📋 В администрации Советского района г. Гомеля прошел семинар по охране труда

✅✅✅На базе администрации Советского района г. Гомеля состоялся обучающий семинар по вопросам охраны труда с представителями предприятий и организаций региона. В мероприятии приняла участие врач-гигиенист (заведующий отделением гигиены труда) Гомельского городского ЦГЭ Валентина Евмененко.

В ходе встречи специалисты обсудили ключевые аспекты соблюдения санитарно-эпидемиологического законодательства и создания безопасных условий на рабочих местах.

📌 Главные темы семинара:
🔍 Типичные нарушения: разбор основных ошибок, выявляемых специалистами санэпидслужбы в ходе надзорных мероприятий.
📋 Производственный контроль: порядок организации и проведения контроля за соблюдением санитарных норм и правил, включая обязательный производственный лабораторный контроль на рабочих местах.
⚠️ Оценка профессиональных рисков: необходимость проведения такой работы на предприятиях для минимизации вредных факторов.
🌡 Защита от неблагоприятного микроклимата: разработка и практическая реализация мер по защите работающих в условиях повышенной или пониженной температуры воздуха.

Подобные встречи помогают руководителям и специалистам предприятий своевременно корректировать рабочие процессы и предупреждать нарушения санитарных норм.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гигиенатруда #предприятия #семинар

🎓 Помогаем первокурснику освоиться в общежитии: руководство по гигиене, быту и здоровью

Переезд в общежитие — это не только начало взрослой жизни, но и серьезный стресс для иммунитета и психики вчерашнего школьника. С точки зрения гигиены, общежитие — это замкнутая экосистема. Чтобы адаптация прошла успешно, важно с первых дней выстроить правильные привычки.

🧹 1. Гигиена личного пространства («зона безопасности»)
✅Постельное белье: меняйте минимум раз в 10-14 дней, чтобы избежать размножения пылевых клещей во влажной среде.
✅ Индивидуальные вещи: полотенца (отдельно для лица, тела и ног), зубная щетка и бритва должны быть строго личными — это защитит от инфекций.
✅ Обувь для душа: никогда не вставайте босиком в общих душевых, используйте резиновые сланцы для профилактики грибка стоп.
🏠 2. Организация здорового быта
✅Проветривание: регулярно освежайте комнату, чтобы предотвратить распространение вирусов.
✅Влажная уборка: еженедельная борьба с пылью — залог защиты от аллергенов и спор плесени.
✅ Вынос мусора: пищевые отходы выносите ежедневно, чтобы не привлекать насекомых и грызунов.
🥗 3. Питание: как не испортить желудок
✅ Минимум «химии»: забудьте про лапшу быстрого приготовления и чипсы. Держите в запасе «базу»: овсянку или гречку, орехи, сухофрукты, цельнозерновой хлеб и свежие овощи.
✅Чистота на кухне: мойте свою посуду сразу и протирайте общие поверхности.
🧠 4. Психогигиена и режим
✅Здоровый сон: отложите телефоны перед сном, организуйте 7–8 часов отдыха для восстановления иммунитета.
✅ Личные границы: находите время для уединения, чтобы восстановить эмоциональный ресурс.
✅Забота о здоровье: при температуре и сильных болях обращайтесь в медпункт или поликлинику, не переносите болезнь «на ногах».
📦 Памятка для родителей: соберите студенту «набор выживания»

1. Аптечка: жаропонижающее, антисептик, пластыри, антигистаминное.
2. Дезинфекция: спиртовые или хлорсодержащие салфетки для поверхностей.
3. Поддержка: напомните, что дом всегда ждет, а адаптация занимает 2-3 месяца.

Чистая постель, свежий воздух, здоровый перекус и крепкий сон — это база, на которой строится успех будущего специалиста!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #общежитие #первокурсник #гигиена #здоровье

🍲 Сытно, тепло и без вреда для талии: как перестроить меню в сезон холодов

С приходом холодов наш организм перестраивается: метаболизм замедляется, а мозг настойчиво требует «тяжелой» пищи. Это естественная реакция на холод, но именно она часто приводит к набору лишних килограммов.

☝️☝️☝️Как согреться и поддержать энергию без вреда для фигуры? Секрет — в продуктах, активирующих внутренний «обогрев».
🌶 1. Специи — природные «печки»
Специи разгоняют метаболизм и улучшают кровообращение:

• Имбирь: содержит гингерол, дающий мощный согревающий эффект и укрепляющий иммунитет.
• Корица: стабилизирует уровень сахара, помогая контролировать аппетит.
• Куркума и чили: ускоряют обмен веществ и «разогревают» пищеварение.

🥑 2. Правильные жиры — топливо для долгого тепла
Жиры необходимы для поддержания температуры тела и работы гормонов. Выбирайте полезные источники:

• Омега-3 (жирная рыба, семена льна, грецкие орехи) — улучшают эластичность сосудов. • Авокадо и оливковое масло — обеспечивают длительную сытость. • Масло гхи (топленое) — легче усваивается и обладает согревающими свойствами.

🥣 3. Горячие супы — база рациона

Идеальное блюдо для зимы. Чтобы не набрать вес, выбирайте супы на овощном или нежирном мясном бульоне. Добавляйте больше клетчатки и бобовых (чечевица, нут, фасоль) — это сложные углеводы, дающие энергию на несколько часов.

🥩 4. Белок и сложные углеводы

Белок требует много энергии на переваривание (термический эффект), а сложные углеводы (гречка, киноа, бурый рис) обеспечивают стабильный приток тепла. Сочетание индейки или рыбы с овощами — идеальный ужин.

🚫 Чего стоит избегать?

• Быстрые углеводы: выпечка дает резкий скачок энергии, за которым следует упадок сил и чувство холода.
• Алкоголь: вопреки мифам, он расширяет сосуды, из-за чего тепло уходит из организма быстрее (риск переохлаждения растет).
• Холодная еда: заставляет организм тратить лишнюю энергию на согревание пищи.

☕️ 5. Не забывайте про воду

В холода мы часто путаем жажду с голодом. Если не хочется обычной воды, переходите на теплые травяные чаи (иван-чай, шиповник) или костный бульон — настоящий суперфуд для восстановления сил.

Холодное время года — не повод для жестких диет. Это время для осознанного питания, которое поддерживает ваш «внутренний огонь»!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #осень #меню

🇧🇾Беларусь — гэта не проста кропка на мапе

🌸 Гэта шолах векавых дубраў, люстэркі празрыстых азёр і водар свежага хлеба, якім сустракае родная хата. Гэта краіна, дзе кожны куток дыхае гісторыяй, а кожнае слова роднай мовы гучыць як самая прыгожая мелодыя.Быць беларусам — значыць адчуваць нябачную, але моцную сувязь са сваёй зямлёй. Бачыць прыгажосць у простых рэчах: у ранішнім тумане над Нёманам, у залатых хвалях жытняга поля, у шчырай усмешцы блізкага чалавека.

😁 Давайце сёння разам пачнем заўважаць і цаніць сваё, роднае:
✨ Сказаць каханаму чалавеку цёплае «я цябе кахаю» замест звыклых слоў.
✨ Успомніць смак бабуліных калдуноў ці дранікаў з печы.
✨ Пачытаць некалькі радкоў Караткевіча ці Багдановіча перад сном. Размаўляйце па-беларуску, натхняйцеся нашымі краявідамі і беражыце тое, што робіць нас унікальнымі. Бо роднае — яно самае цёплае.

#ДзеньРоднагаСвайго

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🔔 Вторая смена: как выстроить режим дня школьника без вреда для здоровья?

Учеба во вторую смену создает специфическую нагрузку на нервную систему, зрение и пищеварение школьника. Однако при грамотном распорядке этот режим можно сделать максимально комфортным и безопасным!

☝️☝️☝️Вот главные рекомендации по организации дня:
⏰ 1. Сон: избегайте «поздних подъемов»

• Подъем: не позднее 7:30–8:00 (сохраняем биологические ритмы).
• Отбой: не позднее 21:30–22:00 (2–5 классы).
⚠️⚠️⚠️Почему это важно: пик выработки гормона роста и восстановления нервной системы приходится на период с 22:00 до 02:00.

📚 2. Домашнее задание — строго УТРОМ!
🚩🚩🚩Не делайте уроки вечером: после 4–5 уроков в школе нервная система ребенка истощена. Вечерние тетради приведут к переутомлению, головным болям и истерикам.
✅✅✅Оптимальное время: с 9:00 до 11:00. Это пик умственной активности: после сна и завтрака ребенок сделает уроки в 2–3 раза быстрее.
☀️ 3. Прогулка перед школой
Ученики второй смены рискуют получить дефицит витамина D и близорукость.

Обязательно гуляйте на свежем воздухе минимум 1 час перед школой (например, с 11:00 до 12:00). Естественный свет тормозит развитие миопии и насыщает мозг кислородом.

🥣 4. Питание по часам

• 08:00 — Плотный завтрак (сложные углеводы + белок).
• 12:00–12:30 — Полноценный горячий обед дома (до выхода в школу).
• 15:30 — Полдник в школе (горячее питание или здоровый перекус).
• 19:30 — Легкий ужин за 2 часа до сна (птица, рыба, овощи).

💡 3 золотых правила для родителей:
✔️ Не загружайте утро секциями: утренние часы нужны для спокойной учебы и прогулки.
✔️Исключите гаджеты вечером: экранный свет блокирует выработку мелатонина и нарушает сон.
✔️ Сохраняйте ритм в выходные: перепад во времени подъема в субботу и воскресенье не должен превышать 1 часа.

Спокойный вечер без тетрадей и гаджетов, перенос уроков на утро и правильный сон помогут ребенку сохранить здоровье и высокую успеваемость!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #школа #втораясмена #здоровьешкольника

🛏 Чистый сон: как защитить спальню от невидимых аллергенов

Мы проводим в постели около трети жизни, и она должна быть зоной абсолютного комфорта. Однако если вы просыпаетесь с заложенным носом, сухим кашлем или зудом кожи, возможно, ваша кровать превратилась в «общежитие» для пылевых клещей (дерматофагоидов).

☝️☝️☝️Они питаются чешуйками отмершей кожи, а реакцию вызывают их продукты жизнедеятельности. Полностью избавиться от них невозможно, но снизить популяцию до безопасного уровня — вполне реально.
💡 3 шага к чистому и здоровому сну:
🔹 Шаг 1. Правильная стирка и гигиена

• Стирка при 60°C: меняйте белье 1 раз в неделю и стирайте при температуре не ниже 60°C (при ней клещи погибают).
• Пылесос с HEPA-фильтром: удерживает до 99,9% микроскопических аллергенов.
• Солнце и мороз: раз в месяц выставляйте подушки и матрас на балкон (ультрафиолет и мороз — отличные бесплатные дезинфекторы).

🔹 Шаг 2. Грамотные покупки для спальни

• Защитные чехи: антиаллергенный наматрасник на молнии заблокирует проникновение пыли и частичек кожи внутрь.
• Синтетика и пена вместо пуха: выбирайте гипоаллергенные наполнители (memory foam, искусственный латекс). Перьевые и пуховые подушки — главные накопители аллергенов.
• Своевременная замена: меняйте подушки каждые 1,5–2 года, а матрас — раз в 7–10 лет.

🔹 Шаг 3. Контроль микроклимата

• Влажность 40–50%: клещи активно размножаются при влажности выше 60%.
• Не застилайте кровать сразу: после пробуждения дайте постели «подышать» 30–60 минут, чтобы испарилась ночная влага.
• Меньше пылесборников: уберите из спальни тяжелые портьеры, ковры с длинным ворсом и мягкие игрушки.

Инвестируйте в чистоту спального места — и вы заметите, как легко станет дышать по утрам!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #аллергия #чистыйсон #гигиена #профилактика

🍂 Не дайте себя обмануть: топ-5 популярных, но бесполезных осенних БАДов

С приходом холодов в аптеках начинается ажиотаж: мы боимся простуд и тянемся к ярким баночкам. Однако большая часть «осенних» БАДов — это либо маркетинговая пустышка, либо средства с недоказанной эффективностью.

☝️☝️☝️Разбираем 5 популярных средств, на которые не стоит тратить бюджет:
💊 1. «Иммуномодуляторы» в таблетках

Иммунная система — слишком сложный механизм, его нельзя «подстегнуть» одной капсулой. Препараты без доказанной эффективности просто создают иллюзию защиты.

🍋 2. Витамин С в "лошадиных" дозах

Исследования доказали: избыток аскорбинки не предотвращает ОРВИ. Более того, высокое потребление витамина С перегружает почки и раздражает желудок.

💊 3. «Осенние» мультивитамины

При отсутствии дефицита избыток синтетических витаминов просто выводится организмом. К тому же многие компоненты блокируют усвоение друг друга (например, кальций и железо).

🌿 4. Эхинацея и растительные «защитники»

Научные данные противоречивы: качественные исследования не подтверждают способность эхинацеи защитить от вирусов. Это скорее ритуал ритуала, чем реальное лечение.

😴 5. БАДы от «осенней хандры»

Хандра вызвана сокращением светового дня и сбоем циркадных ритмов. Легкие растительные седативные дадут лишь эффект плацебо, но не решат проблему.

✅✅✅Что действительно "работает" осенью?
1. 🩸 Проверьте уровень витамина D: сдайте анализ и при необходимости принимайте строго в дозировке, назначенной врачом.
2. 🥗 Сделайте ставку на сезонные овощи и фрукты: природная клетчатка и микроэлементы усваиваются в разы лучше капсул.
3. 💤 Сон и прогулки: гуляйте в светлое время суток и высыпайтесь — это естественный фундамент иммунитета.
Помните: перед приемом любых БАДов необходима консультация специалиста!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #БАДы #мифы #иммунитет #профилактика

Синдром «7 сентября»
🔔🔔🔔Каждый новый учебный год учащиеся и их родители сталкиваются с так называемым синдромом «7 сентября», когда отдохнувшие после летних каникул, здоровые и загорелые школьники подхватывают простуду сразу после первой учебной недели. Синдром «7 сентября» не зависит от погоды и образа жизни учащихся летом.
⚠️⚠️⚠️Ранние подъемы, новый распорядок дня, учебная нагрузка – немалый стресс для ребенка. На этом фоне иммунитет закономерно снижается, нервная система истощается – отсюда простуда, кашель, насморк и чувство разбитости.

Кроме того, новый коллектив – это еще и дополнительный источник бактерий и вирусов, которыми дети взаимно обмениваются. При сниженном иммунитете именно они становятся причиной ОРВИ и других инфекционных заболеваний к концу первой недели учебы.

❓❓❓Как помочь ребенку справиться с синдромом «7 сентября»:
✅в рационе ребенка должны быть фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты – все то, что укрепляет иммунитет;
✅соблюдение правил личной гигиены: напоминайте ребенку о необходимости регулярного мытья рук, соблюдению респираторного этикета; регулярно проветривайте помещение, где он находится;
✅достаточный сон и прогулки на свежем воздухе, а также ограничение времени пользования гаджетами – это залог хорошего самочувствия и крепкого иммунитета;
✅позволяйте ребенку отдыхать и не допускайте переутомления. Не делайте акцент на оценках и уроках, больше говорите о любимых книгах, увлечениях, друзьях. Не перегружайте ребенка кружками и секциями – пусть первые учебные недели пройдут в облегченном режиме.

Помните! Вакцинация является одним из наиболее эффективных способов профилактики ОРВИ. Современные вакцины помогают организму сформировать стойкий напряженный иммунитет и эффективно противостоять вирусным инфекциям. В сезон иммунизации не отказывайтесь от прививки против гриппа для вашего ребенка!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьешкольника #синдром7сентября #ОРВИ #профилактика #вакцинация

🧹 Итоги санитарного контроля в Гомеле

☝️☝️☝️За прошедшую неделю специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели осмотр 363 территорий предприятий, организаций, объектов и дворовых зон города.
⚠️⚠️⚠️Основные выявленные нарушения:

• Замусоренность мелким бытовым мусором;
• Непроведение кошения и удаления сорной растительности;
• Складирование бытовых отходов и крупногабаритного мусора в не предназначенных для этого местах (возле контейнерных площадок).

✅ Результаты работы:
По требованиям санэпидслужбы в надлежащее санитарное состояние приведено 110 территорий.

Работы выполнены на дворовых территориях жилищного фонда (обслуживаемых ЖЭУ, КЖРЭУП, РЭУ, ТС, ЖСПК всех районов Гомеля), а также на территориях организаций и предприятий города (в т.ч. филиалы ООО «Евроторг» и ЗАО «Доброном», ГП «Гомельводоканал», ОАО «Птицефабрика Рассвет», ООО «Фикс Прайс Запад», филиал «Гомельские электрические сети» РУП «Гомельэнерго», КСУП «Брилево» и др.).

🚩🚩🚩Меры воздействия:
За неустранение выявленных нарушений к административной ответственности в установленном законом порядке привлечены ответственные должностные лица:

• ЧСУП «Развитие Бел»
• КЖРЭУП «Железнодорожное»

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород