Как помочь себе при укачивании?
🚃🚂🚗✈Укачивание, или кинетоз − это неприятное ощущение, вызываемое движением, которое происходит в машине, автобусе, поезде, самолете, корабле или даже в парке виртуальной реальности.

Постоянное движение может вызвать симптомы кинетоза: тошноту, головокружение и даже рвоту.

✔️✔️✔️В чем причина такого состояния и как его избежать? Укачивание возникает, когда мозг не может понять информацию, посылаемую глазами, ушами и телом.

Укачивание − это дисбаланс между тем, что вы видите, и тем, что чувствуете. Например, машина движется вперед, однако ваше тело стоит на месте. Этот дисбаланс вызывает тошноту и другие симптомы.

☝☝☝Как помочь себе при укачивании? Важно знать, что признаки укачивания проявляются лишь спустя какое-то время после начала поездки. ✅Сперва пассажир чувствует усталость, общее недомогание и головокружение. ✅Вместе с этим могут появиться потливость и повышенное слюноотделение. ✅А уже потом самые неприятные симптомы − тошнота и рвота.

Если вы подвержены укачиванию, следующие шаги помогут предотвратить это состояние или облегчить симптомы. Важно подготовиться к длительной поездке.

✔️✔️✔️До поездки нужно выспаться, так как усталость может усугубить укачивание. В поездку лучше не отправляться на голодный желудок, но и переедать не рекомендуется. От употребления острой, жирной или кислой пищи, а также от алкоголя и курения лучше отказаться. Они могут ухудшить симптомы.

Чтобы не тошнило, перед отправлением не пейте много жидкости. Особенно это касается газированных и сладких напитков, а также алкоголя. От тошноты можно брать в дорогу чай с мятой или имбирем, или воду с соком лимона.

✔️✔️✔️Возьмите с собой в поездку карамельные конфеты с мятным вкусом. Рассасывая конфеты, вы снизите вероятность возникновения симптома укачивания. Вместо конфет можно взять мятную жвачку.✔️✔️✔️Во время путешествия не садитесь в задней части автомобиля или на сиденья, которые повернуты назад. Выбирайте места, где вы меньше всего будете чувствовать движение. Старайтесь смотреть в направлении движения.

Например, если едете в машине, смотрите на дорогу впереди. В самолете − смотрите в иллюминатор в направлении полета. На корабле − смотрите на горизонт.

✔️✔️✔️Выбирайте места, где больше воздуха. Откройте окно, если это возможно или включите вентилятор. ✔️✔️✔️Избегайте тяжелой еды во время путешествия. Вместо этого ешьте небольшими порциями легкую, нежирную пищу. Не читайте и не смотрите в дороге в телефон или другие гаджеты. Это усугубляет несоответствие между зрением и внутренним ухом. Вместо этого постарайтесь отвлечься.

Сосредоточьтесь на горизонте или на далеком неподвижном объекте. Закройте глаза и постарайтесь расслабиться − представьте себя в спокойном месте. Можно слушать музыку или аудиокниги. Это также поможет отвлечь от неприятных ощущений.

✔️✔️✔️Бороться с укачиванием помогает дыхательная гимнастика. Она успокоит нервную систему. Для этого несколько раз сделайте глубокий вдох и выдох, попробуйте зевнуть.

Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с укачиванием!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #рекомендации #укачивание #поездка #путешествие #советы