📱🔌 Цифровой детокс: как 2 дня без соцсетей меняют работу мозга
☝️ ☝️ ☝️ 48-часовой цифровой детокс — это не просто отказ от гаджетов, а полноценная «перезагрузка» нейронных связей. Что же происходит с мозгом за эти два дня? 👇
📉 1. Снижается уровень «информационного стресса»
Постоянные уведомления держат нервную систему в режиме ожидания («кто написал?», «что случилось?»). Без цифрового шума уровень кортизола (гормона стресса) заметно падает, и мозг наконец переходит в режим покоя и восстановления.
🎯 2. Возвращается способность к глубокому фокусу
Мы постепенно отвыкаем от «клипового мышления» и быстрой смены картинок. К концу второго дня вы заметите, что можете увлеченно читать книгу или решать сложную задачу целый час, совершенно не испытывая желания проверить телефон.
💡 3. Активируется творческое мышление
Когда мы не заняты потреблением контента, включается пассивный режим работы мозга. Он начинает обрабатывать накопленную информацию и искать нестандартные решения. Именно в моменты «ничегонеделания» к нам приходят лучшие идеи!
🌿 4. Возвращается вкус к реальной жизни
Без фильтров соцсетей и сравнения себя с другими мы начинаем фокусироваться на настоящем моменте: замечаем детали вокруг, лучше чувствуем вкус еды и качество живого общения.
📋 3 правила для мягкого детокса:
✔️ Предупредите близких: скажите, что будете офлайн, чтобы не чувствовать вины за неотвеченные звонки. 📞
✔️ Уберите гаджеты с глаз: спрячьте телефон в ящик или унесите в другую комнату. Если он лежит рядом, мозг тратит кучу энергии только на то, чтобы его не взять. 🙈
✔️ Запланируйте «аналоговые» дела: заранее подготовьте интересную книгу, блокнот для записей, кроссовки для пробежки или материалы для хобби. 📚🎨🏃♂️
⚠️ ⚠️ ⚠️ ☝️ ☝️ ☝️ Простые привычки цифровой гигиены на каждый день:
• Отключите все уведомления, кроме звонков от самых близких.
• Установите «комендантский час»: никаких экранов за час до сна. 🌙
• Очистите ленту от профилей, которые вызывают у вас чувство неполноценности или тревогу.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #цифровойдетокс #мозг #здоровье #психология
Смартфон давно стал продолжением нашей руки, а бесконечный скроллинг ленты — легким источником дофамина. Но у постоянной многозадачности есть цена: наш мозг перегружается и теряет способность к глубокой концентрации.
📉 1. Снижается уровень «информационного стресса»
Постоянные уведомления держат нервную систему в режиме ожидания («кто написал?», «что случилось?»). Без цифрового шума уровень кортизола (гормона стресса) заметно падает, и мозг наконец переходит в режим покоя и восстановления.
🎯 2. Возвращается способность к глубокому фокусу
Мы постепенно отвыкаем от «клипового мышления» и быстрой смены картинок. К концу второго дня вы заметите, что можете увлеченно читать книгу или решать сложную задачу целый час, совершенно не испытывая желания проверить телефон.
💡 3. Активируется творческое мышление
Когда мы не заняты потреблением контента, включается пассивный режим работы мозга. Он начинает обрабатывать накопленную информацию и искать нестандартные решения. Именно в моменты «ничегонеделания» к нам приходят лучшие идеи!
🌿 4. Возвращается вкус к реальной жизни
Без фильтров соцсетей и сравнения себя с другими мы начинаем фокусироваться на настоящем моменте: замечаем детали вокруг, лучше чувствуем вкус еды и качество живого общения.
📋 3 правила для мягкого детокса:
Будьте готовы: в первые 6–10 часов вы можете почувствовать «фантомные вибрации» в кармане. Это нормально — так мозг реагирует на дофаминовый голод. Перетерпите этот момент.
• Отключите все уведомления, кроме звонков от самых близких.
• Установите «комендантский час»: никаких экранов за час до сна. 🌙
• Очистите ленту от профилей, которые вызывают у вас чувство неполноценности или тревогу.
Цифровой детокс — это не бегство от прогресса, а способ вернуть себе власть над собственным вниманием! ☀️🍀#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #цифровойдетокс #мозг #здоровье #психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
🍓🌲 Земляника: природный аромат здоровья
• 💪 Витаминная бомба: земляника — рекордсмен по содержанию витамина С (укрепляет иммунитет и ускоряет регенерацию). Также она богата витаминами группы B, Е, железом, калием, магнием и фосфором.
• ❤️ Поддержка сердца: высокое содержание калия и антиоксидантов укрепляет стенки сосудов, помогает нормализовать давление, а железо эффективно борется с анемией.
• 🌱 Очищение и метаболизм: клетчатка улучшает пищеварение, а мягкий мочегонный эффект помогает мягко справляться с отеками и выводить лишнюю жидкость.
• ✨ Эликсир молодости: антиоксиданты защищают клетки от старения, а витамин С дарит коже упругость и естественное сияние.
• ☕ Польза листьев: не выбрасывайте листья! Чай из сушеных земляничных листьев — отличное народное средство от воспалений, бессонницы и нервного напряжения.
• 🧘♀️ Антистресс-терапия: сам сбор земляники в лесу — это прекрасная медитация. Чистый воздух, тишина и поиск «красных огоньков» в траве отлично разгружают психику после городской суеты.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Кому стоит быть осторожным?
• 🚨 Аллергикам: земляника является сильным аллергеном. Вводите её в рацион постепенно, особенно у детей.
• 🔥 При проблемах с ЖКТ: из-за органических кислот ягода может раздражать желудок. При гастрите и язве ешьте её в умеренных количествах и только после еды.
• 🛣️ Выбор места: собирайте ягоду только в экологически чистых лесах. Земляника моментально впитывает тяжелые металлы и токсины из воздуха и почвы вблизи дорог.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #земляника #полезныесвойства
Лесная земляника — настоящая королева ягодного сезона. Ее крошечные, ярко-красные плоды скрывают в себе не только потрясающий сладкий вкус, но и колоссальную целебную силу.🌟 В чем польза земляники?
• 💪 Витаминная бомба: земляника — рекордсмен по содержанию витамина С (укрепляет иммунитет и ускоряет регенерацию). Также она богата витаминами группы B, Е, железом, калием, магнием и фосфором.
• ❤️ Поддержка сердца: высокое содержание калия и антиоксидантов укрепляет стенки сосудов, помогает нормализовать давление, а железо эффективно борется с анемией.
• 🌱 Очищение и метаболизм: клетчатка улучшает пищеварение, а мягкий мочегонный эффект помогает мягко справляться с отеками и выводить лишнюю жидкость.
• ✨ Эликсир молодости: антиоксиданты защищают клетки от старения, а витамин С дарит коже упругость и естественное сияние.
• ☕ Польза листьев: не выбрасывайте листья! Чай из сушеных земляничных листьев — отличное народное средство от воспалений, бессонницы и нервного напряжения.
• 🧘♀️ Антистресс-терапия: сам сбор земляники в лесу — это прекрасная медитация. Чистый воздух, тишина и поиск «красных огоньков» в траве отлично разгружают психику после городской суеты.
• 🚨 Аллергикам: земляника является сильным аллергеном. Вводите её в рацион постепенно, особенно у детей.
• 🔥 При проблемах с ЖКТ: из-за органических кислот ягода может раздражать желудок. При гастрите и язве ешьте её в умеренных количествах и только после еды.
• 🛣️ Выбор места: собирайте ягоду только в экологически чистых лесах. Земляника моментально впитывает тяжелые металлы и токсины из воздуха и почвы вблизи дорог.
Ловите ягодный сезон, укрепляйте здоровье и наслаждайтесь каждым летним днем! ☀️💚#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #земляника #полезныесвойства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍4
🚰 О качестве питьевой воды в Гомеле: итоги контроля за II квартал 2026 года
☝️ ☝️ ☝️ Государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» информирует о результатах контроля качества воды в системах централизованного хозяйственно-питьевого водоснабжения города.
📊 Итоги исследований за II квартал 2026 года:
• 🧫 Микробиологические показатели: отобрано 99 проб. Все исследованные пробы полностью соответствовали требованиям Гигиенических нормативов (микробиологических нарушений не выявлено).
• 🧪 Санитарно-химические показатели: отобрано 92 пробы. Выявлено несоответствие нормативам в 2 пробах:
В связи с получением нестандартных результатов по требованию Гомельского городского ЦГЭ государственным предприятием «Гомельводоканал» была оперативно проведена промывка водопроводных сетей на проблемных участках.
✅ По результатам повторных лабораторных исследований, проведенных после промывки, качество питьевой воды полностью нормализовано и соответствует всем установленным Гигиеническим нормативам.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #качествопитьевоговодоснабжения #контроль #чистаявода
Обеспечение Гомеля питьевой водой осуществляется из 7 групповых водозаборов, оборудованных станциями обезжелезивания, с подачей в коммунальные водопроводы. Специалисты ЦГЭ ежемесячно проводят лабораторные исследования для контроля ее безопасности. 🔬
📊 Итоги исследований за II квартал 2026 года:
• 🧫 Микробиологические показатели: отобрано 99 проб. Все исследованные пробы полностью соответствовали требованиям Гигиенических нормативов (микробиологических нарушений не выявлено).
• 🧪 Санитарно-химические показатели: отобрано 92 пробы. Выявлено несоответствие нормативам в 2 пробах:
• Железо — до 0,98 мг/дм³ (при норме не более 0,3 мг/дм³);🛠️ Принятые меры:
• Мутность — до 1,88 мг/дм³ (при норме не более 1,5 мг/дм³).
В связи с получением нестандартных результатов по требованию Гомельского городского ЦГЭ государственным предприятием «Гомельводоканал» была оперативно проведена промывка водопроводных сетей на проблемных участках.
✅ По результатам повторных лабораторных исследований, проведенных после промывки, качество питьевой воды полностью нормализовано и соответствует всем установленным Гигиеническим нормативам.
Контроль за качеством и безопасностью питьевой воды для населения города продолжается в постоянном режиме. 💧🛡️#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #качествопитьевоговодоснабжения #контроль #чистаявода
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
Forwarded from Асадчий Сергей
✅ ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ДЕПУТАТА
🇧🇾 Депутат Гомельского городского Совета депутатов Сергей Асадчий совместно с членом Молодёжного совета при Гомельском городском Совете депутатов Ксенией Грицкевич провёл Единый день депутата.
В рамках мероприятия состоялась встреча с коллективом Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии.
В центре внимания — актуальная общественно-политическая и социально-экономическая повестка. Обсудили основные направления развития города, вопросы повышения качества жизни населения, меры государственной поддержки семей с детьми, а также реализацию молодёжных инициатив и проектов, направленных на развитие гражданской активности.
Особое внимание было уделено деятельности депутатского корпуса и Молодёжного совета, участию молодёжи в общественной жизни города, реализации патриотических, волонтёрских и социально значимых проектов.
В продолжение Единого дня депутата в ЖЭУ № 7 Сергей Асадчий провёл приём граждан. Поступил один вопрос, который был решён в ходе приёма путём предоставления необходимых разъяснений. Также состоялась прямая телефонная линия.
🇧🇾 Депутат Гомельского городского Совета депутатов Сергей Асадчий совместно с членом Молодёжного совета при Гомельском городском Совете депутатов Ксенией Грицкевич провёл Единый день депутата.
В рамках мероприятия состоялась встреча с коллективом Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии.
В центре внимания — актуальная общественно-политическая и социально-экономическая повестка. Обсудили основные направления развития города, вопросы повышения качества жизни населения, меры государственной поддержки семей с детьми, а также реализацию молодёжных инициатив и проектов, направленных на развитие гражданской активности.
Особое внимание было уделено деятельности депутатского корпуса и Молодёжного совета, участию молодёжи в общественной жизни города, реализации патриотических, волонтёрских и социально значимых проектов.
В продолжение Единого дня депутата в ЖЭУ № 7 Сергей Асадчий провёл приём граждан. Поступил один вопрос, который был решён в ходе приёма путём предоставления необходимых разъяснений. Также состоялась прямая телефонная линия.
❤3👍3
🗺️✨ Маршрут здоровья: веселое путешествие в страну полезных привычек!
✔️ ✔️ ✔️ Специалисты Гомельского городского ЦГЭ в рамках реализации областного профилактического проекта «Здоровое детство – счастливое будущее» провели интерактивное игровое занятие «Путешествие в страну «Здоровье».
👍 👍 👍 Участниками мероприятия стали ребята, посещающие оздоровительный лагерь дневного пребывания на базе УО «Гомельский государственный областной Дворец творчества детей и молодежи». 😌 😌 😌 В ходе увлекательной игры ребята прошли по станциям здоровья, где закрепили ключевые правила ЗОЖ:
🧼 Личная гигиена — повторили, как правильно защищаться от невидимых микробов;
🍏 Полезное питание — вспомнили, какие продукты дают организму максимум пользы и витаминов;
⏰ Режим дня — обсудили важность баланса между активностью и полноценным отдыхом;
🏃♂️ Движение — зарядились бодростью и энергией на спортивной минутке;
🤝 Командный дух — проявили сплоченность, смекалку и дружбу в совместных заданиях.
Лето должно быть не только веселым, но и здоровым! Ведь каникулы — это идеальное время для того, чтобы набраться сил, укрепить иммунитет и завести отличные привычки.
🧼 Личная гигиена — повторили, как правильно защищаться от невидимых микробов;
🍏 Полезное питание — вспомнили, какие продукты дают организму максимум пользы и витаминов;
⏰ Режим дня — обсудили важность баланса между активностью и полноценным отдыхом;
🏃♂️ Движение — зарядились бодростью и энергией на спортивной минутке;
🤝 Командный дух — проявили сплоченность, смекалку и дружбу в совместных заданиях.
Интерактивная встреча подарила ребятам море положительных эмоций, зарядила отличным настроением на все каникулы и вдохновила бережно относиться к себе. Заботьтесь о своем здоровье каждый день!#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоедетство #каникулы #ЗОЖ #профилактика #маршрутздоровья
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, что происходит с организмом после 24 часов без сна
Мы привыкли воспринимать сон как нечто второстепенное — «роскошь», которой можно пожертвовать ради дедлайнов, сериалов или ночных посиделок с друзьями. Однако современная наука неумолима: сон — это не просто отдых, а сложнейший биологический процесс «технического обслуживания» организма.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Мы привыкли воспринимать сон как нечто второстепенное — «роскошь», которой можно пожертвовать ради дедлайнов, сериалов или ночных посиделок с друзьями. Однако современная наука неумолима: сон — это не просто отдых, а сложнейший биологический процесс «технического обслуживания» организма.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍5❤1
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как популярная обувь может навредить стопам
Яркие, легкие, ни на что не похожие сабо из вспененного материала, более известные как «кроксы», за двадцать лет совершили невероятный путь. Из невзрачной обуви для дачников они превратились в мировой тренд.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Яркие, легкие, ни на что не похожие сабо из вспененного материала, более известные как «кроксы», за двадцать лет совершили невероятный путь. Из невзрачной обуви для дачников они превратились в мировой тренд.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
👍4❤2
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как стремление к идеалу разрушает организм
В наше время «успешного успеха» общество подталкивает нас к совершенству. Нам говорят: «Будь лучшим», «Ты можешь больше», «Не останавливайся на достигнутом». Но что, если это бесконечное стремление к недостижимому идеалу оборачивается против нас, нанося удар по самому главному – нашему здоровью?
Подпишитесь на Гомельские ведомости
В наше время «успешного успеха» общество подталкивает нас к совершенству. Нам говорят: «Будь лучшим», «Ты можешь больше», «Не останавливайся на достигнутом». Но что, если это бесконечное стремление к недостижимому идеалу оборачивается против нас, нанося удар по самому главному – нашему здоровью?
Подпишитесь на Гомельские ведомости
❤3👍3
Forwarded from Гомельские ведомости
Мифы и рабочие методы: в Гомеле рассказали, что поможет похудеть
Эффективное похудение – это результат сочетания правильного питания, регулярных физических нагрузок и здорового образа жизни. Так что же работает? Давайте разбираться.
Эффективное похудение – это результат сочетания правильного питания, регулярных физических нагрузок и здорового образа жизни. Так что же работает? Давайте разбираться.
❤3👍3
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле дали рекомендации, как уберечь щитовидную железу
Щитовидная железа – очень важный орган, она управляет множеством процессов в нашем организме, регулируя обмен веществ, рост и развитие, температуру тела и даже наше настроение.
Щитовидная железа – очень важный орган, она управляет множеством процессов в нашем организме, регулируя обмен веществ, рост и развитие, температуру тела и даже наше настроение.
👍6
👁️✨ Правильный уход за контактными линзами – важнейший фактор здоровья ваших глаз
☝️ ☝️ ☝️ Чтобы сохранить зрение, доведите правила ухода до автоматизма! 👇
🧼 1. Безупречная чистота рук
Контейнер — идеальный рассадник для грибков.
🚫 Опасные ТАБУ: чего делать категорически нельзя
🚩 💦 Контакты с водой: Водопроводная или речная вода содержит опасную акантамебу, вызывающую тяжелейший кератит (вплоть до трансплантации роговицы). Снимайте линзы перед душем, ванной, баней или бассейном.
🚩 👅 Использование слюны для влажности: В слюне содержатся миллиарды бактерий, которые мгновенно вызовут инфекцию на роговице.
🚩 🛌 Сон в линзах: Если линзы не предназначены для непрерывного ношения, сон в них вызывает кислородное голодание роговицы и снижает ее защитный барьер.
💄 Линзы и макияж:
1. Сначала линзы ➡️ потом макияж (чтобы частички косметики не попали под линзу).
2. Сначала снять линзы ➡️ потом демакияж (чтобы растворенная тушь не испачкала линзу).
3. Выбирайте косметику с пометкой «подходит для тех, кто носит линзы».
🚩 🚩 🚩 Красные флаги (при любых сомнениях — снимите линзы и обратитесь к офтальмологу!):
• стойкое покраснение глаз, боль, резь или сильный зуд;
• светобоязнь (чувствительность к свету);
• затуманивание зрения или радужные круги;
• обильное слезотечение или гнойные выделения.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз #контактныелинзы #правилаухода #ЗОЖ
Контактные линзы дарят свободу движений и отличный обзор. Однако линза — это инородное тело, контактирующее с нежной роговицей. Малейшее нарушение гигиены может превратить этот комфортный инструмент в источник серьезных проблем: от конъюнктивита до опасных кератитов и язв роговицы.
🧼 1. Безупречная чистота рук
Любые манипуляции начинайте с мытья рук жидким мылом без резких отдушек. Вытирайте руки чистым полотенцем без ворса, чтобы микроволокна не попали под линзу.🔄 2. Метод «потри и ополосни»
Даже если на растворе написано «No Rub», механическая очистка необходима. Сняв линзу, положите ее на ладонь, капните раствор и аккуратно потрите подушечкой пальца с обеих сторон 10–15 секунд. Затем ополосните свежим раствором.🧪 3. Только специальный раствор
Никакой воды из-под крана, дистиллированной воды или физраствора! Только многофункциональный раствор дезинфицирует линзу и нейтрализует бактерии.🧫 4. Внимание контейнеру!
Контейнер — идеальный рассадник для грибков.
• Выливайте остатки раствора каждый раз после надевания линз (дозаправка «старого» раствора запрещена! ❌).
• Промывайте контейнер свежим раствором и сушите в перевернутом виде на чистой салфетке.
• Меняйте контейнер каждые 1–3 месяца (удобно делать это при покупке нового флакона раствора).
🚫 Опасные ТАБУ: чего делать категорически нельзя
💄 Линзы и макияж:
1. Сначала линзы ➡️ потом макияж (чтобы частички косметики не попали под линзу).
2. Сначала снять линзы ➡️ потом демакияж (чтобы растворенная тушь не испачкала линзу).
3. Выбирайте косметику с пометкой «подходит для тех, кто носит линзы».
• стойкое покраснение глаз, боль, резь или сильный зуд;
• светобоязнь (чувствительность к свету);
• затуманивание зрения или радужные круги;
• обильное слезотечение или гнойные выделения.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьеглаз #контактныелинзы #правилаухода #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2
❤️ С заботой о здоровье: акция проекта «Здоровое сердце» прошла в Гомеле
👍 В отделении почтовой связи №32 г. Гомеля специалисты Гомельского городского ЦГЭ совместно с коллегами из городской поликлиники провели очередную профилактическую акцию, направленную на борьбу с болезнями системы кровообращения.
✔️ ✔️ ✔️ В этот день посетители и сотрудники почтового отделения смогли быстро и удобно позаботиться о себе:
🩺 измерить артериальное давление;
⚖️ узнать свой индекс массы тела (ИМТ);
🗣️ получить индивидуальные консультации по ведению здорового образа жизни и снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🚫🍷 Также специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели информационно-образовательное мероприятие, приуроченное к Единому дню здоровья «День профилактики алкоголизма» и региональной акции по снижению уровня алкоголизации населения.
💕
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикаНИЗ #профилактикаБСК #здоровоесердце
🩺 измерить артериальное давление;
⚖️ узнать свой индекс массы тела (ИМТ);
🗣️ получить индивидуальные консультации по ведению здорового образа жизни и снижению рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний.
🚫🍷 Также специалисты Гомельского городского ЦГЭ провели информационно-образовательное мероприятие, приуроченное к Единому дню здоровья «День профилактики алкоголизма» и региональной акции по снижению уровня алкоголизации населения.
Для горожан были организованы индивидуальные консультации и выставка наглядных информационных материалов (памяток и буклетов) о пагубном влиянии спиртного на организм и сердце.
Берегите свое сердце и делайте выбор в пользу активной, здоровой и трезвой жизни! #здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровьенации #профилактикаНИЗ #профилактикаБСК #здоровоесердце
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2