🏜🌵 Пустыня в квартире: как начало отопительного сезона влияет на наш организм?

С приходом холодов мы с нетерпением ждем включения батарей. Но с началом отопительного сезона влажность воздуха в помещениях стремительно падает с нормальных 50-60% до критических 15-20%! В итоге мы проводим по 8-10 часов в день в условиях сухой «пустыни».

☝️☝️☝️Разбираемся, как сухой воздух подрывает здоровье и как защитить организм
🚨 Чем опасен сухой воздух?
🦠 Крушение иммунитета и вирусы: пересыхает слизистая носа, парализуются реснички мерцательного эпителия, смывается защитный слой со специальными ферментами (лизоцимом).

На сухой слизистой вирусам ОРВИ и гриппа в разы проще закрепиться и начать размножение.

👁 «Синдром сухого глаза»: слезная пленка испаряется мгновенно (особенно за компьютером, когда мы моргаем редкo).

Появляются жжение, ощущение «песка», покраснение и слезотечение.

🌵 Шелушение и старение кожи: сухой воздух буквально «вытягивает» влагу из кожи.

Разрушается липидный барьер, появляются трещинки, зуд, обостряются дерматиты и экземы.

😴 Утренняя разбитость: организм тратит ресурсы на увлажнение вдыхаемого воздуха.

В итоге — заложенный нос, сухой кашель и головная боль по утрам.

🛡 5 шагов защиты в «сезон батарей»:
💧 Включите увлажнитель воздуха: поддерживайте влажность на уровне 45-55%. Важно: меняйте воду ежедневно и промывайте прибор раз в неделю, чтобы он не стал распылителем бактерий.
🪟 Освойте сквозное проветривание: открывайте окна настежь на 5-10 минут каждые 3-4 часа (это эффективнее, чем держаться за накрененную форточку весь день).
• 🧴 Увлажняйте слизистые локально:

• Для носа: орошайте слизистую изотоническим солевым раствором (морской водой) 3–4 раза в день;

• Для глаз: используйте капли «искусственная слеза» с гиалуроновой кислотой.

• ☕️ Пейте больше чистой воды: зимой жажда притупляется, но потребность в воде из-за сухого воздуха только растет.
• 🧼 Защищайте кожу эмолентами: после душа наносите кремы с церамидами и гиалуроновой кислотой, чтобы «запечатать» влагу в эпидермисе.
Встречайте холода во всеоружии: комфортный микроклимат в доме — залог крепкого иммунитета и отличного самочувствия!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #отопительныйсезон #сухойвоздух #иммунитет #профилактика #микроклимат

✨ Кольца Венеры на шее: красота, анатомия или повод для тревоги?

«Кольца Венеры» — так поэтично называют горизонтальные складки и заломы на шее. Несмотря на красивое имя, сегодня многие воспринимают их как досадный признак старения. Но так ли это на самом деле?

☝️☝️☝️Разбираемся вместе с точки зрения анатомии и гигиены.
🧬 Что это такое?
В эпоху Возрождения эти складки считались признаком юности и здоровья. С точки зрения анатомии — это естественные складки кожи, расположенные над поверхностной мышцей шеи (платизмой).

Кожа на шее в 2–3 раза тоньше, чем на лице, в ней почти нет сальных желез и очень мало подкожно-жировой клетчатки. Из-за высокой подвижности шеи кожа постоянно сминается в местах прикрепления к мышцам, образуя те самые линии.

📱 Почему они появляются (даже в 15 лет)?
✔️Генетика: индивидуальный прикус, длина шеи и глубина залегания мышц передаются по наследству. У многих эти линии видны с самого детства.
✔️Синдром «текстовой шеи»: главный враг XXI века. Когда вы наклоняете голову к смартфону (на 60°), нагрузка на шею возрастает до 27 кг! Кожа привыкает жить в «замятом» состоянии.
✔️Фотостарение: УФ-лучи разрушают коллаген. Если вы наносите SPF на лицо, но забываете про шею — складки станут глубже гораздо быстрее.
✔️Поза во сне: высокие жесткие подушки заставляют шею находиться в согнутом положении 7-8 часов подряд.
✔️Возраст: со временем кожа теряет эластичность, и естественные линии становятся более заметными.
🛑 Нужно ли их бояться? Короткий ответ: Категорически НЕТ.

Это не патология и не маркер болезни. Это такая же нормальная особенность тела, как линии на ладонях или складки на фалангах пальцев. Идеально гладкая шея бывает только у младенцев или на отретушированных фото.

🧴 Как сохранить молодость шеи?
✅Контроль гаджетов: держите смартфон и монитор на уровне глаз.
✅Грамотный уход: лицо «заканчивается» на линии декольте. Увлажняйте шею тем же кремом, что и лицо.
✅Защита от солнца: всегда наносите SPF-средства на область шеи и декольте.
✅Правильный сон: выбирайте ортопедические подушки средней высоты.
✅Гимнастика: простые упражнения на растяжку платизмы и самомассаж (движения снизу вверх) помогут сохранить тонус.

Кольца Венеры — это естественная грация вашей шеи. Не стремитесь к экранным идеалам, берегите осанку и увлажняйте кожу!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #кольцавенеры #осанка #красотаиздоровье #профилактика #советыврача #гомельскийгородскойцгэ

💉 В Жлобинском районе стартовала прививочная кампания против гриппа.

В настоящее время в организации здравоохранения Гомельской области поступила трехвалентная вакцина «Гриппол Плюс» (Российская Федерация) для вакцинации на бесплатной основе как детского (с 6 месяцев до 3 лет), так и взрослого населения.

📣 Вакцинация против гриппа в первую очередь рекомендована детям в возрасте 6 месяцев до 3 лет, детям и взрослым с иммуносупрессией, хроническими заболеваниями, пожилым лицам (65 лет и старше), беременным, медицинским и фармацевтическим работникам, детям и взрослым, находящимся в учреждениях с круглосуточным режимом пребывания и т.д.

❗️ Также вакцинация важна для работников образования, торговли, общественного питания, коммунальной, транспортной сферы и других.

Традиционно у населения будет возможность сделать прививку за счет собственных средств вакцинами «Инфлювак Тетра» (Нидерланды), «Ваксигрип Тетра» (Франция).

Прививочные кабинеты в поликлиниках УЗ «Жлобинская ЦРБ» работают в будни с 08:00 до 18:00, в субботу с 8:00 до 14:00.

☎️ В государственном учреждении «Жлобинский зональный центр гигиены и эпидемиологии» в период с 30 сентября по 9 октября 2026 года (с 08:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00) по телефону 8 (02334) 3-51-37 организована «горячая линия» по вопросам профилактики острых респираторных инфекций, а также по вакцинопрофилактике гриппа и инфекции COVID-19.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #вакцинация #грипп

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

⚡️Не дать простуде шанс: всё о профилактике ОРИ и гриппа в эпидсезон
 
🏥 Острые респираторные инфекции - это самая распространенная группа инфекционных заболеваний, которые поражают дыхательную систему человека и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

📎Грипп является лишь одной из разновидностей ОРИ, однако его принято рассматривать отдельно из-за тяжелого течения и высокого риска опасных осложнений.

➡️ Пути передачи:
➡️Воздушно-капельный (основной): при разговоре, кашле или чихании больного человека капли слюны с вирусом разлетаются вокруг на расстояние до 1–2 метров.
➡️ Контактно-бытовой: через загрязненные руки, дверные ручки, гаджеты и предметы обихода, на которые попали вирусы.

🦷 Чем опасен грипп?

❗️ В отличие от большинства ОРИ, которые проходят самостоятельно в течение недели без серьезных последствий, грипп опасен развитием тяжелых осложнений. Вирус гриппа сильно подавляет иммунитет и разрушает защитный барьер дыхательных путей, открывая путь бактериальным инфекциям.

❗️Основные осложнения гриппа:
🔴 тяжелые вирусные и бактериальные пневмонии;
🔴 отиты, гаймориты, синуситы;
🔴 поражения сердечно-сосудистой системы;
🔴 осложнения со стороны нервной системы.

📎В группе риска находятся дети до 5 лет, пожилые люди (старше 65 лет), беременные женщины, а также лица с хроническими заболеваниями сердца, легких или сахарным диабетом.

🟣 Ключевые правила профилактики

🏥 Ежегодная вакцинация — это единственный эффективный способ защититься от гриппа и его смертельных осложнений.

🤕 Почему важно прививаться каждый год?

🏥 Мутация вируса. Вирус гриппа постоянно меняет свою антигенную структуру.
🏥 Продолжительность иммунитета. Защитный уровень антител после прививки формируется в течение 2–3 недель и сохраняется в среднем от 6 до 12 месяцев, после чего постепенно снижается.
⛔️ Предотвращение осложнений. Основная цель вакцинации — не просто исключить вероятность заражения, а защитить от смертельно опасных последствий гриппа, таких как первичная вирусная пневмония, менингоэнцефалит, отит, а также инфаркт миокарда (риск которого возрастает в первые недели после перенесенной инфекции).

👥 Взрослым вакцина вводится однократно.
👶Детям (прививать можно с 6 месяцев), если они ранее не вакцинировались и не болели гриппом, препарат может вводиться двукратно с интервалом в 1 месяц.

 🏥 В Петриковской ЦРБ на  данный момент на  бесплатной основе (за счет республиканского бюджета) для групп риска поступило 2520 доз трехвалентной субъединичной вакцины «Гриппол Плюс» (производство Россия).
⚠️ Для платной вакцинации (за счет личных средств граждан или средств предприятий) заказана четырехвалентная вакцина «Ваксигрип Тетра» (производство Франция), защищающая от 4 штаммов вируса, поступление вакцины ориентировочно ожидается в середине октября. 
✏️ Записаться в лист ожидания на проведение платной вакцинации, а также получить актуальную информацию о наличии вакцины и ее стоимости можно по телефону в регистратуре для взрослого населения (802350) 2-30-31 и для детского населения (802350) 2-82-29. 

‼️ Для граждан проживающих в сельской местности, необходимо обратиться в лечебное учреждение по месту жительства.

💉 Помните, что сделав прививку вы оберегаете не только себя от непрошенных возбудителей, но и создаете защиту для своих родных и близких. Вакцинация не требует лишних затрат, а значит в последующем можно уберечь себя и от больших растрат на лечение. Не забывайте, что ваш выбор может стать поводом и для других задуматься о своем здоровье.

#ПетриковЦГЭ #вакцинация #ЗдоровыеГородаиПоселки

📢 Внимание! Организована «прямая» телефонная линия по профилактике острых респираторных инфекций

☝️☝️☝️В настоящее время на территории города Гомеля регистрируется сезонный подъем заболеваемости острыми респираторными инфекциями (ОРИ).

В этот период крайне важно использовать все доступные меры защиты своего здоровья, включая проведение своевременной вакцинации против гриппа и коронавирусной инфекции COVID-19.

📞 С 5 по 9 октября 2026 года на базе Гомельского городского ЦГЭ будет организована «прямая» телефонная линия по вопросам профилактики респираторных инфекций.
✔️✔️✔️На ваши вопросы ответит врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения отдела эпидемиологии Петрушкевич Елена Александровна.
• 🗓 Период проведения: с 05.10.2026 по 09.10.2026
• ⏰ Время работы: с 08:00 до 13:00
• ☎️ Телефон «прямой» линии: 25-49-52
Задайте интересующие вопросы специалисту и позаботьтесь о защите своего здоровья и безопасности близких в период сезонного подъема заболеваемости!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #прямаялиния #профилактикаОРВИ #вакцинация #грипп #здоровье #гомельскийгородскойцгэ

🦠 Профилактика гриппа – в приоритете!
 
Врач‑эпидемиолог Жлобинского зонального ЦГЭ встретилась с сотрудниками РОВД Жлобинского района, чтобы рассказать о том, как защитить себя в сезон простуд.

📣 Главный акцент был сделан на вакцинации – она помогает сформировать надёжный иммунитет против гриппа. Также участники встречи узнали о простых, но эффективных способах профилактики, которые стоит применять уже сейчас.

 
Забота о здоровье начинается с информированности – и такие встречи помогают донести важные рекомендации до самых разных групп населения.

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #вакцинация #грипп

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

🍂 Итоги санитарного надзора за содержанием территорий Гомеля

✔️✔️✔️Специалисты Гомельского городского ЦГЭ продолжают системный контроль за санитарным состоянием городской среды. За прошедшую неделю проведен осмотр 381 территории предприятий, организаций, ведомственных объектов и дворовых зон.
☝️☝️☝️Основные выявленные нарушения:
🚩замусоренность территорий мелким бытовым мусором;
🚩несвоевременный покос и неудаление сорной растительности;
🚩складирование отходов и крупногабаритного мусора в неустановленных местах (в том числе возле контейнерных площадок).
✅ Результаты надзорной работы:
По требованиям санэпидслужбы землепользователи оперативно навели порядок на 175 территориях г. Гомеля.

Работы по саночистке проведены на объектах жилищного фонда (обслуживаемых ЖЭУ и РЭУ всех районов города), а также на прилегающих территориях предприятий и организаций (в т.ч. филиал ООО «Евроторг», ООО «Продуктоф», филиал «Гомель» ЗАО «Доброном», КУП «Спецкоммунтранс», филиал «Гомельские электрические сети» РУП «Гомельэнерго», Гомельское УП «Фармация», ООО «Чистые родники», ООО «Фикс Прайс Запад», ГП «Гомельоблтеплосеть», филиал «Гомельобои» ОАО «УКХ «Белорусские обои» и др.).

⚠️⚠️⚠️ Меры административного воздействия:
За неустранение выявленных нарушений санитарно-эпидемиологического законодательства к административной ответственности привлечены ответственные должностные лица ЗАО «Белмонтажхимзащита» и ГУО «Детский сад № 156 г. Гомеля».
Надзор за санитарным состоянием и благоустройством города продолжается в постоянном режиме!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #санитарноесодержаниетерритории #чистыйгород #госсаннадзор

⚠️ Наркотики - это путь в никуда

⚡️ Профилактика подростковой наркомании является одной из самых актуальных задач современного общества.

➡️ Первым важным шагом в профилактике является создание информированности среди подростков.

✔️Интерактивные образовательные программы, фокусирующиеся на вреде наркотиков и последствиях их использования, могут помочь развить у молодежи критическое мышление и защитить их от соблазнов.

👉 Важно, чтобы такие занятия проводились не только в школе, но и в компании друзей, чтобы поддерживать открытый диалог о проблемах.

❤️Поддержка со стороны семьи также играет ключевую роль.

👉 Эмоциональная доступность родителей и их умение общаться с подростками на важные темы могут существенно снизить риск попадания в мир зависимостей.

❗️ Кроме того, вовлечение подростков в различные кружки, секции и волонтерские проекты может помочь сформировать у них здоровые увлечения и интересы, подменяя потенциальные попытки злоупотребления наркотиками активными досугом.

📌Создание безопасной и поддерживающей среды — залог успешной профилактики.

#ПетриковЦГЭ #ЗдоровыеГородаиПоселки

🥛 Польза молочной продукции: что стоит знать о ее роли в рационе?

Молочные продукты — привычная и важная часть нашего рациона. Но чем именно они полезны для организма и как правильно включать их в ежедневное меню?

☝️☝️☝️Что дают молочные продукты организму?
💪 Полноценный белок: казеин и сывороточные белки содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста, восстановления тканей и мышц.
🦴 Доступный кальций: основа для крепких костей и зубов, а также нормальной работы нервной системы и сокращения мышц.
✨ Витамины и минералы: источники витаминов B2, B12, D, фосфора и калия.
🦠 Пробиотики: кисломолочные продукты (кефир, йогурт, айран) содержат живые культуры, поддерживающие здоровье микрофлоры кишечника.
🧀 Ключевые продукты и их польза:

Молоко: базовая основа рациона, источник кальция и белка.
Йогурт (без сахара и добавок): содержит пробиотики, отлично подходит для легкого перекуса или завтрака.
Кефир: легко усваивается, стимулирует пищеварение и часто подходит даже тем, кто плохо переносит свежее молоко.
Творог: концентрированный источник белка и кальция, незаменим для поддержания мышечной массы.
Сыр: богат белком и кальцием, но содержит жир и соль, поэтому его стоит употреблять в умеренных порциях (30-50 г в день).

👶👵 Преимущества для любого возраста:
✔️Детям и подросткам: поддержка активного роста костей, мышц и развития нервной системы.
✔️Взрослым и спортсменам: поддержание тонуса, восстановление мышц после физических нагрузок.
✔️ Пожилым людям: профилактика остеопороза, поддержка структуры костной ткани и улучшение пищеварения.
⚠️⚠️⚠️Противопоказания и важные нюансы:

Лактозная непереносимость: при дефиците фермента лактазы выбирайте безлактозные молочные продукты или кисломолочные напитки с пониженным содержанием лактозы.
Аллергия на молочный белок: при аллергии на казеин или сывороточные белки традиционная молочная продукция полностью исключается.

📋 Как выбирать и включать в рацион?
🏷 Смотрите на состав: выбирайте натуральные продукты без добавленного сахара, ароматизаторов и лишних наполнителей.
⚖️ Соблюдайте норму: оптимальная суточная норма — 2-3 порции в день (например: 200 мл молока или кефира, 150 г творога или 30-50 г сыра).
☀️ Ищите варианты с витамином D: он помогает кальцию усваиваться максимально эффективно.
Составляйте рацион разнообразно, учитывайте индивидуальные особенности организма и выбирайте натуральные продукты!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #правильноепитание #молочныепродукты #ЗОЖ #профилактика #здоровье #гомельскийгородскойцгэ

🥛 Польза молочной продукции: что стоит знать о ее роли в рационе?

Молочные продукты — привычная и важная часть нашего рациона. Но чем именно они полезны для организма и как правильно включать их в ежедневное меню?

☝️☝️☝️Что дают молочные продукты организму?
💪 Полноценный белок: казеин и сывороточные белки содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые для роста, восстановления тканей и мышц.
🦴 Доступный кальций: основа для крепких костей и зубов, а также нормальной работы нервной системы и сокращения мышц.
✨ Витамины и минералы: источники витаминов B2, B12, D, фосфора и калия.
🦠 Пробиотики: кисломолочные продукты (кефир, йогурт, айран) содержат живые культуры, поддерживающие здоровье микрофлоры кишечника.
🧀 Ключевые продукты и их польза:

Молоко: базовая основа рациона, источник кальция и белка.
Йогурт (без сахара и добавок): содержит пробиотики, отлично подходит для легкого перекуса или завтрака.
Кефир: легко усваивается, стимулирует пищеварение и часто подходит даже тем, кто плохо переносит свежее молоко.
Творог: концентрированный источник белка и кальция, незаменим для поддержания мышечной массы.
Сыр: богат белком и кальцием, но содержит жир и соль, поэтому его стоит употреблять в умеренных порциях (30-50 г в день).

👶👵 Преимущества для любого возраста:
✔️Детям и подросткам: поддержка активного роста костей, мышц и развития нервной системы.
✔️Взрослым и спортсменам: поддержание тонуса, восстановление мышц после физических нагрузок.
✔️ Пожилым людям: профилактика остеопороза, поддержка структуры костной ткани и улучшение пищеварения.
⚠️⚠️⚠️Противопоказания и важные нюансы:

Лактозная непереносимость: при дефиците фермента лактазы выбирайте безлактозные молочные продукты или кисломолочные напитки с пониженным содержанием лактозы.
Аллергия на молочный белок: при аллергии на казеин или сывороточные белки традиционная молочная продукция полностью исключается.

📋 Как выбирать и включать в рацион?
🏷 Смотрите на состав: выбирайте натуральные продукты без добавленного сахара, ароматизаторов и лишних наполнителей.
⚖️ Соблюдайте норму: оптимальная суточная норма — 2-3 порции в день (например: 200 мл молока или кефира, 150 г творога или 30-50 г сыра).
☀️ Ищите варианты с витамином D: он помогает кальцию усваиваться максимально эффективно.
Составляйте рацион разнообразно, учитывайте индивидуальные особенности организма и выбирайте натуральные продукты!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #правильноепитание #молочныепродукты #ЗОЖ #профилактика #здоровье #гомельскийгородскойцгэ

🧠💚 Заботьтесь о себе и близких: в Гомельской области проходит акция к Всемирному дню психического здоровья

✔️✔️✔️С 8 по 15 октября 2026 года в Гомельской области проводится областная информационно-образовательная акция, посвященная Всемирному дню психического здоровья.

Главная цель акции — привлечь внимание к вопросам душевного равновесия, проинформировать о способах укрепления эмоционального состояния, мерах профилактики расстройств и возможностях получения своевременной профессиональной помощи.

📊 Почему это важно?
В мире более 1 миллиарда человек живут с психическими и поведенческими расстройствами.

Душевное состояние напрямую связано с физическим здоровьем: психические расстройства являются фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других патологий. Своевременная поддержка помогает предотвратить кризисные состояния, снизить распространенность депрессий, тревожных расстройств и сохранить высокое качество жизни.

☝️☝️☝️В Республике Беларусь создана доступная сеть оказания психиатрической и психологической помощи — от амбулаторных приемов до центров дневного пребывания и горячих линий.
📞 ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ В г. ГОМЕЛЕ:
✅8 (0232) 31-51-61 — Телефон «Доверия» (экстренная психологическая помощь) на базе Гомельской областной клинической психиатрической больницы;
✅8 (0232) 40-18-98 — Центр здоровья молодежи «Юность» (г. Гомель, ул. Быховская, 108, каб. 109);
✅8 (0232) 31-08-86, 31-08-87, +375 (44) 767-78-27 — Центр, дружественный подросткам «Подросток» (г. Гомель, ул. Мазурова, 10в);
✅+375 (17) 300-10-06 — Республиканский центр психологической помощи.
🌐 Информационная помощь онлайн:
Pomogut.by, kids.pomogut.by, Молодежь.бел.
☎️ «Прямая» телефонная линия специалистов Гомельского городского ЦГЭ: задать вопросы по укреплению психического здоровья можно специалистам санэпидслужбы.
• 🗓 Даты проведения: 8, 9, 12, 13, 14 и 15 октября 2026 года
• ⏰ Время: с 09:00 до 10:00
• 📞 Телефон: 25-49-06

Психическое здоровье — это залог полноценной и счастливой жизни. Не бойтесь обращаться за помощью и поддерживайте тех, кто в ней нуждается!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #психическоездоровье #деньпсихическогоздоровья #профилактика #поддержка #гомельскийгородскойцгэ

🎧🔇 Наушники non-stop: чем опасен синдром «уставших ушей» и как сохранить слух?

В современном ритме жизни наушники стали привычным спутником: музыка по дороге на работу, звонки по видеосвязи, подкасты за домашними делами и аудиокниги перед сном. Однако постоянная звуковая стимуляция приводит к формированию синдрома «уставших ушей» (слухового переутомления).

☝️☝️☝️Уши человека не рассчитаны на режим 24/7. В природе всегда есть периоды тишины, когда мозг и слуховой аппарат восстанавливаются.
⚠️⚠️⚠️Почему постоянный звук опасен?
🚫 Гибель волосковых клеток: волосковые клетки внутреннего уха преобразуют звуковые колебания в нервные импульсы и не восстанавливаются.

Постоянный шум, даже на умеренной громкости, изнашивает их, вызывая необратимое снижение слуха (в первую очередь страдает восприятие высоких частот).

🚩 Избыточное давление: внутриканальные наушники-«затычки» создают акустическую нагрузку в замкнутом пространстве слухового прохода, воздействуя напрямую на барабанную перепонку.
🧠 Когнитивное истощение: мозг не умеет фоново «отключать» слух. Даже если вы не вслушиваетесь в музыку, мозг продолжает анализировать аудиопоток, что ведет к утомляемости, раздражительности и снижению концентрации к концу дня.
☝️☝️☝️ Симптомы того, что ушам нужен отдых:

• Тиннитус: писк, звон или гул в ушах после снятия наушников;
• Ощущение заложенности: чувство, будто уши заложены ватой;
• Снижение разборчивости речи: труднее понимать собеседника в шумном помещении;
• Гиперакузия: привычные звуки (звон посуды, скрип двери) вызывают раздражение и боль.

🛡 5 правил «слуховой гигиены»:
⏱ Правило 60/60: слушайте аудио не громче 60% от максимума и не дольше 60 минут подряд. После этого делайте паузу минимум на 15-20 минут.
🤫 Практикуйте «цифровую тишину»: проводите хотя бы 1-2 часа в день без фонового звука, наушников и экранов.
🎧 Выбирайте полноразмерные наушники: модели с активным шумоподавлением (ANC) безопаснее внутриканальных: они отсекают внешний шум, позволяя слушать контент на комфортной низкой громкости.
🧼 Дезинфицируйте амбушюры: регулярно протирайте вкладыши антисептиком, чтобы не спровоцировать наружный отит или серные пробки.
🔊 Используйте колонки: дома отдавайте предпочтение открытому звуку — звуковая волна рассеивается в пространстве естественным образом.

Слух — невосполнимый ресурс. Дайте ушам возможность отдохнуть: тишина необходима мозгу для перезагрузки так же, как и полноценный сон!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #гигиенаслуха #синдромуставшихушей #наушники #профилактика #советыспециалиста #гомельскийгородскойцгэ

🍔❌ Еда-невидимка: почему ультраобработанные продукты меняют наши вкусы и разрушают здоровье изнутри

За последние десятилетия рацион жителей городов изменился кардинально: готовые полуфабрикаты, яркие соусы, сладкие йогурты, снеки, колбасы, хлопья для завтрака и магазинная выпечка сегодня составляют от 50% до 70% ежедневного меню. Эту категорию называют ультраобработанными продуктами (УПП).

☝️☝️☝️Многочисленные международные исследования доказали прямую связь между избытком такой пищи и всплеском неинфекционных заболеваний: ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и сосудов, расстройств ЖКТ и даже депрессивных состояний.
🧪 Что скрывается в ультраобработанной еде?

УПП — это промышленные многокомпонентные смеси из изолированных субстанций (инвертные сахара, гидрогенизированные жиры, изоляты белков) с химическими эмульгаторами, ароматизаторами, красителями и усилителями вкуса. Их невозможно приготовить на домашней кухне — для этого нужны фабричные технологии.

☝️☝️☝️Их главная цель — коммерческая: вызвать стойкое вкусовое привыкание и стимулировать продажи. Технологи рассчитывают так называемую «точку блаженства» — формулу сахара, соли, жира и текстуры (таяние во рту, хруст), дающую мощный выброс дофамина.

Ловушка переедания: мозг не фиксирует естественное насыщение и требует добавки, из-за чего человек незаметно съедает на 300-500 ккал больше нормы. А натуральная еда (отварная птица, крупы, свежие овощи) после химических усилителей начинает казаться безвкусной и «картонной».

⚠️⚠️⚠️3 скрытых механизма разрушения организма:
🧫 Разрушение слизистого барьера кишечника: эмульгаторы и стабилизаторы (карбоксиметилцеллюлоза, полисорбаты) истончают защитную слизь. Бактерии и токсины проникают в кровоток, запуская системное хроническое воспаление.
🦠 Гибель полезной микрофлоры: дружественные бактерии питаются грубой растительной клетчаткой. В УПП клетчатка переработана в «рафинированную пыль», всасывающуюся мгновенно. Микробиота голодает, а патогенная флора бурно разрастается.
🫀 Конечные продукты гликирования (КПГ): высокотемпературная обработка сахаров и жиров на фабриках повреждает стенки артерий, повышает их жесткость и провоцирует ранний атеросклероз.
🔎 Как вычислить УПП на полке магазина?
Продукт почти наверняка относится к ультраобработанным, если в составе:

• длинный список компонентов — более 5-7 позиций;
• промышленные сахара: мальтодекстрин, декстроза, кукурузный или инвертный сироп;
• гидрогенизированные и модифицированные растительные масла, маргарин;
• добавки: усилители вкуса (глутамат натрия E621), синтетические красители, загустители, влагоудерживающие агенты.

🥗 Золотое правило 80/20: полностью отказаться от готовых продуктов в современном ритме трудно, но безопасный баланс достижим: стремитесь к тому, чтобы 80% вашего рациона составляла цельная пища в ее первозданном виде (овощи, фрукты, мясо, рыба, яйца, бобовые, крупы, орехи).

Здоровье закладывается на кончике вилки. Выбирая простые и цельные продукты, мы инвестируем в крепкий иммунитет, чистые сосуды и активное долголетие!

#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #правильноепитание #ультраобработаннаяеда #профилактикаНИЗ #ЗОЖ #советыврача #гомельскийгородскойцгэ

📣 В Жлобинском районе за 9 месяцев 2026 года выявлено 14 новых случаев ВИЧ-инфекции против 20 за аналогичный период 2025 года, отмечается снижение на 30%.

В возрастной группе 40 лет и старше зарегистрировано 8 случаев ВИЧ-инфекции (57,1%).

По социальному статусу среди пациентов с ВИЧ-инфекцией преобладают лица без определенной деятельности (64,3%), рабочие (35,7%).

В структуре «групп риска» за январь-сентябрь месяцы 2026 года впервые выявленные ВИЧ-положительные лица относятся к сексуальным партнерам людей, живущих с ВИЧ – 5 случаев (35,7%), лицам употребляющим инъекционные наркотики – 2 случая (14,3%), лицам, практикующим промискуитет – 2 случая (14,3%), людям с алкогольной зависимостью – 2 случая (14,3%), лицам из мест лишения свободы – 1 случай (7,1%), работники коммерческого секса – 1 человек (7,1%).

За истекший период 2026 года среди выявленных случаев ВИЧ-инфекции удельный вес мужчин составил 71,4%. Половой путь передачи является доминирующим и составляет 85,7%.

❗️ Сегодня знать свой ВИЧ-статус – это так же естественно, как знать о других своих хронических заболеваниях.

В настоящее время есть возможность самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс - теста на ВИЧ по слюне, которые реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация».

Положительный результат экспресс - теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения.

Пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в учреждении здравоохранения «Жлобинская районная центральная больница».

☎️ Телефон «горячей линии» 8 (02334) 3-51-37 (отдел эпидемиологии Жлобинского зонального центра гигиены и эпидемиологии).

#жлобин #здоровыегородаипоселки #здоровыйобразжизни #здоровье #вич #эпидситуация

➡️Мы в Instagram, VK и Tik-Tok

@zhlobincge

✅ Уроки радиационной грамотности для школьников.

➡️Специалистами Чечерского районного центра гигиены и эпидемиологии проводится информационно-разъяснительная работа с учащимися школ города на тему «Безопасное проживание на загрязнённой радионуклидами территории».

🔹Цель таких встреч — сформировать у школьников осознанное отношение к собственному здоровью, объяснить особенности проживания на территории с повышенным уровнем радиоактивного загрязнения, и научить простым правилам безопасного поведения в повседневной жизни.

✅Беседы позволяют не только дать детям необходимые знания, но и ответить на их вопросы, развеять тревожные заблуждения и сформировать навыки безопасного поведения. #ЗдоровыеГородаиПосёлки