Продукты для здоровья глаз👁👁👁
✅✅✅В поддержании хорошего зрения на протяжении всей жизни ключевую роль играет питание. В первую очередь положительно влияют на здоровье глаз витамины А, В1, В2, В12, С, Е.
☝☝☝Недостаток любого из перечисленных витаминов может привести к серьезным проблемам со зрением.

Кроме витаминов, положительно влияют на зрение и лютеин – он помогает предотвратить помутнение хрусталика и борется с возрастными изменениями сетчатки, а также бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие.

❓❓❓Какие продукты полезны для здоровья глаз? ✔️В первую очередь, это продукты, богатые антиоксидантами: морковь, сладкий перец, ягоды, орехи и семена.
🌰🥜🌰Орехи и семена – отличный источник витаминов, минералов и полезных жиров.
🫘🫘🫘Помимо овощей, фруктов, орехов и семян, важно включить в рацион продукты, богатые цинком и селеном: бобовые (чечевица, нут, фасоль).
🍊🍎🍫В качестве десерта рекомендуется употреблять фрукты: апельсины, грейпфруты, яблоки, виноград, киви – все они содержат витамины и антиоксиданты.

А для сладкоежек будет полезен в небольших количествах темный шоколад – он содержит флавоноиды, улучшающие кровоснабжение глаз.

‼‼‼При этом следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, которые могут негативно влиять на здоровье глаз.
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #ЗОЖ #здоровьеглаз #продукты #витамины #микроэлементы

🥗 Основные правила здорового сбалансированного питания!

Ежегодно 16 октября мир отмечает Международный день здорового питания, цель которого – привлечь внимание к проблемам, вызванным неправильным питанием и его влиянием на здоровье человека. Текущий рацион питания многих людей часто не соответствует оптимальному балансу.

✔️ Для предотвращения негативных последствий, связанных с нездоровым рационом, рекомендуется следовать нескольким несложным принципам, о которых мы рассказали в нашей статье.

#здоровье #здоровыйобразжизни #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #питание #баланс #витамины #здоровоепитание

➡️Мы в Instagram и VK

@zhlobincge