⚡⚡⚡Гололед и гололедица могут стать причиной получения травм в результате падения!

‼️Чтобы не попасть в число пострадавших, следует выполнять определённые правила:

✅Обратите внимание на свою обувь: подберите нескользящую с подошвой на микропористой основе. От высоких каблуков нужно отказаться.

✅Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками.

✅Будьте очень внимательными на проезжей части дороги: не торопитесь, и тем более не бегите.

✅Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.

✅Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях.

✅Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах — это увеличивает вероятность падения.

✅При получении травмы обязательно обратитесь к врачу за оказанием медицинской помощи.

Берегите себя и своих близких!

🔥Подписывайтесь!

Уважаемые гомельчане!

В связи с ухудшением погодных условий, характеризующихся выпадением ледяного дождя и образованием гололедицы на территории города, призываю все предприятия, организации и учреждения нашего города принять безотлагательные меры по обеспечению безопасности передвижения граждан вблизи ваших подведомственных зданий и территорий.

Гололедица представляет собой серьезную угрозу для жизни и здоровья населения, значительно повышает риск травматизма, особенно среди пожилых людей и лиц с ограниченными возможностями. В целях предотвращения несчастных случаев и обеспечения комфортного передвижения горожан, прошу всех в кратчайшие сроки организовать проведение работ по обработке тротуаров, пешеходных дорожек и прилегающих территорий антигололедными средствами.

Обратите внимание на участки, наиболее подверженные образованию наледи: лестницы, пандусы, входы в здания и остановки общественного транспорта.

❓❓❓Как выбирать продукты на рынках

Продуктовые рынки давно стали частью нашей культуры. Несмотря на широкий ассортимент магазинов и супермаркетов, многие люди предпочитают приобретать продукты именно на рынке. Однако зачастую приобретенные там товары могут нанести вред организму.
Чтобы избежать этого, важно помнить несколько основных правил.

🔻🔻🔻
У каждого продукта существуют обязательные условия хранения, нарушение которых повышает риск его порчи и образования опасных веществ.

Например, чай и кофе требуют хранения при влажности воздуха не выше 70%. В осенне-зимний период на улице такое соблюдение невозможно, и в подобных товарах может развиться плесень. То же касается и других бакалейных продуктов: круп, макарон, специй.

🔻🔻🔻Летом, в сезон арбузов и дынь, на рынках могут предложить разрезанные фрукты. Это не правильно.

Во-первых, разрезанные плоды требуют условий хранения в холодильнике, а на рынке обычно таких условий нет. Во-вторых, на улице риск попадания болезнетворных микроорганизмов значительно увеличивается. Всё это создает угрозу для вашего здоровья.

🔻🔻🔻Покупая продукты, изготовленные физическими лицами, помните, что их качество и безопасность не подтверждены никакими документами или лабораторными исследованиями. Особенно важно быть осторожным при выборе консервов: они могут содержать опасный ботулотоксин, который, при его наличии, не изменяет вкус, запах или внешний вид продукта. Лучше воздержаться от покупки таких товаров. Предпочтительнее приобретать промышленные консервы.

В летний сезон поинтересуйтесь у продавцов овощей, ягод и грибов, проходила ли их продукция лабораторные исследования. Дикорастущие грибы и ягоды могут накапливать радионуклиды, а овощи — нитраты. Продажа такой продукции возможна только после соответствующего контроля.

🛑🛑🛑Не стесняйтесь требовать у продавца документы, подтверждающие качество и безопасность продукта, который вы хотите купить. Они должны храниться в месте реализации и предъявляться по требованию покупателя.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #питание #безопасность #рынки

🧘‍♂️🧘‍♀️🧘Медитация: не просто практика, а образ жизни

Одним из самых доступных и эффективных инструментов для достижения этой цели является медитация. Это древняя практика, которая, несмотря на свою простоту, обладает глубоким потенциалом для трансформации нашего сознания и улучшения качества жизни.

👆👆👆Что же такое медитация? В своей сути, это состояние сосредоточенного внимания, направленное на определенный объект, мысль, ощущение или просто на сам процесс дыхания.

Это не попытка "очистить" ум от мыслей, что часто является распространенным заблуждением. Это практика осознанности, которая помогает выйти из автоматического режима реагирования на внешние раздражители и обрести контроль над своим внутренним миром.

✅✅✅Существует множество техник медитации, каждая из которых предлагает свой уникальный путь к самопознанию. Медитация на дыхании, например, является одной из самых распространенных и доступных. Сосредоточившись на ритме вдоха и выдоха, мы учимся заземляться в настоящем моменте, отвлекаясь от тревог о прошлом и будущем.

Медитация любящей доброты (метта) направлена на развитие сострадания к себе и другим, способствуя укреплению позитивных эмоций и уменьшению негативных. Випассана, или медитация прозрения, учит нас видеть реальность такой, какая она есть, без искажений и иллюзий.

👍👍👍Регулярная практика медитации приносит множество ощутимых преимуществ.

На физическом уровне она способствует снижению уровня стресса и тревожности, нормализации кровяного давления, улучшению сна и укреплению иммунной системы. На ментальном уровне медитация развивает концентрацию, улучшает память и когнитивные функции, повышает креативность и способность к решению проблем.

❤️❤️❤️Но, пожалуй, самое ценное – это обретение внутреннего спокойствия и эмоциональной устойчивости. Медитация помогает нам лучше понимать свои эмоции, управлять ими и реагировать на жизненные трудности с большей мудростью и самообладанием.

Важно понимать, что медитация – это не волшебная палочка, которая мгновенно решит все проблемы. Это навык, который требует времени, терпения и регулярной практики. Не стоит расстраиваться, если в начале медитации ум кажется беспокойным, а мысли постоянно отвлекают.

⚡⚡⚡⚡⚡⚡
Медитация – это мощный инструмент для улучшения качества жизни. В мире, который постоянно требует от нас большего, медитация становится тихим убежищем, где мы можем восстановить силы, обрести ясность ума и научиться жить более осознанной и гармоничной жизнью.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #медитация

🩺 Министерство здравоохранения Беларуси сообщает, что за декабрь–январь в республике зарегистрировано 7 тысяч 845 человек, получивших гололедные и холодовые травмы.

🩼 Как избежать таких проблем и правильно оказать первую помощь, читайте здесь. 👈

👃👃👃Шмыганье носом: вредная привычка или опасность для здоровья? Разбираемся в причинах и последствиях навязчивого звука

У каждого из нас бывали моменты: едешь в общественном транспорте, стоишь в очереди в магазине, трудишься на рабочем месте – а где-то рядом раздается такое навязчивое и раздражающее «шмыг-шмыг». Так ли безобидно шмыганье носом, как кажется на первый взгляд? Действительно ли это просто дурная привычка, или за этим может скрываться нечто большее, угрожающее здоровью?

👆👆👆Шмыганье носом – это кратковременное, часто непроизвольное втягивание воздуха через носовые проходы, обычно сопровождающееся характерным звуком, в попытке очистить их от слизи или устранить ощущение сухости и раздражения. Причины шмыганья носом можно разделить на несколько категорий:
🔻🔻🔻Физиологические причины: простуда, ОРВИ, аллергический ринит, банальный недостаток влажности в помещении, мелкие частицы пыли или химические испарения.

При некоторых заболеваниях (синуситы, аденоидиты) слизь из носа или пазух стекает в горло, вызывая першение, кашель и желание «прочистить» горло или нос. Кроме того, искривление носовой перегородки, полипы или другие анатомические особенности могут нарушать нормальный отток слизи и провоцировать шмыганье.

🔻🔻🔻Психологические и поведенческие причины: очень часто шмыганье носом, начавшись как реакция на физиологическую проблему, со временем становится неосознанной привычкой.

Человек продолжает шмыгать даже после того, как основная причина устранена. В ситуациях волнения или стресса у некоторых людей может развиваться нервный тик, одним из проявлений которого может быть шмыганье носом.

⚡⚡⚡С точки зрения социальных норм и правил этикета, постоянное шмыганье носом считается, мягко говоря, не самым приятным и правильным поведением.
👆👆👆Хотя само по себе шмыганье не является болезнью, оно может указывать на проблемы со здоровьем или усугублять их.
🛑🛑🛑Если шмыганье носом не проходит самостоятельно или сопровождается следующими симптомами, визит к врачу обязателен:

постоянное шмыганье без видимых причин в течение длительного времени, заложенность носа, затрудненное дыхание, изменение цвета и консистенции выделений из носа (желтые, зеленые, с примесью крови); головные боли, боль или чувство давления в области пазух, лихорадка и общее недомогание, носовые кровотечения, потеря обоняния; шмыганье носит навязчивый, неконтролируемый характер и доставляет значительный социальный или психологический дискомфорт.

👍👍👍👍Успех в борьбе со шмыганьем носом зависит от выявления и устранения его первопричины:
✅✅✅Выявите и лечите основное заболевание: обратитесь врачу для диагностики и лечения, не занимайтесь самолечением.
✅✅✅Увлажняйте воздух: используйте увлажнители воздуха в помещении, особенно в отопительный сезон. Поддерживайте влажность на уровне 40-60%.
✅✅✅Промывайте нос солевыми растворами: ежедневное орошение носа физиологическим раствором или специальными спреями с морской водой помогает очистить слизистую, увлажнить ее и уменьшить раздражение.
✅✅✅Соблюдайте гигиену: регулярно и правильно высмаркивайтесь, используйте одноразовые бумажные салфетки или чистые носовые платки.
✅✅✅Работайте над привычкой. Попробуйте заменить шмыганье на альтернативное, менее заметное и раздражающее действие – например, глубокий вдох носом, медленный выдох, глоток воды.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #полезнаяинформация #шмыганьеносом

👍👍👍Откройте для себя суперсилы гороха!

Этот скромный, но удивительно питательный овощ, известный человечеству с древних времен, является настоящим кладезем витаминов, минералов и других ценных веществ, способных принести неоценимую пользу нашему организму.

✅✅✅Прежде всего, горох – это превосходный источник растительного белка.
✅✅✅Не менее важна роль гороха как источника клетчатки. Пищевые волокна, содержащиеся в горохе, играют ключевую роль в нормализации работы пищеварительной системы.
✅✅✅Горох богат и витаминами. Он является отличным источником витаминов группы В, в частности, тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3), пиридоксина (В6) и фолиевой кислоты (В9).
✅✅✅Минеральный состав гороха также впечатляет.

Он богат железом, необходимым для транспортировки кислорода по всему организму и предотвращения анемии. Магний, содержащийся в горохе, участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая регуляцию артериального давления, работу мышц и нервов. Калий помогает поддерживать водный баланс и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. А фосфор важен для здоровья костей и зубов.

✅✅✅Помимо этого, горох обладает низкой калорийностью, что делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за своим весом.
❤️❤️❤️Польза гороха распространяется и на сердечно-сосудистую систему.

Благодаря содержанию калия и магния, он способствует снижению артериального давления и укреплению сердечной мышцы. Клетчатка, в свою очередь, помогает снизить уровень "плохого" холестерина в крови, уменьшая риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

👆👆👆Не стоит забывать и о антиоксидантных свойствах гороха.

Содержащиеся в нем фитонутриенты помогают бороться со свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития хронических заболеваний.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #горох #полезныесвойства

⚡⚡⚡⚡⚡Подростковая мода: способ самовыражения или опасность для здоровья?

Подростковый возраст – время бунта, поиска себя и самовыражения через внешний вид. Для подростка одежда – не просто предмет гардероба, а манифест и способ влиться в определенную социальную группу. Но иногда погоня за трендами противоречит биологическим потребностям организма. Как отличить безобидные эксперименты от моды, которая калечит? Разберемся где проходит граница между «стильно, модно, молодежно» и «вредно для здоровья».

🔻🔻🔻Несмотря на то что на дворе январь 2026 года, мода на укороченные куртки, открытые щиколотки и отсутствие шапок никуда не исчезла.

Такой стиль в одежде опасен переохлаждением малого таза, почек и суставов. Для девушек это чревато хроническими воспалительными процессами, у юношей – проблемами с мочеполовой системой. Голые щиколотки на морозе могут привести к нарушению кровообращения в стопе и спазмам сосудов.

🛑🛑🛑Если ребенок систематически возвращается домой с синюшным оттенком кожи, жалуется на частые боли в пояснице, внизу живота или рези при мочеиспускании – пора бить тревогу!
🔻🔻🔻«Оверсайз» против «скинни». Сегодня в тренде экстремально широкие штаны и огромные худи. С точки зрения здоровья это гораздо лучше, чем популярные ранее джинсы-скинни, которые сдавливали внутренние органы и нарушали лимфоток.

Но и здесь есть свои нюансы: слишком тяжелая и объемная одежда может скрывать резкую потерю веса или, наоборот, способствовать набору лишних килограммов, так как подросток «перестает чувствовать» границы своего тела. А тяжелые ботинки на огромной платформе в сочетании с мешковатой одеждой изменяют походку и дают нефизиологичную нагрузку на позвоночник.

🛑🛑🛑Если подросток отказывается снимать объемную одежду даже дома или в жару – это может быть признаком дисморфофобии или расстройства пищевого поведения.
🔻🔻🔻Мода на эстетику «викторианства» или «Y2K» иногда возвращает в гардероб корсеты и очень тугие пояса.

Сдавливание грудной клетки может привести к проблемам с дыханием. Мозг получает меньше кислорода, что вызывает быструю утомляемость, головные боли и даже обмороки. А сдавливание органов пищеварения – это прямой путь к гастриту и развитию рефлюкса.

🛑🛑🛑При жалобах подростков на головокружение, частую изжогу, одышку при минимальных физических нагрузках – пора бить тревогу!
❗❗❗❗❗Самый важный сигнал для родителя подростка – это не сама одежда, а отношение к ней.

Стоит бить тревогу, если внешний вид становится для ребенка сверхценной идеей: подросток не может выйти из дома, если любимый наряд в стирке или одежда не соответствует ситуации, вплоть до истерик и отказа от учебы. Либо ребенок меняет стиль, чтобы «соответствовать» компании, в которой его обижают или используют.

❓❓❓Что делать родителям? ✅✅✅Не запрещайте, а информируйте: вместо «Сними это уродство» скажите: «Эта куртка очень крутая, но она не рассчитана на 15 градусов мороза. Давай подберем термобелье, чтобы ты не замерз, оставаясь в стиле».
✅✅✅Будьте на одной волне, интересуйтесь трендами. Когда подросток видит, что вы понимаете разницу между «кокет-кором» и «гранжем», он больше доверяет вашим советам по безопасности.

Мода – это игра. Пока она остается игрой и средством общения, она безопасна. Но как только одежда начинает причинять вред здоровью или диктовать условия – пора вмешиваться.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #подростки #мода #здоровье

🍬🍭🍫Здоровые сладости: как побаловать себя с пользой

Существуют ли полезные сладости, которые не только доставляют удовольствие, но и приносят пользу организму? Ответ однозначен: да!

👆👆👆Конечно, речь не идет о промышленных тортах, конфетах и пирожных, переполненных сахаром, трансжирами и искусственными добавками. Истинная польза кроется в натуральных продуктах, которые сама природа щедро дарит нам.
✅✅✅Фрукты и ягоды – это, пожалуй, самые очевидные и доступные полезные сладости. Они богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой.
✅✅✅Сухофрукты – это концентрированный источник энергии и питательных веществ.

Они богаты калием, магнием, железом, клетчаткой, что благотворно влияет на работу сердца, пищеварение и уровень гемоглобина.

✅✅✅Мед – это настоящий дар природы, известный своими целебными свойствами с древних времен.

Он содержит множество витаминов, минералов, ферментов и антиоксидантов. Мед обладает антибактериальными, противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.

✅✅✅Горький шоколад – это еще один приятный сюрприз для любителей сладкого.

Шоколад с содержанием какао не менее 70% богат антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений, улучшают кровообращение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Он также содержит магний, железо и другие полезные микроэлементы.

✅✅✅Орехи и семена – хотя они и не являются традиционными сладостями, их можно использовать для создания полезных десертов.

Миндаль, грецкие орехи, кешью, фундук, семена чиа, льна – все они богаты полезными жирами, белками, клетчаткой, витаминами и минералами.

❤️❤️❤️
Домашние десерты на основе натуральных ингредиентов – это прекрасная альтернатива магазинным сладостям.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #полезныесладости

💤💤💤Бессонница

Корень проблемы бессонницы кроется в том, что человек лишается полноценного сна — будь то из-за его недостаточного количества или из-за крайне низкого качества, а часто и по обеим причинам. Это не просто неудобство.

❓❓❓❓Что же мешает человеку уснуть?

Процесс засыпания не поддается волевому контролю. Человек не способен сознательно "включить" сон. Засыпание происходит, когда организм переходит в физиологическое состояние расслабления и умиротворения. Как правило, время отхода ко сну регулируется внутренними часами и является устоявшейся привычкой.

🔻🔻🔻Стресс – вот что может подорвать эту привычку к здоровому сну. Важно понимать, что сам стресс не является патологией; проблема возникает, когда он проявляется в неподходящий момент.

Эта автоматическая, эволюционно закрепленная реакция "бей или беги" активируется при столкновении с угрозой. Стресс – идеальное состояние для активных действий, но оно прямо противоположно состоянию покоя и расслабленности, необходимым для засыпания.

👆👆👆Следовательно, заснуть в состоянии стресса практически невозможно.
⚡⚡⚡⚡Если стресс — это реакция на внешнюю угрозу, то почему он возникает, когда человек лежит в постели, в полной физической безопасности, готовясь уснуть?

Дело в том, что человеческая психика устроена иначе, чем у животных. Мы обладаем уникальной способностью вызывать у себя стресс исключительно через мысли об опасностях или нерешенных вопросах. Это фундаментальная особенность нашего мышления: каждое слово ассоциируется с определенным визуальным образом, а этот образ, будучи связанным с нашими убеждениями, картиной мира и потребностями, вызывает соответствующие психофизиологические отклики в организме.

🔻🔻🔻🔻
Поэтому, если лежа в постели человек размышляет о проблеме, связанной с опасностью для его ценностей, то перейдет в состояние стресса.

Человек входит в замкнутый круг тревоги: тревожные мысли вызывают состояние стресса, а это состояние способствует продолжение тревожных мыслей. В народе это называется ”накручивать себя”.

✅✅✅Чтобы, наконец, уснуть и разорвать этот замкнутый круг беспокойства, человеку нужно перестать прокручивать проблему в голове и выйти из тревожного состояния.
❓❓❓Что же делать и как себе помочь?
👆👆👆Многие ошибочно полагают, что для борьбы с бессонницей достаточно просто сильно устать за день. Однако, если причина кроется в психологии, этот совет не сработает, ведь стресс способен подавлять сон, независимо от степени физического истощения.

Ключ к успеху лежит в правильной последовательности действий: сначала необходимо разобраться с психологическими факторами, а уже потом корректировать физиологические привычки.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #бессонница