🔺برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟

🔹وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانه‌های سبوس‌دار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینه‌ها برای یک صبحانه سالم هستند.

🔹اگر به شیر حساسیت دارید، می‌توانید به جای آن از ماست و ماست‌بستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان می‌شود.

🔹با توجه به صبحانه‌های سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه می‌شود از مصرف سوسیس و کالباس، کورن‌فلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید.

🔹به‌جای آن، می‌توانید موادی مانند عدسی، نان سبوس‌دار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کم‌چرب همراه با خرما، و املت کم‌چرب همراه با نان سبوس‌دار و پنیر کم‌چرب و کم‌نمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

📚هر روز یک داستان

داستان شماره ۱۱۲

💎سال ها پیش در چين باستان شاهزاده ای تصميم به ازدواج گرفت. با مرد خردمندی مشورت کرد و تصميم گرفت تمام دختران جوان منطقه را دعوت کند تا دختری سزاوار را انتخاب کند .
وقتي خدمتکار پير قصر ماجرا را شنيد به شدت غمگين شد. چون دختر او مخفيانه عاشق شاهزاده بود ، دخترش گفت او هم به آن مهمانی خواهد رفت . مادر گفت : تو شانسی نداری ، نه ثروتمندی و نه خيلی زيبا .
دختر جواب داد : می دانم هرگز مرا انتخاب نمی کند ، اما فرصتی است که دست کم يک بار او را از نزديک ببينم .
روز موعود فرا رسيد و شاهزاده به دختران گفت : به هر يک از شما دانه ای می دهم ، کسی که بتواند در عرض 6 ماه زيباترين گل را برای من بياورد ، ملکه آينده چين می شود .
دختر پيرزن هم دانه را گرفت و در گلدانی کاشت .
سه ماه گذشت و هيچ گلی سبز نشد ، دختر با باغبان های بسياری صحبت کرد و راه گل کاری را به او آموختند ، اما بی نتيجه بود ، گلی نروييد...
روز ملاقات فرا رسيد ، دختر با گلدان خالی اش منتظر ماند و ديگر دختران هر کدام گل بسيار زيبايی به رنگها و شکلهای مختلف در گلدان های خود داشتند .
لحظه موعود فرا رسيد شاهزاده هر کدام از گلدان ها را با دقت بررسی کرد و در پايان اعلام کرد دختر خدمتکار همسر آينده او خواهد بود .
همه اعتراض کردند که شاهزاده کسی را انتخاب کرده که در گلدانش هيچ گلی سبز نشده است . شاهزاده توضيح داد : اين دختر تنها کسی است که گلی را به ثمر رسانده که او را سزاوار همسری امپراطور می کند : گل صداقت ...
همه دانه هايی که به شما دادم عقيم بودند ، امکان نداشت گلی از آنها سبز شود...

👤 داستان‌های چینی
📚 #تکه_کتاب
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺مه آلودگی جاده های بین شهری

🔹براساس خبرهای رسیده، به علت مه آلودگی غلیظ مسیرهای  ،سقز- بانه،   سقزمریوان، سقز- #دیواندره و  سقز- بوکان، میزان دید بسیار پایین است، لذا با احتیاط کامل در این مسیرها تردد نمایند.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🎥 #منداڵێک بەدەنگەخۆشەکەی لەیەکێک لەمزگەوتەکانی #کوردستان پێش نوێژی دەکات
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺اطلاعیه قطعی برق

🔹به اطلاع میرساند:
✔️ به استحضار می‌رساند برق مناطق ذیل فردا سه‌شنبه ۲۰/ ۰۹/ ۱۴۰۳ قطع میگردد.

🔹از ساعت ۹ صبح الی ۱۱👇
فیدر #زرینه شامل : #شهرزرینه وروستاهای اقماری آن ، روستاهای سرقلا، کاریزه، رشیدآباد،محوروزمان تا شکربلاغ وقزکه، قلاروتله،محور کسنزان تا مرادقلی شهرک صنعتی زرینه، پمپ بنزین وجایگاه گاز سفیلک ،آسفالت صیادی، کارخانه پروفیل رنجبر،سیلوی وزیر،کارخانه آجر حیدری،ظفر آباد ،جوشکاری کریمیان،#کارخانه_آرد_شفق_سیلوی_کوهسار.

🔹ازساعت ۹ صبح الی ۱۲ 👇
روستاهای: #هیجان_تازه_آباد_قالویجه_قره_دره
#کارگاه_پنیرسازی_هیجان

🔸روابط عمومی توزیع برق شهرستان دیواندره
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺نرخ فروش ارز، سکه و طلا در بازار
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺سود سهام عدالت شب یلدا واریز می‌شود

🔹وزیر اقتصاد:

🔹بخشی از سود سهام عدالت سال ۱۴۰۱ که مانده با بخشی از سود سال ۱۴۰۲ تجمیع شده و شب یلدا به حساب سهام‌دارن واریز می‌شود.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

✍لە #گابرییێل گارسیا دەپرسن:
ئەگەر بتهەوێ پەرتووکێکی سەد لاپەڕەیی سەبارەت بە هیوا و هومێد بنووسیت چ دەنووسیت؟
کوتی: 99 لاپەڕە بەجێ دێڵم و لە دوایین لاپەڕەدا دەنووسم:

"لەبیرت بێ کە دونیا خڕە،
کاتێک هەستت بەوە کرد کە بە کۆتایییەکەی گەیشتووی، ڕەنگە لە دەستپێکدا بیت"
ژیان سازدەرییە؛ نەک مانی...
بمێنە بۆ <<سازدان>>
ساز مەدە بۆ <<مان>>.!
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺تعرفه واردات تلفن همراه در سال آینده مشخص شد

🔹نمایندگان مجلس شورای اسلامی حقوق گمرکی واردات گوشی‌های همراه خارجی با قیمت بین ۶۰۰ تا ۱۰۰۰ یورو را ۱۵ درصد و بیش از هزار یورو و بیشتر را ۳۰ درصد تعیین کردند.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺 مجلس تصویب کرد: کارت‌های سوخت جمع‌آوری می‌شود.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺 اختصاص زمین رایگان به خانواده‌های دارای چهار فرزند به بالا

🔹نایب‌رئیس کمیسیون تلفیق لایحه بودجه ۱۴۰۴: وزارت راه و شهرسازی مکلف است در سال ۱۴۰۴ یک قطعه زمین به‌صورت رایگان در قالب قانون حمایت از خانواده و جوانی جمعیت به خانواده‌های دارای چهار فرزند و بیشتر زیر ۲۰ ‌سال در شهرها و روستاهای زیر ۵۰۰ هزار نفر اختصاص دهد.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺تحقیقات جدید: هرازگاهی شیرینی خوردن بهتر از هرگز نخوردن است

🔹‏بر اساس یک مطالعه جدید، هرچند شیرینی برای سلامتی مضر است، اما مصرف گهگاه یک خوراکی شیرین ممکن است برای سلامتی مفید باشد.

🔹 به نوشته نیویورک‌پست، نتیجه تحقیقات دانشمندان در سوئد روی ۷۰ هزار مورد در دو دهه نشان می‌دهد: مقدار کمی شیرینی هرازگاهی برایتان خوب است؛ البته به این شرط که آن خوراکی، قند مایع نباشد. به این معنی که نوشیدنی‌های شیرین‌شده در هر شرایطی برای بدن مضر هستند.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺هشدار هواشناسی کوردستان :
فعالیت سامانه بارشی از اوایل روز جمعه تا اواخر وقت شنبه بصورت بارش باران و برف ، وزش باد گاهی شدید و در ارتفاعات بصورت کولاک برف
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🎆💐🎆💐
۲۲ آذر
هفدهمین سالروز تأسیس بانک قرض الحسنه مهرایران
گرامی باد
🎆💐🎆
#مهرایران

🔺فروش فوق‌العاده و پیش‌فروش سه محصول ایران‌خودرو

🔹گروه صنعتی ایران‌خودرو در طرح فروش فوق‌العاده و پیش‌فروش سه محصول تارا، سورن‌پلاس و دناپلاس دستی را با موعد تحویل فروردین سال ۱۴۰۴ و بعد از آن عرضه می‌کند.

🔹این طرح شامل سه گروه مشمولان طرح حمایت از خانواده و جوانی جمعیت، طرح جایگزینی خودروهای فرسوده (به‌جز تاکسی) و متقاضیان عادی است که پس از انجام ثبت‌ درخواست خرید، در صورتی‌که تقاضا بیش از ظرفیت تعیین شده فروش باشد، متقاضیان برای دریافت خودرو اولویت‌بندی خواهند شد.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺اسپانیا، مراکش، پرتغال میزبان جام جهانی ۲۰۳۰ شدند
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

🔺مصرف گاز و برق در شرایط هشدار قرار دارد

🔹توانیر با انتشار اطلاعیه ای از تمامی مشترکان درخواست صرفه جویی کرد.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜

💢 حداقل حقوق سربازان مجرد در سال آینده ۸ میلیون تومان می‌شود

🔻عضو هیئت رئیسه مجلس:
🔹حقوق ‌سربازان⁩ مجرد مشغول در مناطق غیرعملیاتی ٨ میلیون تومان تعیین شد.

🔹حقوق سربازان وظیفه مجرد در مناطق عملیاتی ١٠میلیون تومان تعیین شد.

🔹دریافتی ماهانه سربازان وظیفه متاهل ١٢-۱۴ میلیون تومان تعیین شد.
━━━━━━━━━━━━
⇜لە خەڵکەوە بۆ خەڵک؛ شارەکەم دیواندەرە
↬ @Divandare ⇜