😔Зимняя хандра? Включите «режим радости», советуют специалисты Добрушского центра гигиены и эпидемиологии

Где искать эти самые гормоны, отвечающие за настроение, узнайте здесь

Туберкулёз: развенчиваем мифы и учимся защищаться

Туберкулёз по‑прежнему рядом, и важно знать, как себя обезопасить.

Здесь делимся ключевыми фактами!

КАК ЗАЩИЩАТЬСЯ?

✅ Проверяйтесь регулярно: взрослым — флюорография раз в год.
✅ Укрепляйте иммунитет: ешьте полезную пищу, высыпайтесь, двигайтесь.
✅ Соблюдайте гигиену: мойте руки, проветривайте комнату.
✅ Избегайте контактов с людьми, у которых подтверждённый туберкулёз.
✅ Не занимайтесь самолечением — только врач подберёт правильную схему.

Важно: туберкулёз лечится! Чем раньше начать, тем лучше.

Берегите себя и будьте в курсе!

Мы в Instagram и VK

@zhlobincge

#здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселкижлобинщины #зож #жлобин #гомельскаяобласть #туберкулез #профилактика

🧠🧠🧠Деменция или приобретенное слабоумие

Деменция — это синдром, возникающий при поражении головного мозга и характеризующийся постепенным угасанием когнитивных функций (восприятие, внимание, узнавание, память, интеллект, речь, способность выполнять целенаправленные действия). Развитие и прогрессирование данного синдрома приводит к нарушениям в трудовой и повседневной (бытовой) деятельности.

👆👆👆Это состояние поначалу развивается незаметно: человек сначала теряет способность абстрактно мыслить, ориентироваться в новых местах и запоминать информацию. Он становится замкнутым, подозрительным, иногда неопрятным, его поведение делается странным. По мере прогрессирования болезни утрачиваются мыслительные функции и способность к самообслуживанию. Со временем деменция приводит к полному распаду личности.
⚡⚡⚡Наиболее частая причина деменции — болезнь Альцгеймера. На ее долю приходится от 50 до 70% случаев патологии.

Болезнь Альцгеймера — это заболевание, при котором в нейронах головного мозга накапливается патологический белок. Из-за этого со временем ухудшаются, а затем и утрачиваются когнитивные (мыслительные) функции.

👆👆👆Сосудистая деменция — стойкое снижение мыслительных функций, обусловленное сосудистыми патологиями. Так бывает при гипертонической болезни, после инсульта, при атеросклерозе.
🔻🔻🔻
К факторам, повышающим риск развития деменции, относятся:

• возраст (деменция больше распространена среди лиц в возрасте от 65 лет и старше);
• повышенное артериальное давление (гипертония);
• повышенное содержание сахара в крови (диабет);
• избыточная масса тела или ожирение;
• курение;
• избыточное потребление алкоголя;
• недостаток физической активности;
• социальная изоляция;
• депрессия.
• травма головы — люди, перенесшие тяжёлую травму головы, имеют больший риск развития болезни Альцгеймера;
• нарушения сна — люди, у которых есть нарушения сна, могут подвергаться более высокому риску развития деменции;
• дефицит витаминов и питательных веществ — низкий уровень витамина D, витамина B-6, витамина B-12 и фолиевой кислоты может увеличить риск развития деменции;
• лекарства, которые могут ухудшить память, — безрецептурные снотворные, содержащие дифенгидрамин, и лекарства, используемые для лечения неотложных позывов к мочеиспусканию, такие как оксибутинин; а также седативные и снотворные средства.

👆👆👆Для профилактики болезни Альцгеймера не существует специфических средств, которые бы со 100 % вероятностью предупреждали развитие данного недуга. Однако многие исследования показывают, что некоторые меры могут предотвратить или замедлить развитие болезни Альцгеймера:

• физическая активность — улучшает кровоснабжение мозга, снижает артериальное давление (АД), повышает толерантность тканей к глюкозе, увеличивает толщину коры головного мозга;
• здоровое питание (в особенности средиземноморская диета, насыщенная антиоксидантами, омега-3, 6 жирными кислотами, витаминами);
• регулярная умственная работа — замедляет развитие когнитивных расстройств у больных с деменцией;
• заместительная гормональная терапия у женщин. Имеются данные, что гормонотерапия коррелирует со сниженным риском развития деменции на треть;
• снижение и контроль уровня холестерина в сыворотке крови.

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #активноедолголетие #деменция

🌱🌱🌱Микрозелень – маленькие ростки с большой пользой

В последние годы микрозелень стала очень популярным продуктом среди тех, кто следит за своим здоровьем и правильным питанием. Несмотря на свой небольшой размер, микрозелень обладает высокой концентрацией полезных веществ и оказывает положительное влияние на организм человека.

✅✅✅Первое и, пожалуй, самое очевидное преимущество микрозелени – это ее высокая концентрация питательных веществ.

Например, микрозелень редиса содержит в 40 раз больше витамина Е, чем его зрелый собрат, а микрозелень подсолнечника – в 17 раз больше витамина С. Это означает, что даже небольшое количество микрозелени способно внести значительный вклад в ежедневное потребление необходимых организму элементов.

✅✅✅Микрозелень является отличным источником витаминов группы В, которые играют ключевую роль в энергетическом обмене и функционировании нервной системы. Витамин К, необходимый для свертываемости крови и здоровья костей, также присутствует в изобилии.

Кроме того, микрозелень содержит витамины А, С, Е, которые известны своими антиоксидантными свойствами, помогая бороться со свободными радикалами и замедляя процессы старения.

✅✅✅Не менее важен и минеральный состав микрозелени.

Калий, магний, железо, кальций – эти жизненно важные минералы присутствуют в молодых побегах в легкоусвояемой форме. Калий поддерживает нормальное кровяное давление, магний участвует в сотнях биохимических реакций, железо необходимо для транспортировки кислорода, а кальций укрепляет кости.

✅✅✅Особое внимание стоит уделить антиоксидантам: эти соединения нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение клеток и способствовать развитию хронических заболеваний.

Разнообразие антиоксидантов в микрозелени, таких как флавоноиды, каротиноиды и фенольные кислоты, делает ее мощным инструментом в борьбе за здоровье.

✅✅✅Ее легкая усвояемость делает ее идеальным продуктом для людей с проблемами пищеварения, а также для детей и пожилых людей.
✅✅✅Микрозелень также является прекрасным источником клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника, профилактики запоров и поддержания здорового веса.
👍👍👍Нельзя не упомянуть и универсальность микрозелени в кулинарии.

Ее можно добавлять практически в любые блюда: салаты, супы, смузи, бутерброды, омлеты, гарниры. Она придает блюдам не только питательную ценность, но и свежий, яркий вкус, а также эстетически привлекательный вид.

🌱🌱🌱Микрозелень – это не просто модный тренд, а мощный инструмент для улучшения здоровья и благополучия. Включив микрозелень в свой ежедневный рацион, вы сделаете значительный шаг к более здоровому и энергичному образу жизни, наслаждаясь при этом разнообразием вкусов и свежестью, которую она приносит на ваш стол.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #микрозелень #польза