками другой, например, с предыдущего дня;
🛑нельзя оставлять приготовленную пищу при комнатной температуре более чем на 2 часа, лучше её употреблять в течение не более 12 часов после приготовления (при условии хранения в холодильнике);
🛑свежие фрукты и овощи, в том числе для приготовления салатов, необходимо тщательно мыть под проточной водой, обдавать кипятком;
🛑зелень (укроп, петрушку, листья салата) необходимо также тщательно промывать, в том числе путем замачивания в воде не менее чем на 15-20 минут.

Планируя праздничное меню, не забывайте и в целом о влиянии питания на здоровье и самочувствие. Избегайте чрезмерного употребления жирной, соленой пищи, отдавайте предпочтение овощным салатам и закускам. Ограничьте употребление алкогольных напитков. При появлении признаков заболевания, «кишечной» инфекции – необходимо незамедлительно обратиться к врачу, не заниматься самолечением.

🎄🎄🎄Пусть Новый год принесет только веселье и счастье! Будьте здоровы!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #безопасныйНовыйгод

❄❤️❄Как быть счастливым зимой?

Зиму многие ждут с нетерпением, ведь это время веселых праздников, красивых снежных пейзажей и волшебного новогоднего настроения. Но что делать тем, кто зиму воспринимает лишь как холодное, темное и унылое время года, чувствует упадок сил и настроения?

⚡⚡⚡Необходимо срочно повышать, так называемый гормон счастья – серотонин! Помимо борьбы с отрицательными эмоциями, с его помощью быстрее передаются сигналы между нервными клетками, регулируется сокращение гладких мышечных волокон, что важно для здоровья ЖКТ и родов, он успокаивает и снимает возбудимость, помогает лучше переносить боль и сосредотачиваться.
✅✅✅Самопомощь: шаг за шагом к лучшему самочувствию
❄Больше света в жизни. Если у вас нет возможности бывать на улице в светлое время суток, используйте лампы для светотерапии. Они помогают компенсировать недостаток дневного света, что благотворно сказывается на гормонально-эмоциональном фоне.
❄Активный образ жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов — это химические соединения, которые естественным путём вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние. Даже небольшая прогулка или занятие йогой могут значительно улучшить самочувствие.
❄Режим сна и питание. Старайтесь придерживаться установленного распорядка дня и избегайте переедания. Обогащайте рацион продуктами, содержащими триптофан, чтобы поддерживать уровень серотонина.
❄Не забывайте про общение. Встречи с друзьями и близкими помогают избежать изоляции и поддерживать эмоциональную стабильность.
Зимой дневного света становится меньше, уровень гормона падает.

Поэтому если вы хотите активизировать выработку серотонина, то съешьте кусочек сыра, яйцо или блюдо из мяса птицы. А затем — сделайте зарядку и прогуляйтесь днём, когда светит солнце. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, и хорошее настроение вам будет обеспечено.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зима #счастье #рекомендациипсихолога

☕🫖🍵 Согревающие напитки для зимней непогоды

В зимнее время, когда на улице мороз и непогода, особенно приятно согреться вкусным и полезным горячим напитком. Такие напитки не только помогают нам согреться и утолить жажду, но и приносят пользу для здоровья.

🫖🫖🫖Одним из самых популярных согревающих напитков является горячий чай. Чай не только помогает согреться, но и обладает множеством полезных свойств для здоровья.

Например, зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от вредного воздействия свободных радикалов. Черный чай содержит кофеин, который помогает быть бодрым и повышает концентрацию внимания. Также чай содержит витамины и минералы, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с вирусами и бактериями.

🍫🍫🍫Еще одним отличным согревающим зимним напитком является горячий шоколад. Он не только согревает, но и поднимает настроение благодаря содержанию фенетиламина – вещества, которое стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья.

Кроме того, шоколад содержит магний, железо и цинк, которые помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы и укрепить иммунитет.

🧋🧋🧋Не стоит забывать и о горячем какао, которое также отлично согревает в холодные зимние дни. Какао содержит флавоноиды – антиоксиданты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, какао содержит магний, который помогает снять стресс и улучшить настроение.

🍹🍹🍹Хорошими согревающими свойствами обладает и безалкогольный глинтвейн – горячий напиток на основе сока или чая с добавлением специй, фруктов и меда. Такой глинтвейн помогает согреться и улучшает кровообращение.
🥤🥤🥤Кроме того, можно приготовить горячий компот из сухофруктов, который поможет согреться, утолить жажду и насытить организм витаминами. Компот из сухофруктов богат пектинами, которые помогают улучшить пищеварение и очистить организм от токсинов.
🛑🛑🛑Однако не стоит согреваться с помощью напитков, содержащих алкоголь.

Алкоголь расширяет поверхностные сосуды кожи, вызывая приток крови и субъективное чувство тепла. На самом деле в этот момент организм быстро теряет внутреннее тепло, что ведет к критическому снижению температуры тела – и, как следствие, переохлаждению.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #согревающиенапитки #зима #здоровье

🛑🛑🛑Государственный санитарный надзор г. Гомеля сообщает!

🔻🔻🔻Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 20.12.2025 №83 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование реализацию, хранение, транспортировку, использование жидкости омывающей незамерзающей серии «ЛЕДОРУБ-30».
🔻🔻🔻Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 22.12.2025 №84 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование жидкости стеклоомывающей низкозамерзающей FREEDOM -30.
🔻🔻🔻Постановлением заместителя Министра здравоохранения – Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 23.12.2025 №85 запрещен ввоз на территорию Республики Беларусь, реализация, хранение, транспортировка, использование незамерзающей жидкости для автомобиля «IRIS» - 30 °С.

В соответствии с действующим законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот товаров, несоответствующих требованиям ТНПА, запрещен.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #нестандарт #незамерзайка #запрет

🔻🔻🔻Эпидситуация по ВИЧ-инфекции в Гомельской области за январь-ноябрь 2025 года

👆👆👆В Гомельской области за январь-ноябрь 2025 года выявлено 250 новых случаев ВИЧ-инфекции против 309 случаев за аналогичный период 2024 года. Отмечается снижение заболеваемости на 18%.

В структуре впервые выявленных случаев удельный вес мужчин составил 56%, женщин 44%. На долю полового гетеросексуального пути передачи приходится 92,4% случаев, инъекционного – 5,2%, полового гомосексуального – 1,6%, путь передачи не установлен в 0,8% случаев.

👆👆👆В возрастной структуре вновь выявленных случаев 72,4% относится к фертильному возрасту 15-49 лет. На лиц старше 60 лет приходится 8,8%.

По социальному статусу преобладают рабочие (46,4%), неработающие граждане (40,8%) и пенсионеры (5,2%).

🔻🔻🔻За 11 месяцев 2025 года в области зарегистрировано 623 случая парентеральных вирусных гепатитов (далее ПВГ), отмечается рост заболеваемости по сравнению с аналогичным периодом прошлого года (11 мес. 2024 – 528 случаев). Заболеваемость ПВГ преимущественно представлена хроническими формами.

ВИЧ-инфекция на сегодняшний день – это инфекционное хроническое медикаментозно управляемое заболевание, поддающееся контролю при условии своевременного выявления и постоянного приема антиретровирусных препаратов. Знать свой ВИЧ-статус – это так же естественно, как знать о других своих хронических заболеваниях.

👆👆👆В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».
✅✅✅Получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и ПВГ государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00, кабинет № 106), либо в любом учреждении здравоохранения по месту проживания.

В отделе профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ работает телефон «горячей линии» по вопросам профилактики ВИЧ и парентеральных вирусных гепатитов (80232) 50-74-12; (44) 765-96-61.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #эпидситуация #ВИЧ

⚡⚡⚡В связи с осадками в виде снега, мокрого снега в сочетании с повышением температуры воздуха существует вероятность возникновения несчастных случаев, обусловленных сходом снежных масс и наледи с крыш зданий.

✅Не приближайтесь к домам со скатными крышами, с которых возможен сход снега, не позволяйте находиться в таких местах детям.

✅Не оставляйте автомобили вблизи сооружений, на карнизах которых образовались сосульки и нависание снега.

✅При наличии ограждения опасного места не пытайтесь проходить за это ограждение, обходите опасные места другой дорогой.

✅Не ходите по улице в наушниках, вы не услышите шума падающего снега с крыши.

‼️Важно! Если во время движения по тротуару вы услышали наверху подозрительный шум – нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что там случилось. Возможно, это сход снега или ледяной глыбы. Бежать от здания тоже нельзя. Нужно как можно быстрее прижаться к стене, козырёк крыши послужит укрытием.

Берегите себя и своих близких!

🔥Подписывайтесь!