🧘🧘‍♂️🧘‍♀️Влияет ли наше психоэмоциональное состояние на уязвимость перед сезонными инфекциями?

Осень – это время, когда мы чаще сталкиваемся с определенными сезонными инфекциями. Несмотря на то, что сезонные инфекции − вирусные, и значит, без вирусов они развиться не могут, психология в развитии и течении заболеваний имеет большое значение. Так наше психоэмоциональное состояние напрямую связано с уязвимостью к сезонным инфекциям.

☝☝☝Кажется, что многие люди заболевают осенью, как по расписанию. Дело в том, что этот период года мы воспринимаем «на подкорке» как время активизации вирусов и болезней. Это своего рода коллективное внушение.

Кроме того, большое значение в нашей восприимчивости к инфекциям играют такие факторы, как похолодание, сокращение светового дня, снижение уровня витамина D. В осенний период организм тратит больше энергии на адаптацию к изменяющимся погодным условиям, что может временно ослаблять иммунную систему.

🍂🍂🍂А еще осенью нам не хватает солнца, тепла, ярких красок. Все унылое и серое вокруг, − и это напрямую влияет на наше настроение. Мы начинаем испытывать апатию, усталость, сонливость и раздражительность.

Некоторые люди с приходом осени погружаются в депрессивное состояние. Депрессия часто связана с изменениями в иммунной системе, включая снижение активности естественных киллеров и уменьшение выработки цитокинов (молекул, которые регулируют иммунный ответ). Это также может сделать человека более уязвимым к инфекциям.

🍁🍁🍁В осенний период, как правило, меняется образ жизни. Многие люди с наступлением холодов сокращают время, проведенное на свежем воздухе, и меньше занимаются спортом, что может негативно сказаться на иммунитете и повысить восприимчивость к сезонным инфекциям.

Кроме того, когда становится холодно, мы проводим больше времени в закрытых помещениях, где вирусы и бактерии легче распространяются воздушно-капельным путем. В школах, офисах и общественном транспорте концентрация людей выше, что увеличивает вероятность заражения.

❓❓❓Что можно сделать для укрепления иммунитета через психоэмоциональное состояние? ✔️✔️✔️Регулярные физические упражнения, медитация, йога, дыхательные упражнения – это прекрасные методы борьбы со стрессом и осенней апатией.

Здоровый сон и здоровое питание также помогут вам укрепить иммунитет и снизить восприимчивость к инфекциям. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белка.

👍👍👍Поддержание социальных связей особенно важно в осенний период для позитивного эмоционального настроя.

Общайтесь с друзьями и семьей, делитесь своими переживаниями. Создайте для себя атмосферу уюта дома − чашка чая, мягкий плед, любимая книга. Отдых дома − это не просто приятное времяпрепровождение, а способ дать нервной системе перезагрузку.

☀️☀️☀️А недостаток солнца можно корректировать фототерапевтическими лампами − они помогут стабилизировать настроение.

Хорошо будет добавить в ваш интерьер и гардероб яркие акценты. Все это поможет компенсировать нехватку солнечного света в осенне-зимний период.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендациипсихолога #настроение #уязвимость #профилактикаОРВИ #здоровье