✅5 простых шагов к здоровому сердцу: чек-лист на каждый день
➡️Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются незаметно. Начните внедрять эти простые привычки уже сегодня, чтобы сохранить сосуды эластичными, а сердце — крепким.
Забота о себе — это лучший вклад в будущее! ✨
➡️Сердечно-сосудистые заболевания часто развиваются незаметно. Начните внедрять эти простые привычки уже сегодня, чтобы сохранить сосуды эластичными, а сердце — крепким.
🥗 1. Пересмотрите тарелку
▫️Снижайте соль: заменяйте её специями, чтобы не повышать давление
▫️Добавьте клетчатку: овощи, ягоды и каши снижают «плохой» холестерин
▫️Выбирайте правильные жиры: вместо фастфуда — орехи, рыба и оливковое масло
🏃♂️ 2. Двигайтесь больше
🔸Сердце — это мышца, её нужно тренировать
🔸Достаточно 30 минут активности 5 раз в неделю
🔸Подходят быстрая ходьба, плавание, велосипед или отказ от лифта
🩸 3. Контролируйте 3 главных маркера
🔻Давление: норма для взрослых — ниже 120/80 мм рт. ст.
🔻Холестерин: проверяйте, чтобы оценить риск образования бляшек
🔻Сахар: высокий уровень повреждает стенки артерий
🚭 4. Уберите токсичные привычки
▪️Бросайте курить: уже через год без табака риск инфаркта падает вдвое
▪️Ограничьте алкоголь: он провоцирует скачки давления и сбои ритма
💤 5. Высыпайтесь и снимайте стресс
🔹Спите 7–8 часов: организму нужно качественное восстановление
🔹Снижайте кортизол: используйте дыхательные практики и находите время для хобби
Забота о себе — это лучший вклад в будущее! ✨
❤3👍1🔥1
✅ Нитраты в дынях: будьте осторожны!
➡️Госсаннадзором Рогачевского района в июле 2026 года выявлена в обращении партия продукции, несоответствующая гигиеническим требованиям по физико-химическому показателю безопасности (содержание нитратов превышает допустимый уровень):
⚡️Госсаннадзором приняты меры по недопущению обращения несоответствующей продукции.
➡️Госсаннадзором Рогачевского района в июле 2026 года выявлена в обращении партия продукции, несоответствующая гигиеническим требованиям по физико-химическому показателю безопасности (содержание нитратов превышает допустимый уровень):
🍈дыня свежая Торпеда 1-6, урожай 2026г., дата упаковывания: 27.06.2026г., срок годности 30 суток с даты упаковывания; изготовитель: ООО «SILK ROAD MELON», Узбекистан, Сырдарьинская область, Мирзаабадский район, Навруз МФЙ, улица Замин, дом 9; импортер в Республику Беларусь: ООО «Фрутреал», 211401, Витебская область, г. Полоцк, ул. Октябрьская, 25/1-6, ком.17
⚡️Госсаннадзором приняты меры по недопущению обращения несоответствующей продукции.
❤3👍1🔥1
✅Главное о здоровье: как защитить печень
➡️Помощник врача-эпидемиолога Наровлянского райЦГЭ провела просветительскую встречу с пожилыми жителями района, приуроченную ко Всемирному дню борьбы с гепатитами.
🔹Вирусы гепатита могут годами незаметно разрушать орган, поэтому бдительность и простые полезные привычки — главный способ защитить здоровье.
➡️Помощник врача-эпидемиолога Наровлянского райЦГЭ провела просветительскую встречу с пожилыми жителями района, приуроченную ко Всемирному дню борьбы с гепатитами.
🎯 Главная цель мероприятия — напомнить о важности заботы о печени, которая ежедневно фильтрует токсины и очищает кровь.
🔹Вирусы гепатита могут годами незаметно разрушать орган, поэтому бдительность и простые полезные привычки — главный способ защитить здоровье.
❤3👍1🔥1
Forwarded from Житковичский районный центр гигиены и эпидемиологии
🛑 Гепатит: как обнаружить и защитить себя? Встреча с коллективом КСУП «Белев»
В рамках Всемирного дня борьбы с гепатитом 28 июля, специалисты Житковичского райЦГЭ посетили КСУП «Белев», чтобы напомнить о профилактике опасного вируса.
Вирусный гепатит часто называют «ласковым убийцей» из-за его скрытого и бессимптомного течения. Именно поэтому так важно знать правила безопасности.
Знание — лучшая защита. Берегите свое здоровье! 👋
В рамках Всемирного дня борьбы с гепатитом 28 июля, специалисты Житковичского райЦГЭ посетили КСУП «Белев», чтобы напомнить о профилактике опасного вируса.
Вирусный гепатит часто называют «ласковым убийцей» из-за его скрытого и бессимптомного течения. Именно поэтому так важно знать правила безопасности.
О чем предметно пообщались с работниками?
📍 Зоны риска: как передаются вирусы B и C и как обезопасить себя в повседневной жизни.
💉 Надежная защита: почему вакцинация — это главный способ уберечь себя и близких.
🩺 Ранняя диагностика: как регулярный чек-ап помогает вовремя заметить угрозу.
Для закрепления информации сотрудники получили полезные профилактические памятки.
Знание — лучшая защита. Берегите свое здоровье! 👋
❤5👍1🔥1
Forwarded from КАЛИНКОВИЧСКИЙ ЦГЭ
Гипертонический криз—это не просто сбой тонометра,а сигнал SOS от вашего организма.Внезапный скачок давления (выше 180/120 мм рт.ст.)часто становится следствием опасной иллюзии:«мне стало лучше,таблетки больше не нужны» или перенервничали, выпили лишний кофе—и сосуды не выдерживают перегрузки.
Так какие же симптомы криза?
Профилактика криза
❗️При первых признаках немедленно вызвать скорую помощь.
Берегите себя!❤️
#КалинковичскийЦГЭ #Здоровье
Так какие же симптомы криза?
🔹Внезапная сильная головная боль (чаще в затылке).
🔹Выраженное головокружение,шум в ушах.
🔹Мелькание «мушек»,пелена перед глазами.
🔹Боль или чувство сдавления в груди.
🔹Сильное сердцебиение,чувство нехватки воздуха.
🔹Тошнота, рвота, покраснение лица
Профилактика криза
Профилактика криза — это не экстренные меры, а ежедневное уважение к своим сосудам.
📌измеряйте давление утром и вечером;
📌никогда не пропускайте препараты, назначенные врачом;
📌снизьте потребление соли до 3-5 граммов в сутки;
📌соблюдайте режим сна;
📌исключите алкоголь и курение.
❗️При первых признаках немедленно вызвать скорую помощь.
Берегите себя!❤️
#КалинковичскийЦГЭ #Здоровье
❤4👍1🔥1
✅Здоровье региона в приоритете
➡️В Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ прошло заседание областного санитарно-эпидемиологического совета при главном государственном санитарном враче Гомельской области Сергее Кравченко
⚡️📊На заседании были рассмотрены ключевые вопросы обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия региона:
По итогам заседания определены приоритетные задачи на второе полугодие для усиления контроля в сфере торговли и образования.
↘️️Instagram
↘️️ГомельОблСанЭпид.бел
➡️В Гомельском областном ЦГЭ и ОЗ прошло заседание областного санитарно-эпидемиологического совета при главном государственном санитарном враче Гомельской области Сергее Кравченко
⚡️📊На заседании были рассмотрены ключевые вопросы обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия региона:
🔹Участники подвели итоги деятельности за первые 6 месяцев 2026 года и оценили эффективность выполненных задач.
🔹Рассмотрены результаты санитарного надзора за рынками и торговыми точками. Особое внимание уделили местам продажи пищевой продукции.
🔹Оценены результаты проверок в учреждениях профессионально-технического и среднего специального образования.
По итогам заседания определены приоритетные задачи на второе полугодие для усиления контроля в сфере торговли и образования.
↘️️Instagram
↘️️ГомельОблСанЭпид.бел
❤4👍3🔥3
Forwarded from Житковичский районный центр гигиены и эпидемиологии
✅Специалисты Житковичского райЦГЭ приняли участие в работе мобильной группы РИК
🚯Уделялось особое внимание на соблюдение требований содержания территорий
❗️В ходе обследования установлены факты
нарушений требований санитарно-эпидемиологического законодательства.
➡️С целью контроля за соблюдением санитарно-эпидемиологических норм и оценки условий труда работников было проверено:
◻️КСУП «Белев»
◻️ООО «РУО-Строй»
◻️ЧП «СемВит»
◻️ООО «Лесная Дубрава»
🚯Уделялось особое внимание на соблюдение требований содержания территорий
💬С
работниками организаций проведены беседы о важности проведения производственного лабораторного контроля и государственной санитарно-гигиенической экспертизы
❗️В ходе обследования установлены факты
нарушений требований санитарно-эпидемиологического законодательства.
👍2❤1🔥1
Forwarded from Здоровые города и поселки Мозырского района
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
▶️Ежегодно 28 июля проводится Всемирный день борьбы с гепатитом.
✅С целью повышения осведомленности населения Мозырского района по вопросам профилактики вирусных гепатитов специалистами Мозырского зонального ЦГЭ проведена акция здоровья «Знай свой статус». В ходе проведения мероприятия врач-эпидемиолог Наталья Александровна Миранович Мозырского зонального ЦГЭ проинформировала о путях заражения гепатитами и основных мерах профилактики.
Девиз Всемирного дня в текущем году «Гепатит: давайте разберемся» призывает к повышению осведомленности о гепатитах.
✅С целью повышения осведомленности населения Мозырского района по вопросам профилактики вирусных гепатитов специалистами Мозырского зонального ЦГЭ проведена акция здоровья «Знай свой статус». В ходе проведения мероприятия врач-эпидемиолог Наталья Александровна Миранович Мозырского зонального ЦГЭ проинформировала о путях заражения гепатитами и основных мерах профилактики.
👍4🔥3❤1
▫️Усваивается организмом легко и без лишней тяжести.
▫️Творог отлично активирует обмен веществ и помогает держать вес под контролем.
▫️Его компоненты помогают печени, почкам и желудку работать как часы.
▫️Местный молочный белок питательнее и усваивается в разы лучше, чем даже диетическое мясо.
▫️Кальций и фосфор в составе — это крепкие зубы, сильные кости, густые волосы и здоровые ногти.
Идеальный повод приготовить на завтрак сырники или запеканку!
ГомельОблСанЭпид.бел
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
🥛🌱 Альтернативное молоко: дань моде или реальная польза для организма?
☝️ ☝️ ☝️ Для людей с непереносимостью лактозы или аллергией на молочный белок (казеин) растительные аналоги стали настоящим спасением. Другие выбирают их из этических соображений, ради экологии или просто из-за приятного вкуса.
🔬 Разберем популярные виды «немолока»:
🌾 Овсяное: лидер в кофейнях. Богато растворимой клетчаткой (бета-глюканами), которая полезна для сердца и контроля сахара. Однако оно довольно калорийное и содержит много углеводов.
🌰 Миндальное: низкокалорийное, содержит витамин Е (мощный антиоксидант). Но в нем практически нет белка, поэтому полноценной заменой коровьему оно не является.
🌱 Соевое: самый близкий аналог коровьего по содержанию белка и аминокислот. Современные исследования подтверждают его безопасность и пользу при умеренном употреблении.
🥥 Кокосовое: обладает ярким вкусом и полезными жирными кислотами (МСТ), но белка и витаминов в нем мало, а насыщенных жиров — много.
⚠️ ⚠️ ⚠️ В чем скрытая ловушка растительного молока?
✔️ ✔️ ✔️ 3 золотых правила выбора растительного молока:
1️⃣ Ищите «чистую этикетку»: в идеале состав должен быть коротким: вода, злаки или орехи (не менее 10%) и щепотка соли. Избегайте продуктов со стабилизаторами, эмульгаторами и подсластителями.
2️⃣ Следите за обогащением: выбирайте варианты, дополнительно обогащенные кальцием, витаминами D и B12 (особенно если вы полностью отказались от продуктов животного происхождения).
3️⃣ Не делайте его основой питания: растительное молоко — это вкусное дополнение к рациону (для каш, смузи или кофе). Но полноценный белок и жиры должны поступать из цельных продуктов: мяса, рыбы, яиц, бобовых, семян и орехов.
Привычное коровье молоко на полках магазинов все чаще соседствует с овсяным, миндальным, кокосовым и соевым. «Растительное молоко» стало не просто продуктом для веганов, а полноценным ЗОЖ-трендом. Но что скрывается за этим выбором — забота о здоровье или просто мода?
🔬 Разберем популярные виды «немолока»:
🌾 Овсяное: лидер в кофейнях. Богато растворимой клетчаткой (бета-глюканами), которая полезна для сердца и контроля сахара. Однако оно довольно калорийное и содержит много углеводов.
🌰 Миндальное: низкокалорийное, содержит витамин Е (мощный антиоксидант). Но в нем практически нет белка, поэтому полноценной заменой коровьему оно не является.
🌱 Соевое: самый близкий аналог коровьего по содержанию белка и аминокислот. Современные исследования подтверждают его безопасность и пользу при умеренном употреблении.
🥥 Кокосовое: обладает ярким вкусом и полезными жирными кислотами (МСТ), но белка и витаминов в нем мало, а насыщенных жиров — много.
Многие промышленные образцы содержат добавленный сахар, ароматизаторы, загустители и консерванты, которые сводят на нет всю пользу. По питательной ценности они часто уступают натуральному молоку (в них меньше кальция, белка и витамина D, если они не обогащены искусственно).
1️⃣ Ищите «чистую этикетку»: в идеале состав должен быть коротким: вода, злаки или орехи (не менее 10%) и щепотка соли. Избегайте продуктов со стабилизаторами, эмульгаторами и подсластителями.
2️⃣ Следите за обогащением: выбирайте варианты, дополнительно обогащенные кальцием, витаминами D и B12 (особенно если вы полностью отказались от продуктов животного происхождения).
3️⃣ Не делайте его основой питания: растительное молоко — это вкусное дополнение к рациону (для каш, смузи или кофе). Но полноценный белок и жиры должны поступать из цельных продуктов: мяса, рыбы, яиц, бобовых, семян и орехов.
Относитесь к растительному молоку как к гастрономическому разнообразию или функциональной добавке, а не как к панацее. Осознанный подход к выбору продуктов — главный секрет вашего здоровья! 💚🥑#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровоепитание #альтернативноемолоко #ЗОЖ #профилактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🔥1
Forwarded from Октябрьский районный ЦГЭ
Обеспечение санитарно-эпидемиологического благополучия населения в период массовых полевых работ — комплекс мер на 2026 год
В ходе массовых полевых работ Октябрьского района действует комплекс предложений разработанный Октябрьским районным ЦГЭ, направленных на защиту здоровья работающих и создание безопасных условий труда на всех этапах сельскохозяйственных кампаний. Основная задача – предотвратить профессиональные риски, связанные с тяжелыми условиями, контактом с агрохимикатами, неудовлетворительными бытовыми условиями и организацией питания.
Особое внимание — контролю за условиями труда (до и во время полевых работ) в формах посещения объектов, в том числе в составе мобильных групп райисполкомов.
Профилактические и надзорные мероприятия в соответствии с Указом Президента Республики Беларусь от 06 июня 2025 года № 227 «О повышении эффективности контрольной (надзорной) деятельности».
Основные требования к работодателям:
Санитарно-бытовые помещения – наличие и исправность гардеробных, душевых, умывальников, мест для приема пищи.
СИЗ — обеспечение исправной спецодеждой, спецобувью (с соблюдением сроков носки), а при агрохимических работах – дополнительно средствами защиты органов дыхания.
Медосмотры — обязательное своевременное прохождение всеми работниками с учетом вредных факторов.
Аптечки — доступность для каждого работающего, укомплектованность и соблюдение сроков годности.
Питьевой режим — запас бутилированной воды, а в кабинах техники – исправные системы вентиляции и термосы для охлажденной воды.
Горячее питание — организация доставки или оборудование мест для приема пищи (стол, стулья, умывальник, мыло, полотенца, защита от солнца).
Агрохимические работы — строгий контроль за вентиляцией складов, паспортизацией систем, недопущение пересыпки протравленного зерна, соблюдение 50-метрового санитарного разрыва до жилых домов.
Санитарно-гигиенические заключения — наличие положительных заключений по условиям труда и по услугам защиты растений.
Особые требования к объектам общественного питания, задействованным в питании сельхозрабочих:
Руководителям хозяйств предлагается определить место питания (собственная столовая или договор с организацией общественного питания), обеспечить исправность оборудования, водоснабжение, водоотведение, наличие разделочного инвентаря, термосов, контейнеров для транспортировки блюд, заключить договоры на поставку мяса с документами о безопасности.
Работники столовой и водители, перевозящие пищу, обязаны пройти медосмотр, получить справку и гигиеническое обучение.
Запреты и ограничения:
Женщины не допускаются к контакту с вредными веществами 1 и 2 классов опасности, аллергенами, канцерогенами и мутагенами. Беременным запрещена любая работа со средствами защиты растений, агрохимикатами и удобрениями.
Запрещено привлекать женщин к протравливанию семян, фумигации, дератизации, дезинсекции зерна, работам с цирамом, ртуть- и мышьяксодержащими пестицидами.
Несовершеннолетние (в том числе студенческие отряды) не могут работать со средствами защиты растений и в профессии «оператор линии протравливания семян».
Напоминаем! Все требования к объектам обращения со средствами защиты растений, агрохимикатами и удобрениями содержатся в Санитарных нормах и правилах, утв. постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь № 171 от 11.12.2024, а также в Специфических санитарно-эпидемиологических требованиях, утв. постановлениями Совмина Республики Беларусь № 42 от 24.01.2020 и № 66 от 01.02.2020.
Соблюдение этих мер — залог здоровья работников и санитарно-эпидемиологического благополучия всего населения в период массовых полевых работ.
В ходе массовых полевых работ Октябрьского района действует комплекс предложений разработанный Октябрьским районным ЦГЭ, направленных на защиту здоровья работающих и создание безопасных условий труда на всех этапах сельскохозяйственных кампаний. Основная задача – предотвратить профессиональные риски, связанные с тяжелыми условиями, контактом с агрохимикатами, неудовлетворительными бытовыми условиями и организацией питания.
Особое внимание — контролю за условиями труда (до и во время полевых работ) в формах посещения объектов, в том числе в составе мобильных групп райисполкомов.
Профилактические и надзорные мероприятия в соответствии с Указом Президента Республики Беларусь от 06 июня 2025 года № 227 «О повышении эффективности контрольной (надзорной) деятельности».
Основные требования к работодателям:
Санитарно-бытовые помещения – наличие и исправность гардеробных, душевых, умывальников, мест для приема пищи.
СИЗ — обеспечение исправной спецодеждой, спецобувью (с соблюдением сроков носки), а при агрохимических работах – дополнительно средствами защиты органов дыхания.
Медосмотры — обязательное своевременное прохождение всеми работниками с учетом вредных факторов.
Аптечки — доступность для каждого работающего, укомплектованность и соблюдение сроков годности.
Питьевой режим — запас бутилированной воды, а в кабинах техники – исправные системы вентиляции и термосы для охлажденной воды.
Горячее питание — организация доставки или оборудование мест для приема пищи (стол, стулья, умывальник, мыло, полотенца, защита от солнца).
Агрохимические работы — строгий контроль за вентиляцией складов, паспортизацией систем, недопущение пересыпки протравленного зерна, соблюдение 50-метрового санитарного разрыва до жилых домов.
Санитарно-гигиенические заключения — наличие положительных заключений по условиям труда и по услугам защиты растений.
Особые требования к объектам общественного питания, задействованным в питании сельхозрабочих:
Руководителям хозяйств предлагается определить место питания (собственная столовая или договор с организацией общественного питания), обеспечить исправность оборудования, водоснабжение, водоотведение, наличие разделочного инвентаря, термосов, контейнеров для транспортировки блюд, заключить договоры на поставку мяса с документами о безопасности.
Работники столовой и водители, перевозящие пищу, обязаны пройти медосмотр, получить справку и гигиеническое обучение.
Запреты и ограничения:
Женщины не допускаются к контакту с вредными веществами 1 и 2 классов опасности, аллергенами, канцерогенами и мутагенами. Беременным запрещена любая работа со средствами защиты растений, агрохимикатами и удобрениями.
Запрещено привлекать женщин к протравливанию семян, фумигации, дератизации, дезинсекции зерна, работам с цирамом, ртуть- и мышьяксодержащими пестицидами.
Несовершеннолетние (в том числе студенческие отряды) не могут работать со средствами защиты растений и в профессии «оператор линии протравливания семян».
Напоминаем! Все требования к объектам обращения со средствами защиты растений, агрохимикатами и удобрениями содержатся в Санитарных нормах и правилах, утв. постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь № 171 от 11.12.2024, а также в Специфических санитарно-эпидемиологических требованиях, утв. постановлениями Совмина Республики Беларусь № 42 от 24.01.2020 и № 66 от 01.02.2020.
Соблюдение этих мер — залог здоровья работников и санитарно-эпидемиологического благополучия всего населения в период массовых полевых работ.
❤5👍1🔥1