Рак – это серьезное заболевание, которое может коснуться каждого. К счастью, существует множество способов снизить риск его развития.

🔹Во время того как человек курит, расширяются сосуды головного мозга, что улучшает циркуляцию крови и кислорода. Но спустя 15 минут после выкуренной сигареты происходит обратный процесс: сосуды сужаются еще сильнее, чем было изначально. У человека вместе с тем портится самочувствие и настроение, что заставляет курильщика выкуривать новую «дозу». Так в организме формируется зависимость, но существует еще и психологическая зависимость, причины формирования ее у всех разные.

🔺При покупке нужно обязательно поинтересоваться сроком годности, особенно свежего мяса, рыбы, морепродуктов. Документы на товар, где указана дата производства, вам обязаны предоставить по первому требованию.
🔺Обращайте внимание на их внешний вид, условия хранения.
🔺Не брать продукцию без маркировочных этикеток или в порванной упаковке. Если все же качество продуктов вызывает сомнение, то нужно долго варить или жарить мясо или рыбу.
🔺Внимательно выбирайте овощи, фрукты, ягоды, зелень. Даже дары своего огорода, не говоря уже о рыночных или магазинных, необходимо как следует промыть и ополоснуть кипятком, чтобы застраховать себя от возбудителей инфекционных болезней.
🔺Не берите сомнительный товар, на котором случайно обнаружили несколько наклеек.
🔺Покупайте проверенный, и того производителя, которому больше доверяете.

⛹️‍♀️ прогулки и спортивные мероприятия организовывать только в утреннее (с 8.00 до 12.00) и вечернее (после 18.00) время;
🌡 при температуре выше 24 градусов ограничить проведение мероприятий, экскурсий и походов;
🤸обеспечить пребывание детей на солнце обязательно с головным убором;
💧 соблюдать питьевой режим. Пьем кипяченую или негазированную питьевую воду промышленного производства;
🙌 организовать условия для выполнения детьми правил личной гигиены (наличие мыла, салфеток, бумажных полотенец, туалетной бумаги);
🌀 проводить влажную уборку и проветривание помещений;
🌈 осуществлять ежедневный контроль за соблюдением санитарно-противоэпидемического режима на пищеблоке;
🎲 следить за технологией приготовления и условиями хранения готовых блюд.
🕹 соблюдать условия и сроки годности продовольственного сырья и пищевых продуктов.

❕БОГАТСТВО МИКРОЭЛЕМЕНТОВ:
🔺Кальций: основа крепких костей и зубов, важный элемент для нервной системы и сокращения мышц.
🔺Фосфор: участвует в энергетическом обмене, работе почек и сердца.
🔺Витамин D: способствует усвоению кальция, важен для иммунитета и настроения.
🔺Витамины группы B: необходимы для работы нервной системы, обмена веществ, здоровья кожи, волос и ногтей.
🔺Калий: нормализует работу сердца, выводит лишнюю жидкость из организма.
🔺Магний: участвует в работе нервной и мышечной систем, борется со стрессом.