☀️Доброе утро, друзья!

🧒🏻Начнем этот день с важного напоминания: завтрак — это главный источник энергии на весь день, особенно для школьников.

🎒🧠После долгой ночной паузы организму ребенка просто необходима качественная «подзарядка». Если взрослый еще может продержаться до обеда на одном кофе, то для растущего организма полноценный первый прием пищи — это абсолютная база. Завтрак буквально запускает работу мозга, помогает сконцентрироваться на первых уроках и дает силы для активных перемен!

🍀Каким должен быть идеальный завтрак?
▫️Сытным: сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) дают долгую энергию.
▫️Питательным: белки и полезные жиры (яйца, творог, авокадо, орехи) помогают расти и отлично насыщают.
▫️Вкусным: красивая подача и любимые ягоды или капля меда поднимут настроение с самого утра.

Пусть это утро начнется вкусно, тепло и без спешки!

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

✅ О профилактике острых респираторных инфекций

⚡️В настоящее время в Гомельской области, как и в целом по Республике Беларусь, отмечается циркуляция негриппозных респираторных вирусов (аденовирусы, риновирусы, РС-вирусы, бокавирусы, метапневмовирусы), эпидемиологическая ситуация по острым респираторным инфекциям (ОРИ) стабильная и контролируемая, характерная для данного периода года.
▫️По прогнозам специалистов в текущем сезоне 2026-2027 гг. ожидается одновременная циркуляция негриппозных респираторных вирусов, вирусов гриппа и SARS-CoV-2.

💉Вакцинация против гриппа в первую очередь рекомендована детям в возрасте 6 месяцев до 3 лет, детям и взрослым с иммуносупрессией, хроническими заболеваниями, пожилым лицам (65 лет и старше), беременным, медицинским и фармацевтическим работникам, детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания и т.д. Также вакцинация важна для работников образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и других.

➡️Данной категории граждан будет предложена вакцина «Гриппол Плюс» (производства Российской Федерации) на бесплатной основе, первая партия которой будет доступна населению в октябре.

✅ Рекомендуем принять участие в вакцинации против гриппа и инфекции COVID-19, тем самым защитить от заболевания себя и своих близких.

➡️В сезон высокой активности респираторных вирусов следует соблюдать ряд простых правил:
▫️соблюдайте правила гигиены рук – часто мойте руки с мылом. Если нет возможности помыть руки с мылом применяйте дезинфицирующие салфетки;
▫️чистите и дезинфицируйте поверхности, с которыми часто соприкасаетесь (столы, стулья, дверные ручки и т.д.) с помощью бытовых моющих средств;
▫️соблюдайте «респираторный этикет» (прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете, не трогайте руками нос, рот и глаза и т.д.);
▫️избегайте посещения многолюдных мест и поездок, старайтесь избегать контактов на расстоянии менее 1 метра с людьми, имеющими симптомы ОРЗ;
▫️ведите здоровый образ жизни (полноценный сон и питание, оптимальная физическая активность).

↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

👁 Профилактика катаракты: как сохранить ясность взгляда на долгие годы?

По данным ВОЗ, катаракта — главная причина обратимой слепоты у людей старше 50 лет. При этом заболевание стремительно «молодеет»: первые помутнения хрусталика врачи всё чаще фиксируют уже в возрасте 40-45 лет.

☝️☝️☝️Хрусталик — это природная прозрачная линза глаза. При катаракте его белки теряют прозрачность, и человек видит мир словно через мутное, запотевшее стекло. Полностью остановить возрастные процессы нельзя, но надежно защитить глаза и замедлить помутнение хрусталика — абсолютно реально!
🛡 6 правил сохранения здоровья глаз:
1. 🕶 Защита от ультрафиолета: носите солнцезащитные очки с фильтром UV400 круглый год (снег зимой отражает до 80% лучей!).

Покупайте оптику только в специализированных магазинах: дешевый темный пластик без фильтра лишь расширяет зрачок, увеличивая вредную дозу излучения.

2. 🥦 Питание-антиоксидант:

• Лютеин и зеаксантин: шпинат, брокколи, зелень, тыква, яичный желток;

• Витамин С и цинк: болгарский перец, шиповник, цитрусовые, орехи;
• Омега-3: морская рыба и льняное семя для микроциркуляции.

3. 🚭 Отказ от курения: у курящих риск катаракты в 2–3 раза выше из-за постоянного накопления токсинов в тканях глаза.
4. 🩺 Контроль сахара и давления: гипертония и высокий уровень глюкозы при диабете напрямую повреждают структуры хрусталика.
5. 💻 Гигиена зрения: каждые 30-40 минут работы за экраном делайте паузу, давайте глазам отдых и используйте увлажняющие капли при сухости.
6. 🥽 Защитные очки при работе: берегите глаза от травм при ремонте, работе на даче или с агрессивной бытовой химией.
⚠️⚠️⚠️ Обратите внимание:

На ранней стадии катаракта развивается абсолютно безболезненно и незаметно. Единственный способ выявить ее вовремя — регулярная диагностика. 👉 Проходите осмотр у врача-офтальмолога не реже 1 раза в год!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #катаракта #профилактика #здоровьеглаз