❄❄❄Секреты зимней защиты кожи

Зимняя защита кожи – это не сложная наука, а скорее набор проверенных секретов, которые помогут сохранить ее бархатной нежностью и сиянием даже в самые суровые холода.

✅✅✅Первый и, пожалуй, самый главный секрет – это увлажнение, увлажнение и еще раз увлажнение. Зимний воздух, как губка, вытягивает влагу из нашей кожи, оставляя ее сухой, стянутой и склонной к шелушению.

Поэтому в арсенале каждой женщины должны быть качественные увлажняющие средства. Не забывайте и о губах – они особенно уязвимы. Используйте питательные бальзамы для губ, которые защитят их от обветривания и трещин.

✅✅✅Второй секрет – это бережное очищение. Отдавайте предпочтение мягким очищающим средствам: молочку, гидрофильным маслам или кремовым пенкам.

Избегайте горячей воды – она также способствует обезвоживанию. Умывайтесь прохладной или теплой водой.

✅✅✅Третий секрет – это питание изнутри и снаружи. Зимой наш организм нуждается в дополнительных витаминах и микроэлементах, которые помогают коже бороться с негативными факторами.

Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С, омега-3 жирными кислотами. Это могут быть жирная рыба, орехи, авокадо, растительные масла, фрукты и овощи.

✅✅✅Четвертый секрет – это защита от внешних факторов.

Перед выходом на улицу в морозную погоду обязательно наносите на кожу защитный крем. Он должен быть плотным и содержать компоненты, создающие барьер между кожей и холодом. Не стоит забывать и о защите от солнца.

✅✅✅Пятый секрет – это правильный уход за телом. Зимний уход не ограничивается только лицом. Кожа тела также страдает от сухости и стянутости.

Используйте питательные кремы и лосьоны для тела после каждого душа или ванны. Не забывайте о руках – они постоянно подвергаются воздействию холода и моющих средств.

✅✅✅Шестой секрет – это внимание к деталям. Не забывайте о таких зонах, как локти и колени. Они склонны к огрубению и сухости.
✅✅✅Наконец, седьмой секрет – это здоровый образ жизни.

Достаточный сон, умеренные физические нагрузки, отказ от вредных привычек – все это положительно сказывается на состоянии кожи. Когда организм здоров, он лучше справляется с любыми испытаниями, в том числе и с зимними холодами.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зима #уход #кожа #рекомендации

В Гомеле рассказали, как восстановиться после новогодних праздников

Как вернуться в строй после новогодних праздников без стресса? Рассказала психолог

Подпишитесь на «Гомельские ведомости»

❄❄❄Зимние забавы с заботой о безопасности

Зима — удивительное время года, когда природа покрывается белоснежным покрывалом, а воздух становится свежим и морозным. Для многих детей и взрослых это время радости и веселья, ведь зима дарит множество возможностей для активного отдыха и развлечений на свежем воздухе.

🛷🛷🛷Одним из самых популярных зимних развлечений является катание на санках. Это весело и захватывающе, но требует осторожности.

Кататься лучше на специально оборудованных горках, подальше от дорог и деревьев. Важно выбирать санки с удобными ручками и тормозами, а детям обязательно нужно кататься под присмотром взрослых. Нельзя прыгать с горок на большой скорости или пытаться выполнять опасные трюки, чтобы избежать травм.

⛸⛸⛸Катание на коньках — еще одно любимое зимнее занятие. Лед на катках и замерзших водоемах должен быть достаточно толстым и прочным, чтобы выдержать вес человека.

Перед выходом на лед необходимо убедиться в его безопасности, а лучше всего кататься на оборудованных катках с присмотром инструкторов. Ношение защитного шлема и наколенников поможет избежать серьезных травм при падениях.

🎿🎿🎿Лыжные прогулки и катание на сноуборде требуют хорошей физической подготовки и правильного снаряжения.

Важно выбирать трассы, соответствующие уровню подготовки, и не забывать о теплой одежде, которая защитит от переохлаждения. Также стоит помнить о правилах поведения на склонах, чтобы не создавать опасных ситуаций для себя и окружающих.

🌨🌨🌨Игры в снежки и строительство снежных крепостей — веселые и творческие занятия, но и здесь нужно соблюдать меры предосторожности.

Не стоит бросать снежки в лицо или использовать ледяные комки, чтобы избежать травм. При строительстве крепостей важно не делать слишком высоких и нестабильных сооружений, которые могут обрушиться.

🧤🧣🧤Кроме того, зимой особенно важно заботиться о своем здоровье и правильно одеваться.

Многослойная одежда, которая сохраняет тепло и при этом позволяет телу дышать, поможет избежать переохлаждения и простудных заболеваний. Не стоит забывать про теплые головные уборы, шарфы и перчатки, так как именно через открытые участки тела теряется много тепла.

👆👆👆Кроме физической безопасности, зимой важно помнить и о безопасности на дорогах.

В темное время суток и при плохой видимости нужно носить световозвращающие элементы на одежде, чтобы водители могли заметить пешеходов. При катании на санках или лыжах вблизи дорог следует быть особенно внимательными и избегать мест с интенсивным движением транспорта.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #зима #безопасность

🛑🛑🛑Государственное учреждение «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» информирует!

⚡⚡⚡В ходе надзорных мероприятий в торговых объектах ЧП «Прототип» и ООО «АрМакс24» установлено, что осуществляется реализация продукции, не соответствующей установленным гигиеническим нормативам: образец очистителя стекол автомобилей AutoNord -30 и незамерзающая жидкость стеклоомывающая SIBIRIA -300. 🔻🔻🔻В соответствии с действующим законодательством Республики Беларусь в области санитарно-эпидемиологического благополучия населения оборот товаров, несоответствующих требованиям ТНПА, запрещен.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #нестандарт #запрет

В Гомеле рассказали, как накормить подростка

Подростковый возраст традиционно называют временем протестов и поисков себя. Этот внутренний «бунт» нередко проявляется… на кухне.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

⚡⚡⚡Семинар-практикум для заведующих производством учреждений общего среднего образования г.Гомеля

✅✅✅На базе КУП «Гомельский городской комбинат школьного питания» проведен семинар-практикум с заведующими производством учреждений общего среднего образования г.Гомеля.
🔻🔻🔻

В ходе семинара-практикума рассмотрены вопросы соблюдения личной гигиены работниками, технологии приготовления блюд, обработки овощей и фруктов, требования к мытью посуды, организация и осуществление производственного контроля.

👆👆👆Даны ответы на вопросы присутствующих. Отработаны навыки мытья овощей и фруктов, уборки производственного оборудования и инвентаря.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #семинар #питаниешкольников

🎄🎉🎁Как войти в привычную колею после новогодних праздников?

Длинные новогодние выходные – это время нарушенного режима, обильной еды и абсолютной свободы. Неудивительно, что первый рабочий понедельник часто кажется «катастрофой». Психологи даже выделяют специальный термин – «постпраздничная депрессия», когда на смену веселью приходят апатия и упадок сил.

❓❓❓Как вернуться в строй после новогодних праздников без стресса?
✅✅✅Не требуйте от себя рекордов в первый же рабочий день.
Если специфика работы позволяет, то в первый день отведите 50% времени на разбор почты и планирование.

Это не лень и нежелание работы – это прогрев «мотора» перед рабочими буднями.

✅✅✅Начните восстанавливать режим заранее. Если в праздники вы ложились спать в 2 часа ночи и вставали в полдень, то резкий подъем в 6 утра станет шоком для организма.

Старайтесь не выбиваться из привычного режима дня, за 1-2 дня до выхода на работу ложитесь спать в привычное для вас время.

✅✅✅Правило «маленьких шагов» в питании. После майонезного марафона организм мечтает о разгрузке. Но жесткие диеты и голодание – это дополнительный стресс, который лишит вас остатков энергии.

Постепенно возвращайтесь к привычному рациону питания, не забудьте и о питьевом режиме.

✅✅✅Составьте список «быстрых побед». В первый рабочий день составьте список из 5–7 очень простых и выполнимых задач.

Выполнение этих мелочей даст мозгу необходимую дозу дофамина и ощущение контроля над ситуацией.

✅✅✅Оставьте частичку праздника. Резкий контраст между «сказкой» и «серыми буднями» угнетает психику.

Не стоит в первый же день снимать все гирлянды и выбрасывать елку – пусть праздничный декор постоит еще несколько дней.

✅✅✅Добавьте легкую физическую активность. Спортзал с тяжелыми нагрузками подождет.

Для начала замените одну поездку на транспорте пешей прогулкой. А утром сделайте легкую зарядку – это придаст сил и бодрости вашему организму!

✅✅✅Запланируйте следующее удовольствие. Психологи утверждают: нам легче переносить рутину, когда мы ожидаем что-то приятное.

Прямо сейчас запланируйте что-то интересное на следующие выходные: поход в кино, встречу с друзьями или поездку за город. Осознание того, что жизнь состоит не только из работы, поможет пережить трудовые будни.

👆👆👆Помните, что состояние разбитости и апатии в первые дни после праздников – это нормально. Вашему телу и мозгу нужно время, чтобы перестроиться с режима сохранения энергии на режим ее отдачи.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #новогодниепраздники #восстановление #рекомендации

Отпустить, чтобы сохранить: зачем семье нужна сепарация и как она помогает оставаться близкими

Сепарация — не про разрыв и холодную дистанцию. Это про взросление, доверие и новый уровень отношений, где рядом остаются не «ребёнок и опекающий взрослый», а две самостоятельные личности.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🚨🚨🚨Безопасное поведение в мороз❄❄❄

🛑🛑🛑В ближайшие дни ожидается значительное понижение температур.

Мороз может быть коварен: переохлаждение и обморожение наступают незаметно. Чтобы зимние прогулки и передвижения по городу оставались безопасными, важно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.

🔻🔻🔻Во-первых, соблюдайте правило «многослойности» в одежде. Главный секрет сохранения тепла – не толщина куртки, а толщина прослойки воздуха между слоями одежды. Какие слои одежды должны быть на вас?
✅✅✅Первый слой (влагоотводящий): термобелье или одежда из синтетических материалов, которые отводят пот и влагу от тела.

Хлопок в мороз – плохой выбор, так как он впитывает влагу и быстро охлаждает кожу.

✅✅✅Второй слой (утепляющий): флис, шерсть или плотный трикотаж – эти материалы отлично удерживают тепло.
✅✅✅Третий слой (защитный): куртка или пуховик из непродуваемой и влагостойкой ткани.

Важно также правильно выбирать обувь для морозной погоды. Она не должна быть тесной, поскольку в тесных ботинках нарушается кровообращение стоп и пальцев ног, что приводит к быстрому замерзанию и последующему обморожению. В обуви должно быть место для теплого носка и «воздушной подушки».

🔻🔻🔻Во-вторых, помните о защите конечностей и лица:
✅✅✅Варежки вместо перчаток: в варежках пальцы греют друг друга, поэтому они гораздо эффективнее спасают от холода.
✅✅✅Головной убор: шапка обязательно должна закрывать уши.
✅✅✅Шарф: используйте его, чтобы защитить шею, но не стоит плотно закрывать им рот и нос. Конденсат от дыхания увлажняет ткань шарфа, который на морозе превращается в ледяную корку, что может привести к обморожению лица.
🔻🔻🔻В-третьих, важна правильная подготовка к пребыванию на морозе.
✅✅✅Сытость – залог тепла: перед выходом на мороз обязательно поешьте, не выходите на холод голодными, ведь организму нужна энергия для обогрева. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам и белкам.
✅✅✅Категорическое «нет» алкоголю: спиртное создает лишь иллюзию тепла, расширяя сосуды на поверхности кожи. Это приводит к еще более быстрой потере тепла внутренними органами. Кроме того, алкоголь притупляет чувствительность – и вы можете не заметить признаков обморожения.
✅✅✅Горячий чай – ваше спасение: на долгие прогулки берите с собой термос с теплым (но не обжигающим!) питьем – оно поможет поддерживать внутреннюю температуру тела.
🔻🔻🔻В-четвертых, в мороз нужно правильно себя вести.
✅✅✅Дышите носом: так воздух будет согреваться в носоглотке, прежде чем поступать в нижние дыхательные пути.
✅✅✅Двигайтесь: если вам приходится долго ждать транспорт – не стойте на месте. Переминайтесь с ноги на ногу, шевелите пальцами в обуви, делайте легкие взмахи руками.
✅✅✅Снимите металл: все металлические украшения (серьги, кольца) остывают гораздо быстрее тела и могут вызвать «холодовый ожог» или обморожение в местах соприкосновения.
🔻🔻🔻В-пятых, важно вовремя распознавать первые симптомы обморожение и уметь оказать первую помощь. Если вы почувствовали покалывание, онемение или заметили, что участки кожи (нос, щеки, пальцы) побелели, то:
⚡⚡⚡Срочно зайдите в теплое помещение (магазин, кафе, подъезд).
⚡⚡⚡Не растирайте снегом! Кристаллы льда травмируют поврежденную кожу, что только усугубляет ситуацию.
⚡⚡⚡Не используйте горячую воду. Согревание должно быть постепенным: оптимально – использовать теплую воду 37-38°C.
⚡⚡⚡Выпейте теплый чай или любой другой согревающий безалкогольный напиток.
🛑🛑🛑Если на поврежденном участке тела появились пузыри или кожа потемнела – незамедлительно обратитесь к врачу!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мороз #безопасность #здоровье

🟥Буллинг – это не проблема одного класса, или школы, а проблема сегодня общемировая.

С буллингом, травлей может столкнуться абсолютно любой подросток и совсем не обязательно он должен отличаться от других детей. Тут вопрос в характере и возможности сопротивляться буллеру и его компании.
🟥Буллинг приводит к серьезным последствиям для ребенка: депрессии, самоуничижению, замкнутости и даже попыткам суицида.

🟥При этом дети, которые устраивают травлю далеко не всегда осознают до чего могут довести игры в «вождя стаи».

Случаи буллинга зачастую латентны, так как жертва боится признаться родителям, или педагогам, кураторам в происходящем. А ситуация затягивания приводит к тяжелой психологической травме.

И приходя в любую детскую аудиторию мы всегда говорим одну важную фразу:
«А вы готовы нести ответственность за чью то разбитую жизнь, или трагедию целой семьи?». Если нет. То пора останавливаться.

Эту фразу должен говорить родитель своему ребенку, который может оказаться виновником-буллером.

В Гомеле рассказали, почему тюбинг — не безобидная забава

Зима традиционно дарит детям и взрослым массу радостей: снежные горки, морозный воздух, весёлый смех на склонах.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле напомнили правила безопасности в сильный мороз

В ближайшие дни ожидается значительное понижение температур. Мороз может быть коварен: переохлаждение и обморожение наступают незаметно.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

🔹Как белорусы встретили Новый год?
🔹Как устроить себе разгрузочные дни после новогодних праздников и привести себя в порядок.
🔹Как сбросить новые килограммы после праздничных застолий?

В студии программы «Добрый вечер, Гомель!» ведущие вместе с гостями разбираются в тонкостях новогоднего послевкусия и делятся исключительно оптимизмом.

Подписаться | VK | ОК | Instagram | Facebook | YouTube | TikTok |сайт | Дзен

В Гомеле рассказали о ключевых принципах контроля веса для здоровья и гармонии

В условиях современного быстро меняющегося ритма жизни и обилия соблазнительных, но далеко не всегда полезных продуктов, проблема поддержания нормального веса приобретает особую значимость.

Подпишитесь на Гомельские ведомости