🎄🎉🎁Как войти в привычную колею после новогодних праздников?

Длинные новогодние выходные – это время нарушенного режима, обильной еды и абсолютной свободы. Неудивительно, что первый рабочий понедельник часто кажется «катастрофой». Психологи даже выделяют специальный термин – «постпраздничная депрессия», когда на смену веселью приходят апатия и упадок сил.

❓❓❓Как вернуться в строй после новогодних праздников без стресса?
✅✅✅Не требуйте от себя рекордов в первый же рабочий день.
Если специфика работы позволяет, то в первый день отведите 50% времени на разбор почты и планирование.

Это не лень и нежелание работы – это прогрев «мотора» перед рабочими буднями.

✅✅✅Начните восстанавливать режим заранее. Если в праздники вы ложились спать в 2 часа ночи и вставали в полдень, то резкий подъем в 6 утра станет шоком для организма.

Старайтесь не выбиваться из привычного режима дня, за 1-2 дня до выхода на работу ложитесь спать в привычное для вас время.

✅✅✅Правило «маленьких шагов» в питании. После майонезного марафона организм мечтает о разгрузке. Но жесткие диеты и голодание – это дополнительный стресс, который лишит вас остатков энергии.

Постепенно возвращайтесь к привычному рациону питания, не забудьте и о питьевом режиме.

✅✅✅Составьте список «быстрых побед». В первый рабочий день составьте список из 5–7 очень простых и выполнимых задач.

Выполнение этих мелочей даст мозгу необходимую дозу дофамина и ощущение контроля над ситуацией.

✅✅✅Оставьте частичку праздника. Резкий контраст между «сказкой» и «серыми буднями» угнетает психику.

Не стоит в первый же день снимать все гирлянды и выбрасывать елку – пусть праздничный декор постоит еще несколько дней.

✅✅✅Добавьте легкую физическую активность. Спортзал с тяжелыми нагрузками подождет.

Для начала замените одну поездку на транспорте пешей прогулкой. А утром сделайте легкую зарядку – это придаст сил и бодрости вашему организму!

✅✅✅Запланируйте следующее удовольствие. Психологи утверждают: нам легче переносить рутину, когда мы ожидаем что-то приятное.

Прямо сейчас запланируйте что-то интересное на следующие выходные: поход в кино, встречу с друзьями или поездку за город. Осознание того, что жизнь состоит не только из работы, поможет пережить трудовые будни.

👆👆👆Помните, что состояние разбитости и апатии в первые дни после праздников – это нормально. Вашему телу и мозгу нужно время, чтобы перестроиться с режима сохранения энергии на режим ее отдачи.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #новогодниепраздники #восстановление #рекомендации

🌱 Мята: природная поддержка нервной системы

🔹Мята — одно из самых известных лекарственных растений, благотворно влияющих на нервную систему.

🖇 Её аромат и биологически активные вещества помогают снизить уровень стресса, напряжения и тревожности. Эфирные масла мяты способствуют расслаблению, улучшают настроение и помогают справляться с эмоциональными перегрузками.

Регулярное употребление мяты в виде чая или настоя может способствовать нормализации сна, уменьшению раздражительности и усталости. Она также помогает при головных болях, связанных с нервным перенапряжением, и улучшает концентрацию внимания.

☝️Особенно полезна мята в периоды повышенных умственных нагрузок и эмоционального напряжения.
☕️ Тёплый мятный чай вечером помогает расслабиться и подготовить организм ко сну, а свежий аромат растения способствует восстановлению внутреннего баланса.

❗️Несмотря на натуральное происхождение, важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

❄️ Мороз не шутит: как избежать обморожений

🔹 Профилактика обморожений — важная часть заботы о здоровье в холодное время года.

Обморожение возникает из-за длительного воздействия низких температур, особенно при высокой влажности и ветре.

☝️ В первую очередь страдают открытые участки тела: пальцы рук и ног, нос, уши, щеки.

❗️Чтобы снизить риск обморожений, важно:

1⃣ правильно одеваться. Одежда должна быть многослойной, сухой и не стесняющей движений. Обувь выбирайте тёплую, свободную, с толстой подошвой, носки — из шерсти или термоматериалов. Не забывайте про перчатки, шапку и шарф;
2⃣ избегайте длительного пребывания на морозе, особенно при температуре ниже –15 °C. Делайте перерывы для обогрева в тёплом помещении;
3⃣ откажитесь от алкоголя — он создаёт ложное ощущение тепла и повышает риск переохлаждения.

Следите за состоянием кожи: побледнение, онемение и покалывание — первые признаки обморожения. При их появлении необходимо как можно скорее согреться и обратиться за медицинской помощью.

#ПетриковЦГЭ

📌 О РАБОТЕ МОБИЛЬНОЙ ГРУППЫ

✅ При осуществлении госсаннадзора специалистом Петриковского райЦГЭ в составе межведомственной рабочей группы по контролю соблюдения нанимателем требований санитарно-эпидемиологического законодательства по условиям труда работающих, наведению порядка на территории района обследованы:

🔺 ОАО "Куритичи" (МТК);
🔺 ООО "Экогринпром";
🔺 ЧТУП "Пашук-торг" (магазин в н.п. Куритичи).

☝️ В ходе проведения посещения, на объектах выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства.

✉️ В адрес субъектов направлены рекомендации по устранению выявленных нарушений.

✅ С работниками предприятий проведена информационная работа по профилактике гриппа, производственного травматизма, гололедных травм.

#ПетриковЦГЭ
#ЗдоровыеГородаиПоселки

Отпустить, чтобы сохранить: зачем семье нужна сепарация и как она помогает оставаться близкими

Сепарация — не про разрыв и холодную дистанцию. Это про взросление, доверие и новый уровень отношений, где рядом остаются не «ребёнок и опекающий взрослый», а две самостоятельные личности.

Подпишитесь на Гомельские ведомости

📌 О РАБОТЕ МОБИЛЬНОЙ ГРУППЫ

✅ При осуществлении госсаннадзора специалистом Петриковского райЦГЭ в составе межведомственной рабочей группы по контролю соблюдения нанимателем требований санитарно-эпидемиологического законодательства по условиям труда работающих, наведению порядка на территории района обследованы:

🔺 ОАО "Куритичи" (МТК);
🔺 ООО "Экогринпром";
🔺 ЧТУП "Пашук-торг" (магазин в н.п. Куритичи).

☝️ В ходе проведения посещения, на объектах выявлены нарушения санитарно-эпидемиологического законодательства.

✉️ В адрес субъектов направлены рекомендации по устранению выявленных нарушений.

✅ С работниками предприятий проведена информационная работа по профилактике гриппа, производственного травматизма, гололедных травм.

#ПетриковЦГЭ
#ЗдоровыеГородаиПоселки

🚨🚨🚨Безопасное поведение в мороз❄❄❄

🛑🛑🛑В ближайшие дни ожидается значительное понижение температур.

Мороз может быть коварен: переохлаждение и обморожение наступают незаметно. Чтобы зимние прогулки и передвижения по городу оставались безопасными, важно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил.

🔻🔻🔻Во-первых, соблюдайте правило «многослойности» в одежде. Главный секрет сохранения тепла – не толщина куртки, а толщина прослойки воздуха между слоями одежды. Какие слои одежды должны быть на вас?
✅✅✅Первый слой (влагоотводящий): термобелье или одежда из синтетических материалов, которые отводят пот и влагу от тела.

Хлопок в мороз – плохой выбор, так как он впитывает влагу и быстро охлаждает кожу.

✅✅✅Второй слой (утепляющий): флис, шерсть или плотный трикотаж – эти материалы отлично удерживают тепло.
✅✅✅Третий слой (защитный): куртка или пуховик из непродуваемой и влагостойкой ткани.

Важно также правильно выбирать обувь для морозной погоды. Она не должна быть тесной, поскольку в тесных ботинках нарушается кровообращение стоп и пальцев ног, что приводит к быстрому замерзанию и последующему обморожению. В обуви должно быть место для теплого носка и «воздушной подушки».

🔻🔻🔻Во-вторых, помните о защите конечностей и лица:
✅✅✅Варежки вместо перчаток: в варежках пальцы греют друг друга, поэтому они гораздо эффективнее спасают от холода.
✅✅✅Головной убор: шапка обязательно должна закрывать уши.
✅✅✅Шарф: используйте его, чтобы защитить шею, но не стоит плотно закрывать им рот и нос. Конденсат от дыхания увлажняет ткань шарфа, который на морозе превращается в ледяную корку, что может привести к обморожению лица.
🔻🔻🔻В-третьих, важна правильная подготовка к пребыванию на морозе.
✅✅✅Сытость – залог тепла: перед выходом на мороз обязательно поешьте, не выходите на холод голодными, ведь организму нужна энергия для обогрева. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам и белкам.
✅✅✅Категорическое «нет» алкоголю: спиртное создает лишь иллюзию тепла, расширяя сосуды на поверхности кожи. Это приводит к еще более быстрой потере тепла внутренними органами. Кроме того, алкоголь притупляет чувствительность – и вы можете не заметить признаков обморожения.
✅✅✅Горячий чай – ваше спасение: на долгие прогулки берите с собой термос с теплым (но не обжигающим!) питьем – оно поможет поддерживать внутреннюю температуру тела.
🔻🔻🔻В-четвертых, в мороз нужно правильно себя вести.
✅✅✅Дышите носом: так воздух будет согреваться в носоглотке, прежде чем поступать в нижние дыхательные пути.
✅✅✅Двигайтесь: если вам приходится долго ждать транспорт – не стойте на месте. Переминайтесь с ноги на ногу, шевелите пальцами в обуви, делайте легкие взмахи руками.
✅✅✅Снимите металл: все металлические украшения (серьги, кольца) остывают гораздо быстрее тела и могут вызвать «холодовый ожог» или обморожение в местах соприкосновения.
🔻🔻🔻В-пятых, важно вовремя распознавать первые симптомы обморожение и уметь оказать первую помощь. Если вы почувствовали покалывание, онемение или заметили, что участки кожи (нос, щеки, пальцы) побелели, то:
⚡⚡⚡Срочно зайдите в теплое помещение (магазин, кафе, подъезд).
⚡⚡⚡Не растирайте снегом! Кристаллы льда травмируют поврежденную кожу, что только усугубляет ситуацию.
⚡⚡⚡Не используйте горячую воду. Согревание должно быть постепенным: оптимально – использовать теплую воду 37-38°C.
⚡⚡⚡Выпейте теплый чай или любой другой согревающий безалкогольный напиток.
🛑🛑🛑Если на поврежденном участке тела появились пузыри или кожа потемнела – незамедлительно обратитесь к врачу!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #мороз #безопасность #здоровье