🚭🚭🚭Курэнне: ад шкоднай звычкі да адміністрацыйнага штрафу

Курэнне тытуню і выкарыстанне электронных сістэм награвання тытуню – гэта не проста шкодная звычка, а адна з самых сур’ёзных пагроз для здароўя чалавека ў сучасным свеце. Паводле даных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, тытунь з’яўляецца асноўнай прычынай развіцця неінфекцыйных захворванняў, якія становяцца прычынай заўчаснай смяротнасці мільёнаў людзей.

👆👆👆Неінфекцыйныя захворванні – гэта хваробы, якія не перадаюцца ад чалавека да чалавека, маюць хранічнае цячэнне і павольна прагрэсуюць. Курэнне з’яўляецца агульным фактарам рызыкі для чатырох асноўных груп НІЗ:
🔻🔻🔻Сардэчна-сасудзістыя захворванні: нікацін выклікае спазм сасудаў і павышае ўзровень артэрыяльнага ціску, а чадны газ выцясняе кісларод з крыві. Усё гэта вядзе да развіцця ішэмічнай хваробы сэрца, атэрасклерозу, інфарктаў і інсультаў.
🔻🔻🔻Онкалагічныя захворванні: тытунёвы дым утрымлівае больш за 70 канцэрагенаў. Курэнне правакуе не толькі рак лёгкіх (у 90% выпадкаў), але і рак гартані, стрававода, падстраўнікавай залозы, нырак і мачавога пузыра.
🔻🔻🔻Хранічныя хваробы органаў дыхання: курцы пакутуюць ад хранічнай абструктыўнай хваробы лёгкіх (ХАХЛ) і эмфізэмы. Лёгкія страчваюць эластычнасць, а газаабмен парушаецца, што прыводзіць да хранічнай задышкі.
🔻🔻🔻Цукровы дыябет: курэнне павышае рэзістэнтнасць да інсуліну, што павялічвае рызыку развіцця дыябету 2 тыпу і ўскладняе яго цячэнне.
‼‼‼

Важна памятаць, што пасіўнае курэнне не менш небяспечнае! Людзі, вымушаныя ўдыхаць чужы дым, падвяргаюцца тым жа рызыкам развіцця неінфекцыйных захворванняў.

👍👍👍У нашай краіне вядзецца актыўная барацьба з тытунекурэннем. Асноўным дакументам, які рэгулюе гэтае пытанне, з’яўляецца Дэкрэт Прэзідэнта РБ № 2 (які ўносіць змены ў Дэкрэт № 28). Згодна з заканадаўствам, забаронена курэнне тытунёвых вырабаў, выкарыстанне электронных сістэм дастаўкі нікаціну на наступных аб’ектах:
🚭Адукацыя і медыцына: тэрыторыі і памяшканні школ, ВНУ, дзіцячых садкоў, бальніц, паліклінік і санаторыяў.
🚭Транспарт: у цягніках, судах, самалётах, а таксама на станцыях метро і прыпыначных пунктах грамадскага транспарту.
🚭Жылы сектар: у ліфтах і дапаможных памяшканнях шматкватэрных жылых дамоў (пад’езды, лесвічныя клеткі, гарышчы, падвалы).
🚭Грамадскія месцы: на дзіцячых пляцоўках, стадыёнах, у будынках дзяржаўных органаў, у памяшканнях вакзалаў і аэрапортаў.
🚭Працоўныя месцы: у памяшканнях, якія займаюць арганізацыі і індывідуальныя прадпрымальнікі.
🚭Асабісты транспарт: забаронена курыць у аўтамабілях, калі ў іх знаходзяцца дзеці ва ўзросце да 14 гадоў.
🚭Тэрыторыі грамадскага харчавання: у памяшканнях рэстаранаў і кафэ (за выключэннем спецыяльна абсталяваных месцаў).

За парушэнне гэтых норм прадугледжана адміністрацыйная адказнасць у выглядзе штрафу (да 4 базавых велічынь) па артыкуле 19.9 КаАП РБ.

✅✅✅Адмова ад курэння – гэта самы эфектыўны крок, які чалавек можа зрабіць для падаўжэння свайго жыцця. Ужо праз год пасля адмовы ад курэння рызыка развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў зніжаецца ўдвая, а праз 10 гадоў рызыка раку лёгкіх памяншаецца на 50%.
Беражыце сваё здароўе і паважайце права навакольных на чыстае паветра!
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #здароўенацыі #прафілактыкаНІЗ #прафілактыкакурэння

🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️Хатні фітнес: карысць для цела і душы

Сёння, калі час – адзін з самых каштоўных рэсурсаў, а рытм жыцця не заўсёды дазваляе наведваць спортзалу, хатні фітнес становіцца ідэальным рашэннем. Хатні фітнес – гэта не проста набор практыкаванняў, гэта цэлая філасофія, якая дазваляе трансфармаваць прастору вакол сябе ў асабістую спартыўную залу, а ўласнае цела – у інструмент для дасягнення мэтаў.

👍👍👍Адной з галоўных пераваг хатняга фітнесу з’яўляецца яго даступнасць і эканамічнасць. Адсутнасць неабходнасці траціць час на дарогу да спортзалы, купляць абанемент і дарагую экіпіроўку робіць яго прывабным для шырокага кола людзей.

Усё, што трэба для пачатку, – гэта жаданне, крыху вольнай прасторы і, магчыма, пара гантэляў або фітнес-гумкі, якія можна набыць па даступнай цане. Інтэрнэт жа адкрывае бязмежныя магчымасці: сотні бясплатных відэаўрокаў, анлайн-трэніроўкі з прафесійнымі інструктарамі, дадаткі з персаналізаванымі праграмамі – усё гэта знаходзіцца на адлегласці аднаго кліку.

👍👍👍Гібкасць і індывідуальны падыход – яшчэ адзін бясспрэчны плюс хатняга фітнесу. Вы самі выбіраеце час для трэніровак, падладжваючы іх пад свой графік.

Раніцай, каб зарадзіцца энергіяй на ўвесь дзень, або ўвечары, каб зняць стрэс пасля напружанага дня – выбар за вамі. Вы можаце рэгуляваць інтэнсіўнасць і працягласць заняткаў, арыентуючыся на сваё самаадчуванне і ўзровень падрыхтоўкі.

👆👆👆Гэта асабліва важна для пачаткоўцаў, якія могуць паступова павялічваць нагрузку, пазбягаючы ператамлення і траўмаў.

Акрамя таго, хатні фітнес дазваляе засяродзіцца на тых групах мышцаў, якія патрабуюць асаблівай увагі, або працаваць над канкрэтнымі праблемамі, ці то ўмацаванне спіны, паляпшэнне паставы або павышэнне вынослівасці.

💢💢💢Аднак, нягледзячы на ўсе перавагі, хатні фітнес патрабуе ад таго, хто займаецца, дысцыпліны і самаарганізацыі. Адсутнасць знешняга кантролю і матывацыі з боку трэнера або групы можа стаць сур’ёзнай перашкодай.

Важна навучыцца ставіць перад сабой рэалістычныя мэты, планаваць трэніроўкі і прытрымлівацца намечанага плана. Стварэнне камфортнай і натхняльнай атмасферы ў хатняй спартыўнай зале таксама адыгрывае важную ролю. Гэта можа быць любімая музыка, прыемны аромат, зручнае адзенне ці нават прыгожы від з акна.

✅✅✅Хатні фітнес – гэта не толькі фізічны, але і псіхалагічны дабрабыт. Рэгулярныя заняткі спортам спрыяюць выпрацоўцы эндорфінаў – гармонаў шчасця, якія дапамагаюць бароцца са стрэсам, паляпшаюць настрой і павышаюць самаацэнку.

Пачуццё задавальнення ад выкананай трэніроўкі, ад бачных вынікаў і ад клопату пра сваё цела дае магутны зарад упэўненасці ў сабе. Акрамя таго, хатні фітнес дазваляе стварыць свой уласны рытуал, які дапамагае адцягнуцца ад паўсядзённых клопатаў і засяродзіцца на сабе.

✅✅✅Хатні фітнес – гэта цудоўная магчымасць інвеставаць у сваё здароўе і дабрабыт, не выходзячы з дому. Ён прапануе гібкасць, даступнасць і індывідуальны падыход, дазваляючы кожнаму знайсці свой шлях да гармоніі цела і духу.

Галоўнае – гэта жаданне, дысцыпліна і гатоўнасць зрабіць першы крок насустрач лепшай версіі сябе. Няхай вашы чатыры сцяны стануць вашым асабістым аазісам здароўя і энергіі!

#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #хатніфітнес

❤️❤️❤️Жаночае сэрца і здароўе

Доўгі час лічылася, што сардэчна-сасудзістыя захворванні – гэта пераважна «мужчынская» праблема. Аднак рэальнасць такая, што хваробы сэрца з’яўляюцца асноўнай прычынай смяротнасці сярод жанчын ва ўсім свеце. Бо жаночае сэрца – гэта не проста паменшаная копія мужчынскага, яно мае свае біялагічныя асаблівасці, а сімптомы недамагання часта маскіруюцца пад звычайную стомленасць.

👆👆👆Жаночае сэрца ў сярэднім меншае за мужчынскае, а яго сценкі – танчэйшыя. Кравяносныя сасуды ў жанчын таксама больш вузкія і звілістыя. Менавіта таму жанчыны часцей пакутуюць ад мікраваскулярнай хваробы, калі паражаюцца не буйныя магістральныя сасуды, а дробныя капіляры сэрца.
✅✅✅Галоўны абаронца жаночага сэрца – гармон эстраген, які дапамагае падтрымліваць эластычнасць сасудаў і «добры» ўзровень халестэрыну.

Да надыходу менапаўзы жанчыны абаронены сваім гарманальным фонам, таму інфаркты ў іх здараюцца радзей, чым у мужчын таго ж узросту. А вось пасля менапаўзы, калі ўзровень эстрагену падае, рызыка сардэчна-сасудзістых катастроф рэзка ўзрастае і хутка даганяе мужчынскія паказчыкі.

👆👆👆Акрамя агульных фактараў рызыкі развіцця хвароб сістэмы кровазвароту (курэнне, лішняя вага, маларухомы лад жыцця), у жанчын ёсць унікальныя трыгеры:
🔻Ускладненні цяжарнасці: прээклампсія і гестацыйны дыябет у разы павышаюць рызыку хвароб сэрца ў будучыні. 🔻Псіхаэмацыянальны стрэс: жанчыны больш востра рэагуюць на хранічны стрэс і дэпрэсію. Існуе нават «сіндром разбітага сэрца» (кардыяміяпатыя Такацуба), які сустракаецца ў асноўным у жанчын пасля цяжкіх эмацыянальных узрушэнняў.
🔻Аўтаімунныя захворванні: рэўматоідны артрыт і сістэмная чырвоная ваўчанка, якімі жанчыны хварэюць часцей, таксама пашкоджваюць сасуды сэрца.
👆👆👆Яшчэ адно вельмі важнае і сур’ёзнае адрозненне: калі ў мужчын інфаркт часцей за ўсё праяўляецца класічным «кінжальным» болем за грудзінай, то ў жанчын карціна можа быць размытай. Часта гэта прыводзіць да таго, што жанчыны спісваюць сімптомы на стрэс або ўзрост і позна звяртаюцца да ўрача.
❓❓❓На што абавязкова павінна звярнуць увагу жанчына:

• незвычайная, моцная стомленасць, якая ўзнікае без бачных прычын;
• задышка пры звыклай нагрузцы;
• дыскамфорт у вобласці сківіцы, шыі, спіны або верхняй часткі жывата, які часта блытаюць з пякоткай або астэахандрозам;
• млоснасць, халодны пот і галавакружэнне;
• пачуццё невытлумачальнай трывогі («пачуццё бяды, якая набліжаецца»).

❤️❤️❤️Каб трымаць сэрца пад кантролем, важна ведаць свае паказчыкі!
💹Артэрыяльны ціск: норма – 120/80 мм рт. сл.
💹 Узровень халестэрыну: агульны халестэрын павінен быць менш за 5 ммоль/л.
💹Узровень глюкозы ў крыві: нашча – да 5,5 ммоль/л.
💹 Індэкс масы цела (ІМЦ): норма ад 18,5 до 24,9.
💹Абхват таліі: для жанчын крытычным з’яўляецца паказчык вышэй за 80 см – гэта прыкмета вісцаральнага ажырэння, небяспечнага для сэрца.
❤️❤️❤️Як зберагчы сэрца? Стратэгія прафілактыкі:

• Рух: 150 хвілін хуткай хады ў тыдзень зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў на 30%.
• Харчаванне: акцэнт на магній і калій (арэхі, бананы, курага), амега-3 (тлустая рыба) і абалоніну (гародніна).
• Сон: менш за 7 гадзін сну прыводзіць да выкіду картызолу, які зношвае сардэчную мышцу.
• Адмова ад курэння: для жанчын спалучэнне курэння і прыёму аральных кантрацэптываў павышае рызыку інфаркту ў дзясяткі разоў.

❤️❤️❤️Жаночае сэрца – дзіўны і далікатны механізм. Яно прывыкла клапаціцца пра іншых, часта забываючы пра сябе. Памятайце, што прафілактыка і ўвага да сігналаў свайго цела – гэта не эгаізм, а неабходнасць, якая дазваляе захоўваць энергію і радасць жыцця на доўгія гады.
Беражыце сваё сэрца – яно ў вас адно!
#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #годбеларускайжанчыны #жаночаесэрца #здароўе

👆👆👆Крызісы ў пары: як іх паспяхова прайсці?

У адносінах пары існуе мноства крызісаў, якія з’яўляюцца натуральнай часткай сумеснага жыцця. На якіх этапах адносін пары асабліва схільныя да крызісаў і як іх паспяхова прайсці?

🔻🔻🔻Першы крызіс звычайна здараецца пасля 1–3 гадоў адносін. Яго яшчэ называюць крызісам «згаслай страсці». Адносіны становяцца руціннымі, страсць згасае, з’яўляецца нуда. На гэтым этапе звычка замяняе рамантыку.

Цяпер замест гармонаў, якія раней дапамагалі не заўважаць складанасці, на першы план высоўваецца неабходнасць дамаўляцца і мірыцца з недахопамі адзін аднаго.

⁉⁉⁉Як прайсці гэты крызіс? Пастарайцеся аднавіць рамантыку. Старайцеся ладзіць спатканні, сюрпрызы, узгадвайце, што вас прыцягнула адзін у адным.

Спрабуйце новае разам – новае хобі, падарожжы, адкрывайце для сябе новыя цікавыя мясціны. Вылучайце час, калі вы абодва належыце толькі адзін аднаму, без дзяцей, працы і бытавых клопатаў.

👍👍👍Камунікацыя – ваш памочнік на шляху пераадолення першага крызісу ў адносінах. Адкрыта кажыце пра свае жаданні і патрэбы, не баючыся быць уразлівымі.
🔻🔻🔻Другі этап носіць назву «крызіс сямі гадоў» і здараецца прыкладна ў гэтым часавым прамежку.

Узнікае адчуванне, што партнёр «вывучаны дасканала», губляецца інтарэс, з’яўляюцца сумневы ў правільнасці выбару. Гэты крызіс можа суправаджацца жаданнем скончыць адносіны, каб шукаць кагосьці «новага».

👆👆👆Паспяхова прайсці дадзены этап дапаможа пераасэнсаванне каштоўнасцей. Пагаварыце пра тое, што для вас важна ў адносінах цяпер, калі вы ўжо пражылі пэўны час разам. Важна, каб кожны з партнёраў працягваў развівацца як асоба.

Калі кожны ў пары раскрываецца «новымі гранямі», захоўваецца інтарэс. Такім чынам удаецца пазбегнуць адчування, што партнёр «як прачытаная кніга» даўно вывучаны і зразумелы. Таксама пастаноўка новых агульных мэтаў можа ажывіць адносіны. Напрыклад, купля дома, нараджэнне дзяцей, падарожжы.

🔻🔻🔻Трэці крызіс звязаны з нараджэннем дзяцей. З’яўленне дзіцяці кардынальна змяняе лад жыцця.

Недахоп сну, пастаянная стомленасць, размеркаванне абавязкаў, рэўнасць аднаго з партнёраў да дзіцяці, зніжэнне інтымнага жыцця – усё гэта адбіваецца на якасці адносін не лепшым чынам.

⁉⁉⁉Як прайсці гэты этап? Максімальна падтрымлівайце адзін аднаго, падзяляйце абавязкі па доглядзе за дзіцём і домам. Чотка дамовіцеся, хто за што адказвае, каб пазбегнуць крыўд. Час для дваіх – ключ да вырашэння гэтага крызісу.

Нават калі гэта кароткія моманты, старайцеся ўдзяляць час адзін аднаму, каб захаваць сувязь. Дапаможа прагаворванне пачуццяў – адкрыта кажыце пра свае перажыванні, стомленасць, страхі.

🔻🔻🔻Чацвёрты праблемны этап у адносінах носіць назву крызіс «пустога гнязда». Ён супадае з тым перыядам, калі дзеці вырастаюць і сыходзяць з бацькоўскай сям’і.

Бацькі прывыклі да пастаяннай прысутнасці дзяцей, і іх сыход можа выклікаць пачуццё страты, адзіноты. На гэтым этапе адносіны могуць агаліць назапашаныя праблемы.

👆👆👆Прайсці гэты крызіс можа дапамагчы пераарыентацыя. Знайдзіце новыя агульныя інтарэсы і мэты, якія будуць захапляць вас абодвух. Кожны можа знайсці новае хобі або вярнуцца да ранейшых захапленняў, якія былі адкладзены. Узгадайце, якімі вы былі, калі былі толькі ўдваіх.

Адрадзіце былую рамантыку ў адносінах. Пашырэнне круга зносін – таксама выдатны спосаб перажыць гэты крызіс. Знаходзьце новыя знаёмствы, камунікуйце з сябрамі альбо займайцеся выхаваннем унукаў.

⚡⚡⚡Акрамя пералічаных вышэй праблемных этапаў, пара можа праходзіць крызісы, звязаныя са знешнімі фактарамі. Напрыклад, крызісы з-за фінансавых цяжкасцей, з-за праблем на працы, з-за здрад, з-за хваробы аднаго з партнёраў.

Агульнымі прынцыпамі паспяховага праходжання гэтых крызісаў можна назваць: адкрытую камунікацыю і гатоўнасць да кампрамісу, праяву эмпатыі і ўзаемнай павагі, працу над сабой і цярпенне.

👍👍👍Кожны крызіс – гэта магчымасць для росту пары, паглыблення блізкасці і ўмацавання фундамента адносін. Галоўнае — не пазбягаць цяжкасцей, а глядзець ім у твар разам.#здаровыягарадыіпасёлкі #гомельздаровыгорад #рэкамендацыіпсіхолага #крызісыўпары

Узнали, как правильно перекусывать, чтобы избежать вечернего голода и срывов

Чувство голода, подкрадывающееся между основными приемами пищи, знакомо каждому. И если не утолить его правильно, к вечеру можно столкнуться с неконтролируемым желанием съесть все, что попадется под руку. Результат – переедание, лишние калории и чувство вины. Но есть решение!

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

В Гомеле рассказали о последствиях курения: от болезней до штрафов

Курение табака и использование электронных систем нагревания табака – это не просто вредная привычка, а одна из самых серьезных угроз для здоровья человека в современном мире.

По данным Всемирной организации здравоохранения, табак является основной причиной развития неинфекционных заболеваний, которые становятся причиной преждевременной смертности миллионов людей.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

💢💢💢За период с 18 по 24 марта текущего года в рамках контроля санитарного состояния территории г. Гомеля специалистами Гомельского городского ЦГЭ был проведен осмотр 1268 территорий предприятий, организаций, иных объектов, дворовых территорий.

В структуре выявленных нарушений подавляющее большинство составляют факты засоренности территорий мелким бытовым мусором. Также отмечены факты складирования бытовых отходов, в т.ч. крупногабаритного мусора, на дворовых территориях в местах, не предназначенных для этих целей (возле контейнерных площадок), остатков пескосоляной смеси на прилотковой части дорог.

👆👆👆По требованиям Гомельского городского ЦГЭ землепользователями проведены работы по приведению в надлежащее санитарное состояние 191 территории г. Гомеля, в т.ч.,

на территориях объектов жилищного фонда г. Гомеля, обслуживаемых ЖЭУ №№5, 9, 24 ГП «Новобелицкое Гомель», ЖЭУ №№8, 25, 27 ГП «Центральное», ЖЭУ № №1, 2, 4, 6, 7, 9 КЖРЭУП «Сельмашевское», ЖЭУ №№7, 10, 13, 16, 17, ЖЭУ «Костюковское» КЖРЭУП «Железнодорожное», организаций и предприятий г. Гомеля (ЧУП «Сладость Торг», ИП Кутай С.А., ГСПК №19 Новобелицкого района г. Гомеля, ООО «ОлеандТрэйд», филиал «Гомелькоопвторресурсы» Гомельского областного потребительского общества, ГСПК № 34 Центрального района г. Гомеля, ООО «Кофетост», ООО «ДжалальФуд», ОДО «Арианна-2», ООО «СТЭКВиктори», ОАО «Кирмаш», ЧМУП «Женская клиника», ГСПК №1 Советского района г. Гомеля, КСУП «Брилево», ООО «Альянс Стекло», ОДО «НТС», ОАО «Птицефабрика «Рассвет», ЗАО «Молодечномебель», ЗАСО «Белнефтестрах» в г. Гомеле и др.).

⚠⚠⚠В связи с не устранением нарушений были привлечены к административной ответственности в установленном порядке ответственные должностные лица ЧУП «Геоноватор-1», ГСПК №26 Советского района г. Гомеля, ЧТУП «БелАРТрейс», УП «Гомельский центральный рынок», ООО «МебельМГрад».
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород

✅✅✅Внимание! Новый выпуск электронной газеты " Календарь здоровья" за март 2026 года! Полный выпуск читай здесь!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #март