▫️Подготовьтесь заранее, ˗ чем лучше вы подготовитесь, тем увереннее вы будете себя чувствовать на экзамене. Изучите материал, повторите ключевые моменты, но только не в ночь перед самим экзаменом.
▫️Справиться с волнением и стрессом непосредственно перед самим экзаменом поможет простая техника дыхания. Вдыхайте в течение 5 секунд, выдержите паузу в 5 секунд и выдыхайте еще 5 секунд. Длительность можно увеличивать, но задерживать дыхание больше чем на 10 секунд не стоит.
▫️Позитивное мышление поможет поддержать положительный настрой на экзамене и увеличить вероятность успеха.
▫️Не сравнивайте себя с другими: сосредоточьтесь на своей работе, а не на успехах или неудачах других. Помните, что вы уже сделали все возможное для подготовки и можете довериться своим знаниям и умениям.
▫️ Подробнее читать здесь.

🔹Регулярно мойте руки с мылом и водой перед едой, после посещения туалета, после контакта с животными или загрязненными поверхностями.

🔹Употребляйте только чистую воду из проверенных источников. Питьевая вода должна быть либо кипяченой, либо обработанной другим способом.

🔹При приготовлении пищи тщательно мойте овощи и фрукты, готовьте мясо до полной прожарки, избегайте соседства сырых и готовых к употреблению продуктов.

🔹Избегайте употребления сомнительной пищи. Особенно в странах с низким уровнем санитарии избегайте уличной еды и непроверенных заведений.

🔹В случае поездок в страны с высоким уровнем заболеваемости определенными инфекциями (например, холерой), проконсультируйтесь с врачом относительно возможности вакцинации.

🔹Соблюдайте правила личной гигиены. Используйте только свои личные предметы гигиены (полотенца, зубные щетки и т. д.), избегайте контакта с больными людьми.