🧥🥶 Почему осенняя непогода сжимает нас «в клубочек» и как с этим бороться?

Когда на улице холодает, наше тело реагирует мгновенно: мы непроизвольно поднимаем плечи к ушам, втягиваем голову и сутулимся. Биологи называют это «позой эмбриона» — древний рефлекс, призванный сохранить тепло и защитить уязвимую область шеи и груди.

☝️☝️☝️Но в условиях города, кутаясь в шарф по пути на работу или транспорт, мы проводим в таком «сжатом» спазме часы. Главный удар принимает на себя трапециевидная мышца.

Из-за постоянного напряжения в ней ухудшается кровоток, накапливаются продукты обмена и образуются болезненные триггерные точки, которые вызывают головную боль напряжения и тяжесть в шее.

✔️✔️✔️Как помочь себе вечером после долгой прогулки на холоде?
🛠 5 шагов восстановления:
🔥 Тепловая терапия: примите теплый душ, направляя струю на область шеи и плеч, или приложите грелку на 10-15 минут, чтобы снять сосудистый спазм.
🧘‍♀️ Мягкая растяжка:

• «Ухо к плечу»: медленно наклоните голову вправо, левым плечом мягко тянитесь вниз. Задержитесь на 30 секунд и повторите в другую сторону.
• «Кивок»: плавно опустите подбородок к груди, чувствуя натяжение задней части шеи.

🎾 Самомассаж теннисным мячиком: прижмите мяч спиной к стене в зоне между лопатками и покатайте его, находя болезненные точки (задержитесь на них по 20-30 секунд).
✔️Упражнение «Раскрытие»: встаньте спиной к стене (пятки, лопатки и затылок прижаты). Согните руки в локтях под углом 90° и постарайтесь прижать тыльные стороны ладоней к стене, глубоко дыша 5-10 секунд.
🫁 Дыхательная гимнастика: диафрагмальное дыхание (дышите животом, а не грудью) помогает переключить нервную систему из режима «стресса и холода» на расслабление.
🛡 Профилактика на каждый день:

• Правильная одежда: куртка не должна сковывать плечи, а шарф не должен заставлять вас инстинктивно втягивать голову.
• Контроль осанки: каждые 10 минут проверяйте себя: если плечи «поползли» к ушам — сделайте вдох, опустите их вниз и расправьте грудь.
• Движение: не стойте столбом на остановке. Делайте легкие круговые движения плечами и переминайтесь с ноги на ногу — это разгонит кровь.

⚠️⚠️⚠️Если дискомфорт в шее становится постоянным или сопровождается онемением пальцев рук — обязательно обратитесь к врачу! Берегите себя и двигайтесь с комфортом.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #осанка #здоровье #шея #профилактика

⚡️ Профилактика сезонных вирусных заболеваний: как защитить себя и своих близких

❗️ Грипп - это острое респираторное вирусное заболевание, которое поражает верхние дыхательные пути, бронхите и лёгкие, передаваясь воздушно - капельным путём!

📌 ПРОФИЛАКТИКА

💉 ежегодная вакцинация;
🦠 ношение защитных масок в местах скопления людей.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

❤️ Всемирный день сердца: забота о сердце начинается с повседневных привычек
 
29 сентября – Всемирный день сердца. Этот день призван привлечь внимание к сердечно-сосудистым заболеваниям, факторам риска и важности профилактики.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из наиболее значимых проблем общественного здоровья. При этом многие факторы риска связаны с образом жизни и могут контролироваться: недостаточной физической активностью, несбалансированным питанием, курением, употреблением алкоголя, повышенным артериальным давлением, избыточной массой тела и высоким уровнем холестерина.

Здоровье сердца – это не только вопрос медицинских обследований. Большую роль играют ежедневные решения: регулярная физическая активность, рациональное питание, отказ от курения, контроль артериального давления и своевременное обращение к врачу.

👣 Профилактика начинается с простых шагов

В рамках Всемирного дня сердца специалисты рекомендуют:
📍 регулярно измерять артериальное давление;
📍 следить за уровнем холестерина и глюкозы крови по рекомендации врача;
📍 поддерживать регулярную физическую активность;
📍 отдавать предпочтение сбалансированному питанию с достаточным количеством овощей, фруктов и цельных продуктов;
📍 отказаться от курения;
📍 поддерживать здоровую массу тела;
📍 проходить профилактические медицинские обследования с учётом возраста и индивидуальных факторов риска.

Всемирный день сердца – повод обратить внимание на здоровье сердечно-сосудистой системы не только 29 сентября, но и сделать заботу о сердце частью повседневной жизни.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #всемирныйденьсердца

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

⚡️ Инновации и безопасность: главное о медицинском лазерном оборудовании

В современной медицине лазерные технологии стали стандартом высокой точности и эффективности. Они применяются в хирургии, дерматологии, офтальмологии, онкологии, стоматологии и косметологии — от коррекции зрения и удаления опухолей до шлифовки рубцов и эстетических процедур.

🔬 Почему лазер так популярен?
Принцип работы лазера основан на воздействии сфокусированного пучка света высокой интенсивности. В зависимости от длины волны лучи способны проникать на строго определенную глубину тканей.
☝️☝️☝️Главные преимущества:

• Высокая точность: минимальное повреждение окружающих здоровых тканей;
• Минимальная инвазивность: большинство процедур проводятся без скальпеля, что снижает риск кровотечений и осложнений;
• Быстрая регенерация: период восстановления пациента сокращается в разы.

✔️✔️✔️В медицине чаще всего используют твердотельные лазеры (для сложной хирургии, удаления глубоких новообразований и лечения дерматологических патологий) и диодные лазеры (для бесконтактных и менее болезненных процедур).
🛡 Гигиенические требования и безопасность:

Лазер — это мощный источник излучения, требующий строгого контроля при эксплуатации. Нарушение правил может представлять опасность как для пациента, так и для медперсонала.

📌 Ключевые аспекты безопасности:
☝️Сертификация и контроль: оборудование должно строго соответствовать международным и национальным стандартам электрической и излучательной безопасности.
☝️Обучение персонала и СИЗ: медицинские работники проходят обязательный инструктаж и используют специальные защитные очки и средства.
☝️Техническое обслуживание: регулярная поверка параметров гарантирует стабильную работу прибора.
☝️Требования к помещениям: к кабинетам с лазерными установками предъявляются особые санитарные требования по микроклимату, вентиляции и отделке стен.

В Республики Беларусь данные требования регламентированы СанПиН 2.2.4-13-2-2006 «Лазерное излучение и гигиенические требования при эксплуатации лазерных изделий» (с изменениями и дополнениями).

✔️✔️✔️Использование передовых лазерных технологий в сочетании со строгим соблюдением санитарных норм — залог качественной и безопасной медицинской помощи!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #медоборудование #лазернаямедицина #санитарныенормы #безопасность

❗️ О результатах госсаннадзора за состоянием территорий

✅ Специалистами Петриковского райЦГЭ на постоянной основе осуществляется надзор за санитарным состоянием территорий.

➡️ При оценке санитарного состояния территорий уделено особое внимание территориям земель общего пользования,  местам погребения, садоводческим товариществам, гаражным кооперативам, землям общего пользования улиц усадебной жилой застройки, дворовым территориям многоквартирных жилых домов.

🔹 За период 24.09.2026 — 30.09.2026 года обследовано 77 территорий населенных мест.

#ПетриковЦГЭ #надзор #ЗдоровыеГородаиПоселки

🦠Осенняя «кишечная инфекция»: почему в сентябре активизируется ротавирус и как защитить семью?

☝️☝️☝️С началом учебного года и возвращением детей в сады и школы фиксируется традиционный подъем кишечных инфекций. В народе эту волну часто ошибочно называют «кишечным гриппом», хотя к респираторному гриппу она не имеет отношения. Главные виновники — ротавирусы, норовирусы и энтеровирусы.

Вирусы невероятно живучи: в отличие от бактерий, они не размножаются в еде, а используют ее и окружающие предметы (игрушки, гаджеты, дверные ручки, поручни) как «транспорт». Они переносят холод и годами не боятся хлорки, а для заражения достаточно микроскопической дозы.

🚩🚩🚩Пути передачи:
🤝 Контактно-бытовой (основной): через немытые руки, предметы обихода и гаджеты.
🍎 Пищевой: немытые овощи, фрукты, зелень и некипяченая вода.
💨 Воздушно-капельный: при вдыхании микрокапель рвотных масс (например, при уборке за больным).
🌡 Симптомы (инкубационный период 12-48 часов):

Острое начало, многократная рвота, резкий подъем температуры (37,5–39 °C), схваткообразные боли в животе, слабость и частый водянистый желтоватый стул.

🚫 Опасная ошибка — АНТИБИОТИКИ!
⚠️⚠️⚠️Пытаться лечить вирусную инфекцию антибиотиками категорически нельзя! Они действуют только на бактерии. При ротавирусе антибиотики не помогут, а лишь усугубят дисбактериоз и ослабят кишечник.
☝️☝️☝️Главный враг — Обезвоживание!

Из-за рвоты и диареи организм стремительно теряет воду и соли (электролиты).

🚨 Тревожные симптомы (срочно к врачу!):
🚩Отсутствие мочеиспускания 4-6 часов (или сухой подгузник у ребенка)
🚩Запавшие глаза, сухой язык, плач без слез;
🚩Выраженная вялость, сонливость, заторможенность;
🚩Невозможность напоить из-за непрекращающейся рвоты.
🛠 Как грамотно помогать при болезни?
💧 Дробное отпаивание (регидратация): не пейте воду литрами (это вызовет рвоту!). Поите специальными аптечными солевыми растворами маленькими глотками — по 1 ст. ложке каждые 5-10 минут.
🥣 Щадящая диета: в 1-й день при тошноте лучше голодать. Со 2-го дня: рис на воде, бананы, картофельное пюре, сухарики, запеченное яблоко.
❌ СТРОГО ИСКЛЮЧИТЬ: цельное молоко и молочные продукты (вирус временно блокирует усвоение лактозы), сырые овощи/фрукты, жирное, соки и сладости.
💊 Сорбенты: диосмектит, полисорб или активированный уголь свяжут и выведут токсины.
🌡 Жаропонижающие: при температуре выше 38,5 °C (парацетамол или ибупрофен).
🧼 Правила профилактики для всей семьи:

• Мойте руки с мылом не менее 20 секунд (обычные влажные салфетки вирусы не убивают!).
• Промывайте овощи и фрукты проточной водой, а перед подачей детям — ошпаривайте кипятком.
• Пейте только кипяченую или бутилированную воду.
• Выделите заболевшему отдельную посуду и полотенце, а санузел и дверные ручки дезинфицируйте хлорсодержащими средствами.

Будьте внимательны к своему здоровью, не занимайтесь самолечением и берегите близких!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ротавирус #кишечнаяинфекция #здоровье #профилактика

💊❌ 5 опасных ошибок самолечения, которые мы совершаем при простуде

Каждое межсезонье в аптеках выстраиваются очереди. Першение в горле, заложенность носа, ломота — и мы сразу тянемся за «тяжелой артиллерией». Нам кажется, что мы активно боремся с болезнью, но зачастую лишь наносим удар по собственной иммунной системе.

☝️☝️☝️Разбираем 5 главных ошибок, которые совершают при первых признаках ОРВИ:
❌ Ошибка 1. Пить антибиотики при первом чихе
⚠️В чем опасность: 95-98% сезонных простуд вызываются вирусами. Антибиотики действуют исключительно на бактерии, на вирусы они не влияют!
🚩Последствия: уничтожение полезной микрофлоры кишечника (где находится до 80% иммунных клеток) и развитие антибиотикорезистентности.

Когда препарат действительно понадобится (например, при пневмонии), он может просто не сработать.

❌ Ошибка 2. Сбивать температуру 37,2-37,5 °C
⚠️ В чем опасность: жар — это защитная реакция. При температуре тело активно вырабатывает собственный защитный белок — интерферон. Сбивая небольшую температуру, мы помогаем вирусу размножаться и затягиваем болезнь.
🌡 Правило: если нет тяжелых сопутствующих патологий, температуру до 38,5 °C сбивать не рекомендуется. Жаропонижающие нужны для облегчения самочувствия, а не для идеальной цифры на термометре.
❌ Ошибка 3. Ударные дозы витамина С (по 1000-2000 мг)
⚠️В чем опасность: организм не накапливает водорастворимый витамин С «про запас», излишки выводятся почками.
🚩 Последствия: мегадозы раздражают слизистую желудка (вызывая изжогу и гастрит) и резко повышают риск образования камней в почках (оксалатов).

Получайте витамин С из пищи: квашеной капусты, болгарского перца, шиповника и ягод.

❌ Ошибка 4. Переносить болезнь «на ногах»
⚠️В чем опасность: растворимые порошки от простуды лишь маскируют симптомы за счет парацетамола и фенилэфрина, создавая иллюзию бодрости.
🚩Последствия: организм тратит силы не на борьбу с инфекцией, а на работу.

Это прямой путь к миокардиту (воспалению сердечной мышцы), пневмонии и тяжелым гайморитам.

❌ Ошибка 5. Капать сосудосуживающие капли неделями
⚠️ В чем опасность: сосуды слизистой привыкают к химическому сужению. Развивается медикаментозный ринит (капельная зависимость), при котором нос перестает дышать самостоятельно.
🛑 Правило: безопасный срок использования сосудосуживающих капель — не более 3-5 дней!

Для облегчения дыхания используйте промывание физраствором или морской водой.

💕Берегите себя, прислушивайтесь к сигналам тела и помните: иммунитет силен тогда, когда мы помогаем ему бережно, а не разрушаем агрессивным самолечением!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #ОРВИ #грипп #простуда #самолечение #профилактика

⚡️ Прямая телефонная линия

📆 2 октября с 11:00 до 12:00 в редакции газеты «Петрыкаўскія навіны» состоится прямая телефонная линия с главным врачом Петриковского райЦГЭ Виталием Рубисом.

📲 Задать интересующий вопрос можно по телефону 8 02350 2-11-10.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

👵 1 октября отмечается Международный день пожилых людей – день, призванный привлечь внимание общества к вопросам достойной жизни людей старшего поколения, их правам, потребностям и значимому вкладу в развитие общества.

🔑 Ключевые факторы активного долголетия:

🔴 Физическая активность – один из важнейших факторов здорового старения. Регулярная посильная нагрузка помогает поддерживать мышечную силу, координацию и подвижность, способствует сохранению самостоятельности и позволяет дольше оставаться активным в повседневной жизни.
🔴 Сбалансированное питание также играет значимую роль. Рациональное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и других необходимых нутриентов помогает поддерживать организм и снижать риски, связанные с возрастными изменениями.
🔴 Профилактика и регулярное медицинское наблюдение позволяют своевременно выявлять изменения в состоянии здоровья и контролировать хронические заболевания. Важно не только обращаться к врачу при появлении жалоб, но и уделять внимание профилактическим обследованиям и рекомендациям специалистов.
🔴 Психологическое благополучие и интеллектуальная активность помогают сохранять интерес к жизни и ощущение собственной значимости. Чтение, обучение новым навыкам, творчество, решение интеллектуальных задач и освоение новых технологий поддерживают познавательную активность.
🔴 Социальные связи имеют особое значение в пожилом возрасте. Общение с близкими, друзьями, коллегами и единомышленниками, участие в общественной и культурной жизни помогают сохранять чувство принадлежности и уменьшают социальную изоляцию.
🔴 Возможность быть полезным и продолжать заниматься значимой деятельностью – ещё одна важная составляющая активного долголетия. Волонтёрство, наставничество, работа, творчество, забота о семье или участие в общественных проектах позволяют реализовывать опыт и знания, накопленные за годы жизни.

☎️ В рамках проведения Международного дня пожилых людей будет работать прямая телефонная линия:

📞 1 октября с 10.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 23-07-80 на базе УЗ «Гомельская университетская клиника - областной госпиталь инвалидов Великой Отечественной войны» на интересующие вопросы ответит заведующий организационно-методическим отделом Жак Елена Вячеславовна.

📞 1 октября с 09.00 до 10.00 по телефону 8 (0232) 33-57-24 на базе ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» на вопросы по активному долголетию ответит психолог отдела общественного здоровья Иванишко Яна Алексеевна.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #активноедолголетие

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

⚡️ Старшее поколение — опора опыта, мудрости и преемственности

📆 1 октября отмечается Международный день пожилых людей.

👵 Пожилые люди являются важной частью общества. Их жизненный и профессиональный опыт, знания и традиции имеют большое значение для сохранения преемственности поколений.

📎 Забота о представителях старшего поколения должна оставаться одним из приоритетных направлений социальной политики.

❗️ Особое значение в этом возрасте приобретают профилактика заболеваний, регулярное медицинское наблюдение, физическая активность и рациональное питание. Не менее важны психологическое благополучие, возможность общения, участие в общественной жизни и поддержка со стороны семьи.

💘Международный день пожилых людей — это также возможность выразить признательность тем, кто своим трудом и жизненным опытом внёс вклад в развитие семьи, общества и страны. Внимательное отношение, уважение и своевременная помощь позволяют людям старшего поколения чувствовать себя востребованными и сохранять активность.

⚡️ Пусть этот день станет напоминанием о необходимости проявлять заботу и внимание к старшим не только 1 октября, но и на протяжении всего года.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

👵👴 1 октября — Международный день пожилых людей: искусство активного долголетия

Сохранение здоровья в зрелом возрасте — это не только генетика, но и осознанный выбор. Качество жизни в «серебряном» возрасте напрямую зависит от нашего отношения к себе, физической активности и душевного спокойствия.

💕💕💕Быть счастливым и радоваться каждому дню можно в любом возрасте! Чтобы сохранить бодрость духа и тела, специалисты рекомендуют придерживаться 8 золотых правил:
🧠 Тренируйте мозг: чтение, разгадывание кроссвордов, игра в шахматы и новые хобби создают новые нейронные связи.

Будьте в курсе событий, общайтесь с внуками и осваивайте новое — это лучший способ сохранить ясность ума.

✨ Думайте позитивно: не ищите у себя симптомы болезней и не бойтесь цифр в паспорте.

Рассматривайте этот период как время для реализации давних желаний, на которые раньше не хватало времени.

🚶‍♂️ Двигайтесь: ежедневные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба или простая физкультура — лучшие друзья ваших суставов и сердца.
👨‍👩‍👧‍👦 Общайтесь: социальные связи, встречи с друзьями и родственниками дарят эмоциональную поддержку и защищают от чувства одиночества.
🚭 Откажитесь от вредных привычек: никогда не поздно бросить курить или ограничить алкоголь — ваш организм отблагодарит вас за это даже в 70 и 80 лет.
🩺 Держите здоровье под контролем: регулярно измеряйте давление. Не занимайтесь самолечением и не отменяйте препараты, назначенные врачом.

Помните: ранняя диагностика позволяет успешно лечить большинство заболеваний.

🥦 Питайтесь правильно: калорийность рациона должна соответствовать вашим энергозатратам.

Употребляйте больше белка и клетчатки (овощи, фрукты), ограничьте соль, сахар и жирную пищу. Отдавайте предпочтение тушению и варке.

😴 Соблюдайте режим: полноценный сон (не менее 7-8 часов) необходим организму для восстановления сил и защиты нервной системы.
📞 «Прямая» телефонная линия:
☝️☝️☝️Узнать больше о сохранении здоровья в пожилом возрасте можно будет 1 октября 2026 года.
• ⏰ Время: с 09:00 до 11:00.
• ☎️ Телефон: 8 (0232) 25-49-06.
• 👤 Консультанты: специалисты отдела общественного здоровья.
Помните: бережное и внимательное отношение к себе сегодня — это залог активного и счастливого завтра!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #деньпожилыхлюдей #активноедолголетие #ЗОЖ #профилактика #ЕДЗ

💬 Лекция для сотрудников Жлобинского межрайонного отделения филиала Госэнергонадзора по Гомельской области.
 
В ходе мероприятия психолог Михалкова Анастасия Геннадьевна осветила вопросы профилактики алкоголизма и табакокурения.

Отдельное внимание было уделено значимости формирования и поддержания здорового образа жизни: спикер раскрыла механизмы развития вредных привычек, рассказала о влиянии алкоголя и табака на организм, а также представила практические рекомендации по укреплению здоровья и профилактике зависимого поведения.

Лекция направлена на повышение осведомлённости работников о рисках для здоровья, связанных с употреблением алкоголя и курением, и на формирование у аудитории мотивации к ведению здорового образа жизни.

🌍 Лекция подготовлена в рамках реализации государственного профилактического проекта «Здоровые города и посёлки».

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #курение #алкоголь

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

📰Вышел новый выпуск электронной газеты «Календарь здоровья»!

👍👍👍Свежий номер нашего информационно-профилактического издания уже доступен для чтения и скачивания. В этом выпуске специалисты Гомельского городского ЦГЭ собрали самые актуальные и практичные советы для вашего отличного самочувствия.
💕💕💕Проведите время с пользой для себя и своей семьи — читайте «Календарь здоровья» на нашем официальном сайте!
Берегите себя и делайте осознанный выбор в пользу здоровья! 💚📈
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #профилактика #ЗОЖ