👵 Правила правильного питания в пожилом возрасте.

Грамотно составленный рацион – ключевой фактор поддержания здоровья и активности в пожилом возрасте. В этот период организм претерпевает изменения в метаболизме, пищеварение ухудшается, а потребность в витаминах и минералах возрастает. Адаптированное к возрасту питание не только предотвращает проблемы с ЖКТ, но и повышает устойчивость к стрессу и нагрузкам. 🥗

1️⃣0️⃣ принципов здорового питания:

1️⃣Ограничение соли. Избыток соли ведет к росту кровяного давления и отекам из-за перегрузки почек. Альтернатива – пряности и ароматные масла.
2️⃣Сбалансированный завтрак. С возрастом ЖКТ работает медленнее, снижается выработка слюны и желудочного сока, ухудшается усвоение витаминов группы B. Восполнить дефицит помогут овощи и злаки, например, каши и мюсли с отрубями.
3️⃣Контроль лекарств. Некоторые препараты влияют на вкусовые рецепторы, что также требует внимания к рациону. Изменение вкуса или аппетита из-за лекарств – повод обратиться к врачу.
4️⃣Текстура пищи. Людям старше 80 лет часто трудно жевать из-за отсутствия зубов, проблем с дыханием, кашля или недостатка слюны. Блюда нужно готовить в виде пюре, мелкой нарезки или смузи.
5️⃣Достаточное питье. У пожилых людей часто снижено чувство жажды. Нельзя допускать уменьшения обычного объема потребляемой жидкости. Регулярно предлагайте напитки между приемами пищи.

Читать дальше...

🍳Сбалансированное питание для пожилых людей играет важную роль в поддержании здоровья. Оно способствует поддержанию энергичности и ясности ума, снижает риск развития хронических заболеваний и позитивно влияет на общее самочувствие.

#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #советы #старость #правильноепитание

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge