Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧂🧂🧂Избыток соли – тихий враг здоровья
👆👆👆Но последствия избытка соли не ограничиваются только сердцем и сосудами. Почки, ответственные за фильтрацию крови и выведение излишков натрия, также страдают от перегрузки.
✅✅✅К счастью, решение этой проблемы существует, и оно начинается с осознанности и небольших, но важных изменений в нашем образе жизни.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #соль #избыток #вред
Соль – это не просто приправа, придающая блюдам вкус. Это жизненно важный минерал, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Однако, как и во многих аспектах жизни, в потреблении соли важна умеренность.👆👆👆Первое, что ассоциируется с избыточным потреблением соли – это ее влияние на сердечно-сосудистую систему.
Чрезмерное потребление натрия, основного компонента поваренной соли, приводит к задержке жидкости в организме. Это, в свою очередь, увеличивает объем крови, циркулирующей по сосудам, и, как следствие, повышает артериальное давление.
👆👆👆Но последствия избытка соли не ограничиваются только сердцем и сосудами. Почки, ответственные за фильтрацию крови и выведение излишков натрия, также страдают от перегрузки.
Постоянное напряжение может привести к развитию почечной недостаточности, когда эти жизненно важные органы перестают справляться со своими функциями. Кроме того, избыток соли может способствовать образованию камней в почках, причиняя сильную боль и требуя сложного лечения.👆👆👆Не стоит забывать и о влиянии соли на костную ткань. Чрезмерное потребление натрия может увеличивать выведение кальция из организма с мочой. Кальций же является основным строительным материалом для наших костей.
Его недостаток со временем приводит к снижению плотности костной ткани, делая ее хрупкой и подверженной переломам. Это особенно опасно для пожилых людей, у которых риск развития остеопороза и так высок.🛑🛑🛑Основная проблема заключается в том, что большая часть соли, которую мы потребляем, поступает к нам не из солонки на столе, а из скрытых источников. Переработанные продукты, колбасы, сыры, консервы, готовые соусы, хлеб и даже некоторые сладости – все они содержат значительное количество добавленной соли.
✅✅✅К счастью, решение этой проблемы существует, и оно начинается с осознанности и небольших, но важных изменений в нашем образе жизни.
Во-первых, необходимо внимательно изучать состав продуктов на этикетках и отдавать предпочтение тем, где содержание натрия ниже. Во-вторых, стоит сократить потребление переработанных продуктов и готовых блюд, отдавая предпочтение свежим, натуральным ингредиентам. В-третьих, можно постепенно уменьшать количество соли, добавляемой в пищу при приготовлении, и использовать вместо нее травы и специи для придания блюдам аромата и вкуса.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #соль #избыток #вред
❤3🔥3👍2
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧂🧂🧂Избыток соли – тихий враг здоровья
👆👆👆Но последствия избытка соли не ограничиваются только сердцем и сосудами. Почки, ответственные за фильтрацию крови и выведение излишков натрия, также страдают от перегрузки.
✅✅✅К счастью, решение этой проблемы существует, и оно начинается с осознанности и небольших, но важных изменений в нашем образе жизни.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #соль #избыток #вред
Соль – это не просто приправа, придающая блюдам вкус. Это жизненно важный минерал, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Однако, как и во многих аспектах жизни, в потреблении соли важна умеренность.👆👆👆Первое, что ассоциируется с избыточным потреблением соли – это ее влияние на сердечно-сосудистую систему.
Чрезмерное потребление натрия, основного компонента поваренной соли, приводит к задержке жидкости в организме. Это, в свою очередь, увеличивает объем крови, циркулирующей по сосудам, и, как следствие, повышает артериальное давление.
👆👆👆Но последствия избытка соли не ограничиваются только сердцем и сосудами. Почки, ответственные за фильтрацию крови и выведение излишков натрия, также страдают от перегрузки.
Постоянное напряжение может привести к развитию почечной недостаточности, когда эти жизненно важные органы перестают справляться со своими функциями. Кроме того, избыток соли может способствовать образованию камней в почках, причиняя сильную боль и требуя сложного лечения.👆👆👆Не стоит забывать и о влиянии соли на костную ткань. Чрезмерное потребление натрия может увеличивать выведение кальция из организма с мочой. Кальций же является основным строительным материалом для наших костей.
Его недостаток со временем приводит к снижению плотности костной ткани, делая ее хрупкой и подверженной переломам. Это особенно опасно для пожилых людей, у которых риск развития остеопороза и так высок.🛑🛑🛑Основная проблема заключается в том, что большая часть соли, которую мы потребляем, поступает к нам не из солонки на столе, а из скрытых источников. Переработанные продукты, колбасы, сыры, консервы, готовые соусы, хлеб и даже некоторые сладости – все они содержат значительное количество добавленной соли.
✅✅✅К счастью, решение этой проблемы существует, и оно начинается с осознанности и небольших, но важных изменений в нашем образе жизни.
Во-первых, необходимо внимательно изучать состав продуктов на этикетках и отдавать предпочтение тем, где содержание натрия ниже. Во-вторых, стоит сократить потребление переработанных продуктов и готовых блюд, отдавая предпочтение свежим, натуральным ингредиентам. В-третьих, можно постепенно уменьшать количество соли, добавляемой в пищу при приготовлении, и использовать вместо нее травы и специи для придания блюдам аромата и вкуса.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #соль #избыток #вред
⚡3❤1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🧂 Избыток из солонки: опасна ли йодированная соль?
☝️ ☝️ ☝️ Но можно ли получить «передозировку» йода, просто посолив обед? Разбираемся с мифами и фактами! 🔍👇
📊 Простая математика безопасности
Современная соль содержит йодат калия. В 1 грамме соли содержится около 40 мкг йода.
☝️ К тому же, наш организм умеет эффективно выводить избыток пищевого йода через почки.
⚠️ Откуда берется реальная передозировка (йодизм)?
Получить опасный избыток йода с обычной едой практически невозможно. Настоящая интоксикация возникает только при:
💊 Бесконтрольном приеме БАДов и высококонцентрированных аптечных препаратов/водорослей без назначения врача.
🏥 Медицинских процедурах (применение йодсодержащих контрастных веществ при КТ или заживлении обширных ран).
🛑 Кому стоит соблюдать осторожность?
✔️ ✔️ ✔️ 4 правила использования йодированной соли:
1️⃣ Добавляйте в конце: при кипении и длительной варке йод разрушается, поэтому солите блюдо перед подачей на стол.
2️⃣ Храните в закрытом виде: йод — летучее соединение. Держите соль в герметичной баночке или солонке с крышкой.
3️⃣ Не путайте соль с таблетками: соль — для вкуса и профилактики, а лекарственные препараты йода — только по рецепту врача!
4️⃣ Знайте меру: йодированная соль полезна, но общую норму потребления соли (до 5 г в день) превышать не стоит.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #профилактикаНИЗ #соль #избыток #вредздоровью #ЗОЖ
Йод — важнейший микроэлемент для работы щитовидной железы и мозговой активности. Самым доступным и эффективным способом массовой профилактики йододефицита во всем мире признана йодированная соль.
📊 Простая математика безопасности
Современная соль содержит йодат калия. В 1 грамме соли содержится около 40 мкг йода.
Рекомендуемая ВОЗ суточная норма соли — 5 граммов (1 чайная ложка без горки). Это дает человеку примерно 200 мкг йода в сутки — идеальная доза для закрытия дефицита, которая в 3–5 раз ниже максимально допустимого безопасного уровня!
⚠️ Откуда берется реальная передозировка (йодизм)?
Получить опасный избыток йода с обычной едой практически невозможно. Настоящая интоксикация возникает только при:
💊 Бесконтрольном приеме БАДов и высококонцентрированных аптечных препаратов/водорослей без назначения врача.
🏥 Медицинских процедурах (применение йодсодержащих контрастных веществ при КТ или заживлении обширных ран).
🛑 Кому стоит соблюдать осторожность?
Исключение составляют люди с уже диагностированными заболеваниями щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб). В этих случаях орган может неадекватно реагировать на йод, поэтому использование йодированной соли нужно обязательно согласовать с эндокринологом!
1️⃣ Добавляйте в конце: при кипении и длительной варке йод разрушается, поэтому солите блюдо перед подачей на стол.
2️⃣ Храните в закрытом виде: йод — летучее соединение. Держите соль в герметичной баночке или солонке с крышкой.
3️⃣ Не путайте соль с таблетками: соль — для вкуса и профилактики, а лекарственные препараты йода — только по рецепту врача!
4️⃣ Знайте меру: йодированная соль полезна, но общую норму потребления соли (до 5 г в день) превышать не стоит.
Для здорового человека йодированная соль — это проверенный и абсолютно безопасный инструмент сохранения здоровья!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #профилактикаНИЗ #соль #избыток #вредздоровью #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1