Forwarded from Город за ЗОЖ!
📰Вышел новый выпуск электронной газеты «Календарь здоровья»!
👍 👍 👍 Свежий номер нашего информационно-профилактического издания уже доступен для чтения и скачивания. В этом выпуске специалисты Гомельского городского ЦГЭ собрали самые актуальные и практичные советы для вашего отличного самочувствия.
💕 💕 💕 Проведите время с пользой для себя и своей семьи — читайте «Календарь здоровья» на нашем официальном сайте www.gomelgcge.by/?page_id=121!
#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #профилактика #ЗОЖ
Берегите себя и делайте осознанный выбор в пользу здоровья! 💚📈#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #календарьздоровья #профилактика #ЗОЖ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍1🔥1
Forwarded from Город за ЗОЖ!
⚖️🍕 Правило 80/20: искусство баланса без чувства вины
👍 На помощь приходит правило 80/20 — золотая середина, позволяющая оставаться здоровым без жесткого самоконтроля!
📝 В чем суть?
✔️ Снимает психологический зажим: когда нет категорического табу, продукт теряет статус «запретного плода». Пропадает тяга к компульсивному перееданию — вы знаете, что можете съесть это и завтра, поэтому нет нужды поглощать все и сразу.
✔️ Делает ЗОЖ долгосрочным: здоровье — это марафон длиной в жизнь. Качественная база из 80% дает организму все нутриенты, и редкие излишества из 20% не наносят урона фигуре или метаболизму.
⚠️ ⚠️ ⚠️ Как не превратить 20% в 80%?
1. Это не «день обжорства»: 20% — это конкретный прием пищи или небольшая порция, а не целые сутки бесконтрольной еды.
2. Осознанность: наслаждайтесь вкусом любимой «вредности» медленно, не перед телевизором или телефоном.
3. Еда — не награда: избегайте установок вроде «я хорошо потренировался, значит, заслужил торт». Еда — это просто еда.
4. Слушайте тело: если после порции фастфуда вы чувствуете тяжесть и упадок сил — сделайте выводы, возможно, стоит уменьшить порцию или выбрать другой десерт.
☝️ ☝️ ☝️ Как внедрить правило в жизнь:
• 📅 Планируйте: решите заранее, что в субботу вы идете в пиццерию. Это превратит срыв в запланированное удовольствие без страха.
• 🍰 Качество вместо количества: вместо пачки дешевого печенья купите один изысканный десерт в хорошей кондитерской. Качество приносит больше удовлетворения.
• 🏃♂️ Не «отрабатывайте» еду: попытка сжечь съеденное на изнурительной тренировке или голодать на следующий день создает нездоровую связь между пищей и наказанием. Просто вернитесь к привычным 80% при следующем приеме пищи.
• 🥦 Фокусируйтесь на пользе: думайте не о том, что вы убираете, а о том, что добавляете (больше зелени, качественного белка, чистой воды). Когда база закрыта, организм сам меньше требует пустых калорий.
В современном мире концепция здорового образа жизни (ЗОЖ) часто доводится до крайностей. Соцсети транслируют образы «идеальных» людей, питающихся исключительно брокколи и запредельно строгими диетами. Но для большинства жесткие ограничения — это ловушка: они неизбежно ведут к срывам, а те — к чувству вины и полному отказу от полезных привычек.
📝 В чем суть?
80% вашего рациона и привычек должны составлять полезные действия (цельная еда, активность, сон), а 20% вы оставляете на «маленькие радости» (кусочек пиццы, любимый десерт). Это не «читмил» с бесконтрольным обжорством, а осознанная гибкость.🧠 Почему это работает?
1. Это не «день обжорства»: 20% — это конкретный прием пищи или небольшая порция, а не целые сутки бесконтрольной еды.
2. Осознанность: наслаждайтесь вкусом любимой «вредности» медленно, не перед телевизором или телефоном.
3. Еда — не награда: избегайте установок вроде «я хорошо потренировался, значит, заслужил торт». Еда — это просто еда.
4. Слушайте тело: если после порции фастфуда вы чувствуете тяжесть и упадок сил — сделайте выводы, возможно, стоит уменьшить порцию или выбрать другой десерт.
• 📅 Планируйте: решите заранее, что в субботу вы идете в пиццерию. Это превратит срыв в запланированное удовольствие без страха.
• 🍰 Качество вместо количества: вместо пачки дешевого печенья купите один изысканный десерт в хорошей кондитерской. Качество приносит больше удовлетворения.
• 🏃♂️ Не «отрабатывайте» еду: попытка сжечь съеденное на изнурительной тренировке или голодать на следующий день создает нездоровую связь между пищей и наказанием. Просто вернитесь к привычным 80% при следующем приеме пищи.
• 🥦 Фокусируйтесь на пользе: думайте не о том, что вы убираете, а о том, что добавляете (больше зелени, качественного белка, чистой воды). Когда база закрыта, организм сам меньше требует пустых калорий.
Чувство вины — главный враг здоровья. Оно провоцирует стресс, поднимает уровень кортизола и ведет к новым срывам. Отпуская вину и выбирая гибкость, мы обретаем свободу, которая делает путь к здоровью приятным и естественным! 💚🌱#здоровыегородаипоселки #гомельздоровыйгород #здоровье #здоровоепитание #правило80на20 #ЗОЖ #психологияпитания #баланс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Смотри видео в нашем Tik-Tok!
Разрушаем мифы о гепатитах вместе с жителями города Жлобина и врачом‑инфекционистом УЗ «Жлобинская ЦРБ»🏥
#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #гепатит
➡️ Мы в Instagram, VK и Tik-Tok
@zhlobincge
Разрушаем мифы о гепатитах вместе с жителями города Жлобина и врачом‑инфекционистом УЗ «Жлобинская ЦРБ»
#здоровье #зож #здоровыегородаипоселки #здоровыегородаипоселкижлобинщины #жлобин #гепатит
@zhlobincge
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2👍1
Forwarded from Здоровые города и поселки Мозырского района
▶️С целью выявление уровня знаний учащихся о вреде вейпа и профилактика курения среди подрастающего поколения в рамках реализации профилактического проекта «Здоровые города и поселки» и областного профилактического проекта «Здоровое детство - счастливое будущее» среди воспитанников летних оздоровительных лагерей ГУО «Средняя школа №13 г.Мозыря», ГУО «Средняя школа №7 г.Мозыря» проведено мероприятие «Развеем мифы о вейпах!»
‼️Озвученная в ходе занятия информация о составе электронных сигарет, механизме их воздействия на организм человека способствовали развитию у подростков осознанного неприятия курения, воспитанию здорового образа жизни и формированию активной жизненной позиции.
✅Ребята пришли к выводу, что электронные сигареты не менее вредны, чем обычные. Употребление вейпов имеет крайне отрицательное действие и негативные последствия. #Здоровоедетство #ЗдоровыеГородаиПоселки
‼️Озвученная в ходе занятия информация о составе электронных сигарет, механизме их воздействия на организм человека способствовали развитию у подростков осознанного неприятия курения, воспитанию здорового образа жизни и формированию активной жизненной позиции.
✅Ребята пришли к выводу, что электронные сигареты не менее вредны, чем обычные. Употребление вейпов имеет крайне отрицательное действие и негативные последствия. #Здоровоедетство #ЗдоровыеГородаиПоселки
👍4❤2🔥2
✅5 привычек, которые снижают риск рака на 40%
➡️Специалисты Наровлянского райЦГЭ рассказали о полезных привычках, которые помогут предотвратить почти половину онкологических заболеваний.
➡️Специалисты Наровлянского райЦГЭ рассказали о полезных привычках, которые помогут предотвратить почти половину онкологических заболеваний.
🥗 Правило тарелки
▫️Половина порции — овощи, зелень и ягоды.
▫️Чаще ешьте брокколи и цветную капусту (они блокируют деление дефектных клеток).
▫️Исключите колбасы, сосиски и копчености.
▫️Замените одну чашку кофе на зеленый чай.
🏃♂️ Движение против воспалений
▫️Всего 30 минут активности в день (быстрая ходьба, лестницы) снижают уровень опасных гормонов.
▫️Держите вес в норме: лишний жир провоцирует хронические воспаления.
🚫 Чистота от токсинов
▫️Полный отказ от курения, вейпов и кальянов.
▫️Алкоголь — в стоп-лист (безопасных доз для нет).
🏡 Экология дома и улицы
▫️Защищайте кожу кремом с SPF 30+ весной и летом.
▫️Регулярно проветривайте помещения.
🌙 Сон как щит
▫️Спите 7–8 часов и обязательно в полной темноте. Только так вырабатывается мелатонин — наш главный природный онкопротектор.
❤4👍3🔥1
Forwarded from Здоровые города и поселки Мозырского района
Здоровый образ жизни – это полезная привычка, на формирование которой в среднем уходит 3-4 недели. После, когда привычка сформирована, все пойдет само собой.
▶️С целью правильного формирования жизненных ценностей и ответственное отношение к своему здоровью, умения сделать правильный выбор в различных жизненных ситуациях в летнем оздоровительном лагере ГУО «СШ №8 г.Мозыря» Мозырским зональным ЦГЭ проведено интерактивное мероприятие «Территория выбора». #ЗдоровоеДетство #ЗдоровыеГородаиПоселки
❤5👍2🔥2
✅Превышена миграция железа
➡️Госсаннадзором Петриковского района в июле 2026 года выявлена в обращении партия продукции, несоответствующая гигиеническим требованиям по санитарно-химическому показателю безопасности (миграция железа в модельные среды превышает допустимое количество миграции):
⚡️Приняты меры по недопущению обращения несоответствующей продукции.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
➡️Госсаннадзором Петриковского района в июле 2026 года выявлена в обращении партия продукции, несоответствующая гигиеническим требованиям по санитарно-химическому показателю безопасности (миграция железа в модельные среды превышает допустимое количество миграции):
🍢шампур угловой 57 см BOY SCOUT
состав: нержавеющая сталь
штрих-код 4640006419978
дата производства: 01.12.2025
срок годности не ограничен
изготовитель: ООО «ЛИНКГРУПП», 117630, Россия, г. Москва, муниципальный округ Обручевский вн.тер.г., ул. Воронцовские Пруды, д.3, пом1/15П.
⚡️Приняты меры по недопущению обращения несоответствующей продукции.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤3🔥2👍1
✅В Гомеле запретили цукаты «Белый пеликан»
➡️Госсаннадзором г.Гомеля в июле 2026 года выявлена в обращении партия продукции, несоответствующая требованиям по маркировке (в составе пищевой продукции не указан консервант, обнаруженный в ходе лабораторных исследований):
⚡️Приняты меры по недопущению обращения несоответствующей продукции.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
➡️Госсаннадзором г.Гомеля в июле 2026 года выявлена в обращении партия продукции, несоответствующая требованиям по маркировке (в составе пищевой продукции не указан консервант, обнаруженный в ходе лабораторных исследований):
🍍цукаты ананасов Листочки «Белый пеликан»
масса: 150г, ТУ РБ 100523831.001
дата изготовления: 10.01.2025
упаковано: 13.04.2026
годен до: 13.01.2027
штрих код: 4811028000776
изготовитель: GCF INTERNATIONAL CO LTD., 222/1 SOI THANA TOWER, JARUNSANITWONG RD., BANGYIKHAN BANGPLAD, BANGKOK 10700. ТАИЛАНД
упаковщик: ООО «Детави», 220094, Республика Беларусь, г. Минск, 2-ой Велосипедный пер., 32-9
адрес производства: Республика Беларусь, Минская обл., Минский район, Щомыслицкий сельский совет 16/2, промзона ТЭЦ 4.
⚡️Приняты меры по недопущению обращения несоответствующей продукции.
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤3🔥2👍1
Forwarded from Телеканал Мозырь
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В каждом микрорайоне города должен быть порядок! Таким был лейтмотив выездного аппаратного совещания под руководством председателя райисполкома Александра Веремеева. Мероприятие принимало ЖЭУ №1, подведомственная территория которого – микрорайоны «Центральный» и «Восточный». В центре внимания – вопросы, которые волнуют местных жителей. Представители ЖЭУ и райжилкомхоза отчитывались о наведении порядка на придомовых территориях, благоустройстве памятных мест, по теме покоса травы и проводимого капитального ремонта.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ в
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5🔥2👏1
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали о «золотом часе» после пробуждения
Мы часто слышим фразу: «Как начнешь день, так его и проведешь». Но с точки зрения биологии это не просто метафора, а жесткая настройка нейроэндокринной системы. Первый час после пробуждения — это «золотой час», когда ваш организм переключается из режима восстановления в режим активной жизнедеятельности.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
Мы часто слышим фразу: «Как начнешь день, так его и проведешь». Но с точки зрения биологии это не просто метафора, а жесткая настройка нейроэндокринной системы. Первый час после пробуждения — это «золотой час», когда ваш организм переключается из режима восстановления в режим активной жизнедеятельности.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
❤5👍1🔥1
Forwarded from Гомельские ведомости
В Гомеле рассказали, как не стать заложником «успешного успеха» и идеального тела
В современном мире культ «успешного успеха» и идеального тела достиг своего апогея. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента заботы о себе превратился в новую форму социального давления. И если с навязчивой рекламой фитнес-марафонов мы еще можем бороться, то «дружеские» советы близких людей часто бьют по самому больному – по нашей самооценке.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
В современном мире культ «успешного успеха» и идеального тела достиг своего апогея. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента заботы о себе превратился в новую форму социального давления. И если с навязчивой рекламой фитнес-марафонов мы еще можем бороться, то «дружеские» советы близких людей часто бьют по самому больному – по нашей самооценке.
Подпишитесь на Гомельские ведомости
❤3👍1🔥1
Forwarded from Добрушский край (Людмила)
Насколько безопасны грибы и ягоды из леса, рассказали специалисты Добрушского центра гигиены и эпидемиологии
Подробнее - здесь
Подробнее - здесь
❤4👍2🔥1
✅Маленький клещ — большие проблемы
➡️Сохраняйте готовую инструкцию, внутри которой:
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
➡️Сохраняйте готовую инструкцию, внутри которой:
🔹 Чем опасен укус клеща
🔹Как происходит заражение клещевыми инфекциями
🔹Что делать, если клещ присосался
🔹 Как снять клеща самостоятельно
🔹 Где исследовать удаленного клеща
🔹Меры профилактики
↘️ Instagram
↘️ГомельОблСанЭпид.бел
❤3👍1🔥1
✅Чистота под контролем
➡️Рогачёвский райЦГЭ проверил 90 объектов города и района в период с 17.06.2026 по 24.06.2026.
➡️Рогачёвский райЦГЭ проверил 90 объектов города и района в период с 17.06.2026 по 24.06.2026.
🔺Нарушения выявлены на 45 из них (на ряде объектов зафиксировано по несколько нарушений сразу, включая 49 фактов несвоевременного покоса трав).
По результатам проверок руководителям предприятий направлено 46 предписаний об устранении недостатков (из них 43 — по уборке сорняков).
Основные нарушения:
🔸Заросшие сорной растительностью участки.
🔸Несвоевременный вывоз бытового мусора и плохая уборка территорий.
🔸Игнорирование ежедневной очистки урн и малых архитектурных форм.
❤3👍1🔥1
Forwarded from КАЛИНКОВИЧСКИЙ ЦГЭ
Государственное учреждение «Калинковичский районный центр гигиены и эпидемиологии» сообщает:
#КалинковичскийЦГЭ #Чистаявода
по состоянию на 27.07.2026г., 💧вода городского пруда используемого для культурно-бытового (рекреационного) использования, расположенного в парке культуры и отдыха г. Калинковичи, по микробиологическим показателям соответствует требованиям действующего гигиенического норматива.
#КалинковичскийЦГЭ #Чистаявода
❤4👍2🔥1
Forwarded from КАЛИНКОВИЧСКИЙ ЦГЭ
За период с 23.07.2026г по 29.07.2026г специалистами Калинковичского райЦГЭ обследовано 37 территорий общего пользования, по поддержанию надлежащего санитарного состояния объектов.
При оценке санитарного состояния территорий уделено особое внимание территориям земель общего пользования, землям общего пользования улиц усадебной жилой застройки, дворовым территориям многоквартирных жилых домов.
Основными нарушениями являются:
#КалинковичскийЦГЭ #ЧистыйГород
🔹Нарушения выявлены на 7 объектах.
При оценке санитарного состояния территорий уделено особое внимание территориям земель общего пользования, землям общего пользования улиц усадебной жилой застройки, дворовым территориям многоквартирных жилых домов.
Основными нарушениями являются:
🔹Несвоевременная уборка территорий.
🔸По результатам обследования территорий, руководителям субъектов выдано 7 требований об устранении недостатков.
#КалинковичскийЦГЭ #ЧистыйГород
❤4👍1🔥1