✅ Единогласно! В Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ подвели итоги и выбрали нового профлидера

✅ Лед, огонь и правила жизни: МЧС и ОСВОД встретились с коллективом Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

✅ ЗОЖ В НАРОД: новые стикеры от самого мудрого эксперта по здоровью

✅ Профилактика острых кишечных инфекций в период паводка

✅ Важно знать каждой девочке и её родителям

✅ Профессия — стоять на страже здоровья

✅ Госсаннадзор ввел запрет на популярный российский витамин D3

✅ Внимание! Запрещен оборот витамина С производства «Югмедфарм»

✅ Продолжается цикл онлайн-вебинаров «Стратегия профессионального роста»

✅ Поторопись и на прививку запишись: чем опасно бешенство и как от него защититься

✅ Сияющие глаза и воля к победе

✅ Новый выпуск информационного бюллетеня «Вестник здоровья».

↘️Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел

🌅 Циркадные ритмы: как синхронизировать организм с солнцем

Циркадные ритмы — 24-часовые циклы, управляющие гормонами, сном и работой органов. ⏰
Главный синхронизатор — солнечный свет. Утром он запускает кортизол (гормон активности) и подавляет мелатонин (гормон сна). Вечером — наоборот. 🌅
Почему сложно проснуться?
Экраны и свет подавляют мелатонин. Мозг думает, что сейчас день — заснуть вовремя не получается. 🌙

Как помочь организму 🌿
☀️ Утро
— 10-15 минут на естественном свете после пробуждения
— Завтрак в одно и то же время
🌙 Вечер
— Приглушать освещение за 1-2 часа до сна
— Исключить яркие экраны
— Одинаковое время отхода ко сну
🍽️ Питание и активность
— Последний прием пищи — за 3 часа до сна
— Интенсивные тренировки — в первой половине дня

Даже в выходные желательно сохранять режим. Отклонение более чем на 2 часа вызывает состояние, подобное смене часовых поясов.

Слушайте свои внутренние часы — и организм ответит вам здоровьем и энергией. 🌿
#ЗдоровыеГородаиПоселки

Сколько воды нужно?

💧 Вода участвует в работе сердца, почек, кожи и мозга.
Ориентир для многих взрослых — 1,5–2 литра в день, если нет ограничений от врача, но важно также слушать чувство жажды и смотреть на цвет мочи (светло-соломенный — чаще всего признак достаточного питья).
Удобно носить с собой бутылку и делать несколько глотков каждый час.

Миф: «Нужно насильно пить очень много воды, даже без жажды».
Факт: избыток воды тоже вреден, особенно при болезнях сердца и почек; важно пить регулярно, но без «насилия над собой».

#ХойникиЗдоровыйГород
#ЗдоровыеГородаИПоселки

В Гомеле рассказали, почему дети боятся отвечать перед классом

Боязнь отвечать у доски − довольно распространенная проблема, и есть много способов помочь школьнику преодолеть этот страх.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали, может ли жвачка заменить зубную щетку

Жевательная резинка – один из самых привычных продуктов в нашей сумке или кармане. Мы используем ее, чтобы освежить дыхание, справиться со стрессом или просто по привычке. Споры о ее пользе и вреде для полости рта не утихают десятилетиями. Стоматологи сходятся во мнении: жевательная резинка может быть полезна для гигиены полости рта, но при соблюдении определенных условий. Давайте разберем, как жевательная резинка влияет на зубы, на что обращать внимание при выборе и как правильно ее использовать

Подпишитесь на Гомельские ведомости

В Гомеле рассказали о простых способах борьбы с негативными мыслями

Зацикливаться на плохом – естественная реакция нашего мозга, особенно когда мы испытываем стресс или переживаем трудные времена. Однако, если держать фокус внимания на негативе становится привычкой, это может серьезно ухудшить качество жизни. Вот несколько стратегий, которые помогут вам не зацикливаться на плохом.

Подпишитесь на Гомельские ведомости