🍚🍚🍚Ешьте рис, будьте здоровы!

Рис – это не просто злак, это основа рациона миллионов людей по всему миру, символ сытости и здоровья. Его скромный, но питательный состав делает его ценным продуктом, способным принести ощутимую пользу организму. От древних цивилизаций до современных кулинарных трендов, рис неизменно занимает свое почетное место на наших столах, и не зря.

✅✅✅Прежде всего, рис является прекрасным источником энергии. Его углеводы, преимущественно сложные, медленно расщепляются в организме, обеспечивая стабильное поступление глюкозы в кровь.
✅✅✅Нельзя не отметить богатство риса клетчаткой, особенно если речь идет о неочищенных сортах, таких как бурый или дикий рис. Клетчатка играет ключевую роль в нормализации работы пищеварительной системы.
✅✅✅Рис также является источником важных витаминов и минералов.

В зависимости от сорта, он может содержать витамины группы В (тиамин, ниацин, пиридоксин), которые необходимы для нормального функционирования нервной системы, обмена веществ и образования красных кровяных телец.

✅✅✅Минералы, такие как магний, фосфор и селен, также присутствуют в рисе, внося свой вклад в здоровье костей, зубов и иммунной системы.
✅✅✅Гипоаллергенность риса — это настоящий подарок для тех, кто заботится о своём здоровье.

Он легко усваивается организмом и редко вызывает аллергические реакции, что делает его идеальным продуктом для детей, людей с чувствительным пищеварением и тех, кто страдает от пищевых непереносимостей.

✅✅✅Разнообразие сортов риса открывает широкие возможности для его применения в кулинарии и для получения максимальной пользы.

Бурый рис, например, сохраняет отрубную оболочку и зародыш, что делает его более питательным и богатым клетчаткой и антиоксидантами по сравнению с белым рисом. Дикий рис, хотя и не является настоящим рисом, обладает схожими полезными свойствами и уникальным ореховым вкусом.

👆👆👆Конечно, как и любой продукт, рис имеет свои нюансы.

Чрезмерное употребление белого риса, особенно в сочетании с жирными и сладкими блюдами, может привести к набору веса и повышению уровня сахара в крови. Поэтому важно соблюдать умеренность и выбирать правильные сорта риса, отдавая предпочтение цельнозерновым вариантам.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #рис

Внимание, жители и гости Новобелицкого района! 📣

Сегодня, 3 марта, в 17:00 приглашаем вас в ТРЦ «Кристалл» на — День ЗДОРОВЬЯ! 🧑‍🎨

Что вас ждет:

🔥 Розыгрыш ценных призов 🔥 Бесплатный массаж для отдыха и расслабления
🔥 Консультации ведущих специалистов районных и городских медицинских учреждений
Обязательно приходите!

Вас ждут:

✅ Кардиолог
✅ Эндокринолог
✅ Стоматолог
✅ Косметолог
✅ Акушер-гинеколог
✅ Психиатр-нарколог и многие другие

Не пропустите возможность привести здоровье в порядок и узнать что-то новое! До встречи!

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

В Гомеле рассказали 5 правил, чтобы слух оставался острым

Всемирный день охраны здоровья уха и слуха: почему тишина – это не всегда золото, и как сохранить способность слышать мир.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

В Гомеле рассказали, как избежать вреда от приборов для укладки волос

Фены, утюжки, плойки и мультистайлеры стали неотъемлемой частью ухода за собой. Они позволяют за несколько минут превратить хаос на голове в голливудскую укладку.

Однако за безупречный вид часто приходится платить качеством и здоровьем волос.

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

✅✅✅Семинар на тему: «Санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации прачечных»

👆👆👆В Гомельском городском ЦГЭ специалистами отделения коммунальной гигиены, противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии учреждения был проведен семинар на тему: «Санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации прачечных».

В ходе семинара участникам рассказали об основных санитарно-эпидемиологических требованиях к содержанию и эксплуатации прачечных, озвучили актуальные проблемы, типичные нарушения.
Особое внимание было уделено выполнению производственного контроля, проведению государственной санитарно-гигиенической экспертизы в прачечных.
🔻🔻🔻Также участникам рассказали о текущей эпидемиологической ситуации по заболеваемости ОРВИ и гриппом; вакцинации против гриппа и коронавирусной инфекции

В ходе семинара также были даны ответы на интересующие вопросы представителей субъектов.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #коммунальнаягигиена #семинар #прачечные

🌤🌤🌤Готов к весне? А иммунитет?

Весна – это время пробуждения природы, обновления и новых начинаний. Однако для многих из нас она также ассоциируется с периодом ослабленного иммунитета, когда организм становится особенно уязвимым перед простудами, вирусами и весенней усталостью. Как же укрепить иммунитет весной и встретить это прекрасное время года полными сил и энергии?

✅✅✅Первый и, пожалуй, самый важный шаг на пути к крепкому иммунитету – это правильное питание.

Весной наш рацион должен быть максимально разнообразным и богатым витаминами и минералами. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, которые сейчас начинают появляться в изобилии.

✅✅✅Второй ключевой фактор – это достаточная физическая активность. После зимней спячки самое время начать двигаться!

Прогулки на свежем воздухе, легкие пробежки, езда на велосипеде, йога или плавание – любой вид активности, который приносит вам удовольствие, будет полезен.

✅✅✅Третий, но не менее значимый аспект – это полноценный сон.

Во время сна наш организм восстанавливается, вырабатываются важные гормоны и цитокины, которые играют ключевую роль в иммунной защите. Недостаток сна делает нас более уязвимыми перед инфекциями. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна: проветривайте комнату, избегайте гаджетов перед сном.

✅✅✅Четвертый важный пункт – это управление стрессом.

Найдите свои способы расслабления: медитация, дыхательные практики, чтение, хобби, общение с близкими. Проводите больше времени на природе, наслаждайтесь первыми лучами весеннего солнца. Помните, что позитивный настрой и умение справляться со стрессом – это мощное оружие в борьбе за крепкий иммунитет.

💦💦💦Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды. Вода необходима для всех обменных процессов в организме, она помогает выводить токсины и поддерживает нормальную работу всех систем, включая иммунную. Пейте чистую воду, травяные чаи, морсы.
✅✅✅Наконец, не забывайте о закаливании. Контрастный душ, обтирания прохладной водой, прогулки босиком по траве (когда потеплеет) – все это постепенно тренирует сосуды и укрепляет защитные силы организма.

Начинать закаливание нужно постепенно и осторожно, прислушиваясь к своему телу.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #весна #иммунитет

✨В Беларуси проводится неделя борьбы с наркоманией и распространением наркотиков.

Во всех учреждениях образования организованы профилактические мероприятия. Это время, когда мы все вместе говорим "НЕТ!" пагубным привычкам и призываем к осознанному выбору.

📚 Проводятся интерактивные лекции, беседы, тренинги, где специалисты доступно рассказывают о реальных последствиях употребления наркотиков.

🗣️ Центральным событием недели стал Единый информационный час: «Без обмана: лёгких наркотиков НЕТ!». Его цель – развеять мифы и показать истинное лицо наркомании.

💖 Выбирайте жизнь без наркотиков!Помните, что здоровье – это самая большая ценность. Наркотики не решают проблем, они лишь создают новые, гораздо более серьёзные.✨

🔥Подписывайтесь!

❤️❤️❤️Дофамин: молекула, которая управляет вашими желаниями

Дофамин – это химическое вещество, с помощью которого нервные клетки обмениваются сообщениями. Он вырабатывается в мозге и выполняет роль сигнала: «Это важно! Обрати внимание! Сделай это снова!».

👆👆👆Главный секрет дофамина в том, что он выделяется не во время получения награды, а в ожидании нее. Именно дофамин заставляет нас встать с дивана и пойти к холодильнику, пролистать ленту соцсетей в поисках интересного поста или доделать сложный проект ради премии.
✅✅✅Дофамин влияет почти на все аспекты нашей жизни: он участвует в формировании чувства привязанности и любви, создает драйв и энергию для достижения целей.

Кроме того, уровень дофамина влияет на нашу концентрацию, память и способность к обучению. А в определенных участках головного мозга дофамин отвечает за плавность и координацию движений.

👆👆👆Современный мир перенасыщен стимуляторами, которые вызывают мощные всплески дофамина без каких-либо усилий: социальные сети, видеоигры, интернет-шопинг, сахар и фастфуд, психоактивные вещества.

Проблема в том, что наш мозг работает по принципу баланса «удовольствие – боль». После каждого резкого скачка дофамина уровень этого нейромедиатора падает ниже базового уровня. Мы чувствуем опустошенность, скуку и раздражение. Чтобы снова почувствовать себя «нормально», нам нужна еще большая доза стимуляции. Так формируются зависимости и цифровая аддикция.

❓❓❓Как дофамин связан со здоровьем?
⚡⚡⚡Психическое здоровье: нарушение обмена дофамина связано с дефицитом внимания, депрессией, биполярным расстройством. Хронически низкий уровень дофамина приводит к ангедонии – потере способности радоваться жизни.
⚡⚡⚡Физическое здоровье: дофамин влияет на работу сердца, почек и иммунной системы. Постоянные «качели» дофамина из-за стресса и избытка сахара ведут к нарушениям в работе этих систем и органов.
⚡⚡⚡Лишний вес: переедание часто является попыткой мозга «добрать» недостающий дофамин.
👆👆👆Оказывается, дофамином можно управлять. И это не отказ от радости, а возвращение чувствительности своим рецепторам:
✅✅✅«Дофаминовое голодание» или детокс. Это не полный отказ от дофамина, а временное ограничение сильных искусственных стимуляторов.

Попробуйте один день в неделю обходиться без гаджетов, видеоигр и быстрых углеводов. Это позволит рецепторам «перезагрузиться» - и вы снова начнете получать удовольствие от простых вещей: прогулки, книги или живого общения.

✅✅✅Правильный сон. Недостаток сна резко снижает чувствительность дофаминовых рецепторов.

Именно поэтому после бессонной ночи так трудно концентрироваться и так сильно тянет к вредной пище.

✅✅✅Достаточное потребление белка. Дофамин синтезируется из аминокислоты тирозина.

Чтобы его уровень был стабильным, в рационе должно быть достаточно белка (мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи).

✅✅✅Физическая активность. Бег, плавание или даже быстрая ходьба повышают уровень дофамина, причем подъем происходит плавно, и за ним не следует резкого «отката» в депрессивное состояние.
✅✅✅Техника «сложной радости». Приучайте мозг к тому, что награда следует за трудом.

Дофамин, полученный после завершения сложной задачи, тренировки или изучения нового навыка, гораздо стабильнее и полезнее для психики, чем дофамин от бездумного скроллинга ленты соцсетей.

🔻🔻🔻Помните! Лучший дофамин – тот, который вы заработали своими достижениями, а не тот, который купили за один клик.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #домафин

🌱🌱🌱Почему спаржа полезна?

Спаржа – это не просто изысканный овощ, который украшает меню ресторанов. Это источник витаминов, минералов и антиоксидантов, обладающий впечатляющим спектром полезных свойств для нашего организма. Давайте разберемся, почему спаржа должна стать постоянным гостем на вашем столе.

❓❓❓Что же первым делом привлекает внимание в составе спаржи?

Конечно же, ее низкая калорийность и обилие клетчатки. Это делает ее идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом или стремится к здоровому питанию. Клетчатка способствует нормализации пищеварения, предотвращает запоры, создает ощущение сытости, что помогает контролировать аппетит.

✅✅✅Кроме того, она играет важную роль в поддержании здоровой микрофлоры кишечника, что, в свою очередь, положительно сказывается на иммунитете и общем самочувствии.
👆👆👆Но спаржа полезна не только для пищеварения. Этот овощ богат витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования всех органов и систем.

Особое внимание стоит уделить витамину К, который играет ключевую роль в свертываемости крови и здоровье костей. Также в спарже присутствуют витамины группы В, необходимые для энергетического обмена и работы нервной системы, витамин А (в виде бета-каротина), важный для зрения и здоровья кожи, и витамин С, мощный антиоксидант, укрепляющий иммунитет.

✅✅✅Среди минералов, которыми богата спаржа, выделяются

фолиевая кислота (витамин В9), особенно важная для беременных женщин и для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, калий, регулирующий водный баланс и кровяное давление, железо, необходимое для профилактики анемии, и магний, участвующий в сотнях биохимических реакций в организме.

👆👆👆Помимо прочего, спаржа обладает и антиоксидантными свойствами.

Она содержит такие ценные соединения, как рутин и кверцетин, которые помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития хронических заболеваний.

✅✅✅Кроме того, спаржа известна своими мочегонными свойствами.

Это делает ее полезной для выведения из организма излишков жидкости и токсинов, что может быть особенно актуально при отеках или для поддержания здоровья почек.

👆👆👆Спаржа также может оказывать положительное влияние на репродуктивное здоровье.

Фолиевая кислота, как уже упоминалось, играет важную роль в развитии плода, а другие питательные вещества, содержащиеся в спарже, могут способствовать улучшению общего состояния репродуктивной системы.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #спаржа

❤️❤️❤️Дарагія сябры! Гомельскі гарадскі цэнтр гігіены і эпідэміялогіі запрашае далучыцца да праекта «Кожная пятніца — роднае, сваё». Усе пасты і інфармацыю кожную пятніцу мы будзем публікаваць на нашай цудоўнай роднай беларускай мове — далучайцеся! 👍🔥Чытайце, стаўце падабайкі і агеньчыкі!

🔻🔻🔻Ці шкодзяць прыборы для стайлінгу здароўю валасоў?

Прыборы для стайлінгу: фены, прасавальнікі, плойкі і мультыстайлеры сталі неад’емнай часткай догляду за сабой. Яны дазваляюць за некалькі хвілін ператварыць хаос на галаве ў галівудскую ўкладку. Аднак за бездакорны выгляд часта даводзіцца плаціць якасцю і здароўем валасоў.

❓❓❓Што адбываецца з воласам пры награванні? Волас складаецца пераважна з цвёрдага бялку кераціну і вады. Паміж лускавінкамі вонкавага пласта воласа знаходзяцца ліпіды, якія ўтрымліваюць вільгаць і надаюць бляск. Калі мы прыкладаем да пасмы разагрэты да 200°C прасавальнік, адбываецца наступнае:

1. Выпараецца ўнутраная вільгаць. Калі волас вільготны, то вада ўнутры яго літаральна закіпае, утвараючы мікраскапічныя бурбалкі паветра. У выніку валасы становяцца вельмі ломкімі.
2. Руйнуецца керацін, бо высокія тэмпературы разбураюць бялковыя сувязі – з часам гэта прыводзіць да порыстасці валасоў і страты эластычнасці.
3. Ахоўны пласт воласа разбураецца, лускавінкі кутыкулы перастаюць шчыльна прылягаць адна да адной, з-за чаго валасы блытаюцца і губляюць бляск.

👆👆👆Таму можна адназначна сказаць, што прыборы для стайлінгу шкодзяць, калі карыстацца імі няправільна. Але пры захаванні мер засцярогі гэты негатыўны эфект можна звесці да мінімуму.
✅✅✅Існуюць «залатыя» правілы бяспечнага стайлінгу:
⚡⚡⚡Ніколі не выкарыстоўвайце прасавальнік або плойку на вільготных валасах – гэта самая грубая памылка.

Для працы з мокрымі пасмамі прызначаны толькі фен. Прасавальнікам можна карыстацца толькі тады, калі валасы сухія на 100% – у адваротным выпадку вы проста «смажыце» іх знутры.

⚡⚡⚡Выконвайце тэмпературны рэжым. Забудзьцеся пра рэжым «максімум» (220-230°C) – ён прызначаны для прафесійных працэдур тыпу керацінавага выпрамлення.

Пры якой тэмпературы ўкладваць валасы:
• тонкія, светлыя або пашкоджаныя валасы – 130-150°C;
• нармальныя, пафарбаваныя валасы –150-180°C;
• гусцея, жорсткія або кучаравыя валасы – 180-200°C.

⚡⚡⚡Тэрмаахова – гэта не маркетынг. Тэрмаахоўныя сродкі (спрэі, крэмы, алеі) утрымліваюць палімеры з нізкай цеплаправоднасцю.

Яны ствараюць на паверхні воласа нябачную пленку, якая размяркоўвае цяпло больш раўнамерна і запавольвае награванне стрыжня.

⚡⚡⚡Выбірайце правільнае пакрыццё. Калі вы толькі плануеце куплю, звярніце ўвагу на матэрыял пласцін:

• метал – самы небяспечны, ён нераўнамерна награваецца, ствараючы пункты «перагрэву»;
• кераміка – класіка прыбораў, яна раўнамерна праграваецца;
• турмалін – пры награванні вылучае адмоўныя іёны, якія здымаюць статычную электрычнасць і «запячатваюць» лускавінкі.

👆👆👆Прыборы для стайлінгу – гэта інструменты, якія ў руках майстра ствараюць прыгажосць, а пры неасцярожным карыстанні псуюць валасы. Інвестуйце ў якасны гаджэт з рэгуляваннем тэмпературы і добрую тэрмаахову – і вашы валасы будуць радаваць вас бляскам і здароўем нават пры штодзённых укладках. #здаровыягарадыіпаселкі #гомельздаровыгорад #здароўеваласоў